Центр Доктора Бубновского СПб и Пушкин в мессенджере MAX — 4 757 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Центр Доктора Бубновского СПб и Пушкин»

1. 1.3K просмотров, 27 июл. 2026 г.

   💬 Вопрос пациента:  1. грыжа пояснично-крестцового отдела L5-S1 - 7мм  2. протрузии L3-L4, L4-L5 (2 мм)  3. стали хрустеть все кости в колене! (левое) как присядешь (100раз, 40 раз) Нужно ли принимать смазки или смазывать чем-то? или делать укол? витаминов не хватает? или есть баранину и для смазки, холодец? 🩺 Комментарий врача Хруст в коленях и протрузии/грыжи - это проявление дистрофических изменений.  Дистрофия возникает там, где ткани плохо питаются. Многие считают, что суставам просто не хватает «смазки». Но питание суставов обеспечивают не таблетки, не холодец и не уколы. Питание…

2. 1.6K просмотров, 26 июл. 2026 г.

   Какие упражнения помогают при боли в спине и в суставах? Сергей Михайлович Бубновский часто повторяет: «Правильное движение лечит. Неправильное - калечит» Но разве не любое движение полезно? Мы ходим по 10 тысяч шагов, плаваем, занимаемся фитнесом, танцуем, работаем на даче. Кажется, что мышцы должны становиться сильнее ❗️Но это не так Большинство таких нагрузок - осевые То есть во время движения суставы и позвоночник одновременно выполняют две задачи: 👉 удерживают вес нашего тела 👉 обеспечивают движение Именно так проходит почти вся наша жизнь Но обычная жизнь - это эксплуатация…

3. 1.9K просмотров, 25 июл. 2026 г.

   Правда ли, что массаж лечит позвоночник?  Если верить народной мудрости, массаж лечит всё: спину, шею, суставы, головную боль и хроническую усталость… И действительно, после массажа становится легче. Правда, не всегда. И ненадолго. А иногда — с новой болью, которой до массажа даже не было. От чего это зависит? Когда метод помогает, а когда вредит? И можно ли с помощью массажа убрать боль в спине и восстановить позвоночник? Что говорит доказательная медицина 👇 🔸 В исследованиях массаж давал краткосрочное облегчение боли в спине. Но доказать его долгосрочный эффект при хронических…

4. 1.1K просмотров, 67 реакций, 25 июл. 2026 г.

   Правда ли, что массаж лечит позвоночник?  Если верить народной мудрости, массаж лечит всё: спину, шею, суставы, головную боль и хроническую усталость… И действительно, после массажа становится легче. Правда, не всегда. И ненадолго. А иногда — с новой болью, которой до массажа даже не было. От чего это зависит? Когда метод помогает, а когда вредит? И можно ли с помощью массажа убрать боль в спине и восстановить позвоночник? Что говорит доказательная медицина 👇 🔸 В исследованиях массаж давал краткосрочное облегчение боли в спине. Но доказать его долгосрочный эффект при хронических…

5. 2.4K просмотров, 23 июл. 2026 г., видео

   Высокое давление - не всегда только про таблетки На давление влияет не только состояние сосудов, но и дыхание, работа мышц и кровообращение 💡 Поверхностное дыхание и малоподвижный образ жизни ухудшают венозный отток. Крови сложнее возвращаться от ног к сердцу, и нагрузка на сосуды увеличивается ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ помогает снять лишнее напряжение в грудной и брюшной полости, улучшить кровообращение и поддержать нормализацию артериального давления ✔️ Правильному дыханию, как и упражнениям, нужно учиться, именно поэтому оно входит в основу восстановительных занятий 📍На диагностике…

6. 2.0K просмотров, 100 реакций, 23 июл. 2026 г., видео

   Высокое давление - не всегда только про таблетки На давление влияет не только состояние сосудов, но и дыхание, работа мышц и кровообращение 💡 Поверхностное дыхание и малоподвижный образ жизни ухудшают венозный отток. Крови сложнее возвращаться от ног к сердцу, и нагрузка на сосуды увеличивается ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ помогает снять лишнее напряжение в грудной и брюшной полости, улучшить кровообращение и поддержать нормализацию артериального давления ✔️ Правильному дыханию, как и упражнениям, нужно учиться, именно поэтому оно входит в основу восстановительных занятий 📍На диагностике…

7. 2.8K просмотров, 20 июл. 2026 г.

