@foxfoodfit
Место для обсуждения питания и тренировок, поиска интересных рецептов, для уютного и безопасного общения 🧡 ✨ По всем вопросам: @Adele1401
О канале Дневник Лисы🦊
Место для обсуждения питания и тренировок, поиска интересных рецептов, для уютного и безопасного общения 🧡 ✨ По всем вопросам: @Adele1401
AI-обзор
Обновлено 21.07.2026Дневник Лисы🦊" - это Telegram-канал, где автор делится своими мыслями о питании и тренировках, публикуя рецепты блюд и рассказывая о своем ежедневном режиме. Канал также предназначен для общения на темы здоровья и фитнеса в уютной и безопасной атмосфере.
Описание сформировано MaxBook AI на основе последних публикаций канала.
Основные метрики
Рост подписчиков
Вовлечённость
Здоровье аудитории
Часовая активность
МСККогда канал публикует — распределение постов по часам суток.
Последние публикации канала «Дневник Лисы🦊»
- 129 просмотров, 34 реакций, 25 июл. 2026 г.
Доброе утро 🗓 🥰 Итак, как я вчера и говорила, я на даче! После работы забежала домой, выпила кофе и побежала по делам: озон, вб, зал, магазин. Заказывала шорты для зала, но они не подошли: оказались безумно прозрачными, а ткань тонкая, хоть модель и очень красивая. Хотя брала у того же продавца, что и раньше. На озоне заказала 3 футболки, но забрала пока одну. Побежала в зал, хотя изначально не собиралась. Но тренировка прошла намного лучше, чем я думала! Поэтому сегодня полноценно отдыхаю. Потом за мной заехали, и мы отправились за город, по пути заезжая в магазины — это отдельный плюс к…
Открыть пост в MAX - 167 просмотров, 41 реакций, 24 июл. 2026 г.
Доброе утро 🗓 ☕ Ура, пятница!!! 🎉 Что ж... Чувствую себя разбитой. На фоне стресса и волнения ко мне вернулись проблемы со сном. Не то чтобы я прям вся на измене, но психологически изменения всегда воспринимаются сложно. А я и так тревожник... Проснулась в 4 утра с бесконечным потоком мыслей, усталостью и тяжёлой головой. При этом и заснуть было тяжело 😴 Изначально, если честно, собиралась пропустить утренний пост, чтобы меньше сидеть в телефоне (боюсь, это тоже влияет), но надо выговориться, не зря же дневник. После работы сделаю пару рабочих и домашних дел, а вечером отправлюсь за город.…
Открыть пост в MAX - 173 просмотров, 26 реакций, 23 июл. 2026 г.
Добрый вечер 🦢 🐚 Рабочий день прошёл неплохо. По плану на завтра была покраска оборудования на работе, но я предложила родителям перенести её на сегодня. Очень мило, что две мамы пришли на помощь! Это очень сильно сэкономило время и силы. Одной мне потребовалось бы часов 5, а так мы справились за 2 часа, может, чуть больше. Правда, когда заканчивали, начался дождь. Надеюсь, что все старания не пойдут коту под хвост. Но я рада, что справилась с этим в рабочее время и не придётся оставаться после смены. Пришла домой с лёгкой усталостью. Заварила горячий расслабляющий чай, достала ужин из…
Открыть пост в MAX - 195 просмотров, 40 реакций, 23 июл. 2026 г.
Доброе утро 🗓 🧁 Начала утро с углеводной загрузки: банановый кекс с греческим йогуртом, голубика и кофе с молоком. Очень вкусно получилось! И отправилась в зал. Скажу честно, немного укоротила программу, так как чувствую, что ЦНС немного на пределе на фоне стресса. Ещё и сон хуже стал. Поэтому в полном объёме отработала спину и плечи, а вот на руки немного снизила нагрузку и количество подходов. Просто наслаждалась процессом и для поддержания тонуса. Из достижений: я не взвесилась сегодня.... Решила отложить это до воскресенья, чтобы не портить динамику Сегодня делала: 1) Тяга…
Открыть пост в MAX - 193 просмотров, 32 реакций, 22 июл. 2026 г.
