ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ🍑

@poxydenie_pp_zozh

#ZXFAC ✅ Менеджер по рекламе 👉🏻 @PR_Ludmilaa https://gosuslugi.ru/snet/6790df44ee896061c9bf7860 💚 ШКОЛА ПОХУДЕНИЯ 🔥 Быстрое и вкусное Похудение 🍏 Правильное Питание 🌽 ПП Рационы и Диеты 🥑 Лайфхаки Похудения 🍒 ЗОЖ

Открыть в Telegram →

10.3K

Подписчиков

1.2%

Охват (Reach Rate / RR)

просмотры / подписчики

0.8%

Вовлечённость (ER)

реакции / просмотры

О канале ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ🍑

10.3Kподписчиков121средний охват1.2%охват (RR)0.8%вовлечённость (ER)

AI-обзор

Обновлено 17.07.2026

Канал "ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ🍑" предлагает рецепты правильного питания и советы по здоровому образу жизни. Автор делится рецептами диетических блюд с указанием КБЖУ, а также рассказывает о продуктах для похудения в супермаркете. Канал будет интересен тем, кто следит за своим здоровьем и стремится к снижению веса.

Описание сформировано MaxBook AI на основе последних публикаций канала.

Основные метрики

Рост подписчиков

0+0.0%

Вовлечённость

1.2%Охват

Подписчиков10.3K

Просмотров/пост121

Реакций/пост0

Очень низкая

Качество

—

Реакции/просм.

Постов

Реакций/пост

Здоровье аудитории

Активная аудитория: ~121 из 10.3K (1%)

Активные (121)Неактивные (10.2K)

1.2%

Охват (RR)

Низкое

0.83%

ER (вовлечённость)

~1 реакций/пост

Низкий охват. Менее 15% подписчиков видят публикации. Возможен накрут подписчиков или потеря интереса аудитории.

Часовая активность

МСК

Когда канал публикует — распределение постов по часам суток.

18:00

Пик публикаций

Ночью (0-6)

Публикует вечером

Распределение 14 постов по часам публикации и средний охват/реакции постов в этот час. Время — московское (МСК). Это график публикаций канала, не онлайн-статус аудитории.

Последние публикации канала «ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ🍑»

