Здравхаб Игоря Воронцова

Последние публикации канала «Здравхаб Игоря Воронцова»

1. 1.1K просмотров, 13 реакций, 19 июл. 2026 г.

   НАБОР В ZDRAWHUB - ОТКРЫТ! 🥳 Не буду в десятый раз расписывать, сколько внутри лекций, разборов, как устроен чат и другие ништяки 🔥 Кому надо — тот уже прочитал и все понял, тот кто еще не понял, то вот ТУТ ссылка на сайт - изучайте) Потому что сегодня я пришел сказать, что продажи клуба открыты и чтобы вам проще думалось, закину одну важную мысль 👇🏻 ❌ Можно и дальше собирать свое похудение, здоровье и удержание веса по кускам. Ролик из ютуба, подружкино «а мне помогло» или искать шаманов, которые вас похудят через мантры - сейчас в сети этой хуйни, ну проооосто завались 🤦🏻‍♂️ ✅ А…

   Открыть пост в MAX
2. 1.1K просмотров, 10 реакций, 17 июл. 2026 г.

   Да вас же не надо учить худеть - вы и так умеете скидывать вес 👀 Вы знаете, что надо больше двигаться, что нужно питаться в пределах нормы, что нужно побольше белка кушать - ну об этом только черт последний не рассказал 🙃 Самый пиздец начинается потом, когда нужно этот результат удержать! После похудения начинается котовасия: скинули свои 5-10 кг, смотрите на себя и думаете - «Вай, какая красота, ну теперь можно немного и расслабиться» 🤡 И вот вы даже моргнуть не успели, как эти сброшенные килограммы вернулись обратно на ваши бока 😬 А дальше что? Снова садиться на диету упаси боже? А…

   Открыть пост в MAX
3. 1.1K просмотров, 10 реакций, 15 июл. 2026 г.

   БЕСПЛАТНЫЕ 3 ДНЯ В КЛУБЕ ZDRAWHUB 🙁 Вы хоть раз пробовали загуглить самую самую банальную хуйню, по типу «как убрать живот» или «как избавиться от срывов» ? Бля, седня побуду Вангой и скажу, что в ответ вы получите ХУЕВУ ТУЧУ противоречивых советов! То углеводы после шести не есть, то на 💩 -диете сидеть… И ыы сидите посреди этого дерьма и в душе не ебете, кому верить…. Я бы тоже не понимал 😐 Почему вечером тянет на сладкое и почему переодически хочется жрать больше, например, на недосыпах? Пока вы не знаете свою внутрянку, как устроено ваше собственное тело, так и будет колошматить от…

   Открыть пост в MAX
4. 850 просмотров, 14 реакций, 10 июл. 2026 г.

   КАК ДИЕТА СДЕЛАЕТ ИЗ ВАС МОНАШКУ, У КОТОРОЙ НЕТ СЕКСА? 🤫 Вот допустим, девушка садится на 1200 кал, ебашит в зале, сливает 5 кг и покупает охуенное белье, чтобы стать желанной... Но в спальне выясняется, что секса ей не хочется вообще 🤓 Конееечно же она начинает винить выгорание, быт или тащит мужа к психологу. Но проблема не в голове, а в ПОЛУПУСТОЙ ТАРЕЛКЕ , прикол да? В эндокринологии есть такое понятие — «порог доступной энергии». Это 30 калорий на 1 кг вашей сухой массы тела. Когда вы едите как птичка и при этом активничаете - мозг думает: «ПИЗДЕЦ. В стране голод. Мы умираем» А…

   Открыть пост в MAX
5. 1.2K просмотров, 26 реакций, 09 июл. 2026 г.

   КАК ЯПОНСКИЕ ИНЖЕНЕРЫ РЕШАЮТ ПРОБЛЕМУ ВЕЧЕРНЕГО ЖОРА (МЕТОД TOYOTA) 🤔 Знаете, чем отличается главный инженер завода Toyota от человека, который в сотый раз садится на диету? Если на конвейере внезапно встанет станок, японец никогда не скажет: «Ну, блять, у станка просто слабая сила воли. Ему не хватает мотивации. Давайте накажем его и оставим без масла на неделю» 😅 😂 Он понимает: станок — это сложный механизм. Если он сбоит, значит, где-то в системе жесткий проеб А теперь посмотрите на себя - срываетесь в 11 вечера на эклер и пачку чипсов и какой ваш первый вывод? «Я безвольный кусок…

   Открыть пост в MAX
6. 1.9K просмотров, 32 реакций, 07 июл. 2026 г.