Добрый вечер 🐚 🐢 Ох, ну и денёк. Вторую смену работала на чужой группе... ну и детки там. Десять раз пожалела, что не взяла валерьянку. Слава богу, это всего на один раз. Очень сочувствую коллегам, которые там всё время 🤯 Безумно рада прийти домой, достать еду из холодильника, заварить чай и просто наслаждаться моментом под кино и чаёк. На ужин: долгожданный тульский пряник, творог, новый банановый кекс с греческим йогуртом, голубика, которую заботливо привезла мама, и, конечно же, арахисовая паста. Банановый кекс получился вкусный. По рецепту там была овсяная мука, но из-за неё он осел…
Открыть пост в MAX - 170 просмотров, 4 реакций, 22 июл. 2026 г.
Знакомимся!! Привет,я вика и мне 15.В прошлом похудела на 25кг нездоровыми способами и из-за чего обрела проблемы не только со здоровьем,но и головой.. В этом канале я делюсь своими тарелочками,мыслями,лайфом и попытками зажить обычной и главное счастливой жизнью.Почти полностью отказалась от подсчёта калорий и иду к полной свободе! Уже проделала большой путь и сделала большую работу над собой,но сможет ли она продолжить? Немного обо мне.Занимаюсь конным спортом и плаванием,увлекаюсь разными хобби и стараюсь находить для себя что-то новое.Веду активный образ жизни,возможно даже слишком..…
Открыть пост в MAX - 212 просмотров, 41 реакций, 22 июл. 2026 г.
Доброе утро 🗓 🤩 Сегодня целый день на работе, поэтому тарелочки не сильно симпатичные, но зато вкусные! На завтрак последний кусочек запеканки из рикотты, и я решила приготовить ночную овсянку. Вообще, она мне не очень нравится. Но в этот раз сделала её с новыми хлопьями, которые не требуют варки, добавила корицу, семена чиа и молоко. А знаете, это намного лучше, чем с геркулесом! В следующий раз сделаю вариант с фруктами Вчера после работы наготовила много еды: куриные котлетки с лисичками, пюре, банановый кекс (по новому рецепту), и всё это буду есть пару дней. Получилось безумно красиво,…
Открыть пост в MAX - 207 просмотров, 29 реакций, 21 июл. 2026 г.
Добрый вечер 🌧 ☕️ Извините, в последние дни дел совсем много, не успеваю. Поэтому утром поста не было. На работе заболели люди, поэтому пару дней работаю по две смены. Плюс ещё надо после работы к концу недели покрасить всё оборудование и проверить документы, чтобы спокойно уйти в отпуск. Из-за этой загрузки пришлось перенести собеседование, которое было запланировано на сегодня. Но, несмотря на это, встала рано и сразу отправилась в зал, съев 1 хлебец. Всё-таки без кофе было тяжеловато. Одно упражнение даже убрала, но в основных на весах не просела. Спасибо вчерашним углеводам на ужин!…
Открыть пост в MAX - 186 просмотров, 16 реакций, 21 июл. 2026 г.
Velle. Десерт мультизлаковый «Солёная карамель» 😁 🍯 Сразу обращаю внимание: сам продукт называется «десерт мультизлаковый», а не йогурт. Но для меня это отличная альтернатива йогурту. Десерт веганский и не имеет компонентов животного происхождения. Я покупаю такое именно из-за отсутствия лактозы 🌱 Текстура у него слегка вязкая и упругая. Вкус сладкий, приятный, карамель отлично чувствуется, да и пахнет десерт сладкой карамелью! Внутри очень много цельных семян: тыквенных, подсолнечника, льняных. Десерт действительно показался очень интересным: карамельно-овсяный вкус, приятный хруст…
Открыть пост в MAX - 202 просмотров, 33 реакций, 20 июл. 2026 г.
Добрый вечер 🎃 Фух, вот и отработала свои смены. Но неожиданным сюрпризом стала ещё и подработка на среду: заболели люди. Так что последнюю неделю перед отпуском надо подсобраться. Плюс в какой-то день нужно будет покрасить оборудование на участке. Знаете, так непривычно возвращаться домой, когда никто не гавкает и не прыгает навстречу... Приготовила вкусный ужин: белковая каша из 7 злаков с малинкой, орешками и зефиром с начинкой. Такой зефир ещё не пробовала, родители угостили. Смесь круп — это всё-таки очень вкусно, но непривычно, что она максимальной обработки (быстрого приготовления) и…
Открыть пост в MAX - 182 просмотров, 15 реакций, 20 июл. 2026 г.