20 просмотров, 15 июл. 2026 г.
🍪 ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ФИТНЕС ПЕЧЕНЬКИ 🍪 Полезные, вкусные и натуральные 😋 Без муки и без сахара 🔠 ➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘 🔠 Вес ПП печенек = 300 г. 📝 КБЖУ на 100 г. = 245.3 / 14.4 / 7.8 / 31.7 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 30 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍪 Овсянка мелкого помола - 100 г. 🍪 Банан - 90 г. 🍪 Творог 2% - 150 г. 🍪 Грецкий орех - 20 г. 🍪 Сахзам - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Готовим в духовке 20 минут при температура 180 градусов 🔥 🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️ 🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️ 🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️ 🌐 ПП…
Открыть пост в MAX
50 просмотров, 15 июл. 2026 г.
🍪 ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ФИТНЕС ПЕЧЕНЬКИ 🍪 Полезные, вкусные и натуральные 😋 Без муки и без сахара 🔠 ➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘 🔠 Вес ПП печенек = 300 г. 📝 КБЖУ на 100 г. = 245.3 / 14.4 / 7.8 / 31.7 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 30 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍪 Овсянка мелкого помола - 100 г. 🍪 Банан - 90 г. 🍪 Творог 2% - 150 г. 🍪 Грецкий орех - 20 г. 🍪 Сахзам - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Готовим в духовке 20 минут при температура 180 градусов 🔥 🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️ 🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️ 🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️ 🌐 ПП…
Открыть пост в MAX
54 просмотров, 2 реакций, 15 июл. 2026 г.
🛒 ТВОЯ ТЕЛЕЖКА В СУПЕРМАРКЕТЕ — ЭТО ЧЕРТЁЖ ТВОЕЙ ФИГУРЫ НА НЕДЕЛЮ. ЧТО КЛАСТЬ, А ЧТО ОСТАВИТЬ НА ПОЛКЕ ⁉️ Признавайся: ты заходишь в магазин с мыслью «куплю что-нибудь полезное», а на кассе обнаруживаешь шоколадку, печенье и пельмени? Или набираешь «диетических» продуктов, а потом не знаешь, что с ними делать, и они гниют в холодильнике ⁉️ 🧪 ПОЧЕМУ КОРЗИНА — ЭТО ФУНДАМЕНТ Похудение начинается не в спортзале. Оно начинается в супермаркете. Если в холодильнике лежат только ПП-продукты, ты съешь их. Если там колбаса и майонез — ты съешь их. Наш мозг ленив, он выбирает то, что видит. Поэтому…
Открыть пост в MAX
110 просмотров, 15 июл. 2026 г.
Вкуснейший минтай в лаваше без лишних калорий КБЖУ НА 100 гр: 84.99/8.3/2.1/7.7 Ингредиенты: - минтай 600 гр - сметана 15% 150 гр - горчица 4 гр - помидор 200 гр - лаваш тонкий 200 гр 👉 НОВИНКА!! 🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
Открыть пост в MAX
114 просмотров, 15 июл. 2026 г.
Салатик для плоского животика На 100 грамм - 94 кКал Б/Ж/У - 7/4/5 Ингредиенты: ▫️ Яйца - 2 шт ▫️ Консервированный тунец - 100 г ▫️ Кукуруза без сахара - 2 ст.л ▫️ Огурец - 1 шт ▫️ Айсберг по вкусу ▫️ Петрушка/лук/укроп Ингредиенты для заправки: ▫️ Греческий высокобелковый - 2 ст.л ▫️ Дижонская горчица - 1 ч.л ▫️ Специи по вкусу 👉 НОВИНКА!! 🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
Открыть пост в MAX
130 просмотров, 15 июл. 2026 г.
Нежный крем-суп из тыквы 🤩 На 100 грамм - 40 кКал Б/Ж/У - 1/1/7 Ингредиенты: ▫️ Тыква - 500 г ▫️ Лук - 100 г ▫️ Морковь - 80-100 г ▫️ Картофель - 140 г ▫️ Сливки 10% - 200 мл ▫️ Вода - 300-350 мл ▫️ Соль, перец, паприка - по вкусу ▫️ Молотый имбирь, куркума - 1/3 ч.л ▫️ Мускатный орех - на кончике ножа 👉 НОВИНКА!! 🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
Открыть пост в MAX
108 просмотров, 14 июл. 2026 г.
ПП ЗАПЕКАНКИ, КОТОРЫЕ МОЖНО ЕСТЬ НА НОЧЬ 🥧 😋 Запеканка это - идеальный ПП-жанр: белок + клетчатка, минимум углеводов, готовится в одной форме. Лови 3 рецепта с КБЖУ 👇 🧪 ПОЧЕМУ ЗАПЕКАНКИ — ИДЕАЛЬНОЕ ПП-БЛЮДО Запеканка — это конструктор. Белок (творог, яйца, курица) даёт сытость и термогенез. Овощи и фрукты — клетчатку и витамины. Никакой муки, сахара и масла. Можно на завтрак, обед и ужин. 🔥 3 ПП-ЗАПЕКАНКИ С КБЖУ: 🥧 1. ТВОРОЖНАЯ «ЧИЗКЕЙК» БЕЗ МУКИ (~370 ккал на порцию 200 грамм) 🧀 200 г творога 5% 🥚 2 яйца 🍌 1/2 банана (размять) + корица Смешать, в форму, в духовку 180°C на 20-25…
Открыть пост в MAX
98 просмотров, 1 реакций, 14 июл. 2026 г.
🍽 ТЫ ЕШЬ «ПРАВИЛЬНО», НО НЕ ХУДЕЕШЬ ⁉️ ПОТОМУ ЧТО ТВОЯ ТАРЕЛКА — ЭТО ХАОС, А НЕ СИСТЕМА ❌ СОБИРАЕМ ПО НАУКЕ 👇 Признавайся: ты накладываешь еду «на глаз», а потом удивляешься, почему вес стоит, энергии нет, а голод возвращается через час? Ты думаешь, что «ПП-тарелка» — это просто грудка с гречкой и огурцом? Даю тебе чёткую, работающую схему. Правило Здоровой Тарелки — это метод, который используют диетологи всего мира. Он не требует весов и подсчёта калорий, но гарантирует дефицит, сытость и баланс. 🧪 ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ БЛОК: ПОЧЕМУ ИМЕННО ТАКИЕ ПРОПОРЦИИ Твой организм — не калориметр. Ему…
Открыть пост в MAX
132 просмотров, 14 июл. 2026 г.
Шаурма с курицей, овощами и нежным соусом 🌯 🐓 🥗 На 100 грамм - 126 кКал Б/Ж/У - 11/4/12 Ингредиенты: ▫️ Лаваш - 65 г ▫️ Куриное филе - 120 г ▫️ Овощи - 50 г ▫️ Натуральный йогурт - 35 г ▫️ Специи, чеснок, зелень - по вкусу 👉 НОВИНКА!! 🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
Открыть пост в MAX
141 просмотров, 1 реакций, 14 июл. 2026 г.
Нежный творожный омлет с сыром 😉 😉 😉 😉 😉 ⏺ Творог в брикете - 90 гр ⏺ Молоко - 60 мл ⏺ Сыр - 50 гр ⏺ Яйцо - 1 шт ⏺ Яичный белок - 1 шт ⏺ Соль, специи - по вкусу 👉 НОВИНКА!! 🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
Открыть пост в MAX
157 просмотров, 14 июл. 2026 г.
Курица с брокколи в духовке ❗️ ❗️ ❗️ ❗️ ❗️ ❗️ 💅 Куриное филе – 330 г 💅 Картофель – 500 г 💅 Брокколи – 100 г 💅 Цветная капуста – 100 г 💅 Сметана 15% – 25 г 💅 Сливочный сыр 45% – 50 г 💅 Итальянские травы – по вкусу 👉 НОВИНКА!! 🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
Открыть пост в MAX
128 просмотров, 13 июл. 2026 г.
🧀 ВКУСНЕЙШИЕ ЛОДОЧКИ 🧀 Бомбический ПП рецепт 😋 Нежные ПП вкусняшки на завтрак и на скорую руку 🔥 ➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘 🔠 Вес 2 лодочек = 370 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 162 / 17 / 4.6 / 13 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 30 минут ✅ ТЕСТО: 🧀 Творог 2% - 180 г. 🧀 Сыр легкий 25% - 20 г. 🧀 Рисовая мука - 50 г. 🧀 Яйцо - 1 шт. 🧀 Разрыхлитель - 1/2 ч.л. 🧀 Соль - по вкусу ✅ НАЧИНКА: 🧀 Сыр легкий 25% - 40 г. 🧀 Помидоры - 75 г. ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотрим и слушаем видео 😎 🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️ 🌐 ПП Людочка Дзен …
Открыть пост в MAX
102 просмотров, 13 июл. 2026 г.
ТЫ ДУМАЕШЬ, ВЬЕТНАМ — ЭТО ТОЛЬКО ЖАРЕНЫЙ РИС И СГУЩЁНКА ⁉️ Недавно вернулась из Вьетнама и была шокирована: эта страна — готовый ПП-рай, если знать, что заказывать 🙈 Я скинула полкило, хотя ела как королева 💃 😁 🧪 ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ БЛОК: ПОЧЕМУ ВЬЕТНАМСКАЯ КУХНЯ — ЭТО ГОТОВОЕ ПП (КОНЕЧНО ЖЕ НЕ ВСЯ) Вьетнамская еда — это свежие продукты, минимум масла, много зелени и клетчатки. Основа рациона: рисовая лапша, морепродукты, травы, овощи, бульоны. Главный секрет — баланс вкусов, а не жирный соус. Уличная кухня свежее ресторанной, потому что там бешеная оборачиваемость. 🔥 ТОП-3 ПП-БЛЮДА,…
Открыть пост в MAX
110 просмотров, 13 июл. 2026 г.
Мощный ПП завтрак для сил на весь день! Кбжу- 434/29/14/47. Ингредиенты: -Овсянка 50 гр. -Яблоко 100 гр. -Греческий йогурт 2%. -Яйцо 2 шт. -Корица 1 ч.л. -Разрыхлитель 1 ч.л. -Сахзам. (по вкусу). Приготовление: Все ингредиенты смешать до однородной массы и отправить в духовку на 20-25 минут при 180 градусах. 👉 НОВИНКА!! 🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
Открыть пост в MAX

