Dr.Daria Kavunenko в мессенджере MAX — 2 101 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Dr.Daria Kavunenko»

1. 1.2K просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

   Почему упражнения важнее корректоров и стелек? Ортезы, тейпы и корректоры в основном работают как «пассивная поддержка» — они могут временно перераспределять нагрузку, уменьшать боль и разгружать ткани. Но положение и функция стопы зависят не только от формы костей, а прежде всего от: • работы мышц; • контроля движения; • силы и выносливости; • привычек ходьбы; Если мышцы стопы и голени остаются слабыми, то проблема часто возвращается после снятия ортеза. Именно упражнения: • улучшают контроль опоры; • тренируют мышцы стопы и голени; • повышают устойчивость и баланс; • помогают тканям…

2. 916 просмотров, 118 реакций, 10 июн. 2026 г., видео

   Почему упражнения важнее корректоров и стелек? Ортезы, тейпы и корректоры в основном работают как «пассивная поддержка» — они могут временно перераспределять нагрузку, уменьшать боль и разгружать ткани. Но положение и функция стопы зависят не только от формы костей, а прежде всего от: • работы мышц; • контроля движения; • силы и выносливости; • привычек ходьбы; Если мышцы стопы и голени остаются слабыми, то проблема часто возвращается после снятия ортеза. Именно упражнения: • улучшают контроль опоры; • тренируют мышцы стопы и голени; • повышают устойчивость и баланс; • помогают тканям…

3. 1.8K просмотров, 120 реакций, 01 июн. 2026 г., изображение

   Ортезы, корректоры и тейпы при патологиях стопы: ❗️Стельки и ортезы — это не способ «исправить» стопу, а инструмент для уменьшения боли, разгрузки тканей и улучшения функции. Эффект зависит от диагноза, подбора и сочетания с упражнениями. 1. Плоскостопие: Стельки помогают: • уменьшать утомляемость и боль; • перераспределять нагрузку; • повышать комфорт при ходьбе. У взрослых они не «формируют свод», а в первую очередь уменьшают симптомы. В практике чаще использую индивидуальные стельки средней жёсткости (например, Formthotics). 2. Hallux Valgus («косточка»)- это деформация большого…

   
4. 1.9K просмотров, 01 июн. 2026 г., изображение

   Ортезы, корректоры и тейпы при патологиях стопы: ❗️Стельки и ортезы — это не способ «исправить» стопу, а инструмент для уменьшения боли, разгрузки тканей и улучшения функции. Эффект зависит от диагноза, подбора и сочетания с упражнениями. 1. Плоскостопие: Стельки помогают: • уменьшать утомляемость и боль; • перераспределять нагрузку; • повышать комфорт при ходьбе. У взрослых они не «формируют свод», а в первую очередь уменьшают симптомы. В практике чаще использую индивидуальные стельки средней жёсткости (например, Formthotics). 2. Hallux Valgus («косточка»)- это деформация большого…

   Открыть пост в MAX
5. 2.5K просмотров, 242 реакций, 15 мая 2026 г., изображение

   Полезна ли босоногая обувь и хождение босиком? Давала комментарии для ТВ: ❌Городская среда не соответствует условиям, в которых стопа может безопасно функционировать без защиты: асфальт, бетон, плитка, загрязнение, мусор, стекло и перепады температур создают постоянный риск микротравм и перегрузки. ❌С физиологической точки зрения босая ходьба по твёрдому покрытию увеличивает ударную нагрузку на стопу и нижнюю конечность. При недостаточной адаптации это ведёт к перегрузке подошвенной фасции, ахиллова сухожилия, связочного аппарата стопы и голеностопа. На практике это нередко проявляется…

   
6. 2.6K просмотров, 15 мая 2026 г., изображение

   Полезна ли босоногая обувь и хождение босиком? Давала комментарии для ТВ: ❌Городская среда не соответствует условиям, в которых стопа может безопасно функционировать без защиты: асфальт, бетон, плитка, загрязнение, мусор, стекло и перепады температур создают постоянный риск микротравм и перегрузки. ❌С физиологической точки зрения босая ходьба по твёрдому покрытию увеличивает ударную нагрузку на стопу и нижнюю конечность. При недостаточной адаптации это ведёт к перегрузке подошвенной фасции, ахиллова сухожилия, связочного аппарата стопы и голеностопа. На практике это нередко проявляется…

   Открыть пост в MAX
7. 3.1K просмотров, 138 реакций, 19 апр. 2026 г., видео

   Работа с трапецией: расслабление Часть 2 (первую часть можно посмотреть здесь) Для временного снижения мышечного напряжения в области шеи и плечевого пояса используются методы, воздействующие на нейрофизиологические механизмы регуляции мышечного тонуса. Проще: мышцы напрягаются и расслабляются по сигналу нервной системы. При стрессе мозг поддерживает защитное напряжение, а расслабляющие техники дают сигнал безопасности — и мышца «отпускает». ✔️1. Пост-изометрическая релаксация (PIR): - метод основан на кратковременном изометрическом сокращении мышцы с последующим расслаблением и…

8. 3.1K просмотров, 19 апр. 2026 г., видео

   Работа с трапецией: расслабление Часть 2 (первую часть можно посмотреть здесь) Для временного снижения мышечного напряжения в области шеи и плечевого пояса используются методы, воздействующие на нейрофизиологические механизмы регуляции мышечного тонуса. Проще: мышцы напрягаются и расслабляются по сигналу нервной системы. При стрессе мозг поддерживает защитное напряжение, а расслабляющие техники дают сигнал безопасности — и мышца «отпускает». ✔️1. Пост-изометрическая релаксация (PIR): - метод основан на кратковременном изометрическом сокращении мышцы с последующим расслаблением и…

