Чёрный Кабан / Кабаний Картель

Последние публикации канала «Чёрный Кабан / Кабаний Картель»

1. 78 просмотров, 11 реакций, 20 июл. 2026 г.

   🐗 Сколько вам уже стоило отсутствие результата? Девушки, если вы уже несколько лет ходите в спортзал, этот пост может оказаться самым неприятным, который вы сегодня прочитаете. Но, возможно, самым полезным. Давайте посчитаем. Не стоимость моего сопровождения. А стоимость того, что вы до сих пор не получили тело, о котором мечтаете. 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ Сколько тренировок вы уже сделали? Если вы тренируетесь 3 раза в неделю , то за год это примерно: 🏋️ 150 тренировок. За два года — около 300 . За три года — уже 450 тренировок. Теперь честно ответьте себе. Стала ли ваша фигура именно такой,…

   Открыть пост в MAX
2. 89 просмотров, 13 реакций, 20 июл. 2026 г.

   Друзья. Нам очень тяжело писать этот пост. Не стало Вадима. Человека, который вёл этот канал, делился с вами мыслями о бизнесе и о жизни, шутил, поддерживал и вдохновлял. Того, ради кого многие из вас были здесь. Ни для кого не секрет, что последний год…

   Открыть пост в MAX
3. 75 просмотров, 12 реакций, 20 июл. 2026 г.

   Друзья. Нам очень тяжело писать этот пост. Не стало Вадима. Человека, который вёл этот канал, делился с вами мыслями о бизнесе и о жизни, шутил, поддерживал и вдохновлял. Того, ради кого многие из вас были здесь. Ни для кого не секрет, что последний год стал для Вадима непростым. Он боролся, старался восстановить здоровье и вернуть силы. Но, к сожалению, судьба распорядилась иначе… Вадим был человеком с огромным сердцем и невероятной энергией. Он умел зажигать в людях веру в себя, был настоящим лидером и другом для многих - и в бизнесе, и в жизни. За эти годы он собрал вокруг себя большую…

   Открыть пост в MAX
4. 89 просмотров, 13 реакций, 20 июл. 2026 г.

   🐗 Кто такой Чёрный Кабан? Краткая история моей жизни! Привет! Меня зовут Сергей Канделерия Соклаков , многие знают меня как Чёрного Кабана . Если сегодня вы видите мои фотографии, статьи и результаты клиентов, может показаться, что всё было легко. Но это далеко не так. 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ Всё начиналось очень просто Я пришёл в спортзал с той же целью, что и миллионы парней. Хотел стать сильнее. Красивее. Увереннее. Нравиться девушкам. Это было время подвальных качалок, фильмов с Арнольдом, Брюсом Ли, Джеки Чаном и Ван Даммом. Тогда ещё не было модного фитнеса. Была только железная…

   Открыть пост в MAX
5. 100 просмотров, 11 реакций, 19 июл. 2026 г.

   🧪 Правда ли, что из-за «зашлакованности» не получается похудеть? «Организм зашлакован.» «Нужно вывести токсины.» «Сделай детокс — и жир начнёт уходить.» Звучит убедительно. Но подтверждает ли это наука? Что говорят исследования? В 2009 году учёные проанализировали 15 популярных детокс-программ. 📚 https://senseaboutscience.org/wp-content/uploads/2017/01/Detox-Dossier.pdf Результат оказался простым: ❌ ни одна программа не смогла чётко объяснить, какие именно токсины выводятся; как их измеряли; почему именно этот детокс должен работать. На сегодняшний день убедительных доказательств того, что…

   Открыть пост в MAX
6. 94 просмотров, 9 реакций, 19 июл. 2026 г.

   🍽️ Почему одинаковые 2000 ккал могут работать по-разному? Вы наверняка слышали фразу: «Главное — дефицит калорий. Неважно, что именно ты ешь.» Это правда. Но есть важное уточнение. 📌 Калория как единица энергии одинакова всегда. Однако организм может усвоить разное количество энергии из разных продуктов. Именно поэтому две диеты по 2000 ккал могут немного отличаться по реальному количеству энергии, которое получит организм. 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 🥦 1. Клетчатка уменьшает количество усвоенной энергии Высокое потребление клетчатки увеличивает потери энергии с калом. Исследования:…

   Открыть пост в MAX
7. 96 просмотров, 9 реакций, 19 июл. 2026 г.

