Натали - Та самая худая подруга | ПП РАЦИОНЫ ПОХУДЕНИЕ КБЖУ

Последние публикации канала «Натали - Та самая худая подруга | ПП РАЦИОНЫ ПОХУДЕНИЕ КБЖУ»

1. 19 просмотров, 4 реакций, 24 июл. 2026 г.

   Новое меню на день для худеющих Простые блюда,минимум времени на готовку. Сохраняйте пост в закладки,чтобы не потерять! Автор @juli_pplus

   Открыть пост в MAX
2. 35 просмотров, 2 реакций, 23 июл. 2026 г.

   А для вас сегодня в меню сладенькое )))) И молитва для похудения бонусом, не благодарите 😹 😹 😹 повторять при поедании 😹 😹 😹 (шучу конечно) Десерт с черникой для тонкой талии 🫐 Невероятно нежный и вкусный. Сохраняйте рецепт и отправляйте подружкам! А мне 💖 не забывайте) Можно и с другими ягодами приготовить если что) Вес готового блюда 370г. / 2 порции. КБЖУ на порцию: 143/12.6/5.7/7.7. КБЖУ на 100г.: 77/6.8/3.1/4.2. Ингредиенты: ⁃ 100г черники (голубики или других ягод) ⁃ 7г быстрорастворимого желатина ⁃ 100г 2.5% молока ⁃ 170г 5% мягкого творога (в стаканчике) ⁃ 2 мерные ложки…

   Открыть пост в MAX
3. 30 просмотров, 2 реакций, 21 июл. 2026 г.

   Кто еще не знал о таком лайфхаке? 😌

   Открыть пост в MAX
4. 29 просмотров, 3 реакций, 21 июл. 2026 г.

   РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1500 ккал!!! Для любителей сыра 🧀 😋 Есть у меня такие?) Благодарю за обратную связь ❤️ 🔻 Вес продуктов в сухом/сыром виде 🔻 1️⃣ ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥞 БЛИНЧИКИ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ ✅ Мука рисовая (можно заменить на другую) - 100г; ✅ Яйцо - 1шт; ✅ Молоко 3.2% - 200г; ✅ Сыр 30% - 80г; ✅ Укроп ✅ Разрыхлитель ½ ч.л.; ✅ Масло для смазывания - 1 ч.л.; ✅ Соль, сухой чеснок, перец молотый - по вкусу. Сыр трем на терке, укроп мелко режем и перемешиваем все ингредиенты. Тесто получается погуще, чем на простые блины. Сковороду смазываем маслом, разогреваем и…

   Открыть пост в MAX
5. 22 просмотров, 3 реакций, 21 июл. 2026 г.

   ✨ Готовый ПП-рацион на 1200 ккал на 3 дня. Больше не нужно думать, что приготовить, считать калории и тратить много времени на кухне. Просто готовьте один раз и наслаждайтесь вкусными и сбалансированными блюдами 📊 КБЖУ на день: 🔥 1200 ккал 🥩 Белки — 108 г 🍞 Углеводы — 64 г 🥑 Жиры — 46 г 🍳 Завтрак — 364 ккал (Б 30 г / У 25 г / Ж 15 г) • Молоко — 50 мл • Лаваш бездрожжевой — 50 г • Сыр сулугуни — 30 г • Ветчина — 80 г • Яйцо — 1 шт. 🥗 Обед — 374 ккал (Б 30 г / У 18 г / Ж 19 г) • Селедка соленая — 150 г • Картофель — 100 г • Укроп • Квашеная капуста 🍽 Ужин — 382 ккал (Б 48 г / У 19 г / Ж…

   Открыть пост в MAX
6. 22 просмотров, 2 реакций, 21 июл. 2026 г.

   🍫 Полезный шоколадный десерт — 300 мл ряженки — 2 банана — 2 ст. л. какао без сахара — 1 ст. л. желатина — заменитель сахара по вкусу КБЖУ на 100 г (примерно): Ккал — ~95 Б — ~4 г Ж — ~3 г У — ~14 г Получается очень вкусный, нежный и сытный десерт, когда хочется сладкого 🍫 Автор @july_fit

   Открыть пост в MAX
7. 34 просмотров, 4 реакций, 19 июл. 2026 г.

   ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1400 ккал!!! Благодарю за обратную связь ❤️ 🔻 Вес продуктов в сухом/сыром виде 🔻 1️⃣ ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🧁 МАКОВОЕ ПИРОЖНОЕ Бисквит: ✅ Яйца - 3шт; ✅ Рисовая мука - 50 г; ✅ Мак - 30 г; ✅ Разрыхлитель - 1/2 ч.л; ✅ Сах. зам. - по вкусу . Крем: ✅ Молоко 3.2%- 200 г; ✅ Кукурузный крахмал - 10 г; ✅ Сах. зам. - по вкусу. Пропитка по желанию: ✅ кипяток + сах.зам. Украшение: ✅ 10г кокосовый стружки + 30г голубики. Процесс приготовления на видео. Выпекаем 25-30 минут 180 градусов (смотрите по готовности). 🔴 КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 385ккал/16.6/20/35.3.…

   Открыть пост в MAX
8. 30 просмотров, 3 реакций, 16 июл. 2026 г.

   Миф 1: «Подгузники искривляют ноги» На самом деле: Форма ног формируется в утробе и зависит от генетики, питания (витамин D, кальций), а не от подгузника. Выбирайте подгузник как на видео: - правильного размера, - мягкий, с приятной к телу сеточкой, - хорошо впитывающий и дышащий ❗️

   Открыть пост в MAX
9. 27 просмотров, 3 реакций, 16 июл. 2026 г.

   Лепешка-сэндвич на любой вкус за 3 минуты ⏱️ ⠀ Хрустящая лепешка, сочная начинка и свежие овощи — готовим завтрак или перекус! ⠀ Ингредиенты: 🌯 Лаваш тонкий/лепешка 🍗 Куриное филе (обжарить со специями), морепродукты, рыба, ветчина 🥒 Огурец + помидор + салат 🧄 Соус: йогурт + чеснок + укроп, либо творожный сыр ⠀ Сборка: Выложить начинку → завернуть треугольничком или рулетом → обжарить до золотистой корочки. ⠀ Идеальный перекус в дорогу или на работу! Сочный, сытный и очень вкусный 😋 Автор @anastasiya_pplive

   Открыть пост в MAX
10. 26 просмотров, 2 реакций, 14 июл. 2026 г.

    Меню минус отеки за 1 день Вчера было вкусно? Шашлыки, алкоголь, солёное, сладкое…А сегодня на весах +1–2 кг и ощущение «раздутости»? Важно: это не жир, а задержка воды + перегруз соли и углеводов. И это можно быстро скорректировать питанием Сохраняйте себе это меню чтобы легко и вкусно избавиться от отеков Антиотечное меню на день Завтрак: Греческий йогурт + ягоды (клубника/клюква) + чиа + немного орехов Обед: Курица + огурцы + сельдерей + редис + зелень + авокадо + лимонная заправка Перекус: черешня и огурцы Ужин: Запечённая рыба + кабачки + салат из огурцов с зеленью и лимоном Почему…

    Открыть пост в MAX