Dr. Ирина Зеленкова |Ученый №1 в мире по гипоксии, к.м.н., спортивный врач, биохакер, спикер TEDx

@irinazelenkova

Создатель технологии экспрес-восхождений. 18 лет в науке и медицине, исследования в Stanford University, спикер TEDx. Подготовила рекорд Гиннесса: на Эверест за 3 дня. Про меня написал The Times и снял Netflix.

Открыть в Telegram →

2.7K

Подписчиков

16.1%

Охват (Reach Rate / RR)

просмотры / подписчики

5.3%

Вовлечённость (ER)

реакции / просмотры

О канале Dr. Ирина Зеленкова |Ученый №1 в мире по гипоксии, к.м.н., спортивный врач, биохакер, спикер TEDx

2.7Kподписчиков434средний охват16.1%охват (RR)5.3%вовлечённость (ER)

AI-обзор

Обновлено 18.07.2026

Канал "Dr. Ирина Зеленкова |Ученый №1 в мире по гипоксии" ведёт доктор и биохакер Ирина Зеленкова, специализирующаяся на спортивной медицине и исследованиях в области гипоксии. В своих постах она делится опытом работы с олимпийскими чемпионами, рассказывает о научных открытиях и проводимых исследованиях, а также освещает темы здоровья и фитнеса.

Описание сформировано MaxBook AI на основе последних публикаций канала.

Основные метрики

Рост подписчиков

0+0.0%

Вовлечённость

16.1%Охват

Подписчиков2.7K

Просмотров/пост434

Реакций/пост16

Средняя

Качество

3.69%

Реакции/просм.

Постов

Реакций/пост

3.69%просмотров конвертируются в реакции

Здоровье аудитории

Средний охват: ~434 на пост — это ~16% от 2.7K подписчиков

16%

Доля от числа подписчиков. Один пост видит не обязательно одна и та же часть аудитории, поэтому остаток — не «неактивные подписчики».

16.1%

Охват (RR)

Среднее

5.30%

ER (вовлечённость)

~23 реакций/пост

Средний охват. 15–30% подписчиков видят посты. Часть аудитории может быть неактивна или заглушила канал.

Часовая активность

МСК

Когда канал публикует — распределение постов по часам суток.

13:00

Пик публикаций

Ночью (0-6)

Публикует днём

Распределение 11 постов по часам публикации и средний охват/реакции постов в этот час. Время — московское (МСК). Это график публикаций канала, не онлайн-статус аудитории.

Последние публикации канала «Dr. Ирина Зеленкова |Ученый №1 в мире по гипоксии, к.м.н., спортивный врач, биохакер, спикер TEDx»

