ПП - правила питания!

Последние публикации канала «ПП - правила питания!»

1. 429 просмотров, 10 июл. 2026 г.

   🥗 5 закусок из баклажанов 1️⃣ Рулетики с сыром и зеленью Ингредиенты: 2 баклажана 150 г творожного или сливочного сыра 2 зубчика чеснока зелень по вкусу 1–2 ст. л. сметаны (по желанию) соль, перец масло для обжаривания Приготовление: Баклажаны нарежьте тонкими пластинами, слегка посолите на 15 минут, затем обсушите и обжарьте до мягкости. Смешайте сыр, чеснок и зелень. Выложите начинку на баклажаны, сверните рулетиками и перед подачей немного охладите. 2️⃣ Баклажаны-лодочки с фаршем Ингредиенты: 2 баклажана 300 г фарша (или куриного филе) 1 луковица 2 помидора 100 г сыра 2 зубчика чеснока…

   Открыть пост в MAX
2. 561 просмотров, 1 реакций, 10 июл. 2026 г.

   ОТ ЧЕГО СТОИТ ОТКАЗАТЬСЯ, ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ Не все продукты, которые позиционируются как «полезные», одинаково хорошо подходят каждому. Иногда именно они мешают чувствовать себя лучше, легче и видеть результат на весах. ❌ Овсяное молоко Овсяное молоко часто кажется идеальной альтернативой обычному. Но многие варианты содержат достаточно много углеводов и совсем немного белка. В итоге сытость проходит быстрее, а чувство голода возвращается раньше. ❌ «Полезные» протеиновые батончики Маркетинг у них отличный, а вот состав — далеко не всегда. Сиропы, большое количество подсластителей и…

   Открыть пост в MAX
3. 573 просмотров, 1 реакций, 09 июл. 2026 г.

   Кто узнал себя?) 🤝 🤝 🤝 ⬇️ ПП В МАКС 👆 ПП В ВК 👆 МЕНЮ

   Открыть пост в MAX
4. 607 просмотров, 3 реакций, 09 июл. 2026 г.

   6 рецептов вафель 🤝 🤝 🤝 ⬇️ ПП В МАКС 👆 ПП В ВК 👆 МЕНЮ

   Открыть пост в MAX
5. 640 просмотров, 08 июл. 2026 г.

   Фахитас с креветками в аэрогриле 🤝 🤝 🤝 ⬇️ ПП В МАКС 👆 ПП В ВК 👆 МЕНЮ

   Открыть пост в MAX
6. 679 просмотров, 08 июл. 2026 г.

   Срыв после диеты — это не слабость Многие винят себя после очередного срыва: «У меня нет силы воли», «Я опять всё испортил(а)» . Но чаще всего проблема не в человеке, а в слишком жёстких ограничениях. Когда организм долго получает слишком мало калорий или ему запрещают любимые продукты, он воспринимает это как угрозу. Усиливается чувство голода, мысли всё чаще крутятся вокруг еды, а желание съесть что-нибудь вкусное становится всё сильнее. В какой-то момент происходит срыв. И это не отсутствие характера — это естественная защитная реакция организма. Поэтому самый эффективный путь — не строгие…

   Открыть пост в MAX
7. 667 просмотров, 07 июл. 2026 г.

   5 рыбных ПП рецептов 🤝 🤝 🤝 ⬇️ ПП В МАКС 👆 ПП В ВК 👆 МЕНЮ

   Открыть пост в MAX
8. 658 просмотров, 1 реакций, 07 июл. 2026 г.

   🥪 Ещё один вариант полезного завтрака Не обязательно каждое утро готовить кашу или омлет. Иногда достаточно нескольких качественных продуктов, чтобы получить полноценный и сбалансированный прием пищи. Тост с творожным сыром, слабосолёной красной рыбой и зеленью, дополненный варёным яйцом, — отличный источник белка, полезных жиров, витаминов и минералов. Такой завтрак хорошо насыщает, помогает поддерживать стабильный уровень энергии и долго сохраняет чувство сытости. Главное правило здорового завтрака — сочетать белок, полезные жиры и сложные углеводы. Тогда организму будет проще начать день…

   Открыть пост в MAX
9. 685 просмотров, 2 реакций, 06 июл. 2026 г.

