Нутрициолог | Фармацевт | Кристакл в мессенджере MAX — 1 026 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Нутрициолог | Фармацевт | Кристакл»

1. 608 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Мои правила для поддержания качества кожи: 💚 больше овощей и зелени в каждый прием пищи 💚ягоды - как источник антиоксидантов 💚не забывать пить воду и восполнять электролиты (особенно летом это важно) 💚игнор алкоголя (алкоголь провокатор отечности, ткани перерастягиваются, становятся менее упругими + интоксикация же) 💚использование растворимой клетчатки для здоровья микрофлоры кишечника 💚использование лимфодренажных средств (см.на фото). Конечно, если говорить про лимфодренажный эффект, то глобально он складывается из множества аспектов: нормализация гормонального статуса,…

   
2. 627 просмотров, 73 реакций, 07 июн. 2026 г., видео

   У меня началось время сессии: -получаю свои самозачеты, потому что хорошо работала в течении учебного семестра -и готовлюсь к сдаче экзаменов (в этом семестре - латынь и орг химия) Я взяла цель просто выжить!)))) и я сделаю это, осталось меньше месяца и можно будет погрузиться в свои проекты 🔥 а у нас с вами на носу новый поток детского проекта с добавлением обучающей программы 🫶 Дома я подсела на Фиш бургер 🍔 —цельнозерновая булочка (половинка, беру во вкус вилл, сразу уже спец булочки для бургеров) —сверху домашний майонез —следом салат, огурцы, помидорка (а они сейчас сочные) +…

3. 888 просмотров, 07 июн. 2026 г., видео

   У меня началось время сессии: -получаю свои самозачеты, потому что хорошо работала в течении учебного семестра -и готовлюсь к сдаче экзаменов (в этом семестре - латынь и орг химия) Я взяла цель просто выжить!)))) и я сделаю это, осталось меньше месяца и можно будет погрузиться в свои проекты 🔥 а у нас с вами на носу новый поток детского проекта с добавлением обучающей программы 🫶 Дома я подсела на Фиш бургер 🍔 —цельнозерновая булочка (половинка, беру во вкус вилл, сразу уже спец булочки для бургеров) —сверху домашний майонез —следом салат, огурцы, помидорка (а они сейчас сочные) +…

4. 1.2K просмотров, 27 мая 2026 г., изображение

   Давно я не выкладывала отзывы о проделанной работе!! Это колоссальный труд моих подопечных! У многих женщин, обратившихся ко мне за консультацией прослеживается общее ядро - это нарушение гормонального статуса. И даже неочевидные жалобы, которые казалось, вообще ни к чему не прилепить, могут быть сигналом о дисбалансе гормонов. Сейчас покажу на примере. Недавний случай и практики: у девушки жалобы на неприятный запах от волос. К чему бы это? Если проблем с гигиеной нет? В чем может быть причина? И как итог, мы видим высокий пролактин в бланках анализов (513!!!). Каков здесь…

   Открыть пост в MAX
5. 1.0K просмотров, 40 реакций, 27 мая 2026 г., изображение

   Давно я не выкладывала отзывы о проделанной работе!! Это колоссальный труд моих подопечных! У многих женщин, обратившихся ко мне за консультацией прослеживается общее ядро - это нарушение гормонального статуса. И даже неочевидные жалобы, которые казалось, вообще ни к чему не прилепить, могут быть сигналом о дисбалансе гормонов. Сейчас покажу на примере. Недавний случай и практики: у девушки жалобы на неприятный запах от волос. К чему бы это? Если проблем с гигиеной нет? В чем может быть причина? И как итог, мы видим высокий пролактин в бланках анализов (513!!!). Каков здесь…

