Мужской Стержень | Андролог в мессенджере MAX — 2 008 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Мужской Стержень | Андролог»

1. 270 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Презерватив не полностью защищает от ВПЧ и герпеса ВПЧ и герпес могут передаваться при контакте кожи с кожей. Презерватив закрывает половой член, но не всю область гениталий. Вирус может находиться на коже лобка, мошонки, промежности и вокруг анального отверстия. Если заражённый участок остаётся открытым, контакт возможен даже при правильно надетом презервативе. Поэтому презерватив снижает риск ВПЧ и герпеса, но не устраняет его полностью. При герпесе риск особенно высок во время высыпаний, жжения или покалывания. Но вирус может выделяться и без заметных симптомов, поэтому человек не всегда…

   
2. 270 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Почему цинк нужно принимать мужчинам? ⠀ Цинк играет важную роль в поддержании мужского здоровья. Помогает поддерживать оптимальный уровень тестостерона, влияет на либидо. ⠀ Недостаток цинка негативно сказывается на мужских возможностях. ⠀ Цинк напрямую влияет на здоровье простаты. ⠀ Цинк участвует в образовании коллагена. Его недостаток приводит к раннему облысению и проблемам с кожей. ⠀ Уровень энергии и иммунитет также зависят от уровня цинка. ⠀ Рекомендую Цинк хелат VIDAMIN EXTRA в свой рацион: ⠀ - высокая усвояемость - без диоксида титана - без побочек для жкт - в составе есть…

   
3. 375 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Что такое холин и зачем он нам нужен Холин - это незаменимое витаминоподобное вещество. Организм вырабатывает его самостоятельно, но этого количества обычно недостаточно, поэтому холин нужно получать из пищи. Из него образуется ацетилхолин - вещество, которое участвует в работе памяти, передаче нервных сигналов и сокращении мышц. Холин также входит в состав оболочек клеток и помогает печени выводить жир. При выраженном дефиците жир может накапливаться в печени. Мужчинам рекомендуется получать около 550 мг холина в сутки, женщинам - около 425 мг. Один из самых простых источников - яйца: в…

   
4. 404 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   Чечевица - недооцененный продукт. В 150 г готовой чечевицы примерно 12–14 г белка, 10–12 г клетчатки и всего около 170 ккал. Такая порция надолго насыщает, помогает работе кишечника и замедляет резкий подъём сахара после еды. Особенно полезно не просто добавлять чечевицу к привычному рациону, а заменять ею часть риса, макарон или картофеля. Достаточно есть по 100–150 г готовой чечевицы 3–4 раза в неделю. Это дешёвый и простой продукт. Из витаминов в чечевице особенно много B9 (фолатов), также есть B1 и B6. Из минералов - железо, магний и калий.

   
5. 539 просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

   Почему частая сдача крови может ухудшить самочувствие мужчины При каждой сдаче цельной крови организм теряет не только жидкость, но и эритроциты вместе с железом. Одна донация забирает примерно 220-250 мг железа, а на восстановление запасов без добавок иногда требуется до 24-30 недель. Жидкая часть крови восстанавливается быстро, поэтому через несколько дней мужчина может чувствовать себя нормально. Но для создания новых эритроцитов организм расходует железо из запасов Сначала снижается ферритин, а гемоглобин ещё остаётся в норме. Поэтому стандартная проверка гемоглобина перед донацией не…

   
6. 431 просмотров, 21 июл. 2026 г.

   Моя система из трёх книг за 2890 рублей — это дорого? Один приём сексолога обойдётся в среднем примерно в 3000 рублей. И это только одна встреча. Причём дело не в том, что врач может попасться плохой. Просто у него другая задача: выслушать жалобы, поставить предварительный диагноз, назначить анализы и лечение. За один приём он физически не сможет подробно научить мужчину, как работать со сном, стрессом, лишним весом, гормональным фоном, эрекцией, контролем возбуждения и образом жизни в целом. В трёх книгах я собрал систему работы сразу по нескольким направлениям: потенция, контроль…

7. 552 просмотров, 21 июл. 2026 г., изображение

   Почему секс перед тренировкой не «забирает тестостерон» Есть миф, что после секса мужчина теряет тестостерон вместе со спермой, поэтому становится слабее и хуже тренируется. Но тестостерон не хранится в сперме как запас, который можно «потратить». Его уровень регулируют мозг и яички, а после эякуляции исследования не показывают устойчивого снижения гормона. Возможны небольшие кратковременные колебания, но они не способны остановить рост мышц или испортить тренировку. Метаанализ исследований показал, что сексуальная активность за 30 минут - 24 часа до нагрузки в среднем не ухудшает силу,…

   
8. 644 просмотров, 18 июл. 2026 г., изображение

   Почему кофе одних бодрит, а у других вызывает тревогу и бессонницу Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы. Из-за этого мозг временно слабее ощущает усталость, повышается бодрость и концентрация. Но у разных людей кофеин действует по-разному. Фермент CYP1A2 расщепляет основную часть кофеина в печени. У одних он работает быстрее, поэтому эффект проходит относительно быстро. У других медленнее - кофеин дольше остаётся в крови и даже дневная чашка может мешать заснуть. Скорость его обмена частично зависит от генетики. Гены влияют и на чувствительность нервной системы. Некоторые варианты гена…

   
9. 616 просмотров, 17 июл. 2026 г.

