Будь в форме после 60

Последние публикации канала «Будь в форме после 60»

1. 161 просмотров, 16 реакций, 28 июл. 2026 г.

   ДОЛГОЛЕТИЕ ВОПРЕКИ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычк Это из книги А.А. Микулина. Активное долголетие. Моя система борьбы со старостью. Автор – академик, конструктор, основоположник отечественного авиадвигателестроения. Герой, лауреат многих премий. По его словам, исчерпав к 50 годам ресурсы собственного здоровья (инфаркт, кровоизлияние в мозг), задумался об изучении возможностей человеческого организма. Закончил мединститут, получил степень кандидата медицинских наук. Выработал свою систему здорового образа жизни. Восстановил здоровье. До последнего дня был…

   Открыть пост в MAX
2. 386 просмотров, 24 реакций, 26 июл. 2026 г.

   ПОЁМ НА ЗДОРОВЬЕ бриф Пение положительно сказывается на нашем психологическом здоровье. Способствует улучшению осанки, развивает диафрагму и помогает держать в тонусе мышцы лица, шеи и груди. У поющего сердцебиение учащается до уровня пульса бегуна или велосипедиста. #пение

   Открыть пост в MAX
3. 427 просмотров, 28 реакций, 26 июл. 2026 г.

   ПОДАРКИ ИЗ АМЕРИКИ воскресное чтиво Был такой вечный деятель в нашей стране – Анастас Микоян. Пришёл во власть при Ленине, ушёл при Брежневе («от Ильича до Ильича …»). Увлекающийся был человек. И энергичный. Ему мы обязаны многими нашими гастрономическими привычками и пристрастиями. Повторяю рассказ о наркоме (народный комиссар = министр) Микояне. Сталин отправил его в 1936 г на три месяца в США перенимать опыт американских пищевиков. С большими деньгами и полномочиями. Строителей социализма надо было хорошо кормить. И разгрузить работающих женщин, чтобы не стояли полдня у плиты. Большинство…

   Открыть пост в MAX
4. 406 просмотров, 19 реакций, 25 июл. 2026 г.

   ИЩЕМ ВИТАМИН С? бриф В 200-300 г картофеля содержится его суточная норма. Приблизительно как в одном апельсине. #картофель #витамин_с

   Открыть пост в MAX
5. 380 просмотров, 22 реакций, 25 июл. 2026 г.

   ПРОТИВ БЕДНОСТИ ПАМЯТИ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Память наша независимо от возраста требует тренировки. Без регулярной работы «ржавеет» и начинает подводить. Причём, чем дальше, тем больше. Два незамысловатых приёма для поддержания её в должном тонусе. ► Вспомнить всё. Что делал с утра до вечера. Можно отдельные эпизоды. Уже лёжа в постели. Говорят, это и неплохое снотворное. ► Вспомнить всех. В конце дня в течение десяти минут вспомнить три детали, присущих каждому из людей, с которыми общались в этот день (блондин, синяя рубаха, коричневые туфли).…

   Открыть пост в MAX
6. 371 просмотров, 11 реакций, 24 июл. 2026 г.

   ЗАБОТА О ЗДОРОВЬЕ — ПРОСТО! Интернет‑магазин «Алтайвита»! Здесь вы найдёте всё для поддержания здоровья: ► травяные чаи; ► алтайский мёд; ► кедровые орехи; ► масла и многое другое. Доставка — по всей России и миру. И скидка 10 % по промокоду yandex10. Загляните — [контакт скрыт] Натуральные продукты — отличный способ укрепить здоровье и добавить энергии. Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

   Открыть пост в MAX
7. 378 просмотров, 27 реакций, 24 июл. 2026 г.

   бриф Нормальный вариант – трёх-четырёхразовое питание в день с приличными интервалами между едой. Любая пища, особенно углеводная, поднимает уровень сахара в крови. Но, если перерыв в еде большой, глюкоза утилизируется. Другое дело, если у нас постоянные перекусы. Качели начинают работать. Появляется нечувствительность рецепторов к инсулину. Дальше – риски ожирения, инсулинорезистентности, диабета 2-го типа. Может, стоит отказаться от частых перекусов? #глюкоза #инсулин #сахар

   Открыть пост в MAX
8. 405 просмотров, 33 реакций, 24 июл. 2026 г.