   
6. 1.7K просмотров, 78 реакций, 15 мая 2026 г., изображение

   Мы вернулись домой. Отдых был прекрасен, но как-будто 8ми дней было недостаточно))))) Мы были в Риксос Хургада: 🔋большая красивая территория (огромное множество зелени, цветущих деревьев, даже франжипани были) 🔋огромное множество локаций 🔋большое количество бассейнов и удобный выход к морю 🔋на территории много различных ресторанов А-ля карт (записываться нужно заранее, входят в стоимость оплаты проживания) 🔋вкуснейшие свежие финики (я таких нигде и никогда не пробовала, нее зря Вы мне советовали их), а с тахини так вообще польза в кубе и вкус раскрывается в разы ярче 🔋номера и виллы…

   
7. 1.6K просмотров, 99 реакций, 11 мая 2026 г., изображение

   ЧТО ВЕЗЕМ ИЗ ЕГИПЕТСКОЙ АПТЕКИ Лекарства препараты в Египте качественные, а за подделку предусмотрена мера пресечения, вплоть до уголовной ответственности. Цены низкие!!! А потому, если вам нужны базовые ЛС, то смело везите домой 👌🏻 к примеру, взять здесь курс Мунджаро намного выгоднее (в 2-2,5 раза ниже цена)!!! 💥CERVITAM (Цервитам) - его взяла много)))) сразу с запасом и на подарки. препарат относится к группе ноотропов и средств, улучшающих мозговое кровообращение. В составе Винкамин (сосудорасширяющее) + Пирацетам (производное ГАМК). Стоящая вещь!! Расширение сосудов дает…

   
8. 1.8K просмотров, 11 мая 2026 г., изображение

   ЧТО ВЕЗЕМ ИЗ ЕГИПЕТСКОЙ АПТЕКИ Лекарства препараты в Египте качественные, а за подделку предусмотрена мера пресечения, вплоть до уголовной ответственности. Цены низкие!!! А потому, если вам нужны базовые ЛС, то смело везите домой 👌🏻 к примеру, взять здесь курс Мунджаро намного выгоднее (в 2-2,5 раза ниже цена)!!! 💥CERVITAM (Цервитам) - его взяла много)))) сразу с запасом и на подарки. препарат относится к группе ноотропов и средств, улучшающих мозговое кровообращение. В составе Винкамин (сосудорасширяющее) + Пирацетам (производное ГАМК). Стоящая вещь!! Расширение сосудов дает…

   Открыть пост в MAX
9. 1.9K просмотров, 66 реакций, 02 мая 2026 г.

   ВАРИАНТЫ ДОБРАТЬ БЕЛОК В РАЦИОНЕ Доп источники белка могут быть в обиходе, но они не должны быть основой района, все же важно добирать белок из пищи. Какие варианты могут быть: Растительный протеин с неплохими вкусовыми качествами - на порцию 12,5г белка. Вкусно с растительным молоком, но и с водой тоже терпимо. Не у всех переносится нормально, может вызывать вздутия. Сывороточный протеин (из козьего молока) - 12г белка на 1 мерный колпачок. Состав чистейший!! Но при непереносимости молочных продуктов может не подойти, подобного рода продукты при хроническом тонзиллите часто дают…

10. 2.0K просмотров, 02 мая 2026 г.

    ВАРИАНТЫ ДОБРАТЬ БЕЛОК В РАЦИОНЕ Доп источники белка могут быть в обиходе, но они не должны быть основой района, все же важно добирать белок из пищи. Какие варианты могут быть: Растительный протеин с неплохими вкусовыми качествами - на порцию 12,5г белка. Вкусно с растительным молоком, но и с водой тоже терпимо. Не у всех переносится нормально, может вызывать вздутия. Сывороточный протеин (из козьего молока) - 12г белка на 1 мерный колпачок. Состав чистейший!! Но при непереносимости молочных продуктов может не подойти, подобного рода продукты при хроническом тонзиллите часто дают…

    Открыть пост в MAX
11. 2.2K просмотров, 141 реакций, 28 апр. 2026 г., изображение

