ПП РЕЦЕПТЫ🥑

@pp_recepti_pp

#ZXFAC ✅ Менеджер по рекламе 👉🏻 @PR_Ludmilaa https://gosuslugi.ru/snet/6790b1da714103552a03beb0 🔥 Похудела на 47кг 💚 Правильное Питание ☘️ Лучшие Рецепты ПП 🍏 Бюджетное ПП 🍀 ПП Рационы 🥑 Помогаю Худеть

Открыть в Telegram →

30.2K

Подписчиков

1.6%

Охват (Reach Rate / RR)

просмотры / подписчики

0.4%

Вовлечённость (ER)

реакции / просмотры

О канале ПП РЕЦЕПТЫ🥑

30.2Kподписчиков472средний охват1.6%охват (RR)0.4%вовлечённость (ER)

Основные метрики

Рост подписчиков

0+0.0%

Вовлечённость

1.6%Охват

Подписчиков30.2K

Просмотров/пост472

Реакций/пост2

Очень низкая

Качество

0.42%

Реакции/просм.

Постов

Реакций/пост

0.42%просмотров конвертируются в реакции

Здоровье аудитории

Активная аудитория: ~472 из 30.2K (2%)

Активные (472)Неактивные (29.7K)

1.6%

Охват (RR)

Низкое

0.42%

ER (вовлечённость)

~2 реакций/пост

Низкий охват. Менее 15% подписчиков видят публикации. Возможен накрут подписчиков или потеря интереса аудитории.

Часовая активность

МСК

Когда канал публикует — распределение постов по часам суток.

08:00

Пик публикаций

Ночью (0-6)

Публикует утром

Распределение 20 постов по часам публикации и средний охват/реакции постов в этот час. Время — московское (МСК). Это график публикаций канала, не онлайн-статус аудитории.

Последние публикации канала «ПП РЕЦЕПТЫ🥑»