   УВИДЕЛ ТУРНИК – ПОДТЯНИСЬ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Продолжаю разговор о подтягиваниях на перекладине, наверное, главном и любимом сюжете в моих физкультурных занятиях. Здесь у меня достаточный опыт. Любителя. И результаты, которыми я доволен. Подтягивание – одно из самых простых и эффективных упражнений. Выполняется где угодно и даёт фантастический результат в физическом развитии. А также силу, здоровье, уверенность в себе. Диапазон площадок для занятий: турник в дверном проёме или на несущей стене, дворовый комплекс или спортзал. Наконец, любой…

   Открыть пост в MAX
9. 392 просмотров, 30 реакций, 23 июл. 2026 г.

   ЧЕРНОПЛОДКА бриф Реально уменьшает артериальное давление. Снижает гликемию и холестерин. Высокое содержание антиоксидантов. Обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Богата кальцием и клетчаткой. Оказывает сильное воздействие на подавление раковых клеток. #черноплодка

   Открыть пост в MAX
10. 414 просмотров, 27 реакций, 23 июл. 2026 г.

    НИКТО, КРОМЕ НАС ! Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки. Это из книги Э. Лангер. Против часовой стрелки. Осознанный подход к здоровью и сила возможности. Автор провела эксперимент с участием пожилых мужчин (возраст 75 лет) для определения влияния психологического состояния человека на его физиологические показатели. Их разделили на две группы и перенесли в обстановку, полностью соответствующую временам двадцатилетней давности. Разница между группами: участники одной должны были вести себя как 55-летние, другой – лишь вспоминали о былых временах. В результате все…

    Открыть пост в MAX
11. 384 просмотров, 13 реакций, 22 июл. 2026 г.

    ПЛЕЧИ бриф Наибольший вклад в их форму вносят дельтовидные мышцы. Дельты. Передняя, средняя и задняя. ✦ передняя – поднимает опущенную руку вверх, поворачивает плечо внутрь, сгибает его ✦ средняя (или боковая) – отводит руку вбок ✦ задняя – опускает поднятую руку, поворачивает плечо наружу, разгибает его Лучшее базовое упражнение для их тренировки – жим штанги вверх. Можно с гирями, гантелями, резиновыми эспандерами. Изолирующие – махи с гантелями вперёд, в наклоне, в стороны. #плечи #дельты

    Открыть пост в MAX
12. 423 просмотров, 34 реакций, 22 июл. 2026 г.

    БЕЛОК ВСЕМОГУЩИЙ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Никому мы не нужны согбенные, с дряблыми ручками и ножками. И прежде всего самим себе. Решение – физическая активность. Она способна обеспечить комфортную жизнь в любом возрасте. Это здоровье, мобильность, оптимизм, уверенность в завтрашнем дне. Но этого мало Мышцы на одних упражнениях не вырастут – нужен белок. Наш организм в основном состоит из него. А если мы физкультурники-любители и не самые молодые? Тогда задача оберегать и наращивать наш белок становится жизненно важной. Его после 60 требуется уже…

    Открыть пост в MAX
13. 421 просмотров, 8 реакций, 21 июл. 2026 г.

    ОКРУЖАЕМ СЕБЯ КАЧЕСТВЕННЫМИ ВЕЩАМИ И если это бытовая техника и товары для дома – интернет‑магазин ОНЛАЙНТРЕЙД.РУ! Здесь: ✦ огромный выбор техники и товаров для дома ✦ быстрая доставка — даже срочная ✦ можно копить бонусы и покупать выгоднее ✦ есть розничные магазины — можно посмотреть товар перед покупкой ✦ собственный сервисный центр Загляните: [контакт скрыт] Есть промокод JACKYS20 — скидка 20 % на бытовую технику Jackys из подборки. Попробуйте! Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

    Открыть пост в MAX
14. 378 просмотров, 17 реакций, 21 июл. 2026 г.

    ГОВОРЯТ, ЧТО С ПОТОМ ВЫХОДЯТ ТОКСИНЫ бриф Не совсем так. Пот – это в основном вода. Большая часть токсинов выводится почками и печенью. #пот #токсины

    Открыть пост в MAX
15. 422 просмотров, 32 реакций, 21 июл. 2026 г.

    ВИС НА ТУРНИКЕ. ЧТО НЕ ТАК? Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Сначала о пользе виса. Укрепление хвата, короткая растяжка поработавших мышц, недолгое расслабление тела после длительного сидения и т.п. Говорят, с ним даже можно подрасти. Правила «не навреди». Не спрыгивать с турника. И не запрыгивать. Найти подставку. А если у вас большой вес – помнить об этом и быть вдвойне осторожным. Когда висите, не стоит крутить головой по сторонам. Шее это не понравится. И не только ей. Важно. Если болит спина, никогда не стоит лечить её на турнике. Что происходит,…

    Открыть пост в MAX