физКУЛЬТура Суворовой

Последние публикации канала «физКУЛЬТура Суворовой»

1. 263 просмотров, 12 реакций, 26 июл. 2026 г.

   Упражнение для мобилизации грудного отдела в разгибании. ➡️ Если ты здесь https://t.me/fizkultura_suvorova/1318 провалил тесты 1 и 3, то вот тебе обязательная ежедневная рутина с гирей. Точечно прорабатываем разгибание грудного за счет мышечного компонента и получаем необходимое движение, декомпрессию позвонков в грудном и легкость в спине и плечах. 📲 Обязательно добавь упражнения из моего мини марафона для осанки ⤵️ https://t.me/fizkultura_suvorova/530

   Открыть пост в MAX
2. 374 просмотров, 15 реакций, 24 июл. 2026 г.

   Знаете, почему многие не занимаются с весами или интенсивно? Потому что испытывают страх за свои суставы или уже столкнулись с артрозом и болью. Люди думают, что это опасно. И что необходимо подготовиться или вовсе избавиться от артроза ⏱ На самом деле, для того, чтобы подготовить колени, например, достаточно всего 10-15 минут в день в течении месяца. В моих бесплатных комплексах нет сложных упражнений, все подобрано профессионально. Теперь комплексы для коленей и тазобедренных можно найти прямо на сайте. Совершенно бесплатно https://hdfitschool.ru/menu Вы должны попробовать и дать своим…

   Открыть пост в MAX
3. 336 просмотров, 8 реакций, 23 июл. 2026 г.

   Тест — это упражнение. Упражнение — это тест. Посмотрите на видео: здесь три движения: простые и не очень. Но это могут быть просто упражнениями , а информацией о состоянии вашего опорно-двигательного аппарата. В фитнесе принято разделять: вот тут мы тестируем суставы, а вот тут — качаемся. Это ошибка. На самом деле любое упражнение — это уже тест . И наоборот. •Если вы не можете сделать глубокий сед без завала стопы внутрь — это тест. •Если при жиме гири вверх у вас прогибается поясница — это тест. •Даже банальный подъём тяжелого пакета с пола в жизни — это тоже тест на то, как работают ваши…

   Открыть пост в MAX
4. 284 просмотров, 7 реакций, 21 июл. 2026 г.

   «Какие параметры можно изменять, чтобы добиваться результата даже дома, даже при ограниченном инвентаре» видео, которые научат вас разнообразить и улучшить ваши тренировки: ✔ ️ Часть 1 ✔ ️ Часть 2 ✔ ️ Часть 3 ✔ ️ Часть 4 ✔ ️ Часть 5 Круто работает! И это прям круто подходит программе «ТВОЙ ФИТНЕС С ГИРЕЙ» https://hdfitschool.ru/kettlebell-basics 🍀 Короткие безопасные тренировки с гирями https://hdfitschool.ru/menu Переходи по ссылке, пробуй бесплатные тренировки и выбирай свою программу.

   Открыть пост в MAX
5. 338 просмотров, 7 реакций, 20 июл. 2026 г.

   📣 все действия, что вы делаете в своей жизни - результат всего лишь двух состояний мышц: растяжения и сокращения. Даже, когда вы открываете тяжелую дверь от себя или выполняете жим лежа- происходит растяжение и сокращение мышц. ➡️ Мышечные рефлексы, которые обеспечивают стройность нашим движениям. 🤫 Тренируясь и двигаясь много и разнообразно - мы поддерживаем возможности мышечных реакций в ответ на сигналы мозга. И именно однотипность движений, а именно их физиология , способны нарушать возможности нашего тела и мозга к хорошим адаптациям и подстройкам под обстоятельства 🔖 Статичные позы…

   Открыть пост в MAX
6. 403 просмотров, 28 реакций, 19 июл. 2026 г.

   В последние годы со мной произошла большая трансформация и я ловлю себя на одной мысли, которая, не скрою, меня очень триггерит. Я постоянно контактирую с клиентами в студии и воочию наблюдаю влияние большого количества информации на психологическое состояние моих клиентов или потенциальных клиентов, когда помимо основной работы по ода приходится проводить большую информационную работу. Информации по здоровью вокруг — море. •Качественной: есть крутые научные разборы, есть развеивание мракобесия, четкие списки симптомов и полезные чек-листы. •И откровенно коммерческой( да, ребят- манипуляции…

   Открыть пост в MAX
7. 372 просмотров, 12 реакций, 17 июл. 2026 г.

   Как внедрить тренировки с гирями в свой режим ✅ НОВИЧКУ ✅ ЛЮБИТЕЛЮ ✅ ПРОДВИНУТОМУ с максимальной эффективностью и с учетом уровня подготовки и целей на данном этапе. ➡️ Для НОВИЧКОВ идеально подходит Круговой режим Выполнение упражнений одно за другим по кругу с минимальным отдыхом. Почему подходит новичкам: Нагрузка распределяется по всему телу, пульс поднимается плавно, нет экстремального закисления мышц. Позволяет освоить технику. Какой может быть адаптация под вас: •Сокращение количества кругов. •Увеличение времени отдыха между кругами •Сокращение количества тренировок в неделю на первых…

   Открыть пост в MAX
8. 281 просмотров, 23 реакций, 14 июл. 2026 г.

   "Почему короткие интервальные тренировки одновременно строят мышцы и сжигают жир" - вы просили. Я отвечаю. HIIT-тренировки запускают уникальный физиологический процесс, который позволяет одновременно уменьшать жировую прослойку и сохранять (или даже слегка увеличивать) мышечную массу. В обычной медицине и фитнесе этот феномен называют рекомпозицией тела . И наиболее отзывчивы к нему НОВИЧКИ! Эффект достигается за счет одновременного включения трех мощных механизмов. 1. Гормональный всплеск В отличие от длительного кардио в монотонном темпе (бег, велосипед), которое при избытке может разрушать…

   Открыть пост в MAX