Похудеть! Школа управления весом в мессенджере MAX — 134 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Похудеть! Школа управления весом»

1. 51 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   Ну вдруг кто еще думает, что вес украшает…

2. 44 просмотров, 29 июл. 2026 г.

   Слышала когда-нибудь: “Ну тебе уже не 20, зачем так стараться?” Знаешь, меня эта фраза каждый раз царапает. Потому что она не про возраст. Она про то, что у женщины будто забирают право хотеть. Хотеть чувствовать себя красивой, уверенной, лёгкой. Нам 45+, у многих уже дети выросли, а у кого-то и внуки. Тело меняется — это правда. Метаболизм уже не тот, что в юности. Но желание выйти из дома и поймать на себе взгляд, почувствовать, что ты хороша, — это не каприз. Это про то, чтобы оставаться живой. Как нутрициолог скажу без прикрас: после 45 питание — это не про “есть меньше”. Это про то,…

3. 66 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   Если вы продолжаете питаться так же, как в 25 и не довольны своим весом, то вот  главные ошибки, которые мешают вам оставаться стройной. Проверьте, есть ли у вас хотя бы одна. ❌ 1. Кофе с печенькой вместо завтрака Утром организм просыпается и хочет есть. Если не дать ему тёплую, сытную еду, он замедлит обмен веществ и включит режим «запасать». Вечером вы сорвётесь на сладкое или съедите двойную порцию. ❌ 2. Холодные салаты, смузи и творог из холодильника После 40 «пищеварительный огонь» горит тише. Холодная еда его тушит. Появляются вздутие, тяжесть, отёки. Тёплые супы, рагу, запечённые…

4. 65 просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

   Питание - база. Нет грамотного рациона - нет адекватной кукухи. А нет адекватной кукухи, есть конфликты, переживания, давление, заедание и заливание проблем…(  Что думаете? Еда тут, учли все нюансы и нормы потребления для похудения и здоровья кукухи вашей. 👉 https://vk.com/donut/club_rav

5. 71 просмотров, 25 июл. 2026 г., видео

   Если я хотела бы похудеть, я начала бы точно не со спорта. А с другого👇 ✅ Ложилась бы спать до 23.00, чтобы выровнять гормональный фон ✅ Ввела бы режим питания по часам: завтрак, обед до 15.00 и ужин до 18.00 ✅Убрала бы с ужина мясо, чтобы высыпаться и вставать без отеков. ✅ Пила бы только горячую воду. Газировка, кофе с добавками и чай из пакетиков - мимо. ✅ Ввела бы правило тарелки: 200 г овощей + 150 гарнир и 120 мясо/рыба/бобовые/молочка ✅Ела бы десерты только после завтрака или после обеда. ✅ Добавила бы шаги и зарядку 10 минут утром. ✅Нашла бы интересную активность, не для похудения,…

6. 61 просмотров, 24 июл. 2026 г., видео

   Смотреть эфир в записи https://m.vk.ru/wall-177039234_40925

7. 59 просмотров, 24 июл. 2026 г.

   Ты говоришь: “Хочу похудеть”, а сама либо замираешь, либо носишься как заведённая: работа, готовка, уборка. К вечеру ты не просто уставшая — ты выжатая. И звучит логично: “Мне не до себя”. Давай посмотрим на это профессионально. Эта “броня” из жировых запасов — это не только про калории. Это про биологию стресса: когда психике страшно, тело удерживает ресурсы, создаёт защитный слой. Тело буквально говорит: “Я закрываюсь, мне небезопасно”. И часто небезопасно именно эмоционально: рядом муж без страсти, и мысль об этом ранит, а значит, безопаснее быть “просто удобной”, а не “женственной”. А…

8. 57 просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

   Вердикт (который ты не хотела слышать) Твой календарь отговорок — это не календарь. Это твоя автобиография. Пока другие встают в 5 утра и бегут в зал, ты ищешь оправдания. Пока другие считают калории, ты считаешь дни до следующего праздника. Пока другие становятся стройными и здоровыми, ты становишься старше и больнее. Я тебя не жалею. Потому что жалость — это то, что тебя и загубило. Жалость — это когда тебе говорят: «Ой, бедненькая, у тебя такая тяжёлая жизнь, ну съешь эту булочку, утешь себя». Я говорю тебе правду: Ты просто слабовольный человек, который боится дискомфорта. Ты…

   
9. 42 просмотров, 23 июл. 2026 г.

