О канале irina_kotrish_pp
Владелец пока не добавил описание.
AI-обзор
Обновлено 20.07.2026Канал "irina_kotrish_pp" публикует фотографии готовых блюд, состоящих из завтраков и обедов. Автор делится рецептами с подробным описанием ингредиентов и калорийностью порций. Контент канала будет интересен тем, кто следит за своим питанием и ищет новые идеи для приготовления здоровой еды.
Описание сформировано MaxBook AI на основе последних публикаций канала.
Основные метрики
Рост подписчиков
Вовлечённость
Здоровье аудитории
Часовая активность
МСККогда канал публикует — распределение постов по часам суток.
Последние публикации канала «irina_kotrish_pp»
- 47 просмотров, 3 реакций, 22 июл. 2026 г.
*** ЗАВТРАК 🥑 Лепешка роти с творожным сыром и форелью + черешня + кофе с банановым протеином + 10 г отрубей 🍒 452 г / 499 ккал —— ОБЕД 🥦 Кабачок на гриле + индейка на гриле + копченое яйцо + соус (мягкий творог, майонез zero, чеснок, зелень) + слива + 10 г отрубей 🍒 555 г / 338 ккал —— ПЕРЕКУС 🍶 Протеиновый коктейль + сухарики + 10 г отрубей 🍒 240 г / 330 ккал —— УЖИН 🍒 Черешня + 10 г отрубей 🍒 457 г / 238 ккал 🍒 Всего за день - 1704 г / 1405 ккал 🍒 БЖУ - 105 / 36 / 161 #пп #пппитание #ппдневник #дневникпп #дневникпитания
Открыть пост в MAX - 43 просмотров, 4 реакций, 20 июл. 2026 г.
*** ЗАВТРАК 🥭 Хлеб с творожным сыром, листьями салата и балыком + копченые перепелиные яйца + помидор, оливки-гриль + абрикосы, манго + 10 г отрубей 🍒 578 г / 437 ккал —— ОБЕД 🥩 Баклажан на гриле + филе индейки на гриле + помидор + соус (мягкий творог, майонез zero, чеснок, зелень) + 10 г отрубей 🍒 360 г / 200 ккал —— ПЕРЕКУС 🍶 Протеиновый коктейль + черешня + 10 г отрубей 🍒 436 г / 274 ккал —— УЖИН 🫑 Ленивые голубцы + копченое яйцо + слива + kinder молочный ломтик + 10 г отрубей 🍒 455 г / 445 ккал 🍒 Всего за день - 1829 г / 1356 ккал 🍒 БЖУ - 121 / 63 / 157 #пп #пппитание …
Открыть пост в MAX - 58 просмотров, 6 реакций, 20 июл. 2026 г.
*** ЗАВТРАК 🍚 Булочка с творожным сыром, листьями салата, огурцом и форелью + йогурт с черной сгущенкой + персик, голубика + 10 г отрубей 🍒 535 г / 427 ккал —— ОБЕД 🥗 Бородинский хлеб с творожным сыром, листьями салата и филе индейки + копченые перепелиные яйца + помидор, кукуруза + соус Цезарь zero + 10 г отрубей 🍒 557 г / 522 ккал —— ПЕРЕКУС 🍨 Мороженое + нектарин + 10 г отрубей 🍒 188 г / 143 ккал —— УЖИН 🥩 Филе индейки + яйцо + лечо + листья салата + хлеб с плавленым сыром + 10 г отрубей 🍒 351 г / 323 ккал 🍒 Всего за день - 1631 г / 1415 ккал 🍒 БЖУ - 110 / 40 / 159 #пп …
Открыть пост в MAX - 61 просмотров, 4 реакций, 18 июл. 2026 г.
*** ЗАВТРАК 🍌 Овсяная каша на молоке с яичными белками, сыром и финиками + нектарин, манго + 10 г отрубей 🍒 578 г / 451 ккал —— ОБЕД 🍆 Баклажан на гриле + филе индейки на гриле + помидор + соус (мягкий творог, майонез zero, чеснок, зелень) + 10 г отрубей 🍒 425 г / 213 ккал —— ПЕРЕКУС 🍨 Мороженое + абрикосы + 10 г отрубей 🍒 170 г / 161 ккал —— УЖИН 🌽 Салат (филе индейки, корейская морковь, кукуруза, мягкий творог, майонез zero) + хлеб + творожный сырок + 10 г отрубей 🍒 503 г / 590 ккал 🍒 Всего за день - 1676 г / 1415 ккал 🍒 БЖУ - 113 / 40 / 159 #пп #пппитание #ппдневник #дневникпп…
Открыть пост в MAX - 57 просмотров, 2 реакций, 18 июл. 2026 г.