   Кабачковых mini tacos 🔥 Ингредиенты: 🔹 300 гр отжатого кабачка 🔹 яйца 🔹 30 гр рисовой муки 🔹 50-60 гр твердого сыра 🔹 зелень укроп 🔹 соль , перец , сух чеснок по вкусу Все смешиваем , формируем лепешки , отправляем в духовку при 180 гр 10-15 мин. Начинка : сметана+зелень+чеснок, литья салата, ветчина, помидор. 🤝 🤝 🤝 ⬇️ ПП В МАКС 👆 ПП В ВК 👆 МЕНЮ

   Открыть пост в MAX
10. 654 просмотров, 3 реакций, 06 июл. 2026 г.

    Кабачковых mini tacos 🔥 Ингредиенты: 🔹 300 гр отжатого кабачка 🔹 яйца 🔹 30 гр рисовой муки 🔹 50-60 гр твердого сыра 🔹 зелень укроп 🔹 соль , перец , сух чеснок по вкусу Все смешиваем , формируем лепешки , отправляем в духовку при 180 гр 10-15 мин. Начинка : сметана+зелень+чеснок, литья салата, ветчина, помидор. 🤝 🤝 🤝 ⬇️ ПП В МАКС 👆 ПП В ВК 👆 МЕНЮ

    Открыть пост в MAX
11. 686 просмотров, 06 июл. 2026 г.

    🔬 Полный отказ от сахара — всегда ли это полезно? Исследование выполнили ученые из Dasman Diabetes Institute (Кувейт) под руководством доктора Rasheed Ahmad . Его результаты были представлены на конференции ENDO 2026 . В течение 16 недель исследователи наблюдали за двумя группами лабораторных мышей, которых кормили рационом с низким содержанием жиров. Одна группа получала сахарозу, а другая полностью обходилась без неё. У животных, лишённых сахарозы, выявили: • признаки жировой болезни печени; • инсулинорезистентность; • воспаление кишечника; • изменения состава кишечной микрофлоры; •…

    Открыть пост в MAX
12. 698 просмотров, 05 июл. 2026 г.

    Лучшая мотивация 🙂 🤝 🤝 🤝 ⬇️ ПП В МАКС 👆 ПП В ВК 👆 МЕНЮ

    Открыть пост в MAX
13. 713 просмотров, 05 июл. 2026 г.

    👉 👉 👉 Всем привет! Сейчас будет важный пост 😊 ✨ Мы создаём пространство, где питание становится простым, осознанным и красивым. Здесь собраны все наши проекты — каждый из них про пользу, вдохновение и комфортный путь к здоровому образу жизни. Выбирайте то, что откликается именно вам. ✦ КЕТО / LCHF / КАРНИ Основное направление наших материалов. Рецепты, разборы продуктов, идеи рациона и практический опыт низкоуглеводного и мясного питания. ⬆️ КЕТО В ТГ 👆 КЕТО В ВК 👆 КЕТО В МАКС ⬆️ ЧАТ В ТГ 👆 ЧАТ В ВК 👆 ЧАТ В МАКС ✦ «Фугу с маслом» или Средиземноморская диета Полезная информация о…

    Открыть пост в MAX
14. 674 просмотров, 04 июл. 2026 г.

    Шпинатные лепёшки 🤝 🤝 🤝 ⬇️ ПП В МАКС 👆 ПП В ВК 👆 МЕНЮ

    Открыть пост в MAX
15. 764 просмотров, 2 реакций, 04 июл. 2026 г.

    Что такое цинк и какие его функции Цинк, незаменимый минерал, участвующий во многих аспектах клеточного метаболизма. Он необходим для каталитической активности сотен ферментов и играет роль в усилении иммунной функции, синтезе белков и ДНК, заживлении ран, а также в передаче сигналов и делении клеток. ✅ Чем полезен цинк: 🟡 Поддержка иммунитета – помогает организму бороться с инфекциями, ускоряет заживление ран и снижает воспаление. 🟡 Синтез белков и ДНК – участвует в росте и делении клеток. 🟡 Антиоксидантная защита – защищает клетки от повреждения свободными радикалами, замедляя процессы…

    Открыть пост в MAX