Белковый шоколадный торт с банановой начинкой 🤩 Ингредиенты: Для коржей: 🟤 55 г манки 🟤 35 г яйца 🟤 6 г какао 🟤 105 г кефира 3,2% 🟤 0,5 ч. л. соды 🟤 Сахарозаменитель, соль, ваниль — по вкусу Для крема: 🟤 130 г творога 2% 🟤 30 г молока 1,8% 🟤 Сахарозаменитель, ваниль — по вкусу Для начинки: 🟤 155 г банана 🟤 Корица 🟤 Крахмал (1 ч. л.) 🟤 Сахарозаменитель — по вкусу 🟤 Немного воды Приготовление: 🤩 Коржи Смешиваем манку, яйцо, кефир, соду, соль, сахарозаменитель и какао. Хорошо перемешиваем и даём манке набухнуть (около 20 минут). Выпекаем коржи на сковороде под крышкой до…
Открыть пост в MAX - 210 просмотров, 46 реакций, 20 июл. 2026 г.
Доброе утро 🗓 🤩 Сегодня беру на работу много еды, так как у меня две смены и я просто чувствую, что буду голодной. На завтрак вчера сделала запеканку из рикотты, творога, овсянки и пьяной вишни. Вроде вышло очень вкусно! 🍒 Беру на дегустацию новые конфетки Коровка: половина с бананом, половина с корицей. И новый веганский йогурт 🥛 Обедик тоже упаковала с собой: говядина, картошка по-деревенски и целый контейнер свежих овощей, чтобы было что погрызть. И, конечно же, дома начинаю утро с кофе, иначе никак ☕ Удивительно, но я крепко спала всю ночь, не просыпаясь. И это был полноценный…
Открыть пост в MAX - 177 просмотров, 24 реакций, 19 июл. 2026 г.
Добрый вечер 🧸 💕 Эх, теперь мне грустненько... Приезжали родители, и я отдала им Кая на несколько дней, потому что буду работать по две смены. Хочу, чтобы он не скучал и не сидел голодный. Надеюсь, что он не будет капризничать и всё будет хорошо. Зато родители привезли лесных грибов, черники и малины. А ещё домашних сладких огурчиков. Красота!! Утром была на тренировке, а потом весь день готовила еду на пару дней. Опять же, из-за работы и чтобы меньше стоять у плиты. Перед тренировкой съела сушки и выпила кофе. Знаете, а прикольно тренироваться не на полный желудок: после неё полноценный…
Открыть пост в MAX - 176 просмотров, 13 реакций, 19 июл. 2026 г.
Овощное рагу с куриным филе 🍲 Делюсь рецептом универсального и сытного овощного рагу! 🥦 ✨ Ингредиенты: Овощи и мясо: Куриное филе Лук Морковь Сельдерей Перец Помидор Кабачок Стручковая фасоль Специи и соль — по вкусу Для соуса (по желанию): Сметана Томатная паста Крахмал (1 ч. л.) Приготовление: 1. Подготовка: Промываем и нарезаем овощи в произвольной форме 2. Обжарка: На сковороде или в кастрюле слегка обжариваем лук, затем добавляем остальные овощи, слегка обжарить. Добавляем куриное филе и также слегка обжариваем. 3. Тушение: Вливаем воду, чтобы овощи и курица были покрыты. Добавляем…
Открыть пост в MAX - 163 просмотров, 17 реакций, 19 июл. 2026 г.
Добрый день 🗓 🐱 Да-да, почти час дня, а я только села завтракать. Встала рано, перекусила сушки с кофе и отправилась в зал. Там была тренировка верха. Скажу честно, после всех активных дней сил нет совсем: ни мотивации, ни желания. Поэтому спокойно оттренировалась, зашла в магазин за продуктами и пошла домой. Теперь сделала пару домашних дел и поставила готовить еду на ближайшие пару дней. И-и-и наконец-то могу сесть, выдохнуть, включить сериал и съесть свой тортик 🍰 Сегодня на завтрак — бананово-шоколадный тортик с корицей. Это идеальное сочетание! И самое прекрасное, что можно съесть…
Открыть пост в MAX
Качество и доверие
Эвристические сигналы качества по публичным метрикам (охват, реакции, динамика подписчиков). Это не доказанный фрод и не приговор — лишь поводы присмотреться к каналу.
Реклама и монетизация
Каналы, которые размещали рекламу этого канала у себя.
- @varinas_kitchen1 пост · 64 охват
Средние показатели последних публикаций. Тип определён по тексту поста — оценочно.
Публикации
Дополнительно
Из 34 пойманных постов в диапазоне ID сообщений отсутствует 78. Пропуски — это удалённые посты ИЛИ медиа-альбомы и служебные сообщения (один альбом = несколько ID). Точную причину по одним ID определить нельзя.