Иван Денисов | Гиревой тренинг в мессенджере MAX — 798 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Иван Денисов | Гиревой тренинг»

1. 295 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   Что такое длинный цикл и чем он отличается от классического толчка🔥 Если ты занимаешься гиревым спортом или просто видел на соревнованиях, как атлеты выполняют толчок — скорее всего, ты сталкивался с двумя понятиями: классическим толчком и длинным циклом . На первый взгляд оба движения похожи: берёшь гири, толкаешь вверх. Но разница между ними принципиальная. Классический толчок: что это⁉️ В классическом толчке (он же — толчок по длинному циклу... подождите, не путайте) атлет выполняет подъём гирь на грудь один раз в самом начале подхода. Дальше — только толчок вверх и опускание обратно на…

   
2. 360 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   Есть ли у нас персональное ведение учеников под их цели? — Отвечаем: Да, есть!✅ Кураторы нашей Академии готовы взять желающих достигать новых высот и поставленных целей! Представляем наших профессионалов: - Смирнов Руслан 🏆МС по гиревому спорту, МС по пауэрлифтингу WPC, КМС по военно-прикладному спорту 🏆Серебряный призёр этапа кубка Мира по гиревому спорту, победитель чемпионата г. Санкт-Петербурга и СЗФО по гиревому спорту, призёр всероссийских соревнований 🏆Кандидат педагогических наук (5.8.4 Физическая культура и профессиональная физическая подготовка) 📝Специализация: гиревой…

   
3. 758 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   Долгожданный курс по освоению техники толчка гирь по длинному циклу будет готов в конце июня✅🥳 Будете ждать? 👍 - Да 🔥 - Нет

4. 835 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   🎉 С Днем России! 🇷🇺 Поздравляем всех с этим важным днем! Мы гордимся нашей культурой и традициями, которые объединяют нас. Пусть этот день станет символом единства и любви к родине! Желаем здоровья, счастья и спортивных успехов!🏆

   
5. 1.3K просмотров, 22 мая 2026 г., изображение

   Этот курс изменил подход к гире, к своему здоровью и своим возможностям более 3 000 человек. Речь про флагманский курс “Комбинированный тренинг”. ➡ Комбинированный тренинг — это идеальная система для тех, кто хочет: 🔥 тренироваться дома без спортзала 🔥 убрать живот и укрепить спину 🔥 повысить энергию и выносливость 🔥 быть сильным, но не «убиваться» тренировками 🔥 тратить 30–40 минут в день и получать реальный результат 💥 Кому подойдёт комбинированный тренинг Академии? Если ты мужчина от 30, работаешь весь день, устаешь, но хочешь держать тело в форме — этот курс ровно сделан для…

   Открыть пост в MAX
6. 938 просмотров, 13 реакций, 22 мая 2026 г., изображение

   Этот курс изменил подход к гире, к своему здоровью и своим возможностям более 3 000 человек. Речь про флагманский курс “Комбинированный тренинг”. ➡ Комбинированный тренинг — это идеальная система для тех, кто хочет: 🔥 тренироваться дома без спортзала 🔥 убрать живот и укрепить спину 🔥 повысить энергию и выносливость 🔥 быть сильным, но не «убиваться» тренировками 🔥 тратить 30–40 минут в день и получать реальный результат 💥 Кому подойдёт комбинированный тренинг Академии? Если ты мужчина от 30, работаешь весь день, устаешь, но хочешь держать тело в форме — этот курс ровно сделан для…

   
7. 1.5K просмотров, 09 мая 2026 г., изображение

   Дорогие друзья, ученики школы и коллеги!🎖 Сегодня особенный день — 9 Мая, праздник, который объединяет сердца миллионов. От всей команды онлайн-школы и от себя лично поздравляем вас с Днём Великой Победы! Спасибо героям, подарившим нам мирное небо. Их мужество и сила духа — пример для всех поколений. 🎗Память о подвиге — это не просто слова. Это наша история, которую мы бережно передаём нашим будущим поколениям, чтобы ценить свободу, знания и возможность развиваться в мире. Благодаря той Победе мы можем мечтать, учиться и создавать будущее! С праздником! С Днём Победы!

   Открыть пост в MAX
8. 1.2K просмотров, 44 реакций, 09 мая 2026 г., изображение

   Дорогие друзья, ученики школы и коллеги!🎖 Сегодня особенный день — 9 Мая, праздник, который объединяет сердца миллионов. От всей команды онлайн-школы и от себя лично поздравляем вас с Днём Великой Победы! Спасибо героям, подарившим нам мирное небо. Их мужество и сила духа — пример для всех поколений. 🎗Память о подвиге — это не просто слова. Это наша история, которую мы бережно передаём нашим будущим поколениям, чтобы ценить свободу, знания и возможность развиваться в мире. Благодаря той Победе мы можем мечтать, учиться и создавать будущее! С праздником! С Днём Победы!

