Центр общественного здоровья_39

Последние публикации канала «Центр общественного здоровья_39»

1. 10 просмотров, 24 июл. 2026 г.

   🧠 Мозгу необходимо питание Питание играет ключевую роль в поддержании когнитивных функций, защите от нейродегенеративных заболеваний и сохранении ясности ума. Мозг потребляет около 20 % всей энергии организма, поэтому качество «топлива» напрямую влияет на его работу. ✅ Ключевые нутриенты для мозга 🔹 Омега-3 жирные кислоты (DHA и EPA). Составляют до 30 % сухого вещества мозга. Они необходимы для создания нервных клеток, улучшают связи между нейронами (синаптическую пластичность) и снижают воспаление. Главные источники — жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия, сардины), грецкие орехи, семена…

   Открыть пост в MAX
2. 20 просмотров, 1 реакций, 23 июл. 2026 г.

   🏆 Тройная порция гордости: делимся нашими новыми наградами! Друзья, хотим сообщить вам прекрасные новости: команда Центра общественного здоровья и медицинской профилактики получила сразу три важные грамоты за вклад в развитие спорта в регионе, и каждая из них — это признание нашего профессионализма и общей командной работы. 🏆 Весь коллектив нашего центра награжден за весомый вклад в организацию и проведение 10-го Всероссийского полумарафона « Забег.рф ». 🏆 Благодарственное письмо вручено нашему главному врачу Людмиле Калининой за сотрудничество и содействие в организации комплекса…

   Открыть пост в MAX
3. 23 просмотров, 2 реакций, 23 июл. 2026 г.

   🎉 В команде центра — пополнение! Мы рады представить наших новых замечательных докторов, которые уже приступили к работе: 👩‍⚕️ Ольга Николаевна Баталина — врач-педиатр. Теперь здоровье наших самых маленьких пациентов в надежных и заботливых руках! 👩‍⚕️ Анна Алексеевна Лучина — врач по спортивной медицине. Она поможет спортсменам и любителям активного образа жизни тренироваться эффективно и без вреда для здоровья. Мы от всей души поздравляем Ольгу Николаевну и Анну Алексеевну с вступлением в должность! Желаем вдохновения, легких рабочих будней, благодарных пациентов и больших успехов на…

   Открыть пост в MAX
4. 22 просмотров, 4 реакций, 23 июл. 2026 г.

   Ежедневная рубрика #советдня : Поддерживайте умственную активность: решайте кроссворды, головоломки, изучайте новые языки или навыки — это стимулирует мозговую деятельность.

   Открыть пост в MAX
5. 26 просмотров, 4 реакций, 23 июл. 2026 г.

   🥦 🧠 Лучшие диеты для здоровья мозга ☝ Специалисты выделяют два основных типа питания: ✅ Средиземноморская диета: Основана на овощах, фруктах, рыбе, орехах, цельнозерновых продуктах и оливковом масле. ✅ MIND-диета: Гибрид средиземноморской и DASH-диеты, специально разработанный для защиты нервной системы. Она снижает риск болезни Альцгеймера более чем на 50 %. 👉 Основные правила MIND-диеты: 🔹 зеленые листовые овощи — не менее 6 порций в неделю; 🔹 другие овощи — ежедневно; 🔹 ягоды (особенно черника) — не менее 2 раз в неделю; 🔹 орехи — 5 порций в неделю; 🔹 рыба — минимум 1 раз в…

   Открыть пост в MAX
6. 25 просмотров, 4 реакций, 23 июл. 2026 г.

   ❗ Продукты, которые вредят мозгу 🍬 🍭 Для сохранения когнитивного здоровья необходимо минимизировать потребление сахара и рафинированных углеводов (вызывают скачки глюкозы и скрытые воспалительные процессы), трансжиров (маргарин, фастфуд, чипсы), обработанного мяса (колбасы, сосиски) и алкоголя, который разрушает нейронные связи. 💦 Также важно соблюдать питьевой режим: даже легкое обезвоживание снижает концентрацию внимания и скорость мышления. ✅ Полезным дополнением считается куркумин (из куркумы в сочетании с черным перцем) и поддержание здоровой микрофлоры кишечника через кисломолочные…

   Открыть пост в MAX
7. 27 просмотров, 4 реакций, 23 июл. 2026 г.

   🧠 Профилактика болезни Альцгеймера: рекомендации по питанию ✅ Увеличьте потребление зелени, овощей, ягод: они содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые поддерживают здоровье мозга. ✅ Выбирайте цельнозерновые продукты вместо рафинированных: они обеспечивают более медленное и стабильное поступление энергии. ✅ Включите в рацион источники омега-3 жирных кислот, такие, как рыба, орехи и семена: они могут способствовать здоровью мозга. ✅ Ограничьте потребление сахара и насыщенных жиров: они могут негативно влиять на здоровье в целом и на мозг в частности. 🥦 Правильное питание —…

   Открыть пост в MAX
8. 29 просмотров, 4 реакций, 23 июл. 2026 г.

