Gluten_free🤍ЗОЖ💚лайфхаки🤍ПП

Последние публикации канала «Gluten_free🤍ЗОЖ💚лайфхаки🤍ПП»

1. 70.4K просмотров, 25 июн. 2026 г.

   🐟 Паштет из тунца — быстрый, вкусный и полезный вариант для завтрака или перекуса. Готовится буквально за 10 минут, отлично хранится в холодильнике 2–3 дня и выручает, когда хочется чего-то сытного без лишних хлопот. ✨ Ингредиенты: ▫️ 1 свежий огурец ▫️ 3 варёных яйца ▫️ 1 банка консервированного тунца (около 200 г) ▫️ 1 ст. л. сливочного сыра ▫️ Соль, перец и любимые специи — по вкусу 🥣 Как приготовить: Отварите яйца, остудите и мелко нарежьте. Огурец очистите и нарежьте небольшими кубиками. Слейте жидкость с тунца и разомните его вилкой. Соедините все ингредиенты, добавьте сливочный…

   Открыть пост в MAX
2. 93.2K просмотров, 14 июн. 2026 г.

   Часто меня спрашивают: чем безглютеновая еда отличается от обычной? 🤔 На самом деле, если блюдо приготовлено правильно, то вкусом — почти ничем 😊 Главное отличие в составе. В безглютеновых блюдах нет пшеницы, ржи и ячменя — злаков, содержащих глютен. Вместо них используют рисовую, кукурузную, гречневую муку, киноа и другие безопасные продукты. Для кого-то безглютеновое питание — это просто модный тренд. А для нашей семьи это необходимость и образ жизни ❤️ За годы я поняла одну важную вещь: безглютеновая еда может быть такой же вкусной, красивой и разнообразной, как и обычная. Можно печь…

   Открыть пост в MAX
3. 80.5K просмотров, 30 мая 2026 г.

   🥘 Сочные котлеты под сырной корочкой — идеальный вариант для семейного ужина! Когда хочется чего-то домашнего, вкусного и сытного, этот рецепт всегда выручает. Нежные котлеты запекаются вместе с овощами в ароматном соусе, а сверху покрываются аппетитной золотистой корочкой из сыра. Просто, красиво и очень вкусно! 😍 ✨ Для приготовления понадобятся: ▫️ говяжий фарш ▫️ лук и чеснок ▫️ яйцо ▫️ зелень и специи ▫️ сладкий перец ▫️ томатный соус ▫️ твёрдый сыр 👩‍🍳 Как готовить: Смешайте ингредиенты для котлет, сформируйте небольшие заготовки и выложите их на овощную подушку из лука и перца.…

   Открыть пост в MAX
4. 89.8K просмотров, 21 мая 2026 г.

   🥜 Овсянка «а-ля Сникерс» 🍫 Тот самый вкус любимого батончика, только без тонны сахара и лишних добавок 😍 Нежная овсянка, сладкие финики, арахисовая паста и тёмный шоколад… Идеальный завтрак, который готовится сам, пока вы отдыхаете ✨ Ингредиенты: ▫️ овсяные хлопья — 40 г ▫️ греческий йогурт — 2 ст. л. ▫️ молоко / растительное молоко — 80 мл ▫️ арахисовая паста — 1 ч. л. ▫️ финики — 3 шт ▫️ арахис для посыпки ▫️ тёмный шоколад — 10 г Как готовлю 👇 1️⃣ Соединяю овсянку, йогурт, молоко и арахисовую пасту 2️⃣ Финики нарезаю маленькими кусочками и добавляю в смесь 3️⃣ Перекладываю всё в…

   Открыть пост в MAX
5. 128.0K просмотров, 12 мая 2026 г.

   🥗 Свекольный салат с яблоком и гранатом — тот самый вкус, когда полезное хочется есть снова и снова ❤️ 🍎 Очень люблю такие простые салаты: яркие, сочные, свежие и при этом сытные 😍 Сладкая свёкла, хрустящее яблоко и морковь, ароматная зелень, гранат и нежная фета… Настоящее сочетание вкусов ✨ Что понадобится: ▫️ свёкла ▫️ яблоко ▫️ морковь ▫️ зелёный лук ▫️ петрушка ▫️ гранат ▫️ грецкие орехи ▫️ сыр фета ▫️ чеснок ▫️ оливковое масло ▫️ лимонный и апельсиновый сок ▫️ соль и перец Готовится всё очень быстро 👌 Нарезаем овощи, добавляем зелень, гранат и орехи, сверху немного феты и ароматную…

   Открыть пост в MAX
6. 115.0K просмотров, 22 апр. 2026 г.

   Запеканка с курицей и картофелем 🥔 🧀 Тот самый вариант ужина, когда хочется чего-то тёплого, домашнего и «обнимающего» 🤍 Нежное пюре, сочная курочка с грибами, сливочный бешамель и тянущаяся сырная корочка… ну вы поняли 😍 Идеально для уютного вечера, особенно если хочется атмосферы и немного романтики 🥰 Что нужно: ▫️ картофель — 4 шт ▫️ куриное филе — 2 шт ▫️ грибы — 300 г ▫️ лук — ½ ▫️ чеснок — 2 зубчика ▫️ моцарелла — 200 г Для соуса: ▫️ сливочное масло — 30 г ▫️ мука — 1–1,5 ст. л. ▫️ молоко — 300 мл ▫️ соль, перец, мускатный орех, тимьян Как готовлю: 1️⃣ Отвариваю картофель до…

   Открыть пост в MAX
7. 134.0K просмотров, 03 апр. 2026 г.

