Evidence Based Cult

Последние публикации канала «Evidence Based Cult»

1. 1.4K просмотров, 161 реакций, 27 июл. 2026 г.

   ❓ Сколько нужно ходить, чтобы снизить боль при хронической неспецифической боли в пояснице? Этот систематический обзор как раз хотел ответить на этот вопрос . ⁉️ Ведь не до конца ясно: «больше - лучше» или существует точка, после которой польза снижается? ✔️ Обзор включал в себя 13 рандомизированных контролируемых исследований (РКИ), всего 677 участников, средний возраст около 49 лет, примерно 47% женщин. ✔️ В исследования включались только те работы, где ходьба была единственным видом физической активности (без сочетания с мануальной терапией, силовыми тренировками и т. д.). ✔️ Это важно,…

   Открыть пост в MAX
2. 2.3K просмотров, 159 реакций, 23 июл. 2026 г.

   ☄️ Последние и самые крупные доказательства того, что упражнения снижают боль при многих состояниях! Этот зонтичный обзор и мета-мета-анализ (обзор систематических обзоров) посвящён изучению того, снижают ли физические упражнения боль при всём спектре клинических болевых состояний . ✔️ В обзор были включены 157 систематических обзоров, охватывающих 2 736 рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) и 221 279 участников. ✔️ Включались только обзоры, содержащие мета-анализы рандомизированных контролируемых исследований (РКИ). ❗️ Физические упражнения обеспечивали значительное и…

   Открыть пост в MAX
3. 1.4K просмотров, 133 реакций, 20 июл. 2026 г.

   🔖 Что такое цикл «перегрузка - истощение/спад» (Boom and Bust)? ❗️ Когда человек живёт с хронической болью, то совершенно нормально, что бывают как «хорошие», так «плохие» дни. ⚠️ И очень важно не поддаваться желанию сделать слишком много в хороший день, поскольку это может привести к попаданию в цикл «перегрузка - истощение/спад», из-за которого становится труднее справляться с болью и усталостью. ❗️ Поэтому необходимо быть терпеливым, распределять правильно нагрузку и увеличивать активность постепенно, шаг за шагом. ✔️ Как пример, бывает, что человек, испытывающий хроническую боль, однажды…

   Открыть пост в MAX
4. 1.6K просмотров, 228 реакций, 16 июл. 2026 г.

   ❓ Способны ли техники миофасциального релиза изменить жесткость тканей? В этом систематическом обзоре и мета-анализе как раз изучали, действительно ли мануальные и инструментальные техники миофасциального релиза уменьшают жёсткость тканей . ✔️ В анализ были включены 9 РКИ. Методологическое качество исследований было высоким. ✔️ Методы измерения: эластография использовалась в 4 исследованиях, дурометрия/миотонометрия использовалась в 3 исследованиях для оценки мышечной жёсткости, пассивный крутящий момент, измеряемый с помощью изокинетической динамометрии, использовался в 4 исследованиях для…

   Открыть пост в MAX