219 просмотров, 4 реакций, 10 июл. 2026 г.
Шакшука на завтрак 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa 👈 КБЖУ - 113.6/6.9/7.9/4.3 Ингредиенты: - помидоры 2 больших - перец 1 шт - лук репчатый - соль - перец - зелень любая (у меня укроп) - лёгкий сыр 50 гр - яйца 3 шт - сливочное масло 20 гр
Открыть пост в MAX
280 просмотров, 3 реакций, 10 июл. 2026 г.
Потрясающая ПП шарлотка 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa 👈 КБЖУ - 130/4/3/17 Ингредиенты: - яйца 3 шт - кукурузная мука 100 гр - кефир 100 мл - подсластитель - разрыхлитель - яблоки
Открыть пост в MAX
350 просмотров, 2 реакций, 10 июл. 2026 г.
Вкуснейший шоколадный ПП торт без сахара и муки КБЖУ - 169/7/11.8/8.2 Ингредиенты: - яйца 2 шт - овсянка измельчённая 6-7 ст.л - какао 3 ст.л - молоко 2 ст.л - разрыхлитель 1/2 ч.л - соль, сах.зам, ванилин - творожный сыр 150 гр - мягкий творог 2 ст.л - какао 2 ст.л - сахзам 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa 👈
Открыть пост в MAX
378 просмотров, 3 реакций, 09 июл. 2026 г.
🌮 СЫРНО-КАБАЧКОВЫЕ ПП ЛЕПЕШКИ 🌮 Легкие, вкусные, стройнящие без лишних калорий и без заморочек 😍 Любые начинки на ваш вкус 😋 ➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнить, Ваша ПП Людочка 😘 🔠 Вес лепешек = 630 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. без начинки = 136 / 11.9 / 6.2 / 7.8 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 25 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ЛЕПЕШКИ: 🌮 Отжатый кабачок - 150 г. 🌮 Сыр легкий 25% - 50 г. 🌮 Мука овсяная - 10 г. 🌮 Яйцо - 1 шт. 🌮 Кинза - 20 г. 🌮 Соль, специи - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотрим и слушаем видео 🫶 📲 ПП ЛЮДОЧКА MAX 🔂 🌐 ПП Людочка…
Открыть пост в MAX
345 просмотров, 09 июл. 2026 г.
🕵️‍♀️ ТЫ НЕ ЕШЬ СЛАДКОЕ, НО ВЕС СТОИТ ⁉️ РАССЛЕДОВАНИЕ: СКРЫТЫЙ САХАР В ТВОЕЙ «ПП»-ТАРЕЛКЕ ❗️ Признавайся: ты отказалась от конфет и пирожных, но всё равно не худеешь? Утром — «фитнес-мюсли», в обед — «лёгкий» соус, вечером — «полезный» йогурт. А теперь сюрприз: ты, сама того не зная, съедаешь 15-20 ложек сахара в день. Объявляем охоту на скрытый сахар 😁 Он маскируется под десятком имён и прячется даже в солёных продуктах. 🧪 ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ БЛОК: ПОЧЕМУ СКРЫТЫЙ САХАР — ВРАГ №1 Сахар — это не только пустые калории. Это инсулиновый взрыв, который блокирует жиросжигание, вызывает голод через…
Открыть пост в MAX
358 просмотров, 09 июл. 2026 г.
Итальянская фритатта 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa 👈 КБЖУ - 142.8/8.6/10.8/2.9 Ингредиенты: - яйца 5-6 шт - болгарский перец - помидоры - брокколи - лук - лёгкий сыр - любая зелень - специи, соль
Открыть пост в MAX
287 просмотров, 3 реакций, 09 июл. 2026 г.
🧬 ТЫ ПЬЁШЬ ПРОТЕИН ДЛЯ МЫШЦ, НО ЗАБЫВАЕШЬ О ГЛАВНОЙ МУЖСКОЙ «АРМИИ». КАКИЕ ДОБАВКИ ПРЕВРАЩАЮТ СПЕРМАТОЗОИДЫ В ОЛИМПИЙСКИХ ЧЕМПИОНОВ 🔥 Девочки отправляем мужчинам, пусть не расслабляются 😁 Тема не для ханжей. Если ты следишь за телом, качаешь мышцы и ешь ПП, нельзя игнорировать здоровье репродуктивной системы. Потому что качество спермы — это лакмусовая бумажка общего здоровья мужчины. И да, твой образ жизни либо строит суперсолдат, либо отправляет на диван ленивых новобранцев. Я, диетолог, рассказываю, какие нутриенты нужны, чтобы «хвостатая гвардия» была в тонусе. 🧪 УРОК БИОЛОГИИ: ИЗ…
Открыть пост в MAX
392 просмотров, 2 реакций, 09 июл. 2026 г.
Оладьи из цветной капусты 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa 👈 КБЖУ - 149.7/14.6/8.4/4.2 Ингредиенты: - цветная капуста 300 гр - яйцо 1 шт - лёгкий сыр 20 гр - укроп 5 гр - чеснок 1 зуб - мука ц/з 30 гр - соль, перец по вкусу
Открыть пост в MAX
388 просмотров, 2 реакций, 09 июл. 2026 г.
🍳 НЕЖНЕЙШИЙ БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК 🍳 Обычный омлет больше не готовлю 🔠 Такой нежнятины Вы еще не пробовали, это нереально вкусно! 😋 ➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘 🔠 Вес омлета = 460 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 110 / 9 / 7 / 2 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 15 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍳 Кабачок - 70 г. 🍳 Яйца - 4 шт. 🍳 Сметана 10% - 50 г. 🍳 Помидор - 100 г. 🍳 Сыр легкий 25% - 40 г. 🍳 Соль, приправы - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Обжариваем кабачок с одной стороны, переворачиваем, добавляем все остальные ингредиенты и готовим ну…
Открыть пост в MAX
455 просмотров, 09 июл. 2026 г.
Сытный салат без майонеза КБЖУ - 103.8/9.2/6.2/3.1 Ингредиенты: - говядина края 500 гр - лук 1 шт - уксус 1 ст.л - болгарский перец 1 шт - грецкие орехи горсть - фасоль 1 банка - хмели-сунели 1 ст.л - кинза пучок - соль масло 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa 👈
Открыть пост в MAX
545 просмотров, 08 июл. 2026 г.
Картофельные конвертики на завтрак 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa 👈 КБЖУ - 167/7.2/7.5/23.2 Ингредиенты: - картофельное пюре 200 гр - лёгкий сыр 40 гр - зелень 4 гр - лаваш 100 гр - подсолнечное масло для смазывания сковороды 1 гр
Открыть пост в MAX
481 просмотров, 3 реакций, 08 июл. 2026 г.
Стейки из цветной капусты со вкусом, как у мяса 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa 👈 КБЖУ - 56.7/2.7/2.3/4.8 Ингредиенты: - цветная капуста - оливковое масло - сушёный чеснок - лук - сыр - паприка - чёрный перец - сыр моцарелла - зелень
Открыть пост в MAX
494 просмотров, 08 июл. 2026 г.
Ароматная творожная шарлотка 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa 👈 КБЖУ - 102/7,3/2/13,3 Ингредиенты: - яйца - 2 шт - мука - 50 гр - мягкий творог - 200 гр - яблоки - 2 шт - разрыхлитель - 1/2 ч. л - корица - по вкусу - мёд - 1 ч. л Выпекаем при 180° 20 минут
Открыть пост в MAX
237 просмотров, 07 июл. 2026 г.
🥙 УТРО БЕЗ «ЧТО БЫ СЪЕСТЬ?»: 3 ПП-ЗАВТРАКА В ЛАВАШЕ, КОТОРЫЕ ГОТОВЯТСЯ БЫСТРЕЕ, ЧЕМ ВАРИТСЯ КОФЕ 🔥 Признавайся: ты либо пропускаешь завтрак, либо давишься овсянкой, мечтая о бутерброде с колбасой? Объявляю лаваш главным утренним лайфхаком 😁 Тонкий бездрожжевой лист (мука, вода, соль) — это готовый конверт для любого наполнения. И в отличие от хлеба, он не перегружает калориями и даёт простор для фантазии. Сегодня — еще три завтрака, которые спасут твоё утро, талию и настроение 👇 🧪 ПОЧЕМУ ЛАВАШ НА ЗАВТРАК — ОК ⁉️ Утром обмен веществ на пике. Углеводы из тонкого лаваша (около 30 г) дают…
Открыть пост в MAX
546 просмотров, 07 июл. 2026 г.
Сытный белковый завтрак за 5 минут 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa 👈 КБЖУ - 132/9/8/8 Ингредиенты: - лаваш 120 гр - творог 5% 200 гр - яйцо 1 шт - сливочное масло 30 гр - зелень (у меня лук и укроп) - соль - растительное масло
Открыть пост в MAX