   Завтрак с цукини и яйцом: просто и вкусно! Есть у меня классная идея для утреннего блюда! Яйцо, запеченное в круге из цукини с расплавленным сыром — звучит как шедевр из модного кафе, но на самом деле это занимает всего 10 минут. Ингредиенты: - 1 цукини - 30 г сыра - 2 яйца - Соль и специи по вкусу Приготовление: 1. Нарежьте цукини тонкими длинными полосками. 2. Сложите полоски в кольцо и уложите на разогретую сковороду. 3. Поместите сыр в центр кольца из цукини и дайте ему расплавиться. 4. Осторожно разбейте яйцо сверху, посолите и добавьте ваши любимые специи. 5. Налейте немного воды в…

   Открыть пост в MAX
8. 138.0K просмотров, 19 мар. 2026 г.

   ⚡️ ЕДА, КОТОРАЯ ДАЁТ ТЕБЕ ЭНЕРГИЮ ⚡️ ✅ УГЛЕВОДЫ Являются самыми эффективными и быстро доступными источниками энергии, потому что для превращения глюкозы в энергию не требуется много кислорода в организме, поэтому при большой физической нагрузке, когда организму не хватает кислорода, углеводы и являются лучшим источником получения энергии Что можно отнести к полезным углеводам? 🌾 Цельные злаки 🍚 крупы 🥕 овощи 🍎 фрукты 🫐 ягоды ❌ НЕТ манке или быстро расстворимым кашам, ибо они не дают никакой энергии, так как уже через 20 мин превращаются в глюкозу в нашем кишечнике (которая только вредит)…

   Открыть пост в MAX
9. 149.0K просмотров, 11 мар. 2026 г.

   🔥 Секрет сочных куриных котлет, о котором мало кто знает! Показываю в этом видео Такие сочные котлеты вы точно не готовили. И у меня есть один маленький секрет 🤫 Готовить заморозку мне помогала мама. Вместе всё делается и быстрее, и веселее. Решили сразу сделать побольше, чтобы в морозилке был запас на несколько ужинов. 😍 Делаю всё очень просто. Куриное мясо, немного хлеба, много лука для сочности, растительное масло, соль, перец, свежая зелень, любимые специи. И вот тут добавляю свой секретный ингредиент: пару ложек сметаны ! Именно она делает котлеты мягкими и очень сочными. Всё…

   Открыть пост в MAX
10. 131.0K просмотров, 08 мар. 2026 г.

    С праздником дорогие !

    Открыть пост в MAX
11. 122.0K просмотров, 04 мар. 2026 г.

    Батончики с черникой / голубикой 🫐 ✨ Честно, это один из самых простых и гениальных десертов, которые я пробовала 😍 Готовится буквально за 10 минут, а дальше всё делает морозилка ❄️ И самое классное — можно использовать любые ягоды по сезону 🍓 🍒 📝 Что понадобится: ▫️ черника или голубика (свежая или замороженная) 🫐 ▫️ черничный йогурт (лучше без сахара) 🥣 ▫️ молочный шоколад 🍫 ▫️ кокосовое масло — 1 ч. л. 🥥 👩‍🍳 Как готовить: 1️⃣ Ягоды промываем и хорошо обсушиваем 2️⃣ Обмакиваем каждую в йогурт и выкладываем на пергамент 3️⃣ Отправляем в морозилку на 4–5 часов до полного…

    Открыть пост в MAX
12. 122.0K просмотров, 24 февр. 2026 г.

    Вот пост о витаминных кубиках для чая, написанный от души и с настроением! 🍵 🍋 😊 Витаминные кубики для чая: поддержи иммунитет! ❤️ Февраль, холода, и солнечных дней становится все меньше. Мы все понимаем, как важно заботиться о своем иммунитете в это время года! 🌬️ ✨ Один из самых простых и вкусных способов — это приготовить витаминные кубики для чая. Чай становится невероятно ароматным и насыщенным, а ты получаешь свою порцию витаминов! 🎉 Итак, что нам понадобится? 🛒 - 1 апельсин 🍊 - 2 лимона 🍋 - Кусочек свежего имбиря (85–100 г) 🥣 - 1 ч. л. куркумы 🌱 - ½ ч. л. корицы 🌿 - ⅓ ч. л.…

    Открыть пост в MAX
13. 123.0K просмотров, 20 февр. 2026 г.

    Делюсь находкой, которая меня приятно удивила 🤎 Шоколадный мусс из **двух ингредиентов** — тот самый вирусный рецепт, который обычно пролистываешь… а потом всё-таки готовишь и понимаешь: да, это было не зря 😌 Минимум усилий, максимум вкуса и очень приятная текстура — нежная, кремовая, с лёгкой шоколадной глубиной. **Что нужно:** ▫️ 300 мл кокосового молока (из банки) ▫️ 80 г тёмного шоколада (у меня был 56%) Я просто аккуратно подогрела кокосовое молоко (не кипятить!), добавила шоколад и дала ему полностью раствориться. Потом пробила блендером — и вот тут начинается магия ✨ масса становится…

    Открыть пост в MAX