Что-то личное в мессенджере MAX — 4 465 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Что-то личное»

1. 881 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   Ровно две недели длится практикум с психологом Глебом Ткаченко «Как перестать бороться с тревогой и начать её слышать?» Делимся с вами несколькими отзывами участников! И желаем всем интересного продолжения обучения. ❤️ Эфир был продуктивный и интересный, на примерах и разборах реальных ситуаций, впечатления самые позитивные. Время прошло незаметно) Здорово! Вы, Глеб, нас всегда поддерживаете и говорите, какие мы молодцы, но Вы сами и вся команда — огромные молодцы и крутые профессионалы 👍🏼👍🏼👍🏼 Мне тоже очень понравился эфир! И как прошла эта неделя! Огромное спасибо организаторам и,…

   
2. 888 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   «Нарцисс - тот кто любуется на себя в зеркальном отражении» Такая трактовка нарциссизма является наиболее распространенной сегодня. Но нарцисс вовсе не любуется собой. Люди подобного склада переполнены внутренней тревогой: не подумали ли о них плохо? Не осудили ли? Не сочли ли их маловажными и ничего не стоящими? Им необходимо постоянное подтверждение того, что они ценны, что их есть за что уважать и любить. Без такого внешнего подтверждения они ощущают себя ничтожными, неуверенными в собственной значимости, недостойными жить Причина такому печальному состоянию — искаженные отношения с…

   
3. 980 просмотров, 27 июл. 2026 г.

   Друзья, начался наш прямой эфир «НЕ МОГУ СОБРАТЬСЯ С СИЛАМИ И ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ХОЧУ» 🎥 Присоединяйтесь на странице «Что-то личное» в VK: https://vkvideo.ru/video-218519334_456240182 ❤️

4. 1.2K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   Приходите сегодня в 19.00 на прямой эфир с психологом Екатериной Сивановой НЕ МОГУ СОБРАТЬСЯ С СИЛАМИ И ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ХОЧУ Ждем вас в 19.00 на странице «Что-то личное» в VK: https://vkvideo.ru/video-218519334_456240182 🎙️ Ведущая эфира: Оксана Илюшина Попробуйте ответить честно: что вы ПРЯМО СЕЙЧАС откладываете, хотя это важно? Сегодня в прямом эфире мы будем разбирать реальные причины, а не просто «лень».

   
5. 1.4K просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

   Подводя итоги недели в разных сферах, мы часто испытываем разочарование: тут не смогла, там не нашла сил закончить начатое… Предлагаем сместить фокус с «не смогла» на «я справляюсь», с «должна» — на «уже сделала». 📋 Возьмите лист бумаги, запишите 3 конкретных действия за неделю, которые потребовали усилий, и поблагодарите себя за них. Например: «Спасибо, что в среду встала на полчаса раньше и сделала зарядку» или «спасибо, что без раздражения ответила на десятый вопрос коллеги». 🤍 Перечитайте написанное вслух и скажите: «Я справляюсь. Это круто!» 📦 Спрячьте письмо в коробочку или…

   
6. 1.7K просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

   Вчера рассуждали с клиентами о предательстве и о том, что и как внутри нас устроено в части мгновенного распознавания этого события. Вот уже случилось, уже даже шок прошел и только после этого человек с ужасом осознает: меня предали. А между шоком и называнием того, как поступили в отношении меня, человек вступает в переговоры - уговоры, пытается понять, говорит, размышляет, ищет ответы и очень часто на вопрос «что я сделал не так?». Называть всё своими именами дело не из самых приятных. Но как же это полезно. И по-взрослому. А ещё это про ясность. Это хорошо сформулировал известный…

   
7. 1.8K просмотров, 24 июл. 2026 г., видео

   ✔️Чек-лист «Как справиться с тревожностью» Тревожность — это фоновое ожидание угрозы, даже когда вроде бы все нормально. Часто ее могут сопровождать телесные симптомы: напряжение, дрожь, потливость, учащенное сердцебиение, суетливость. Предлагаем вам чек-лист, в котором собраны несколько хороших способов справиться с тревожностью. Можно выбирать любой пункт или чередовать и найти то, что лучше всего поможет именно вам. 1️⃣ Назвать происходящее Скажите себе: «Мне тревожно». И добавьте: «Это просто чувство. И оно пройдет». Иногда этого уже достаточно, чтобы внутри стало чуть легче.…

8. 1.8K просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

   ⚓️ Полезная техника «Якорь» 🌊В психологии есть простая техника, которая называется «Якорь». Она помогает в моменты, когда накрывают сильные эмоции: тревога, злость, обида, стыд, растерянность, паника или внутренний хаос. Выполняя её, можно стабилизироваться, вернуться в реальность и снова почувствовать опору.⛵️ Поясню название: представьте, что вы в лодке, а вокруг шторм. Шторм — это ваши мысли, эмоции, телесные ощущения. Задача не в том, чтобы мгновенно остановить бурю — это не всегда возможно. Задача — бросить якорь, чтобы вас не унесло, пока волны постепенно стихают. 💧 Шаг 1.…