Качество и доверие

из 100

Низкий охват
RR 1.6% — просмотров мало относительно числа подписчиков, возможна накрутка подписчиков.

Эвристические сигналы качества по публичным метрикам (охват, реакции, динамика подписчиков). Это не доказанный фрод и не приговор — лишь поводы присмотреться к каналу.

Реклама и монетизация

Кто упоминал

Каналы, которые размещали рекламу этого канала у себя.

@marina_bukina_pastrychef2 поста · 305 охват
@nocherom1 пост · 673 охват
@pojelaniya1 пост · 313 охват
@pozdravik1 пост · 235 охват
@razvivayuz1 пост · 229 охват
@gimn_aziya1 пост · 223 охват
@edamoya11 пост · 183 охват
@smsbest1 пост · 177 охват

Эффективность по типу контента

Средние показатели последних публикаций. Тип определён по тексту поста — оценочно.

Текст(19 постов)421 просм. · 2 реакц.

Видео(1 пост)378 просм. · 3 реакц.

Публикации

20 последних публикаций

Дополнительно

1пропущенных ID постов

Из 20 пойманных постов в диапазоне ID сообщений отсутствует 1. Пропуски — это удалённые посты ИЛИ медиа-альбомы и служебные сообщения (один альбом = несколько ID). Точную причину по одним ID определить нельзя.