@healthcoach_legran
🌿 Канал нутрициолога и коуча по здоровью Александры Легран (Новиковой). — как вставать в 6 утра без будильника — причины РПП, срывов и зависимости от сладкого — что приготовить, чтобы и вкусно, и полезно ❗️ Запись, через ассистента @kattih…
О канале Хелс-коуч Легран | ваш нутрициолог
🌿 Канал нутрициолога и коуча по здоровью Александры Легран (Новиковой). — как вставать в 6 утра без будильника — причины РПП, срывов и зависимости от сладкого — что приготовить, чтобы и вкусно, и полезно ❗️ Запись, через ассистента @kattihealth
AI-обзор
Обновлено 18.07.2026Канал "Хелс-коуч Легран | ваш нутрициолог" ведёт нутрициолог и коуч по здоровью Александра Легран. Здесь она делится советами по здоровому питанию, рассказывает о причинах срывов в еде и зависимости от сладкого, а также предлагает подкасты на темы генетики белка и дофамина. Канал будет интересен тем, кто хочет разобраться в своих пищевых привычках и научиться правильно питаться.
Описание сформировано MaxBook AI на основе последних публикаций канала.
Основные метрики
Рост подписчиков
Вовлечённость
Здоровье аудитории
Часовая активность
МСККогда канал публикует — распределение постов по часам суток.
Последние публикации канала «Хелс-коуч Легран | ваш нутрициолог»
- 220 просмотров, 3 реакций, 25 июл. 2026 г.
Отмечаем день рождения ☺️ показываю что я выбираю вне дома на ужин, что бы и сытно и без тяжести 👌
Открыть пост в MAX - 207 просмотров, 5 реакций, 24 июл. 2026 г.
Подборка публикаций из канала , как научных 🔬 так и личный опыт про взаимосвязь микробиома и самочувствия, состояние кожи, ЖКТ, и паихоэмоционального состояния. В дополнение к подкасту выше 👆🏻 Особенная клетчатка, которая избирательно кормит только «хорошие» бактерии Тест - Викторина - «проверь состояние своего микробиома» Как бактерии во рту, влияют на проблемы с кишечником Научные статьи про связь микробиома и старения, и развития психологических проблем Протеиновые батончики сахарозаменители и развитие депрессии, лени, и апатии. Наукой уже очень хорошо доказана связь Что с этим делать…
Открыть пост в MAX - 187 просмотров, 6 реакций, 24 июл. 2026 г.
🎙 Подкаст : Про пищевую избирательность, трудности в усвоение белка — Не хочется есть мясо — Тошнота от яиц И при чем здесь ковид ? Послушать всем, кто испытывает проблемы, с употреблением: яиц, круп, мяса, и овощей — Кому не вкусно И как это связано с тревогой, дисбиозом, и состоянием лени #Легран_подкаст
Открыть пост в MAX - 272 просмотров, 8 реакций, 23 июл. 2026 г.
Ааааа мне привезли шедевр на дом 🤩 🤩 🤩 🤩
Открыть пост в MAX - 257 просмотров, 3 реакций, 22 июл. 2026 г.
Как комплексный подход за 2 часа решает ваши вопросы по здоровью и психологическому состоянию Связь : генетика + анализы + базовый психотип
Открыть пост в MAX - 225 просмотров, 21 июл. 2026 г.
Как сделать ЗОЖ не напряжным
Открыть пост в MAX - 226 просмотров, 21 июл. 2026 г.
Да, нужно есть как все! Тоже забросила всё 🤦 Трудно, да, напряжения очень много!
Открыть пост в MAX - 232 просмотров, 3 реакций, 21 июл. 2026 г.
Как социум нас осуждает за здоровые привычки
Открыть пост в MAX - 227 просмотров, 21 июл. 2026 г.
Когда стыдно быть на ЗОЖе
Открыть пост в MAX - 244 просмотров, 8 реакций, 21 июл. 2026 г.
🌱 Органика — это забота о здоровье или один из самых дорогих маркетинговых ходов? Вокруг органических продуктов сегодня много шума и ложной информации. В прямом эфире мы разберём эту тему с человеком, который больше 15 лет занимается не продажей органики, а её сертификацией и экспертизой. Мой гость — Андрей Юрьевич Лысенков — международный аудитор-инспектор органического производства, эксперт по органическому и биодинамическому земледелию, один из разработчиков системы органической сертификации в России. Он консультировал крупнейшие органические производства России, Европы и стран СНГ и…
Открыть пост в MAX - 213 просмотров, 5 реакций, 18 июл. 2026 г.
3 места на группу по пищевому интеллекту 💕 На группу стоит пойти если: — ты все знаешь как правильно питаться, что есть на ночь тяжело это не ок, но ты никак не можешь вырваться из круга этой пагубной привычки: переедать на ночь — ты часто ешь когда не голодна, живот наполнен, но тебе все равно хочется пожевать, похрустеть, и ты понимаешь что заедаешь какие то неприятные эмоции внутри — ты понимаешь, что еда доставляет тебе много радости, и больше ничто другое не радует так как вкусная еда, тебя это расслабляет, отвлекает, но увы ты переедаешь тем, от чего потом болит живот, появляются прыщи…
Открыть пост в MAX - 214 просмотров, 18 реакций, 18 июл. 2026 г.
МОЙ ТОП ПРОДУКТОВ 🛒 Я всегда выбираю продукты по их нутриентной плотности 👩🔬 То есть по тому, сколько пользы организм получит с каждой порцией: белка, клетчатки, витаминов, минералов, полезных жиров и других важных нутриентов. 💡 Чем выше нутриентная плотность продукта, тем больше «строительного материала» получает организм. 👉🏼 А значит — лучше насыщение, больше энергии и меньше тяга к постоянным перекусам 😌 📥 📥 📥 📥 Список продуктов с ссылками: 1⃣ Нерафинированные масла с живыми жирами: 🔗 Оливковое масло Extra Virgin 🔗 Льняное масло 🔗 Сливочное масло 2⃣ Медленные углеводы с…
Открыть пост в MAX - 242 просмотров, 17 июл. 2026 г.
Обратная сторона когда ты И эксперт и днем ты работаешь с клиентами, и блохер и по вечерам снимаешь контент 😂
Открыть пост в MAX
Качество и доверие
Эвристические сигналы качества по публичным метрикам (охват, реакции, динамика подписчиков). Это не доказанный фрод и не приговор — лишь поводы присмотреться к каналу.
Цитирование
Сколько раз канал упомянут и репостнут в постах других каналов.
Публикации
Дополнительно
Из 46 пойманных постов в диапазоне ID сообщений отсутствует 21. Пропуски — это удалённые посты ИЛИ медиа-альбомы и служебные сообщения (один альбом = несколько ID). Точную причину по одним ID определить нельзя.