206 просмотров, 27 реакций, 25 июл. 2026 г.
Первый раз я по-настоящему поняла свою профессию не в лаборатории или клинике, а в горах и под водой. Под водой, на глубине, где уже не видно поверхности. Я ныряю. Первые секунды легко, тело ещё полное воздуха, всё спокойно, вода держит. Я иду вниз, и мир наверху выключается: ни звука, ни телефона, ни списка дел. Только я и синева, которая темнеет. А потом приходит он. Голос в голове: дыши. Дыши немедленно. Он громкий, он требовательный, он звучит как настоящая угроза. И вот тут вся моя жизнь как физиолога складывается в одну точку. Потому что я знаю про этот голос всё. Это не кислород…
Открыть пост в MAX
354 просмотров, 34 реакций, 23 июл. 2026 г.
Вчера пили чай на крыше в Барселоне у друзей, и меня спросили то, что спрашивают чаще всего. Как ты держишь такой уровень энергии. Что принимаешь. Какие добавки, какие стимуляторы. Я улыбнулась. Ответ у меня давно один и тот же, и он никого не устраивает, потому что не про добавки. Энергия для меня всегда состоит из четырёх уровней. Физический, ментальный, эмоциональный, духовный. Когда она падает,всегда есть конкретный уровень, где произошёл сбой. На физическом это обычно про сон, дефициты, гормоны, питание,воспаление. Здесь работают анализы, протоколы, восстановление. На ментальном про…
Открыть пост в MAX
203 просмотров, 6 реакций, 22 июл. 2026 г.
🫀 VO₂max — главная метрика здоровья, которую вы не измеряете Новое исследование объединяет данные эпидемиологии, клинических испытаний и носимых устройств и приходит к выводу: кардиореспираторная выносливость (CRF / VO₂max) — один из сильнейших предикторов сердечно-сосудистых событий и общей смертности . В чём проблема Стандартные модели риска (Framingham, SCORE, ASCVD) опираются на статические переменные — возраст, холестерин, давление. Они не учитывают реальную физическую активность, сидячий образ жизни и актуальную аэробную мощность. Что показал обзор ▸ VO₂max отражает интегрированный…
Открыть пост в MAX
311 просмотров, 8 реакций, 20 июл. 2026 г.
Ира! Очень много мыслей после прослушивания твоего выступления! Спасибо, что делишься такими ценными идеями и знаниями ⭐️
Открыть пост в MAX
326 просмотров, 18 реакций, 19 июл. 2026 г.
Только что закончила своё выступление на конференции «Социальный капитал». Тема: Биохакинг невозможного. Вопрос, с которого я начала, звучал так: из какого режима ты сейчас принимаешь решения? Из режима угрозы, где всё делается из тревоги, старой боли и желания понравиться. Или из режима роста, где действия рождаются из аутентичности, потока и осознанного выбора. За каждым из этих режимов стоит вполне конкретная физиология. Пульс, дыхание, кортизол, тонус блуждающего нерва, качество сна. Тело выбирает режим раньше, чем мы успеваем это отрефлексировать. Биохакинг невозможного для меня не про…
Открыть пост в MAX
315 просмотров, 10 реакций, 18 июл. 2026 г.
🔴 LIVE Началась конференция «Социальный капитал», которую мы собирали вместе! Семь легендарных женщин из разных сфер. Слушаю первые выступления и замечаю, как внутри что-то начинает двигаться. Появляются идеи, которые хочется сразу пробовать. Для меня социальный капитал именно про это. Как рядом с людьми другого масштаба у тебя открываются мысли, до которых сама бы шла годами. Одной можно далеко зайти. Но есть повороты, которые случаются только когда вокруг тебя люди, каждый из которых видит мир по-своему. Мы только начали. Если хочется зайти, ссылка здесь .
Открыть пост в MAX
485 просмотров, 36 реакций, 16 июл. 2026 г.
Я восемнадцать лет работаю с олимпийскими чемпионами. За это время увидела одну закономерность, которую мало кто замечает: те, кто держит уровень десятилетиями, отличаются от тех, кто вспыхивает на один цикл - окружением. Рядом с людьми другого уровня меняется вариабельность сердечного ритма. Иначе синхронизируется циркадная система. По-другому идёт кортизоловая кривая, восстановление после нагрузки, глубина медленного сна. Организм считывает окружение как условие среды и перестраивается под неё. Это описано в систематическом обзоре Palumbo (Personality and Social Psychology Review, 2017) на…
Открыть пост в MAX
159 просмотров, 4 реакций, 15 июл. 2026 г.
Ирина, это было восхитительно! Вас приятно слушать и слышать как лектора и как врача 🔥 было понятно и на достойном уровне мне как пациенту и мне как врачу с ученой степенью 🔥 🔥 🔥 🔥
Открыть пост в MAX
196 просмотров, 13 реакций, 15 июл. 2026 г.
Вчера читала лекцию на MEDSIGNAL 2026 . Полтора часа онлайн на одном дыхании. Тема: почему при горе данных бывает плато или спад. Что я вижу на своем опыте при ежедневной работе с клиентами. Дклесь с вами основными тезисами про которые говорила. Вот три места, где ломается система: Первое - измерение. Насколько качественный материал собран. Где приборы дают клинически значимую ошибку. Почему МПК с запястья красивая цифра без содержания, но может нести большую погрешность. До 30%! Второе - интерпретация. Ферритин 30 у обычного человека и ферритин 30 у Олимпийского спортсмена - две разные…
Открыть пост в MAX

Качество и доверие

100

из 100

Явных аномалий не обнаружено

Эвристические сигналы качества по публичным метрикам (охват, реакции, динамика подписчиков). Это не доказанный фрод и не приговор — лишь поводы присмотреться к каналу.

Цитирование

Индекс цитирования

Сколько раз канал упомянут и репостнут в постах других каналов.

упоминаний

репостов

Публикации

11 последних публикаций

Дополнительно

2пропущенных ID постов

Из 11 пойманных постов в диапазоне ID сообщений отсутствует 2. Пропуски — это удалённые посты ИЛИ медиа-альбомы и служебные сообщения (один альбом = несколько ID). Точную причину по одним ID определить нельзя.