ФитМеню🍽🍏

Последние публикации канала «ФитМеню🍽🍏»

1. 11 просмотров, 10 июл. 2026 г.

   Семена чиа это не только полезно, но и может быть вкусно

   Открыть пост в MAX
2. 11 просмотров, 10 июл. 2026 г.

   Отличный вариант, когда нет времени стоять у плиты часами. Блюдо, которое готовится само. Достаточно только все нарезать и положить в емкость.

   Открыть пост в MAX
3. 15 просмотров, 10 июл. 2026 г.

   Подписка START на несколько месяцев — экономия и спокойствие. Эксклюзивные премьеры каждую неделю, безлимитный доступ, без рекламы. До 5 профилей, просмотр с любых устройств, детский режим. Смотрите всё, что нравится, и не пропускайте главное: [контакт скрыт]

   Открыть пост в MAX
4. 23 просмотров, 09 июл. 2026 г.

   Полезный и простой ужин

   Открыть пост в MAX
5. 27 просмотров, 09 июл. 2026 г.

   Очень важно следить за своим здоровьем, поэтому стоит относиться к рациону крайне осознано. ✅ Вот вам некоторые заметки по усвоению железа в организме

   Открыть пост в MAX
6. 31 просмотров, 08 июл. 2026 г.

   Приготовление: Основа: В блендере измельчите миндаль до крошки. Добавьте финики, кокосовую стружку и соль. Перемешивайте до состояния влажного песка. Выложите в форму (диаметр 16–18 см), плотно утрамбуйте ложкой. Уберите в холодильник. Белый слой: В блендере смешайте авокадо, йогурт, сок лимона, ваниль и сироп. Пробивайте до идеально гладкой текстуры. Масса должна напоминать жирный крем. Ягодный слой: Ягоды разморозьте (или используйте свежие). Пробить их отдельно с сиропом в пюре. Если хотите желе-эффект для красоты — добавьте растворённый агар-агар (по инструкции) и дайте чуть остыть. На…

   Открыть пост в MAX
7. 26 просмотров, 08 июл. 2026 г.

   Десерт, который делает красивее кремов за 5000 ₽ 🥑 ✨ Друзья, это не просто чизкейк. Это десерт-уход . 🧖‍♀️ Да, есть блюда, которые работают как beauty-процедура. Потому что красота начинается не с хайлайтера, а с того, что оказывается у вас в тарелке. Мы объединились с каналом t.me/zakolkaaaaaa , чтобы создать десерт, который: - не откладывается на боках; - не вызывает отеков утром; - и при этом выглядит как модный аксессуар. Встречайте: ПП-чизкейк с авокадо «Мраморное настроение» 💜 🤍 Он сливочный, нежный, с кислинкой ягод и хрустящей ореховой основой. И в нём нет : ❌ сахара ❌ муки ❌…

   Открыть пост в MAX
8. 28 просмотров, 08 июл. 2026 г.

   Получаем подписку СберПрайм за 1 рубль! СберПрайм — это доступ к фильмам и сериалам в онлайн-кинотеатре Okko, кешбэк до 20% за покупки в Самокате и до 7% в Купере, доступ к музыке без рекламы в Звуке, кешбэк 40% на события в Афише и многое другое. Платит один, пользуются четверо. Пригласите до 3 близких для пользования подпиской: [контакт скрыт]

   Открыть пост в MAX
9. 40 просмотров, 07 июл. 2026 г.

   Протеиновый манник 🍰

   Открыть пост в MAX
10. 49 просмотров, 07 июл. 2026 г.

    Для такого обеда потребуется: - киноа отварное - салат из шинкованной краснокачанной капусты, кукурузы с оливковым маслом, соком лимона, солью и перцем - рыба - самодельный соус - дробленый кешью сверху Для соуса потребуется: - кешью, залитый кипятком на 20 минут (затем воду слить) 20 гр - вода 2-3 ст.л. - сок лимона 1 ст.л. - морковь отварная или запеченная 20 гр - чеснок 1 зубчик - соль, перец по вкусу Для соуса все сложить в блендер и пробить до однородности.

    Открыть пост в MAX
11. 48 просмотров, 06 июл. 2026 г.

    Обед, который «питает» тело Для такого обеда потребуется: - салат из белокочанной и краснокачанной капусты, огурца, соль, перец оливковое масло - отварная черная фасоль - рыбные котлетки (рыбное филе, яйцо, специи пробить блендером) - пучок петрушки - самодельный соус Для соуса потребуется: - черная фасоль отварная 2 ст.л. - оливковое масло 2 ст.л. вода 2 ст.л. - сок лимона 1 ст.л. - чеснок 1 зубчик через чеснокодавилку - соль, перец по вкусу • Для соуса пробить ингредиенты блендером до однородности.

    Открыть пост в MAX
12. 48 просмотров, 06 июл. 2026 г.

    Стейки из капусты 🥬

    Открыть пост в MAX
13. 60 просмотров, 05 июл. 2026 г.

    Рацион тренера-нутрициолога на 2 дня 💪🏼 • КБЖУ: 1549/120/53/150

    Открыть пост в MAX
14. 65 просмотров, 04 июл. 2026 г.

    ПП – это легко и вкусно! 🥑 FitMenu – ваш помощник в мире здорового питания Рецепты на каждый день, экономия времени и польза! Забудьте о муках выбора блюда, готовьте легко и с удовольствием вместе с нами: t.me/fitmenu_daily

    Открыть пост в MAX
15. 57 просмотров, 04 июл. 2026 г.

    СОЧНИКИ -10КГ ИНГРЕДИЕНТЫ: Для теста: • Яйцо - 1шт • Мука ржаная - 120г • Творог обезжиренный - 100г • Разрыхлитель • Подсластитель по вкусу Для начинки: • Творог - 180г • Белок яичный - 1шт • Крахмал кукурузный - 8г • Подсластитель по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: • Замесить тесто из всех ингредиентов • Начинку смешать вилкой до однородности • Раскатать тесто и сформировать сочники • Выпекать 25-40 минут при 180°С КБЖУ на 1 большой сочник: • Калории: 139 ккал • Белки: 12г. • Жиры: 3г • Углеводы: 14,5г ЛАЙФХАКИ: Желтком можно смазать верх (по желанию) Тесто не должно быть слишком крутым

    Открыть пост в MAX