    Мы с дочей собираемся в отпуск!!!! УРА!! Я, наверное, последние недели, живу только этой мыслью!!! Ибо, я уже что-то знатно подзадолбалась ))) Что беру с собой в путешествие: —в самолет от отеков - Лимфомиозот + Эскузан + Электролиты, и Стугерон обязательно (от застоя ликвора) - все таки лететь 6 часов —в самолет от вздутий - Дюспатолин (выпиваю таблетку для спокойствия ЖКТ превентивно перед полетом) —в самолет от гипоксии с эффектом спокойствия - Семакс с Окситоцином, но в аптеке можно взять просто Семака 1% —на случай кишечной инфекции - Энтерол, Хитозан от Грин Воис, Электролиты, Стимол…

    
12. 2.3K просмотров, 28 апр. 2026 г., изображение

    Мы с дочей собираемся в отпуск!!!! УРА!! Я, наверное, последние недели, живу только этой мыслью!!! Ибо, я уже что-то знатно подзадолбалась ))) Что беру с собой в путешествие: —в самолет от отеков - Лимфомиозот + Эскузан + Электролиты, и Стугерон обязательно (от застоя ликвора) - все таки лететь 6 часов —в самолет от вздутий - Дюспатолин (выпиваю таблетку для спокойствия ЖКТ превентивно перед полетом) —в самолет от гипоксии с эффектом спокойствия - Семакс с Окситоцином, но в аптеке можно взять просто Семака 1% —на случай кишечной инфекции - Энтерол, Хитозан от Грин Воис, Электролиты, Стимол…

    Открыть пост в MAX
13. 2.6K просмотров, 96 реакций, 21 апр. 2026 г., изображение

    Тирамису чиа-пудинг Очень захотелось семян чиа, вот этот приятный слизистый вкус набухших семян))) а сейчас столько вариаций его приготовления, закачаешься)))) —3 ч л семян чиа —3 ст л греческого йогурта —порция эспрессо или 50 мл фильтр кофе —все смешать, сверху присыпать какао и дать настояться (минут 15-20) *либо какао уже может присыпать при подаче пудинга Вкусно?? Очень!! Думаю не всем зайдет, но попробовать стоит)) я делала без сахара и подсластителей и было очень вкусно, но вы можете нафантазировать допы на свое усмотрение!! Семена чиа это источник клетчатки, благоприятно влияет на…

    
14. 2.7K просмотров, 21 апр. 2026 г., изображение

    Тирамису чиа-пудинг Очень захотелось семян чиа, вот этот приятный слизистый вкус набухших семян))) а сейчас столько вариаций его приготовления, закачаешься)))) —3 ч л семян чиа —3 ст л греческого йогурта —порция эспрессо или 50 мл фильтр кофе —все смешать, сверху присыпать какао и дать настояться (минут 15-20) *либо какао уже может присыпать при подаче пудинга Вкусно?? Очень!! Думаю не всем зайдет, но попробовать стоит)) я делала без сахара и подсластителей и было очень вкусно, но вы можете нафантазировать допы на свое усмотрение!! Семена чиа это источник клетчатки, благоприятно влияет на…

    Открыть пост в MAX
15. 2.8K просмотров, 18 апр. 2026 г., изображение

    Мои помощники в дни тренировок!)) БАМ-15 - 3 пампа наношу на живот после тренировки. Но здесь нюансы: -использовать лучше раз в 5-7 дней, больше не следует -способствует бурению жировой ткани, что отлично (эффект жиротопки) -повышает дофамин 👌🏻 перед тренировкой не используем, чтобы не уйти в гипер по норадреналину и адреналину, лучше после -также дает возможность быть более замотивированным и коммуникабельным - это все эффекты дофамина, не мои выдумки)) Ипаморелин - 2 пампа на латеральные поверхности шеи после трени, невероятно круто помогает восстановиться организму в целом, мышцы…

    Открыть пост в MAX