👯‍♀️Эра стройности✨ в мессенджере MAX — 291 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «👯‍♀️Эра стройности✨»

1. 0 просмотров, 22 июн. 2026 г., изображение

   Всем привет! У нас продолжились выходные, ещё денёчек у родитей и поедем к себе домой😊 До завтрака Дрейн, приготовила полезный смузи, состав такой богатый, я в шоке, сама бы такой не сделала😁 Ну и завтрак простой и вкусный😋

   
2. 0 просмотров, 22 июн. 2026 г., изображение

   Утро у меня ранее. С утра был смузи гринбленд. Завтрак был по рецепту марафона. Кофе полезный и биотюнинг. Марта помогла разложить витамины. У неё витамины для кошек.😁 Сейчас окрошку буду кушать. Всем отличного продолжения дня.

   
3. 0 просмотров, 22 июн. 2026 г., изображение

   Девочки, у меня сырники были на завтрак со сметаной 😋и красный бархат с мелким разделили🙌

   
4. 0 просмотров, 22 июн. 2026 г., изображение

   Быстрый завтрак 🤭 и метабуст убираем лишние углеводы

   
5. 0 просмотров, 22 июн. 2026 г., изображение

   Привет девочки 🤗 У меня уже обед. Мясо грудка курицы запечённое, салатик. И запеканка творожная с ягодами по рецепту марафона. Всем вкусных обедов.

   
6. 0 просмотров, 22 июн. 2026 г.

   Доброе утро девчонки, мое утро ранее было, выпила 2ст водички , за лицом уход сделала, упражнение тараканчик и ваккум, держу свой вес . На завтрак гречневая каша с Красной смородиной. И коллаген выпит после завтрака. Всем прекрасного дня.

7. 0 просмотров, 22 июн. 2026 г., изображение

   Доброе утро) Пью в машине смузи, как круто😍 всегда мечтала пить утром смузи, но готовить его нет… это не мое🤣 а тут вот, взял пакетик и никаких заморочек 🥰

   
8. 0 просмотров, 22 июн. 2026 г., изображение

   Девочки, всем доброе утро😍 Обожаю смотреть на себя в зеркало, после всех утренних процедур. Косметика NL творит конечно чудеса. И Драйн с патчами. Я забыла, когда уже сильно отекала🙏 Мой завтрак. Сегодня приготовила омлет с кунжутом и сыром девочки , вкуснотища невероятное. После наш кофе, коллаген и метобуст. Ну и обязательно бады. А вообще, что хочется сказать девочки, на нашем коллагене у меня волосы растут очень быстро. А главное не секутся, я блондинка крашеная))) Кто у меня здесь блонд? Они поймут, как тяжело отрастить длину)

   
9. 0 просмотров, 22 июн. 2026 г., изображение

   Овсяные вафли 🧇 ⠀ Кбжу на всю порцию: 233/13.1/9.5/29.9 На 1 шт: 117/6.6/4.8/15 ⠀ 👩🏻‍🍳Нужно на 2 шт : 🧇Яйцо - 1 шт 🧇Кефир 1% - 60 мл 🧇Овсяная мука - 40 гр 🧇Разрыхлитель - 2 гр 🧇Масло кокосовое - 1 мл 🧇Прованские травы - щепотка ( по желанию) 🧇Соль ⠀ 🥣ехали : Смешиваем все ингредиенты до однородной массы . Разогреваем вафельницу . Панели смазываем маслом. Выкладываем тесто и жарим 7 минут. ⠀ Подаём с чем угодно 🤤 у меня была форель с/с, сыр , авокадо и огурчик с кунжутом 😋 ⠀ Кайфового Аппетита 🤍

   
10. 0 просмотров, 22 июн. 2026 г., изображение

    Планка: база для стального кора С виду — ничего сложного, на деле — горит всё тело. При регулярных тренировках результат будет виден уже через пару недель. В чём польза? ▫️ Железный пресс: глубоко прорабатывает и подтягивает живот. ▫️ Ровная спина: укрепляет мышечный корсет и улучшает осанку. ▫️ Сила рук: нагружает плечи, трицепс и грудь. ▫️ Выносливость: прокачивает стойкость всего организма. ▫️ Здоровая поясница: избавляет от болей (при верной технике). Чек-лист правильной техники: Опора на предплечья и носки. Тело — строгая прямая линия. Никаких прогибов в пояснице и поднятого таза. Живот…

    
11. 0 просмотров, 22 июн. 2026 г.

    У кого есть коктейль и не успеваете позавтракать,коктейль вам будет отличным затраком

12. 0 просмотров, 22 июн. 2026 г.

    Всегда на завтрак и обед руководствуемся методом тарелки👆👆👆

13. 0 просмотров, 22 июн. 2026 г., изображение

    ✅СОБИРАЕМ ТАРЕЛКУ НА ЗАВТРАК ЗАВТРАК 🍳 В идеале первый прием пищи должен содержать белки, жиры и сложные углеводы. Пример: яичница с овощами и бутерброд с сыром (яйцо - белок, хлеб - сложный углевод, овощи - клетчатка, а сыр - жиры) 💯 ‼️ЗАВТРАК ОПРЕДЕЛЯЕТ СИСТЕМУ КОНТРОЛЯ АППЕТИТА Можно долго рассуждать завтракать или нет. Кто-то не завтракает, так как не голоден или просто уже привык годами не завтракать, и ему так комфортно. Но чаще всего отсутствие завтрака - причина плотного ужина или приема пищи перед сном ☝️При питании ужин за 3-4 часа до сна на утро завтракать точно…

    
14. 0 просмотров, 22 июн. 2026 г., изображение

    Я пью дрейн по утрам, не потому что каждое утро отекшая🤣 всегда говорю, что дрейн это не только про отеки и похудение! ✨для меня это польза для ЖКТ, печени, помогает очиститься нашему ЖКТ ✨полезный душ для лимфатический и кровеносной системы -> следовательно и снимает нагрузку с сосудов ->предотвращает и уменьшает варикоз ✨разгоняет водичку- работает на целлюлит если у вас есть одна из перечисленных причин, подключите драйн 👌🏼