   Вопрос от подписчика: «Скажите, пожалуйста, почему пропадает напор спермы при семяизвержении и как его восстановить?» Напор зависит от объёма эякулята и силы сокращений мышц тазового дна, которые выталкивают его через уретру. После частого секса или мастурбации семенной жидкости временно становится меньше. Поэтому сперма может не выбрасываться струёй, а просто вытекать. Обычно достаточно перерыва на несколько дней. Если напор ослаб постоянно, причиной могут быть лекарства, нарушение работы нервов или мышц тазового дна, а также препятствие в семявыводящих путях. Когда эякулята стало очень…

10. 631 просмотров, 16 июл. 2026 г., изображение

    Осторожнее с тестобустерами из маркетплейсов Роскачество проанализировало более 100 тысяч карточек БАДов на крупных маркетплейсах. Более 60 тысяч товаров продавались без обязательного свидетельства о государственной регистрации. Часть продукции размещали под видом спортивного питания, пищевых добавок и предтренировочных комплексов. Для покупателя всё это выглядело как обычный легальный товар. Но даже наличие государственной регистрации не даёт абсолютной гарантии. Для регистрации лаборатория исследует отобранные образцы в количестве, необходимом для испытаний. Каждую банку и каждую будущую…

    
11. 653 просмотров, 15 июл. 2026 г., изображение

    Почему тренировка в одно и то же время даёт лучший результат Организм любит повторяемость. Если тренироваться примерно в одно время, он постепенно подстраивает под нагрузку температуру тела, работу нервной системы, пульс и уровень бодрости. Перед привычным временем тренировки тело уже легче включается в работу. Мышцы быстрее разогреваются, движения становятся увереннее, а привычная нагрузка ощущается легче. Если сегодня тренироваться утром, завтра ночью, а потом днём, организму каждый раз приходится перестраиваться. Из-за этого сила, выносливость и самочувствие на одинаковой тренировке…

    
12. 625 просмотров, 14 июл. 2026 г., изображение

    Почему Казанова стал легендой В Европе XVIII века хватало мужчин, которые умели ухаживать, красиво говорить, обещать, производить впечатление и доводить женщину до постели. Но почти всех забыли. А Казанова стал легендой. Потому что женщины запоминали его уже после секса. Они хотели повторения, говорили о нём, сравнивали с другими и сами разносили его репутацию дальше. Довести женщину до постели может харизма, статус, внешность, наглость или удачный момент. Но чтобы женщина потом хотела снова, мужчина должен быть хорош именно в сексе. Казанова это понимал. Он интересовался медициной,…

    
13. 663 просмотров, 14 июл. 2026 г., изображение

    ПРО ПОЛЬЗУ ЯБЛОЧНОГО УКСУСА 💪🏻 Главная польза связана с уровнем сахара в крови. По исследованиям, уксус снижает подъем глюкозы после еды, особенно после блюд с углеводами: риса, картофеля, макарон, хлеба, каш и сладкого. За счет этого после еды меньше резкий скачок сахара и инсулина. Это важно не только для людей с нарушением углеводного обмена, но и для тех, кто хочет держать аппетит и энергию стабильнее. С пищеварением эффект индивидуальный. У части людей яблочный уксус уменьшает ощущение тяжести после плотной еды. Но если есть изжога, жжение или дискомфорт в желудке, значит, такой…

    
14. 745 просмотров, 13 июл. 2026 г., изображение

    Размер талии важнее того, сколько вы весите Вес показывает общую массу тела, но не объясняет, из чего она состоит. На весах вместе считаются мышцы, вода, кости и жир. Поэтому два мужчины с одинаковым весом могут иметь совершенно разное здоровье. Один весит больше из-за мышц. Другой весит столько же, но жир у него накопился внутри живота. Именно жир вокруг внутренних органов сильнее всего влияет на обмен веществ. Он ухудшает чувствительность к инсулину, повышает риск жировой болезни печени, высокого давления, проблем с сосудами и нарушений мужских гормонов. Талия как раз показывает,…

    
15. 706 просмотров, 12 июл. 2026 г., изображение

    Почему витамин D без кальция и ПТГ - неполная картина Витамин D не работает отдельно от всего организма. Одна из его главных задач - помогать всасывать кальций и поддерживать нормальный обмен костной ткани. Если витамин D низкий, кальций из еды всасывается хуже. Организм не хочет, чтобы кальций в крови падал, потому что он нужен мышцам, нервам и сердцу. Тогда включается ПТГ - паратгормон. Он помогает удержать кальций в крови, но делает это не бесплатно: усиливает выход кальция из костной ткани. Поэтому в анализах бывает так: витамин D низкий, кальций в крови ещё нормальный, а ПТГ уже…