*** ЗАВТРАК 🥐 Круассан + листья салата + мягкий творог с икрой минтая и паприкой + яйцо + черешня, питахайя + творожный сырок + 10 г отрубей 🍒 482 г / 531 ккал —— ОБЕД 🍆 Овощное рагу + куриные колбаски на гриле + кетчуп с горчицей + помидор + нектарин + 10 г отрубей 🍒 901 г / 461 ккал —— ПЕРЕКУС 🍶 Протеиновый коктейль + 10 г отрубей 🍒 210 г / 181 ккал —— УЖИН 🫒 Куриная грудка + мягкий творог с черносмородиновым вареньем + персик, киви + 10 г отрубей 🍒 518 г / 409 ккал 🍒 Всего за день - 2111 г / 1582 ккал 🍒 БЖУ - 137 / 42 / 167 #пп #пппитание #ппдневник #дневникпп #дневникпитания
Открыть пост в MAX - 54 просмотров, 4 реакций, 17 июл. 2026 г.
*** ЗАВТРАК 🍑 Хашбраун + форель + яйцо + абрикосы, манго + 10 г отрубей 🍒 425 г / 439 ккал —— ОБЕД 🥦 Цветная капуста с сыром + куриные колбаски на гриле + соус кетчуп с горчицей + йогурт с черносмородиновым вареньем + персик + 10 г отрубей 🍒 649 г / 420 ккал —— УЖИН 🍚 Курица + яйцо + лечо + огурец, помидор + хлеб с творожным сыром + творожный сырок + 10 г отрубей 🍒 541 г / 554 ккал 🍒 Всего за день - 1619 г / 1413 ккал 🍒 БЖУ - 100 / 52 / 140 #пп #пппитание #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #правильноепитание
Открыть пост в MAX - 55 просмотров, 3 реакций, 17 июл. 2026 г.
*** ЗАВТРАК 🥐 Круассан с творожным сыром и листьями салата + куриная грудка + манго, питахайя, голубика + трубочка со сгущенкой + 10 г отрубей 🍒 388 г / 490 ккал —— ОБЕД 🥣 Куриный суп с лапшой + 10 г отрубей 🍒 450 г / 239 ккал —— ПЕРЕКУС 🥓 Куриные чипсы + 10 г отрубей 🍒 50 г / 171 ккал —— УЖИН 🌽 Вареная куриная грудка + овощное рагу + черная смородина, малина + 10 г отрубей 🍒 729 г / 354 ккал 🍒 Всего за день - 1617 г / 1254 ккал 🍒 БЖУ - 102 / 34 / 137 #пп #пппитание #ппдневник #дневникпп #дневникпитания
Открыть пост в MAX - 44 просмотров, 3 реакций, 14 июл. 2026 г.
*** ЗАВТРАК 🥭 Хашбраун + ветчина из индейки + яйцо + черешня, нектарин, манго + 10 г отрубей 🍒 589 г / 520 ккал —— ОБЕД 🥕 Буженина + корейская морковь + хлеб с творожным сыром + шоколад + 10 г отрубей 🍒 281 г / 379 ккал —— ПЕРЕКУС 🥓 Куриные чипсы + абрикосы + 10 г отрубей 🍒 234 г / 279 ккал —— УЖИН 🥬 Буженина + салат (свекла, мягкий творог, майонез zero, чеснок) + 10 г отрубей 🍒 322 г / 341 ккал 🍒 Всего за день - 1426 г / 1419 ккал 🍒 БЖУ - 136 / 44 / 123 #пп #пппитание #ппдневник #дневникпп #дневникпитания
Открыть пост в MAX
Качество и доверие
Эвристические сигналы качества по публичным метрикам (охват, реакции, динамика подписчиков). Это не доказанный фрод и не приговор — лишь поводы присмотреться к каналу.