Дарья Сигаль | Здоровье, питание и снижение веса в мессенджере MAX — 321 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Дарья Сигаль | Здоровье, питание и снижение веса»

1. 327 просмотров, 21 мая 2026 г., изображение

   «Вес наконец-то сдвинулся… и джинсы застегнулись» 😄🔥 Инна: Добрый вечер. Прошу прощения, я совсем забыла отправить свой результат. Закрутилась, забыла. 24.03 вес 76.300, 29.03 вес 75.300. Не много, но радует. Вес тронулся. Ог- 1см, ОТ-1 см, ОЖ -3 см, ОБ- 2 см. Не много, но очень довольна. Одела джинсы, которые не могла застегнуть 🤣. Вот это «не много» — на самом деле очень много. Потому что самая большая боль — это не лишний вес. А момент, когда он встал. Ты стараешься, что-то делаешь… а стрелка стоит, и кажется, что всё зря 😔 И в этот момент многие сдаются. А здесь произошло…

   Открыть пост в MAX
2. 314 просмотров, 1 реакций, 21 мая 2026 г., изображение

   «Вес наконец-то сдвинулся… и джинсы застегнулись» 😄🔥 Инна: Добрый вечер. Прошу прощения, я совсем забыла отправить свой результат. Закрутилась, забыла. 24.03 вес 76.300, 29.03 вес 75.300. Не много, но радует. Вес тронулся. Ог- 1см, ОТ-1 см, ОЖ -3 см, ОБ- 2 см. Не много, но очень довольна. Одела джинсы, которые не могла застегнуть 🤣. Вот это «не много» — на самом деле очень много. Потому что самая большая боль — это не лишний вес. А момент, когда он встал. Ты стараешься, что-то делаешь… а стрелка стоит, и кажется, что всё зря 😔 И в этот момент многие сдаются. А здесь произошло…

   
3. 432 просмотров, 18 апр. 2026 г.

   https://vk.ru/clip-212154318_456239268?c=1

   Открыть пост в MAX
4. 485 просмотров, 18 апр. 2026 г., изображение

   Пример меню на 1600 ккал — выходные без перееданий и «начну с понедельника» 🍽️ Именно выходные чаще всего всё ломают… Вроде неделя прошла хорошо, а потом «чуть расслабилась» — и всё по кругу. Переедание, тяжесть, чувство вины и обещание начать заново с понедельника. Но проблема не в выходных. Проблема в том, что нет понятного плана. Когда он есть — ты ешь вкусно, спокойно и без откатов 🙌 Смотри пример 👇 🌿 Суббота – Воскресенье ✨ Завтрак — табуле из киноа (~186 г): киноа 40 г, морковь 100 г, помидоры 100 г, авокадо 90 г, немного масла гхи, зелень, лимонный сок. Всё смешиваешь —…

   Открыть пост в MAX
5. 479 просмотров, 8 реакций, 18 апр. 2026 г., изображение

   Пример меню на 1600 ккал — выходные без перееданий и «начну с понедельника» 🍽️ Именно выходные чаще всего всё ломают… Вроде неделя прошла хорошо, а потом «чуть расслабилась» — и всё по кругу. Переедание, тяжесть, чувство вины и обещание начать заново с понедельника. Но проблема не в выходных. Проблема в том, что нет понятного плана. Когда он есть — ты ешь вкусно, спокойно и без откатов 🙌 Смотри пример 👇 🌿 Суббота – Воскресенье ✨ Завтрак — табуле из киноа (~186 г): киноа 40 г, морковь 100 г, помидоры 100 г, авокадо 90 г, немного масла гхи, зелень, лимонный сок. Всё смешиваешь —…