   💬 Вопрос пациента: «У меня повышенное давление. Правда ли, что упражнения могут помочь? Или при гипертонии лучше вообще избегать физических нагрузок?» 🩺 Комментарий врача Когда мы говорим о повышенном давлении, большинство представляет сердце и сосуды. Но есть ещё один важный участник этого процесса - мышцы Сергей Михайлович Бубновский называет мышцы ног «периферическим сердцем». И не случайно Когда мышцы сокращаются, они буквально выталкивают венозную кровь вверх - к сердцу. Когда расслабляются - снова наполняются кровью Получается естественный «мышечный насос», который помогает…

8. 2.5K просмотров, 123 реакций, 20 июл. 2026 г.

   💬 Вопрос пациента: «У меня повышенное давление. Правда ли, что упражнения могут помочь? Или при гипертонии лучше вообще избегать физических нагрузок?» 🩺 Комментарий врача Когда мы говорим о повышенном давлении, большинство представляет сердце и сосуды. Но есть ещё один важный участник этого процесса - мышцы Сергей Михайлович Бубновский называет мышцы ног «периферическим сердцем». И не случайно Когда мышцы сокращаются, они буквально выталкивают венозную кровь вверх - к сердцу. Когда расслабляются - снова наполняются кровью Получается естественный «мышечный насос», который помогает…

9. 3.0K просмотров, 16 июл. 2026 г.

   🔥 НАПОМИНАЕМ: В НАШИХ ЦЕНТРАХ ПРОХОДИТ МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ! Мы продлили прием видео до 31 июля Выполняйте упражнения, снимайте видео и присылайте их 👇🏻 🔗 В телеграм 🔗 В Max по номеру +7 932 262-19-56 И, конечно, вас ждут призы: 🥇 1 место - 4 бесплатных занятия 🥈 2 место - 3 бесплатных занятия 🥉 3 место - 2 бесплатных занятия Не упустите возможность принять участие и побороться за бесплатные занятия!

10. 2.8K просмотров, 41 реакций, 16 июл. 2026 г.

    🔥 НАПОМИНАЕМ: В НАШИХ ЦЕНТРАХ ПРОХОДИТ МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ! Мы продлили прием видео до 31 июля Выполняйте упражнения, снимайте видео и присылайте их 👇🏻 🔗 В телеграм 🔗 В Max по номеру +7 932 262-19-56 И, конечно, вас ждут призы: 🥇 1 место - 4 бесплатных занятия 🥈 2 место - 3 бесплатных занятия 🥉 3 место - 2 бесплатных занятия Не упустите возможность принять участие и побороться за бесплатные занятия!

11. 2.8K просмотров, 15 июл. 2026 г.

    Артроз развивается постепенно. И чем раньше начать восстановление, тем больше шансов сохранить собственный сустав. 1 стадия — хрящ теряет эластичность и истончается. Появляются лёгкий дискомфорт, скованность или боль после нагрузки. 2 стадия — суставная щель сужается, появляются костные разрастания. Боль возникает чаще, появляется хруст, становится сложнее ходить и подниматься по лестнице. 3 стадия — сустав продолжает разрушаться. Боль может беспокоить даже в покое, движения становятся ограниченными. 4 стадия — изменения выражены, подвижность резко снижена. Именно на этом этапе чаще…

12. 2.6K просмотров, 99 реакций, 15 июл. 2026 г.

    Артроз развивается постепенно. И чем раньше начать восстановление, тем больше шансов сохранить собственный сустав. 1 стадия — хрящ теряет эластичность и истончается. Появляются лёгкий дискомфорт, скованность или боль после нагрузки. 2 стадия — суставная щель сужается, появляются костные разрастания. Боль возникает чаще, появляется хруст, становится сложнее ходить и подниматься по лестнице. 3 стадия — сустав продолжает разрушаться. Боль может беспокоить даже в покое, движения становятся ограниченными. 4 стадия — изменения выражены, подвижность резко снижена. Именно на этом этапе чаще…

13. 2.9K просмотров, 14 июл. 2026 г.

    Спасибо, что прошли эту неделю вместе с нами! А теперь нам очень нужна ваша помощь: ✍️ Какие вопросы у вас возникли по ходу марафона? Что осталось непонятным? О чём вы хотели бы узнать подробнее? Мы соберём самые интересные вопросы и уже на следующей неделе ответим на них вместе с нашими врачами🔥

14. 2.7K просмотров, 50 реакций, 14 июл. 2026 г.

    Спасибо, что прошли эту неделю вместе с нами! А теперь нам очень нужна ваша помощь: ✍️ Какие вопросы у вас возникли по ходу марафона? Что осталось непонятным? О чём вы хотели бы узнать подробнее? Мы соберём самые интересные вопросы и уже на следующей неделе ответим на них вместе с нашими врачами🔥

15. 3.3K просмотров, 13 июл. 2026 г.

    А у вы уже сделали упражнения? Ставьте цифру в комментариях👇 1️⃣ - уже сделал упражнения 👍 2️⃣ - собираюсь💪 3️⃣ - пока не начал😩