VVS | фитнес | беременность | рецепты в мессенджере MAX — 1 258 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «VVS | фитнес | беременность | рецепты»

1. 103 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Малышу сегодня 2 месяца 🚗❤️ Уже 2 месяца, как я стала мамой… Я в шоке🥺 Неожиданное наблюдение: с появлением Ромки у меня будто появилась парочка дополнительных часов в сутках. Приходится чётко планировать день, опираясь на его расписание сна и не откладывать дела на потом, не тратить время впустую. Теперь успеваю в разы больше😅

   
2. 340 просмотров, 21 июл. 2026 г., изображение

   Поговорим про восстановление после КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ На слайдах рассказала: - как вернуть чувствительность зоны живота; - почему возникает «валик» внизу живота и что с ним делать; - какие упражнения нужно выполнять в первую очередь; - как работать со швом И хочу напомнить, что у меня во ВКонтакте много тренировок для послеродового периода❤️

   
3. 359 просмотров, 19 июл. 2026 г., изображение

   Если не знаете с чем бы таким вкусненьким выпить кофе - этот рецепт для Вас ☕️ 1️⃣ банан разминаем вилкой, добавляем овсянку долгой варки, какао и молоко - отправляем в микроволновку на пару минут 2️⃣ даём немного остыть и сверху выкладываем мягкий творог 3️⃣ украшаем ягодами, можно посыпать какао

   
4. 378 просмотров, 17 июл. 2026 г., видео

   Подборка тренировок для восстановления ПОСЛЕ РОДОВ с балансировочным диском Балансировочный диск - это оборудование, которое я незаслуженно недооценивала до беременности… Зато теперь, после родов, мы с ним идём рука об руку к восстановлению😅 Упражнения на баланс включают в работу мышцы стабилизаторы, глубокие мышцы кора и тазового дна. А это база для молодых мам! Обе тренировки можно выполнять через 4-6 недель после родов. Но обязательно ориентируйтесь на своё самочувствие, эти сроки могут меняться😌 Кстати, подходят комплексы не только для раннего послеродового восстановления. Работа с…

5. 409 просмотров, 14 июл. 2026 г., изображение

   ЛАПША по-тайски По последним рецептам сильно заметно, что я очень хочу на море?😅 1️⃣ перемешиваем желток с белком, готовим на сковороде тонкий яичный блинчик, а затем нарезаем на полоски 2️⃣ лапшу отвариваем до полуготовности 3️⃣ поджариваем лук, болгарский перец и креветки, добавляем соевый соус и лапшу - всё перемешиваем 4️⃣ перед подачей добавляем яичные полоски и кешью, посыпаем зеленым луком и кунжутом

   
6. 437 просмотров, 13 июл. 2026 г., изображение

   Рецепт по-настоящему летнего САЛАТА с тайскими нотками ☀️ - листья салата - сладкий болгарский перец - огурец - креветки - кешью - манго Сочетание манго и креветки - это что-то божественное, согласны? 👀 А заправила салат аминосоусом из нектара кокосовых соцветий

   
7. 515 просмотров, 12 июл. 2026 г., изображение

   Доброе утро, дорогие!🥰 У меня утро началось с проверки формы (полтора месяца после родов) и вкусного завтрака 📎 если честно, я думала, что восстановление мышц живота после естественных родов будет проходить гораздо легче! Но пока чувствую, что работы ещё ого-го… На завтрак был творог с фруктами и кокосовыми чипсами (обожаю добавлять их в салаты и завтраки: сладкие и хрустящие😋) И, конечно, кофе! С добавлением миндального молока

   
8. 621 просмотров, 06 июл. 2026 г., изображение

   Ленивая овсянка🥣 Обожаю готовить этот завтрак в жаркие дни😍 1️⃣ перемешиваем овсянку долгой варки (от 15-ти минут) с греческий йогуртом 2️⃣ убираем в холодильник на час (я готовлю с вечера и оставляю в холодильнике на всю ночь) 3️⃣ украшаем фруктами, можно также посыпать какао