   
6. 345 просмотров, 17 апр. 2026 г., изображение

   «–2,7 кг за 5 дней… и это после зажоров на мероприятиях» 😳🔥 Мила: Даша, здравствуйте! Спасибо большое, я очень довольна, перед перезагрузкой наела несколько кг на мероприятиях, мой вес обычно 63-65 кг, но я была 67, отчего пришла в ужас и тут Ваше сообщение, сегодня мой вес с утра был 64,300, радости нет предела, за пять дней я избавилась от 2 кг 700 гр, не могу сказать, что совсем не хотела есть ,но я держалась, отвлекалась, пила воду, занималась, на второй день сильно болела голова, но, возможно, это связано с погодой (резкая перемена), сонливость и слабость мои постоянные спутники,…

   Открыть пост в MAX
7. 339 просмотров, 8 реакций, 17 апр. 2026 г., изображение

   «–2,7 кг за 5 дней… и это после зажоров на мероприятиях» 😳🔥 Мила: Даша, здравствуйте! Спасибо большое, я очень довольна, перед перезагрузкой наела несколько кг на мероприятиях, мой вес обычно 63-65 кг, но я была 67, отчего пришла в ужас и тут Ваше сообщение, сегодня мой вес с утра был 64,300, радости нет предела, за пять дней я избавилась от 2 кг 700 гр, не могу сказать, что совсем не хотела есть ,но я держалась, отвлекалась, пила воду, занималась, на второй день сильно болела голова, но, возможно, это связано с погодой (резкая перемена), сонливость и слабость мои постоянные спутники,…

   
8. 423 просмотров, 16 апр. 2026 г., изображение

   Пример меню на 1600 ккал — даже с десертом и без срывов 🍰 Самый частый страх: «Если я буду худеть — придётся отказаться от всего вкусного…» И вот тут начинается внутренний конфликт. С одной стороны — хочется результат. С другой — не хочется жить «на курице и огурцах». И знаешь что? Не нужно выбирать. Показываю тебе пример на 2 дня 👇 🌿 Четверг – Пятница ✨ Завтрак — творожная запеканка с ягодами (~166 г): творог 200 г, ягоды 100 г, яйцо, овсяная мука 40 г, немного сахзама. Смешиваешь, запекаешь 35–45 минут — можно приготовить с вечера. Дополняешь фруктами или ягодами 90 г и какао с…

   Открыть пост в MAX
9. 417 просмотров, 8 реакций, 16 апр. 2026 г., изображение

   Пример меню на 1600 ккал — даже с десертом и без срывов 🍰 Самый частый страх: «Если я буду худеть — придётся отказаться от всего вкусного…» И вот тут начинается внутренний конфликт. С одной стороны — хочется результат. С другой — не хочется жить «на курице и огурцах». И знаешь что? Не нужно выбирать. Показываю тебе пример на 2 дня 👇 🌿 Четверг – Пятница ✨ Завтрак — творожная запеканка с ягодами (~166 г): творог 200 г, ягоды 100 г, яйцо, овсяная мука 40 г, немного сахзама. Смешиваешь, запекаешь 35–45 минут — можно приготовить с вечера. Дополняешь фруктами или ягодами 90 г и какао с…

   
10. 477 просмотров, 14 апр. 2026 г., изображение

    Пример меню на 1600 ккал — когда худеешь вкусно и без «запрещёнки» 🍽️ Очень часто срывы случаются не потому, что ты «не можешь держаться»… А потому что питание скучное, однообразное и не даёт насыщения. И тогда включается классика: днём держалась — вечером «заслужила» 😔 А если еда вкусная, сытная и сбалансированная — тебе просто не хочется срываться. Показываю пример на 2 дня 👇 🌿 Вторник – Среда ✨ Завтрак — омлет из тофу с овощами (~344 г): тофу 200 г (или 2 яйца), масло гхи 5 г, лук 25 г, перец 75 г, помидоры 75 г, оливки 50 г, чеснок и специи. Обжариваешь овощи, добавляешь тофу,…

