ЗДОРОВЬЕ 03 в мессенджере MAX — 251 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ЗДОРОВЬЕ 03»

1. 74 просмотров, 11 реакций, 16 июн. 2026 г., изображение

   🏁 «Сбрось лишнее»: финал, который стал началом   Вчера мы подвели итоги нашего 3-месячного марафона «Сбрось лишнее»!Участники прошли полный цикл: от установки целей до финального обследования, где каждый увидел свои результаты в динамике. На нашей финальной встрече было всё, чтобы запомнить этот день: 🍹 Кислородные коктейли — заряд бодрости на лето. 🧠 «Карта желаний» с медицинским психологом Долгор Доржиевой — теперь мечты визуализированы и точно сбудутся. 🏃‍♀️ Финальная тренировка на свежем воздухе с фитнес- тренером марафона Жаргалмой Сыриторовой — лёгкость в теле и море…

   
2. 77 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   С 15 по 26 июня проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов📱 Это отличный повод задуматься о своих цифровых привычках. Постоянное нахождение в сети вредит здоровью: снижается концентрация, нарушается сон, может возникнуть эмоциональное выгорание. Напоминаем простые правила профилактики гаджетозависимости для всей семьи: ✅ Правило 20-20-20. Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана на 20 секунд, смотря вдаль. Это снижает нагрузку на глаза. ✅ Час без экрана. Заведите правило «без телефона» за 1 час до сна. Чтение книги или разговор с близкими вместо ленты новостей помогут уснуть…

   
3. 110 просмотров, 5 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

   С 15 по 21 июня проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов📱 Это отличный повод задуматься о своих цифровых привычках. Постоянное нахождение в сети вредит здоровью: снижается концентрация, нарушается сон, может возникнуть эмоциональное выгорание. Напоминаем простые правила профилактики гаджетозависимости для всей семьи: ✅ Правило 20-20-20. Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана на 20 секунд, смотря вдаль. Это снижает нагрузку на глаза. ✅ Час без экрана. Заведите правило «без телефона» за 1 час до сна. Чтение книги или разговор с близкими вместо ленты новостей помогут уснуть…

   
4. 106 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   🇷🇺 В День России в Улан-Удэ прошел Фестиваль здорового долголетия В эти дни мы отмечаем двойной праздник — День России и 360-летие Улан-Удэ! В парке «Юбилейный» с размахом прошел Фестиваль здорового долголетия, и мы благодарим каждого, кто пришел провести этот день с пользой для себя и своей семьи. Наши специалисты развернули настоящий городок здоровья. Гости могли: ✅ Проверить сахар и холестерин. ✅ Узнать свой биологический возраст и состав тела. ✅ Измерить внутриглазное давление и оценить состояние сердца и сосудов. ✅ Получить индивидуальную карту здоровья с рекомендациями от врача. ✅…

   
5. 128 просмотров, 9 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

   🇷🇺 В День России в Улан-Удэ прошел Фестиваль здорового долголетия В эти дни мы отмечаем двойной праздник — День России и 360-летие Улан-Удэ! В парке «Юбилейный» с размахом прошел Фестиваль здорового долголетия, и мы благодарим каждого, кто пришел провести этот день с пользой для себя и своей семьи. Наши специалисты развернули настоящий городок здоровья. Гости могли: ✅ Проверить сахар и холестерин. ✅ Узнать свой биологический возраст и состав тела. ✅ Измерить внутриглазное давление и оценить состояние сердца и сосудов. ✅ Получить индивидуальную карту здоровья с рекомендациями от врача. ✅…

   
6. 162 просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

   Движение — это жизнь 🚀 А движение на работе — это суперпродуктивность!   Друзья, в честь Недели информирования о важности физической активности объявляем челлендж для трудовых коллективов! 🔥  Всё просто: 💪 Выполняйте короткие комплексы упражнений прямо на рабочем месте. 📸 Снимайте фото или видео. 📝 Выкладывайте у себя на странице с хештегом #Зарядисьнапозитив   Снимайте напряжение, повышайте концентрацию и поднимайте настроение всей командой! Участвуйте сами и зовите коллег! 🙌

7. 182 просмотров, 9 реакций, 10 июн. 2026 г., видео

   Движение — это жизнь 🚀 А движение на работе — это суперпродуктивность!   Друзья, в честь Недели информирования о важности физической активности объявляем челлендж для трудовых коллективов! 🔥  Всё просто: 💪 Выполняйте короткие комплексы упражнений прямо на рабочем месте. 📸 Снимайте фото или видео. 📝 Выкладывайте у себя на странице с хештегом #Зарядисьнапозитив   Снимайте напряжение, повышайте концентрацию и поднимайте настроение всей командой! Участвуйте сами и зовите коллег! 🙌

