Фитнес с умом | Дмитриева Олеся в мессенджере MAX — 240 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Фитнес с умом | Дмитриева Олеся»

1. 110 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   После двух родов живот ушёл сам. После третьих нет! После первых двух родов мой живот восстановился почти сам. Просто прошло время и всё более-менее вернулось После третьих родов было иначе! Я ждала, что тело снова восстановится само. Но время шло, а живот не уходил так, как раньше. Как раз тогда я начала учиться на тренера. Начала разбираться почему живот после родов может не уходить, даже если вес уже ушёл и ты вроде что-то делаешь. Оказалось, что важны не только упражнения для живота, а дыхание, таз, поясница и глубокие мышцы. 🌿И когда я начала работать с причиной, а не просто с самим…

   
2. 132 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Живот не уходит? Сначала ищем причину На этой неделе мы много говорили о том, что живот это не всегда про питание и не всегда про “качать пресс”. И если коротко собрать всё, о чём я говорила: живот может выглядеть похоже, но причины у него могут быть разными. У кого-то больше выделяется низ живота и это может быть связано с работой тазового дна, дыханием, напряжением или привычкой постоянно втягивать живот. У кого-то живот выпирает вперёд из-за положения таза, поясницы, рёбер или послеродовых изменений. У кого-то “валик” внизу живота связан со швом после кесарева или другой операции и там…

   
3. 207 просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

   Подтянутый живот - начните с ма́лого Сегодня покажу не просто упражнение на живот. А упражнение-тест, на котором видно: живот действительно включается в работу или нагрузку забирают поясница, шея и плечи. Это медвежья планка. С виду всё просто: встали на четвереньки и чуть приподняли колени от пола. Но именно в таких “простых” упражнениях часто видно самое интересное: - у кого-то сразу проваливается поясница. - у кого-то живот выпадает вниз. - у кого-то плечи поднимаются к ушам. - кто-то задерживает дыхание от излишних усилий И важно не сколько секунд вы сделали, а сколько раз вы сделали…

4. 612 просмотров, 10 июн. 2026 г.

   Показываю почему качать пресс из неудачного положения таза может быть неэффективно. И что меняется, когда мы сначала выстраиваем таз, рёбра и поясницу.

5. 329 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   Одна из частых причин выпирающего живота и при этом одна из самых незаметных. Положение таза. Когда таз уходит в сильный наклон вперёд, тело начинает искать баланс. Поясница сильнее прогибается, грудная клетка может отклоняться назад, рёбра приподнимаются и вся передняя линия корпуса оказывается в положении, где животу сложнее удерживаться в естественном положении. И визуально живот начинает больше выпирать вперёд. Не обязательно от еды. Не обязательно от лишнего веса. Не от того, что вы мало качаете пресс. А от того, как стоит тело. Даже у стройных. И это очень частая история. Со…

   
6. 29 просмотров, 6 реакций, 09 июн. 2026 г.

   У вас было так, что пресс качали, а живот всё равно оставался выпирающим? 💯 - да 🤔- нет

7. 278 просмотров, 09 июн. 2026 г.

   У вас было так, что пресс качали, а живот всё равно оставался выпирающим? 💯 - да 🤔- нет

8. 268 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Когда живот выпирает, привычное мнение: “буду качать пресс – и он подтянется” Но если бы всё было так просто, у многих женщин живот давно бы ушёл после первой недели скручиваний 🙂 На самом деле живот – это не только пресс. В карточках объяснила, почему одного “качать пресс” часто недостаточно

   
9. 34 просмотров, 3 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

   Когда живот выпирает, привычное мнение: “буду качать пресс – и он подтянется” Но если бы всё было так просто, у многих женщин живот давно бы ушёл после первой недели скручиваний 🙂 На самом деле живот – это не только пресс. В карточках объяснила, почему одного “качать пресс” часто недостаточно

   
10. 136 просмотров, 5 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

    Я часто говорю, что живот – это не всегда про питание и пресс И хочу на этой неделе разобрать эту тему подробнее: почему живот может выпирать, даже если вы стараетесь, не переедаете и делаете упражнения. Потому что чаще всего причина не в том, что надо сильнее качать пресс (иногда качание пресса не только не решает проблему, а только добавляет напряжения, но об этом отдельно), а в том, как тело работает изнутри: в дыхании, положении грудной клетки, таза, поясницы и работе не только поверхностных, но и глубоких мышц. Чтобы вам было проще посмотреть на свою ситуацию, я подготовила короткий…

    
11. 340 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    Я часто говорю, что живот – это не всегда про питание и пресс И хочу на этой неделе разобрать эту тему подробнее: почему живот может выпирать, даже если вы стараетесь, не переедаете и делаете упражнения. Потому что чаще всего причина не в том, что надо сильнее качать пресс (иногда качание пресса не только не решает проблему, а только добавляет напряжения, но об этом отдельно), а в том, как тело работает изнутри: в дыхании, положении грудной клетки, таза, поясницы и работе не только поверхностных, но и глубоких мышц. Чтобы вам было проще посмотреть на свою ситуацию, я подготовила короткий…

    
12. 270 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    💎 Персональное сопровождение Я работаю с женщинами онлайн – это значит, что вы можете жить в другом городе, а тренируемся мы с вами так, будто я рядом. Мы встречаемся по видеосвязи: я вижу, как вы двигаетесь, корректирую технику, объясняю, что происходит с телом, и подбираю работу под ваш запрос. 🌿 Как начинается работа Сначала мы проводим функциональные двигательные тесты. Я смотрю: • где телу не хватает подвижности; • где ограничена амплитуда движения; • какие зоны берут на себя лишнюю нагрузку; • где не хватает силы и стабильности; • с каким запросом вы приходите и к какой цели…

    
13. 89 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    💎 Персональное сопровождение Я работаю с женщинами онлайн – это значит, что вы можете жить в другом городе, а тренируемся мы с вами так, будто я рядом. Мы встречаемся по видеосвязи: я вижу, как вы двигаетесь, корректирую технику, объясняю, что происходит с телом, и подбираю работу под ваш запрос. 🌿 Как начинается работа Сначала мы проводим функциональные двигательные тесты. Я смотрю: • где телу не хватает подвижности; • где ограничена амплитуда движения; • какие зоны берут на себя лишнюю нагрузку; • где не хватает силы и стабильности; • с каким запросом вы приходите и к какой цели…

    
14. 78 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    Убрать боли в спине и живот без зала Меня зовут Олеся Дмитриева – фитнес-тренер, специалист по грамотной работе с телом В этом канале про то, как обрести: • красивую осанку • подтянутый живот • лёгкость и энергию • избавиться от дискомфорта и болей в теле без изматывающих тренировок и насилия над собой. Мы не качаем пресс до изнеможения и не пытаемся переделать тело через силу. Здесь всё строится на системном подходе: дыхание, осанка, движение, работа с…

    
15. 272 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    Убрать боли в спине и живот без зала Меня зовут Олеся Дмитриева – фитнес-тренер, специалист по грамотной работе с телом В этом канале про то, как обрести: • красивую осанку • подтянутый живот • лёгкость и энергию • избавиться от дискомфорта и болей в теле без изматывающих тренировок и насилия над собой. Мы не качаем пресс до изнеможения и не пытаемся переделать тело через силу. Здесь всё строится на системном подходе: дыхание, осанка, движение, работа с…