    Открыть пост в MAX
11. 472 просмотров, 4 реакций, 14 апр. 2026 г., изображение

    Пример меню на 1600 ккал — когда худеешь вкусно и без «запрещёнки» 🍽️ Очень часто срывы случаются не потому, что ты «не можешь держаться»… А потому что питание скучное, однообразное и не даёт насыщения. И тогда включается классика: днём держалась — вечером «заслужила» 😔 А если еда вкусная, сытная и сбалансированная — тебе просто не хочется срываться. Показываю пример на 2 дня 👇 🌿 Вторник – Среда ✨ Завтрак — омлет из тофу с овощами (~344 г): тофу 200 г (или 2 яйца), масло гхи 5 г, лук 25 г, перец 75 г, помидоры 75 г, оливки 50 г, чеснок и специи. Обжариваешь овощи, добавляешь тофу,…

    
12. 490 просмотров, 13 апр. 2026 г., изображение

    «–2 кг за 5 дней… при том, что раньше это был результат за месяц» 🔥 Валентина: Даша, добрый день! В основном прошло все неплохо, по трекеру перезагрузки видно что по чуть-чуть объёмы уменьшаются, а вес для меня это вообще супер, минус 2 кг. за 5 дней, когда у меня за месяц было минус 2. Да в последний день была легкая слабость, но я с этим справлюсь, всё будет хорошо 😉 Спасибо тебе огромное за поддержку это очень стимулирует и не дает расслабиться, а наоборот быть всегда в тонусе, идти к намеченной цели 🤗 Вот это как раз тот момент, который многие не ожидают. Ты вроде бы стараешься,…

    Открыть пост в MAX
13. 486 просмотров, 2 реакций, 13 апр. 2026 г., изображение

    «–2 кг за 5 дней… при том, что раньше это был результат за месяц» 🔥 Валентина: Даша, добрый день! В основном прошло все неплохо, по трекеру перезагрузки видно что по чуть-чуть объёмы уменьшаются, а вес для меня это вообще супер, минус 2 кг. за 5 дней, когда у меня за месяц было минус 2. Да в последний день была легкая слабость, но я с этим справлюсь, всё будет хорошо 😉 Спасибо тебе огромное за поддержку это очень стимулирует и не дает расслабиться, а наоборот быть всегда в тонусе, идти к намеченной цели 🤗 Вот это как раз тот момент, который многие не ожидают. Ты вроде бы стараешься,…

    
14. 567 просмотров, 12 апр. 2026 г., изображение

    Пример меню на 1600 ккал — худеешь и не думаешь о еде 🍽️ Знакомо состояние, когда вроде стараешься… а вес стоит? Или держишься весь день, а вечером «накрывает»? Это не потому что с тобой что-то не так. Это потому что нет системы. Когда есть понятное меню — уходит хаос, снижается тяга к сладкому и ты наконец начинаешь худеть спокойно 🙌 Смотри, как может выглядеть твой день 👇 🌿 Воскресенье – Понедельник ✨ Завтрак — нутовый омлет (~212 г): нутовая мука 65 г, вода 100 г, сода + лимонный сок, помидоры 100 г, специи, масло гхи 2,5 г. Смешиваешь, обжариваешь овощи, заливаешь тесто и…

    Открыть пост в MAX
15. 563 просмотров, 4 реакций, 12 апр. 2026 г., изображение

    Пример меню на 1600 ккал — худеешь и не думаешь о еде 🍽️ Знакомо состояние, когда вроде стараешься… а вес стоит? Или держишься весь день, а вечером «накрывает»? Это не потому что с тобой что-то не так. Это потому что нет системы. Когда есть понятное меню — уходит хаос, снижается тяга к сладкому и ты наконец начинаешь худеть спокойно 🙌 Смотри, как может выглядеть твой день 👇 🌿 Воскресенье – Понедельник ✨ Завтрак — нутовый омлет (~212 г): нутовая мука 65 г, вода 100 г, сода + лимонный сок, помидоры 100 г, специи, масло гхи 2,5 г. Смешиваешь, обжариваешь овощи, заливаешь тесто и…