8. 191 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   🔥 Жиры — не враг, а главный стратег организма   Жиры — это не только энергетический резерв, но и защита нервных клеток, здоровье гормонов и усвоение жирорастворимых витаминов A, D, E, K. Без жиров кожа становится сухой, а мозг — медленным.   ❓ Сколько жиров нужно именно вам? Норма — 1 г на 1 кг вашего веса (примерно 25–30% от суточной калорийности). Для здоровья важны ненасыщенные жиры (масла, орехи, авокадо, рыба).   Даже если вы едите «всё подряд», это не значит, что вы получаете правильные жиры в нужном количестве. Проверьте свой рацион. Смотрите нашу шпаргалку по жирам ⬆

   
9. 210 просмотров, 9 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

   🔥 Жиры — не враг, а главный стратег организма   Жиры — это не только энергетический резерв, но и защита нервных клеток, здоровье гормонов и усвоение жирорастворимых витаминов A, D, E, K. Без жиров кожа становится сухой, а мозг — медленным.   ❓ Сколько жиров нужно именно вам? Норма — 1 г на 1 кг вашего веса (примерно 25–30% от суточной калорийности). Для здоровья важны ненасыщенные жиры (масла, орехи, авокадо, рыба).   Даже если вы едите «всё подряд», это не значит, что вы получаете правильные жиры в нужном количестве. Проверьте свой рацион. Смотрите нашу шпаргалку по жирам ⬆

   
10. 200 просмотров, 4 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

    Щитовидка под контролем👌  В Библиотеке им. Н.Г. Дамдинова на прошлой неделе было полезно и познавательно. В рамках мини-проекта «Уроки здоровья 60+» и большого движения «БиблиоЗОЖ» мы собрались на встречу, посвященную «батарейке» нашего организма – щитовидной железе.   ✅Главным экспертом мероприятия стала врач-профилактолог ЦОЗиМП Е.В. Корсун. Она превратила сложную медицинскую тему в живой и увлекательный разговор. Врач рассказала, как распознать тревожные звоночки и поделилась простыми и эффективными советами по питанию и образу жизни, которые помогают железе работать как часы.   Спасибо…

    
11. 183 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    Щитовидка под контролем👌  В Библиотеке им. Н.Г. Дамдинова на прошлой неделе было полезно и познавательно. В рамках мини-проекта «Уроки здоровья 60+» и большого движения «БиблиоЗОЖ» мы собрались на встречу, посвященную «батарейке» нашего организма – щитовидной железе.   ✅Главным экспертом мероприятия стала врач-профилактолог ЦОЗиМП Е.В. Корсун. Она превратила сложную медицинскую тему в живой и увлекательный разговор. Врач рассказала, как распознать тревожные звоночки и поделилась простыми и эффективными советами по питанию и образу жизни, которые помогают железе работать как часы.   Спасибо…

    
12. 199 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    ⚡️ С 8 по 14 июня — НЕДЕЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ⚡️  Ходьба - самый доступный и простой способ укрепления организма: → дарит мышечную радость, → снижает давление и риск инфаркта, → убирает напряжение и голод, → делает энергичнее.   10 000 шагов — реально без подвигов: • выходите на остановку раньше, • ходите по лестнице. • паркуйтесь подальше, • гуляйте вместо дивана.   Активный образ жизни — это не скучно. Это топливо для мозга и тела! 🔥

    
13. 216 просмотров, 11 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

    ⚡️ С 8 по 14 июня — НЕДЕЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ⚡️  Ходьба - самый доступный и простой способ укрепления организма: → дарит мышечную радость, → снижает давление и риск инфаркта, → убирает напряжение и голод, → делает энергичнее.   10 000 шагов — реально без подвигов: • выходите на остановку раньше, • ходите по лестнице. • паркуйтесь подальше, • гуляйте вместо дивана.   Активный образ жизни — это не скучно. Это топливо для мозга и тела! 🔥

    
14. 288 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

    🎉 Сегодня свой 55-летний юбилей отмечает Оксана Андреевна Цымбалюк, заведующая Центром здоровья.   ❗ С самого детства Оксана Андреевна была окружена медициной. Её мама всю жизнь проработала на Скорой помощи. В гости к родителям часто приходили мамины коллеги, говорили о работе, о спасении жизней – именно тогда в душе будущего врача зародилась большая мечта.   После окончания Иволгинской средней школы поступила в Иркутский государственный медицинский институт. Во время каникул работала медицинской сестрой в Иволгинской больнице – с юности зная, что такое настоящая забота о пациентах.   👍…

    
15. 303 просмотров, 19 реакций, 05 июн. 2026 г., изображение

    🎉 Сегодня свой 55-летний юбилей отмечает Оксана Андреевна Цымбалюк, заведующая Центром здоровья.   ❗ С самого детства Оксана Андреевна была окружена медициной. Её мама всю жизнь проработала на Скорой помощи. В гости к родителям часто приходили мамины коллеги, говорили о работе, о спасении жизней – именно тогда в душе будущего врача зародилась большая мечта.   После окончания Иволгинской средней школы поступила в Иркутский государственный медицинский институт. Во время каникул работала медицинской сестрой в Иволгинской больнице – с юности зная, что такое настоящая забота о пациентах.   👍…