   🍬 Можно ли есть зефир перед сном? «После 18:00 не есть.» «Углеводы вечером сразу уходят в жир.» «Если съел зефир на ночь — прощай похудение.» Звучит знакомо? На самом деле исследования говорят совсем другое. Что показало исследование? Женщин с избыточной массой тела разделили на три группы: • 🥛 перед сном сывороточный протеин; • 🧀 перед сном казеин; • 🍬 перед сном 40 г углеводов. 👉 Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25409324 Результат Все три группы: ✔ Похудели; ✔ Улучшили состав тела; ✔ Не показали существенных различий между собой. Казеин немного сильнее повышал чувство…

   Открыть пост в MAX
8. 91 просмотров, 10 реакций, 19 июл. 2026 г.

   🐗 Подъём на бицепс из нижнего кроссовера лёжа на скамье 45 градусов Учись делать правильно и не забудь поставить ❤️ Важно, чтобы программа была с просчитанным объёмом и написана под ВАС. Заказать программу вы можете у меня: @kandeleria 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ #обучение_2026 #руки #бицепс

   Открыть пост в MAX
9. 101 просмотров, 12 реакций, 19 июл. 2026 г.

   🐗 Динамическая двойная прогрессия (Dynamic Double Progression) Как прогрессировать быстрее и без плато? Большинство людей думают, что прогрессия — это просто: «Сегодня +2,5 кг.» Но именно так многие и перестают прогрессировать уже через несколько недель. На самом деле современная наука рекомендует учитывать сразу несколько параметров. 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ Что такое Dynamic Double Progression? Это система, в которой ты прогрессируешь не только весом. Ты можешь увеличивать: ✅ Количество повторений; ✅ Рабочий вес; ✅ Приближение к отказу (RIR); ✅ Тренировочный объём. Все эти параметры работают…

   Открыть пост в MAX
10. 101 просмотров, 9 реакций, 19 июл. 2026 г.

    🏋️ Сколько раз в неделю качать одну мышцу? (Frequency) Многие уверены: «Чем чаще тренируешь мышцу — тем быстрее она растёт». На практике всё намного интереснее. 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ Что говорит современная наука? Когда недельный объём тренировок одинаковый, частота сама по себе практически не влияет на рост мышц . Например: 12 подходов за 1 тренировку; или 6 + 6 за две; или 4 + 4 + 4 за три. Если суммарный объём одинаковый, гипертрофия обычно получается очень похожей. Ссылки: Schoenfeld BJ et al., 2019 (Meta-analysis) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30558493 Grgic J et al., 2018 (Systematic…

    Открыть пост в MAX
11. 139 просмотров, 6 реакций, 18 июл. 2026 г.

    🍑 Присед с гантелью (Goblet Squat) — недооценённое упражнение для роста ягодиц Многие считают, что приседания — это исключительно упражнение для квадрицепсов. Но если изменить несколько деталей техники, акцент может заметно сместиться в сторону ягодичных мышц. 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 1️⃣ Глубина приседа имеет огромное значение Исследование показало, что глубокие приседания приводят к значительно большей гипертрофии ягодичных мышц по сравнению с полуприседами. Причина проста: чем больше мышца работает в растянутом положении, тем выше потенциал для роста. 📚 …

    Открыть пост в MAX
12. 132 просмотров, 13 реакций, 17 июл. 2026 г.

    😜 Когда круто качаешься не только в зале, но и на эмоциональных качелях…

    Открыть пост в MAX
13. 126 просмотров, 18 реакций, 16 июл. 2026 г.

    Добавим женской сексуальности 🍑 ❤️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ #sexy #sport_and_sexy #style #truesex

    Открыть пост в MAX
14. 145 просмотров, 9 реакций, 15 июл. 2026 г.

    Аргентина 🇦🇷 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ Чуть не плачу… Плачу… Характер и воля! Кабаны 🐗

    Открыть пост в MAX
15. 134 просмотров, 9 реакций, 15 июл. 2026 г.

    🐗 Exercise Order – Какое упражнение делать первым? Имеет ли значение порядок упражнений? Спойлер. Да. Но далеко не так, как многие думают. 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ Большинство считает: «Всегда начинай с базы.» или «Изоляцию только в конце тренировки.» На самом деле современная наука показывает более интересную картину. 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ Главное правило Первыми выполняются упражнения, которые для тебя наиболее важны. Не самые тяжёлые. Не самые популярные. А самые приоритетные. 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ Почему? Потому что в начале тренировки ты: ✅ Максимально свеж; ✅ Способен развивать больше…

    Открыть пост в MAX