Бойцовские будни

Последние публикации канала «Бойцовские будни»

1. 71 просмотров, 4 реакций, 27 июл. 2026 г.

   🥊 3 ТОПОВЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ КИСТЕЙ В БОКСЕ Хочешь укрепить кисти и сделать их более стабильными при ударах? Лови 3 упражнения, которые можно выполнять дома и без какого-либо инвентаря 👇 1️⃣ Отжимания на кулаках Встань в упор лёжа и опирайся на костяшки пальцев. Кулаки держи ровно, кисти не заваливай в стороны. 🔹 3 подхода × 8-15 повторений 🔹 Начинай с комфортного количества 🔹 Выполняй на мягкой поверхности, если костяшки чувствительные 🔹 Можно начать с колен 2️⃣ Сгибание и разгибание кистей Вытяни руки перед собой и сожми ладони в кулаки. Медленно сгибай кисти вверх и вниз,…

   Открыть пост в MAX
2. 328 просмотров, 10 реакций, 25 июл. 2026 г.

   Чтобы ударить остро 🔪 и действительно больно, важна вся биомеханика удара. Но сейчас расскажу о вишенке на всем этом вашем торте - о положении кулака. Вообще, если хоть одна деталь в конструкции удара выполнена неправильно, эффективность значительно снижается. Не довернул локоть, не довёл плечо, нарушил положение корпуса и часть силы теряется. Но чтобы удар получился максимально жёстким и болезненным, важно правильно попасть кельтусами - костяшками. Если подойти к плоской стене, вытянуть руку и коснуться её кулаком примерно, у 90% первыми упрутся сжатые пальцы - читать перелом. При небольшом…

   Открыть пост в MAX
3. 217 просмотров, 21 реакций, 20 июл. 2026 г.

   Сборы для взрослых - это не просто тренировки. Это полноценный кэмп, где ты много тренируешься, отлично питаешься, отдыхаешь без лишней тревожности, восстанавливаешь режим и возвращаешься домой со свежей головой и максимально заряженный

   Открыть пост в MAX
4. 249 просмотров, 12 реакций, 18 июл. 2026 г.

   Есть три основные причины почему ты бьешь слабо 👊🏻 Сильный удар - далеко не всегда большие мышцы, но чтобы ударить на все бабки нужно исправить всего три основных критерия: 1. Нет работы ног и корпуса Сильный удар начинается не с кулака, а с пола. Если ты не вкладываешься ногами, не разворачиваешь таз и корпус, то бьешь только рукой. А это значительно слабее. 2. Постоянное напряжение зажим в плечах, руках и кисти еще до удара. Из-за этого скорость падает, а вместе с ней и сила. Хороший удар расслабленное движение с резким напряжением только в момент контакта. 3. Неправильная техника Можно…

   Открыть пост в MAX
5. 196 просмотров, 19 реакций, 15 июл. 2026 г.

   Когда бываю в столице, всегда стараюсь встретиться с пацанами-тренерами, которые так же заряжены своим делом, разделяют похожие взгляды на бокс и в целом на жизнь. Такое общение как свежий воздух. Оно очень заряжает, мотивирует и в очередной раз дает понять, что направление выбрано правильно)

   Открыть пост в MAX
6. 307 просмотров, 13 реакций, 14 июл. 2026 г.

   Рано или поздно, занимаясь боксом, ты об этом задумаешься. А нахера нужны боксерки? На самом деле, если вы регулярно занимаетесь боксом, то после перчаток боксерки - одна из самых полезных покупок. Зачем они нужны? Они дают хорошее сцепление с покрытием, помогают быстрее двигаться, легче разворачиваться на стопе, лучше чувствовать баланс и надежнее фиксируют голеностоп. В итоге вы тратите меньше сил на передвижения и чувствуете себя увереннее в работе ног. Мой топ боксерок: 🥉 3 место - Adidas Box Hog Отличный вариант для большинства любителей. Надежные, удобные и износостойкие. Хорошо…

   Открыть пост в MAX