   
9. 674 просмотров, 04 июл. 2026 г., изображение

   Первые мостики после родов: тело всё помнит 🥹

   
10. 640 просмотров, 03 июл. 2026 г., видео

    Давно не делилась с Вами тренировками - пора это исправить! Ловите подборку для раннего восстановления ПОСЛЕ РОДОВ✨ ➡️ хотя я бы рекомендовала эти комплексы ВСЕМ, ведь работать с мышцами ТАЗОВОГО ДНА важно для любой девушки

11. 784 просмотров, 28 июн. 2026 г., изображение

    Ромке сегодня исполнился месяц 🥺❤️ Ровно месяц как я стала мамой! До сих пор не верится, что моё тело могло сотворить такое чудо… И снова повторюсь: женщины удивительны 😍 Месяц пролетел, как один миг и каждая его минута была наполнена радостью, спокойствием и абсолютной любовью: я и не думала, что можно любить кого-то НАСТОЛЬКО сильно И ещё удивлена тому, как сильно мы связаны (в том числе эмоционально) и похожи, так что фраза: «спокойная мама - спокойный ребёнок» полностью справедлива! Поразило и то, как мама может чувствовать и понимать своего малыша. Да, он выражает свои эмоции…

    
12. 761 просмотров, 26 июн. 2026 г., видео

    Думала чем бы ПОЛЕЗНЫМ с Вами поделиться… … и сняла тренировку для мышц тазового дна! 🧘🏼‍♀️ Она адаптирована под послеродовой период, но выполнять можно (и нужно!) ВСЕМ Этой группе мышц сейчас уделяю наибольшее внимание в тренировках. Также подключаю дыхательные упражнения, работаю с глубокими мышцами живота и стабилизаторами Хочется уже, конечно, на голове стоять, но всему своё время😅 А пока период бережных тренировок и восстановления «изнутри»

13. 777 просмотров, 22 июн. 2026 г., изображение

    Творожная запеканка с ТЫКВОЙ Захотелось чего-то необычного, так что ловите новый рецепт ➡️ - тыква - творог (200 грамм) - яйцо - греческий йогурт (150 грамм) - манная крупа или мука (50 грамм) 1️⃣ тыкву отвариваем до полуготовности, перемешиваем с творогом (можно добавить яблоко и сухофрукты) 2️⃣ добавляем яйцо, йогурт и муку/манную крупу (вариант с манкой мне нравится больше) 3️⃣ запекаем в духовке 20 минут

    
14. 828 просмотров, 20 июн. 2026 г., видео

    Время ТРЕНИРОВАТЬСЯ🧘🏼‍♀️ За беременность наснимала настолько много контента, что до сих пор не успела всё выложить😅 Так что ловите последнюю подборку «пузатых» тренировок! 1. мобильность тазобедренных суставов + осанка 2. силовая с фитболом 3. тазовое дно + осанка + мобильность тазобедренных суставов с фитболом 4. шаги под музыку: лёгкое кардио 5. шаги под музыку: лёгкое кардио 6. здоровая спина с лентой (подойдёт любая) 7. лимфодренажная утренняя зарядка 8. силовая с гантелями Если честно, уже скучаю по тренировкам с животиком🥺

15. 948 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

    Про ВЕС во время беременности и после родов До беременности: 66 кг В день родов: 73,5 кг В день выписки из роддома: 64 кг Через 2 недели: 62,5 кг Если честно, до беременности я думала, что после родов буду ломать голову над тем, как сбросить вес… Но всё оказалось иначе! Сейчас главная проблема: как вернуть мышечную массу, которая ушла из-за гормональных изменений, происходящих в беременность (вес после родов меньше, чем до беременности именно из-за её потери) И это при условии ежедневных тренировок! Теперь я на все 💯 уверена, что тело к беременности нужно готовить основательно. Я хоть и…