   Тест на честность (для тех, кто дочитал до конца) Прямо сейчас, без раздумий, ответь: 1. Сколько лет ты собираешься начать «с понедельника»? (Честно, не ври) 2. Что теряешь ты, откладывая? (Не вес. Время, здоровье, энергию, деньги на новую одежду). 3. Что ты выиграешь, если начнёшь прямо сейчас? (Силу, контроль, уважение к себе, лёгкость).

10. 38 просмотров, 23 июл. 2026 г.

    Декабрь «Мы вот к Новому году сейчас закупаемся, готовимся... Ну куда уж тут худеть, когда впереди такой праздник! Я с января! Клянусь!» «И вот ты на финишной прямой. Ты прождала 365 дней. Весы показывают +5 кг. Ты устала ждать. Ты ничего не сделала. Но ты ДАЁШЬ СЕБЕ СЛОВО начать с января. И ты его нарушишь. Как и в прошлом году. И в позапрошлом. И позапрошлом. Скажи честно: ты не хочешь худеть. Ты просто хочешь, чтобы тебя пожалели».

11. 41 просмотров, 23 июл. 2026 г.

    Сентябрь «Вот сейчас учебный год начался, дети в школу, я выдохнула... У меня самой стресс, надо восстановиться, с ноября начну!» «Ты "восстанавливаешься" от стресса, который сама же создала. Вместо того, чтобы привести себя в форму, ты приводишь в форму... холодильник. Через месяц ты "восстановишься" ещё на размер больше». Октябрь «Вот только вкатились в дела... Осень, депрессия, солнца нет, хочется вкусненького... Куда уж тут худеть?» «Солнца нет — а жратва есть. Ты лечишь осеннюю депрессию булками. Солнце — это в голове. У тебя там вечный сумрак. Пока ты ешь, депрессия только крепнет.…

12. 42 просмотров, 23 июл. 2026 г.

    Июнь «Сейчас же лето! Жара, хочется мороженого и лимонада... Ну какая диета? С сентября, когда дети в школу пойдут!» «О, у тебя, я смотрю, сезонные потребности. Летом ты хочешь мороженое. Зимой — шоколад. Осенью — пироги. Весной — всё сразу. Ты не худеешь, ты КРУГЛЫЙ ГОД ищешь повод. Может, хватит есть под климат?» Июль «Сейчас отпуск, море, надо отдыхать, а не голодать! Буду есть, что хочу, отдохну душой и телом! С августа!» «Ты "отдыхаешь душой и телом" уже 7 месяцев. Отдыхаешь так, что скинуть уже ничего не можешь. Море не смывает жир, оно только подчеркивает его на пляже. Ты платишь за…

13. 43 просмотров, 23 июл. 2026 г.

    Март «Вот 8 Марта — женский день! Надо же себя побаловать конфетками, шампанским... Ну как тут худеть? С апреля!» «О, святая праздничная душа! Ты уже 3 месяца "балуешь себя". Скоро ты будешь такой "балованной", что в дверной проём не пролезешь. Восьмое марта бывает раз в году. А твои бока — круглый год. Хочешь настоящий подарок себе? Не шоколадку, а здоровую печень». Апрель «Скоро майские, дача, шашлыки... Как я могу сидеть на диете, если у меня там мангал? Я после майских!» «Ты серьёзно выбираешь между шашлыком и своей жизнью? Мангал — это просто дырка с углями. А твоё тело — это…

14. 48 просмотров, 23 июл. 2026 г.

    Январь «Ну какой спорт после новогодних салатов? Организм в шоке! Я начну 1 февраля, когда все успокоятся». «Браво! Ты решила дать своему организму "отойти от шока" ещё на месяц. За это время ты успеешь доесть все оливье и шоколадных зайцев. "Шок" — это когда внезапно перестаёшь жрать по ночам. А у тебя — комфортное пищевое безумие. Не путай». Февраль «Только отошли от праздников, впереди 8 Марта... Зачем мучить себя, если потом всё равно срываться? Я с марта!» «Гениальная стратегия! Ты откладываешь здоровье из-за праздников, которых в году — 365 штук. День рождения, Новый год, 8 Марта,…

15. 53 просмотров, 23 июл. 2026 г.

    КАЛЕНДАРЬ ОТГОВОРОК ОТ ПОХУДЕНИЯ: ВЫБЕРИ СВОЙ ВАРИАНТ! Жанр: Жесткое разоблачение кухонных манипуляций. Цель: Показать, как выглядит твой рацион со стороны здравого смысла. Предупреждение: Если вы узнали себя хотя бы в 3 пунктах — срочно выбросьте весы. Они вам не нужны. Нужно выбросить отговорки.