   Открыть пост в MAX
9. 2.5K просмотров, 196 реакций, 16 апр. 2026 г., видео

   Упражнения для укрепления трапеции: Массаж, тейпы и другие пассивные методы могут на время снизить напряжение. Но долгосрочный эффект при болях в шее и плечах дает только силовая работа с мышцами, прежде всего — с трапециевидной. Современные исследования показывают: - упражнения для нижней и средней трапеции (сведение лопаток, отжимания от стены, тяги, «обратные разводки» лёжа) ✔ улучшают осанку ✔ уменьшают нагрузку на шейный отдел ✔ достоверно снижают уровень боли В клинических исследованиях уже 4-недельная программа укрепления нижней трапеции приводила к: — снижению боли по шкале VAS —…

10. 2.5K просмотров, 16 апр. 2026 г., видео

    Упражнения для укрепления трапеции: Массаж, тейпы и другие пассивные методы могут на время снизить напряжение. Но долгосрочный эффект при болях в шее и плечах дает только силовая работа с мышцами, прежде всего — с трапециевидной. Современные исследования показывают: - упражнения для нижней и средней трапеции (сведение лопаток, отжимания от стены, тяги, «обратные разводки» лёжа) ✔ улучшают осанку ✔ уменьшают нагрузку на шейный отдел ✔ достоверно снижают уровень боли В клинических исследованиях уже 4-недельная программа укрепления нижней трапеции приводила к: — снижению боли по шкале VAS —…

    Открыть пост в MAX
11. 3.4K просмотров, 238 реакций, 30 мар. 2026 г., изображение

    «Трапеция болит — значит, её надо расслаблять». Но в реальности боль чаще возникает из-за слабости, а не из-за “перегруза”. 1. Хронический спазм = слабая мышца (а не перенапряжение): Слабая мышца не удерживает плечевой пояс → быстро устает → реагирует болью. Болезненная, «забитая» верхняя часть трапеции на самом деле обычно ослаблена. Хронический спазм трапеции чаще означает, что мышца не справляется с нагрузкой из-за слабости. Слабая трапеция не удерживает должным образом плечевой пояс, быстро устаёт и реагирует защитным напряжением и болью. В исследованиях отмечается, что у большинства…

    
12. 3.4K просмотров, 30 мар. 2026 г., изображение

    «Трапеция болит — значит, её надо расслаблять». Но в реальности боль чаще возникает из-за слабости, а не из-за “перегруза”. 1. Хронический спазм = слабая мышца (а не перенапряжение): Слабая мышца не удерживает плечевой пояс → быстро устает → реагирует болью. Болезненная, «забитая» верхняя часть трапеции на самом деле обычно ослаблена. Хронический спазм трапеции чаще означает, что мышца не справляется с нагрузкой из-за слабости. Слабая трапеция не удерживает должным образом плечевой пояс, быстро устаёт и реагирует защитным напряжением и болью. В исследованиях отмечается, что у большинства…

    Открыть пост в MAX
13. 2.3K просмотров, 29 мар. 2026 г., изображение

    Можно ли заниматься спортом при сколиозе?! Я очень часто слышу на приемах рекомендации: «Нам запретили любые виды физ.активности при сколиозе» SOSORT про спорт: • В 2016‑м году SOSORT опубликовала 68 рекомендаций по консервативному лечению идиопатического сколиоза, включая раздел «общие спортивные активности» • В этих рекомендациях указано, что пациентам со сколиозом следует оставаться физически активными, и занятия спортом не повышает риск прогрессирования искривления при адекватной нагрузке. • В то же время подчёркивается, что ни один вид спорта не является «лечебным» для сколиоза;…

    Открыть пост в MAX
14. 2.3K просмотров, 81 реакций, 29 мар. 2026 г., изображение

    Можно ли заниматься спортом при сколиозе?! Я очень часто слышу на приемах рекомендации: «Нам запретили любые виды физ.активности при сколиозе» SOSORT про спорт: • В 2016‑м году SOSORT опубликовала 68 рекомендаций по консервативному лечению идиопатического сколиоза, включая раздел «общие спортивные активности» • В этих рекомендациях указано, что пациентам со сколиозом следует оставаться физически активными, и занятия спортом не повышает риск прогрессирования искривления при адекватной нагрузке. • В то же время подчёркивается, что ни один вид спорта не является «лечебным» для сколиоза;…

    
15. 2.3K просмотров, 20 мар. 2026 г., видео

    Отличия методик по лечению сколиоза: Шрот и SEAS ☑️Метод Шрот – один из самых известных комплексов упражнений при сколиозе. Он разработан в Германии и базируется на трёхмерной коррекции искривления. Шрот включает асимметричное укрепление и растяжение мышц и обязательную дыхательную гимнастику («Rotational Angular Breathing») для расширения сжатой стороны грудной клетки. В занятиях используются специальные приспособления: зеркала, подушечки, палки, ремни и др. ☑️Метод SEAS (Scientific Exercises Approach to Scoliosis) – итальянский подход. В SEAS акцент на самостоятельной коррекции осанки…

    Открыть пост в MAX