   
9. 1.6K просмотров, 04 мая 2026 г.

   https://rutube.ru/video/8293b7092a7bcdfb88d237f41c8c98f4/ Интересная работа - подрыв гири на количество. Пробовали?

   Открыть пост в MAX
10. 1.3K просмотров, 19 реакций, 04 мая 2026 г.

    https://rutube.ru/video/8293b7092a7bcdfb88d237f41c8c98f4/ Интересная работа - подрыв гири на количество. Пробовали?

11. 1.6K просмотров, 02 мая 2026 г., изображение

    УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА С ГИРЕЙ Зарядка с гирей — это не про силу и выносливость, а про включение тела. Всего 5–10 минут утром способны запустить в организме процессы, которые работают на тебя целый день. Когда ты берёшь гирю с утра, кровь начинает активно циркулировать, суставы становятся подвижнее, дыхание глубже. Но самое важное — включается лимфодренаж. Это естественный процесс очищения организма: лимфа начинает «прокачиваться», выводятся продукты обмена, снижается отёчность, уходит вялость. Именно поэтому после утренней зарядки ты чувствуешь не усталость, а лёгкость. Главное — не путай…

    Открыть пост в MAX
12. 1.3K просмотров, 50 реакций, 02 мая 2026 г., изображение

    УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА С ГИРЕЙ Зарядка с гирей — это не про силу и выносливость, а про включение тела. Всего 5–10 минут утром способны запустить в организме процессы, которые работают на тебя целый день. Когда ты берёшь гирю с утра, кровь начинает активно циркулировать, суставы становятся подвижнее, дыхание глубже. Но самое важное — включается лимфодренаж. Это естественный процесс очищения организма: лимфа начинает «прокачиваться», выводятся продукты обмена, снижается отёчность, уходит вялость. Именно поэтому после утренней зарядки ты чувствуешь не усталость, а лёгкость. Главное — не путай…

    
13. 1.1K просмотров, 7 реакций, 02 мая 2026 г., изображение

    Какую таблетку выберешь ТЫ? Ты так и будешь смотреть на других? Или наконец-то станешь тем, на кого смотрят? Хватит откладывать свою жизнь на потом. Хватит собирать в закладках бесполезные видео. Хватит искать волшебную таблетку — она уже здесь. «Лаборатория гиревого тренинга» — твой личный гайд по трансформации тела и навыков. 🔴Красная таблетка — твое здоровое и сильное тело ➡️Без огромных весов. Только ты и гиря ➡️Сильные мышцы, выносливое тело, подвижность суставов ➡️Результат виден уже через 4 недели. 🔵Синяя таблетка — твоя суперспособность «гиревика» ➡️Освоить технику…

    
14. 1.4K просмотров, 02 мая 2026 г., изображение

    Какую таблетку выберешь ТЫ? Ты так и будешь смотреть на других? Или наконец-то станешь тем, на кого смотрят? Хватит откладывать свою жизнь на потом. Хватит собирать в закладках бесполезные видео. Хватит искать волшебную таблетку — она уже здесь. «Лаборатория гиревого тренинга» — твой личный гайд по трансформации тела и навыков. 🔴Красная таблетка — твое здоровое и сильное тело ➡️Без огромных весов. Только ты и гиря ➡️Сильные мышцы, выносливое тело, подвижность суставов ➡️Результат виден уже через 4 недели. 🔵Синяя таблетка — твоя суперспособность «гиревика» ➡️Освоить технику…

    Открыть пост в MAX
15. 1.0K просмотров, 19 реакций, 02 мая 2026 г., изображение

    Тренировки с гирями тебя сломают Тренировки с гирями для многих - это про: "будут грыжи и протрузии, у меня друг дяди занимался, у него от гирь грыжа", "вот куда она эту гирю поднимает, будет опущение матки", "ну и что этими гирями они кроме травм заработают, ими даже мышцы не качаются, вы просто их кидаете". Это, кстати, реальные комментарии. Давайте посмотрим, что действительно ломает Исследования показывают, что риск травм на 1000 часов рутинных тренировок: 📌 в баскетболе — 24.7 травм 📌 в футболе — около 8.1 📌 в ММА — 4.1 📌 в боксе — 1.3 📌 на соревнованиях по ММА и боксу —…