   ПОЧЕМУ КЕФИР НА НОЧЬ ДЕЛАЕТ ВАС ТОЛЩЕ, А ПРАВИЛО «НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18:00» УХУДШАЕТ ФИГУРУ? 😱 Я 10 лет в нише похудения и знаю вас как облупленных, сааамое частое с чем приходят ко мне ученицы - «Игорь, я весь день держусь, чтобы не сожрать слона, а вечером все такие его сжираю» 🥴 И получается, что вы сами себя обманываете так, что по итогу наедаетесь блять на 3 дня вперед! Поэтому записал новое 20-минутное видео на YouTube - что внутри: ✔️ Почему фрукты и кефир перед сном физически блокируют потерю веса ✔️ Как одна безобидная чашка кофе после обеда гарантирует вам ночной обжор ✔️ Как привычка…

   Открыть пост в MAX
7. 2.2K просмотров, 50 реакций, 06 июл. 2026 г.

   «Я НЕ ЛЮБЛЮ ЕСТЬ ОВОЩИ, ЧТО МНЕ, ДАВИТЬСЯ ИМИ ТЕПЕРЬ?» 🤮 «Не могу заставить себя есть эту траву» - слышу это от клиенток постоянно! Если думаете, что вы привереда, питаетесь как пятилетка и у вас нет силы воли, то дайте мне чуть подушнить 👇🏻 В 1931 году химик Артур Фокс случайно рассыпал в лаборатории химический порошок. Его коллега рядом начал плеваться от жуткой горечи в воздухе, а сам Фокс вообще ничего не почувствовал. Так наука случайно выяснила, что мы буквально живем в разных вкусовых реальностях 🤔 Оказалось, что примерно 25% людей — это так называемые «супердегустаторы». У них…

   Открыть пост в MAX
8. 2.0K просмотров, 27 реакций, 05 июл. 2026 г.

   5 признаков того, что ты снова провалилась в режим вечно худеющей. Не нравоучение. Чек-лист себе: если узнала больше двух, есть с чем работать. Первый. Цифра на весах задаёт настроение на день. Минус 200 грамм: день удачный. Плюс 300 грамм: в зеркало смотреть не хочется, на работе всех ненавидишь. Это уже не про вес. Весы стали единственным датчиком, окей ты сегодня или нет. Второй. Слово понедельник в голове живёт как стартовая позиция. С понедельника. До понедельника можно. На этой неделе уже всё, со следующей. Жизнь нарезана на циклы: правильно, сорвалась, понедельник. Это маршрут в ничто.…

   Открыть пост в MAX
9. 2.0K просмотров, 61 реакций, 04 июл. 2026 г.

   Жара. Прыгнул на сап и поплыл по Волге, два часа. Вылез из воды голодный как зверь. И вот ситуация. На берегу нет ни одной кафешки. Только ларёк с мороженым и магазин ПРОДУКТЫ. Зашёл. Что взять: нихуя нормального нет. Сыр в полиэтилене, хлеб, сосиски, пиво, чипсы, конфеты. Взял сыр, хлеб, два яблока, бутылку воды. Сделал бутерброд на берегу, посидел, посмотрел на реку. Норм. К чему это я. Бывают такие моменты, когда выбор еды узкий: заправка, магазин в деревне, аэропорт в три ночи. И если в голове сидит деление на полезное и неполезное, будешь голодная и злая. А если в голове ладонь белка,…

   Открыть пост в MAX
10. 2.1K просмотров, 34 реакций, 03 июл. 2026 г.