   📈 Высокий уровень глюкозы в крови повышает риск развития деменции Эта связь обусловлена несколькими механизмами. ✅ Рассмотрим некоторые из них. 🔹 Длительная гипергликемия запускает каскад вредных процессов: образуются конечные продукты гликирования, активируются ферменты вроде протеинкиназы С, растет уровень свободных радикалов (окислительный стресс). Все это повреждает нервные клетки. В частности, есть данные, что из-за этого может уменьшаться объем гиппокампа - области мозга, критически важной для памяти. 🔹 В мозге инсулин играет важную роль: он участвует в способности нейронов…

   Открыть пост в MAX
9. 32 просмотров, 4 реакций, 22 июл. 2026 г.

   ☀️ Здоровье подрастающего поколения — наш приоритет! Сотрудники Центра общественного здоровья и медицинской профилактики посетили детский оздоровительный центр «Авангард» с лекциями и интерактивными занятиями, на которых в общей сложности присутствовало 142 человека. О чем эксперты поговорили с ребятами 👩🏼‍⚕️ Навыки ЗОЖ: как легко внедрить полезные привычки в свою повседневную жизнь. 👨🏼‍⚕️ Правильное питание: что должно быть в тарелке летом для бодрости духа и энергии. 🧑🏼‍⚕️ Нейрогимнастика: как прокачать мозг, улучшить память и концентрацию с помощью простых упражнений Занятия прошли…

   Открыть пост в MAX
10. 27 просмотров, 4 реакций, 22 июл. 2026 г.

    Ежедневная рубрика #советдня : Следите за качеством сна: старайтесь спать 7-9 часов в сутки и создавайте комфортные условия для отдыха.

    Открыть пост в MAX
11. 25 просмотров, 4 реакций, 22 июл. 2026 г.

    Продолжаем летний сезон работы в парках! 🌿 ☀️ Сегодня, 22 июля, специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики снова провели выездное мероприятие в Центральном парке в рамках проекта «Путь к здоровью». Также в мероприятии приняли участие представители компании "Согаз-Мед" и, по сложившейся традиции, наши коллеги из Наркологического диспансера Калининградской области. В течение дня посетители парка могли пройти профилактические обследования, получить консультации специалистов и узнать больше о состоянии своего здоровья. 📊 Результаты работы площадки 🟢 Экспресс-измерение…

    Открыть пост в MAX
12. 19 просмотров, 3 реакций, 22 июл. 2026 г.

    ☀️ #ПростыеПравила : Как восполнять витамин D? Об этом рассказала эндокринолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Ирина Баранова. 👨‍⚕️ Витамин D регулирует работу иммунной системы, влияет на усвоение кальция и здоровье костей, а также поддерживает тонус мышц и нервную проводимость. Его дефицит повышает риск инфекций, вызывает слабость и перепады настроения. Подробнее о том, для чего нужен витамин D и как его получить — смотрите в наших карточках ⬆️ О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово 💬 Получить MAXимум пользы для здоровья

    Открыть пост в MAX
13. 25 просмотров, 3 реакций, 22 июл. 2026 г.

    🧐 Неожиданный способ на 57 % снизить риск деменции Специалисты назвали фактор, который может помочь это сделать. Исследования показывают, что физическая форма человека играет важную роль в сохранении здоровья мозга: у людей с хорошей силой хвата, физически активных, мало сидящих, с крепким сном риск развития деменции был на 57 % ниже, чем у тех, кто вел менее здоровый образ жизни. 👍 Поэтому следует уделять внимание поддержанию активности, поскольку каждое приседание, упражнение с эластичной лентой, лестничный пролет, сумка с покупками в руках могут быть полезны не только для мышц, но и…

    Открыть пост в MAX
14. 36 просмотров, 3 реакций, 22 июл. 2026 г.

    👥 Друзья против деменции: почему общение важнее кроссвордов Многие считают, что лучшая тренировка для мозга — это разгадывание сканвордов и судоку. Это полезно, но есть кое-что более эффективное. Это реальное живое общение. ❓ Что показали исследования Люди с активной социальной жизнью в пожилом возрасте на 70 % реже страдают от деменции, чем те, кто живет изолированно. Даже простые разговоры заставляют мозг работать: ✅ обрабатывать речь; ✅ считывать эмоции; ✅ прогнозировать ответ; ✅ удерживать нить беседы. Кроссворды — шаблон. А общение — непредсказуемая задача каждый раз. ❓ Как это…

    Открыть пост в MAX
15. 41 просмотров, 4 реакций, 21 июл. 2026 г.

    Ежедневная рубрика #советдня : Регулярно занимайтесь физическими упражнениями — они способствуют улучшению кровообращения и поддерживают здоровье мозга.

    Открыть пост в MAX