Качество и доверие

из 100

Низкий охват
RR 1.2% — просмотров мало относительно числа подписчиков, возможна накрутка подписчиков.

Эвристические сигналы качества по публичным метрикам (охват, реакции, динамика подписчиков). Это не доказанный фрод и не приговор — лишь поводы присмотреться к каналу.

Реклама и монетизация

Внешняя реклама, которую этот канал размещал в других лентах.

Рекламирует с 13.06.2026

рекл-постов

4.1K

охват рекламы

реакции

Продвигал:

@PR_Ludmilaa12 постов
@pp_ludo4ka3 поста
@mari_pp_fit2 поста
канал #mari_pp_fit2 поста
канал #pp_ludo4ka2 поста

Кто упоминал

Каналы, которые размещали рекламу этого канала у себя.

@marina_bukina_pastrychef2 поста · 305 охват
@nocherom1 пост · 673 охват
@pojelaniya1 пост · 313 охват
@pozdravik1 пост · 235 охват
@razvivayuz1 пост · 229 охват
@gimn_aziya1 пост · 223 охват
@edamoya11 пост · 183 охват
@smsbest1 пост · 177 охват

Эффективность по типу контента

Средние показатели последних публикаций. Тип определён по тексту поста — оценочно.

Видео(1 пост)128 просм.

Текст(13 постов)102 просм.

Публикации

14 последних публикаций

Дополнительно

6пропущенных ID постов

Из 14 пойманных постов в диапазоне ID сообщений отсутствует 6. Пропуски — это удалённые посты ИЛИ медиа-альбомы и служебные сообщения (один альбом = несколько ID). Точную причину по одним ID определить нельзя.