    Сколько раз ты слышала: завтракай овсянкой каждое утро, это разгоняет метаболизм? Гарантирую: много раз. Сейчас разберём, что там реально. Метаболизм. На него влияют три штуки: мышечная масса (главное), активность за день (бытовая движуха плюс тренировки) и термический эффект пищи, то есть сколько тело тратит на переваривание самой еды. Последний пункт даёт примерно 10% от съеденного. Съела среднюю порцию овсянки: тело потратит примерно 10% сверху. Съела то же по объёму котлеты с гречкой: потратит столько же или чуть больше. Разница в пределах статистической ошибки. Никакая еда нихуя не…

    Открыть пост в MAX
11. 2.1K просмотров, 33 реакций, 02 июл. 2026 г.

    Каждая вторая в начале похудения пишет: за две недели минус 4 кило! А ещё через месяц: я в плато, две недели стрелка не двигается, я всё неправильно делаю, что со мной не так? Дело не в тебе. Это базовая физиология, и работает она у всех одинаково. Когда ты влезаешь в дефицит, первые недели уходит в основном вода и гликоген. Гликоген: форма хранения углеводов в мышцах и печени. Один грамм гликогена тащит за собой три грамма воды. Запасы гликогена у среднего человека от 300 до 500 грамм. Считаем: до 500 грамм гликогена плюс полтора литра связанной воды, почти 2 кг могут уйти за пару дней при…

    Открыть пост в MAX
12. 1.9K просмотров, 41 реакций, 01 июл. 2026 г.

    Июль. У многих в голове: до отпуска две недели, сейчас поднажму, скину 5 кг, и налезут эти джинсы. Стоп. Не поднажмёшь. Тело не переделывают за две недели под отпуск. За две недели можно слить пару килограммов воды и гликогена, и они вернутся за один шведский стол. Это не похудение, это качели. Я видел эту схему сотни раз. В июне-июле врубают жёсткий заход, в августе после моря пиздец и расстройство, в сентябре с понедельника, к ноябрю плюс 3 кг. Каждое такое лето добавляет пару кило к общему счёту. Что работает. Берёшь июль как обычный рабочий месяц. Дефицит от 0,5 до 1% массы тела в неделю:…

    Открыть пост в MAX
13. 2.2K просмотров, 32 реакций, 30 июн. 2026 г.

    Последний день июня. Давай подобьём, о чём был этот месяц. Мы разобрали по косточкам, какого хуя тебя разносит по вечерам: ПМС, стресс на работе, корпоративы, отпуск, командировки. Шесть триггеров, и ни один из них не про то, что с тобой что-то не так. Выкинули весы и поставили на их место руку. Разнесли пару жирных мифов: про обезжиренное, про дробное питание, про сахарную зависимость. Поговорили про сон, про белок, про алкоголь, который никуда из жизни не девается. Если из всего месяца ты унесёшь одну мысль, пусть будет эта. Худеют не те, кто страдал сильнее всех. Худеют те, кто разобрался,…

    Открыть пост в MAX
14. 2.3K просмотров, 13 реакций, 29 июн. 2026 г.

    Кейс на сегодня: про то, как человек худеет, начав есть БОЛЬШЕ. Слова про депрессию в конце прочитай обязательно, они тут главные. Лена. Бывшая танцовщица. Когда-то тело было инструментом, форма держалась сама. Потом эмиграция, стресс, депрессия, и сверху прилипли пятнадцать кило. Для того, кто привык владеть своим телом, это, блять, отдельный ад. Смотришь в зеркало и думаешь: это вообще кто? Дальше люди обычно бегут по накатанной: резать углеводы, садиться на куриную грудку, объявлять сладкое личным врагом. Лена туда не пошла. На программе её, наоборот, первое время заставляли есть БОЛЬШЕ. И…

    Открыть пост в MAX
15. 2.3K просмотров, 21 реакций, 28 июн. 2026 г.

    Частый страх перед любой программой: ну окей, 12 недель под присмотром я как-нибудь продержусь. А дальше? Куратор отвалится, и я снова покачусь вниз? Страх нормальный. С диетами ровно так и есть: кончилась диета, кончился результат, привет старый вес. Но нормальная программа работает иначе. Её задача: оставить тебе навык, который потом никуда не денется. Водить тебя за ручку 12 недель смысла нет. Что это значит на деле. К концу ты уже не спрашиваешь, можно ли тебе это съесть. Ты сама смотришь на стол и прикидываешь порцию по ладони на автомате. Знаешь, что делать, когда сорвалась: спокойно…

    Открыть пост в MAX