   
9. 1.8K просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

   Как справляться с тревогой за детей, когда они выросли? 🎥 Приходите сегодня на прямой эфир с психологом Александром Ткаченко на странице «Что-то личное» в VK: https://vkvideo.ru/video-218519334_456240179 Вы всё ещё ждёте сообщение «добрался», переживаете, если не отвечает на звонок, и пытаетесь решить его рабочие проблемы. Ваш ребёнок давно вырос, но материнское (и отцовское) сердце не знает выходных. Разберём: 💡 Как отделить реальную опасность от привычки контролировать? 💡 Что делать, чтобы не передать свою тревогу ребёнку и сохранить тёплые отношения? 💡Как перестать ждать…

   
10. 1.9K просмотров, 22 июл. 2026 г., видео

    Как научить детей защищать свои личные границы? 🚩 Любой родитель беспокоится о безопасности ребенка, хочет, чтобы тот умел избегать нежелательных контактов, не позволял никому посягать ни на тело, ни на душу. Но что именно говорить ребенку? И как говорить, учитывая его особенности: и личностные, и возрастные? А сами-то родители всегда замечают, когда нарушаются границы? Умеют грамотно действовать? Рассказывает клинический психолог Илья Суслов. 🚩О нарушении каких границ идет речь? Прежде всего, давайте определимся, что мы понимаем под личными границами? Особенно если речь о массовых…

11. 1.9K просмотров, 22 июл. 2026 г., изображение

    Если вы хотите понять, как выстраивать отношения с собой и близкими, находить выход из сложных ситуаций или не попадать в них вовсе, приглашаем вас погрузиться в мир русской литературы. 📚 С преподавателем МГИМО Аллой Митрофановой посмотрим на судьбы знакомых героев под неожиданным углом — узнаем себя в их мыслях, характерах, поступках.  ❤️ До 31 июля вы можете приобрести 3 курса со скидкой 33% за 4 990 рублей вместо 7 470 рублей. Вы узнаете: ⭐️ Как не отчаиваться из-за несправедливости жизни и противостоять ей ⭐️ Какие выборы героинь сделали их несчастными, а какие — счастливыми, и…

    
12. 2.1K просмотров, 21 июл. 2026 г., видео

    6 вопросов себе, чтобы различать отпуск и настоящий отдых🍹 Когда возвращаюсь из отпуска, проведенного с семьей в каком-нибудь путешествии, иногда думаю: «А можно мне еще один отпуск? Желательно в одиночестве». Дело в том, что отпуск — это смена декораций, когда мы можем позволить себе уехать куда-то и сменить привычную картинку за окном. А отдых — это смена состояния. И чтобы отдых восполнял силы, нужно для начала разобраться с видом вашей усталости. Какая она может быть и как правильно после нее восстанавливаться? 🌸Физическая: мышцы ноют, тело просится полежать. Поможет пассивный отдых:…

13. 2.2K просмотров, 20 июл. 2026 г., видео

    Психологическая практика на сегодня: переводим самокритику на язык понимания 🕊️ Самокритика часто звучит резко: «Я опять всё испортила», «надо было быть умнее», «я слишком остро реагирую», «нормальные люди так себя не ведут». Такие мысли могут казаться нам правдой, особенно когда мы устали, тревожимся или чувствуем вину. Но чаще самокритика не помогает лучше разобраться в ситуации, а только усиливает напряжение и стыд. Полезно бывает перевести внутреннюю критику на язык чувств и потребностей. Как это сделать? 1️⃣Заметьте самокритичную фразу Попробуйте поймать конкретную мысль, которой вы…

14. 2.2K просмотров, 19 июл. 2026 г., видео

    Вина или ответственность? 4 отличия Вина — одно из самых трудных наших переживаний. Когда мы чувствуем, что причинили кому-то боль, поступили не так, как хотели бы, внутри может возникать бессознательное желание наказать себя. Нам кажется, что если мы достаточно сильно пострадаем, будем долго помнить об ошибке и укорять себя, то это каким-то образом исправит ущерб от случившегося. Но наше страдание само по себе не поворачивает время назад. Оно не меняет прошлого и совсем не всегда помогает нам стать лучше. В этом заключается важное различие между виной и ответственностью. Есть и еще…

15. 2.2K просмотров, 18 июл. 2026 г., изображение

    Все мы иногда ловим себя на ощущении, будто внутри «застряли» невысказанные слова: обида на близкого, злость на коллегу, чувство вины перед тем, с кем уже не поговорить, или растерянность после ссоры, которая так и осталась незавершенной. В таких ситуациях можно выполнить простую психологическую практику «Пустой стул». Она поможет дать выход словам и эмоциям, которые, возможно, копились годами, и почувствовать долгожданное облегчение. 🪑 Шаг 1. Обеспечьте приватность Выполнение практики потребует от вас максимальной открытости, поэтому, чтобы чувствовать себя комфортно и говорить…