Анастасия Кужовник | Фитнес-тренер в мессенджере MAX — 1 311 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Анастасия Кужовник | Фитнес-тренер»

1. 838 просмотров, 41 реакций, 11 июн. 2026 г., видео

   Осторожно, спойлер! Заигрываю тут с вами 🥰 Смотрите, чего завтра вытворять будем на марафоне! Ох и приятно же полууучится 😏 Сразу 3 новых тренировки за день выйдут — это где такое видано?? А во второй день будет еще интереснее! У нас будет тренировка + диагностика осанки + лекция про здоровье опорно-двигательного аппарата одновременно 😎 Такого вам еще точно никто не устраивал)) Ну, а на третий день я припасла функциональную тренировку + лекцию про паттерны движений, походку, правильные позы и привычки. Раз уж взялись за работу над телом, будем делать это основательно и…

2. 814 просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

   Осторожно, спойлер! Заигрываю тут с вами 🥰 Смотрите, чего завтра вытворять будем на марафоне! Ох и приятно же полууучится 😏 Сразу 3 новых тренировки за день выйдут — это где такое видано?? А во второй день будет еще интереснее! У нас будет тренировка + диагностика осанки + лекция про здоровье опорно-двигательного аппарата одновременно 😎 Такого вам еще точно никто не устраивал)) Ну, а на третий день я припасла функциональную тренировку + лекцию про паттерны движений, походку, правильные позы и привычки. Раз уж взялись за работу над телом, будем делать это основательно и…

3. 1.1K просмотров, 183 реакций, 10 июн. 2026 г., видео

   Мне сегодня 32, я получила лучший подарок в своей жизни [который кстати сама же инициировала🤪] — целый час смотрела видео с ответами на вопросы про меня и поздравлениями от друзей, родных и коллег и весь этот час ревела🥹💔 С каждым годом чувствую себя всё счастливее и люблю свою жизнь всё больше и больше. У меня лучший на свете муж, прекрасные и многогранные друзья, супер интересная работа, множество внутренней свободы и возможностей… а еще у меня есть ВЫ Вы почему-то меня выбрали и даже доверяете мне, почему-то со мной тренируетесь, почему-то читаете и слушаете мои мысли, почему-то…

4. 1.0K просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

   Мне сегодня 32, я получила лучший подарок в своей жизни [который кстати сама же инициировала🤪] — целый час смотрела видео с ответами на вопросы про меня и поздравлениями от друзей, родных и коллег и весь этот час ревела🥹💔 С каждым годом чувствую себя всё счастливее и люблю свою жизнь всё больше и больше. У меня лучший на свете муж, прекрасные и многогранные друзья, супер интересная работа, множество внутренней свободы и возможностей… а еще у меня есть ВЫ Вы почему-то меня выбрали и даже доверяете мне, почему-то со мной тренируетесь, почему-то читаете и слушаете мои мысли, почему-то…

5. 1.2K просмотров, 17 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

   А вы знаете, как ваша походка влияет на форму живота и ягодиц? А что нужно тренировать, чтобы ушли ушки на бедрах, валики над коленями и складки в подмышках? А почему руки дряблые и объемные, хотя в целом лишнего веса нет? 🌀С 12 по 14 июня я провожу бесплатный марафон УМНОЕ ТЕЛО: система бережной перезагрузки🌀 Нас ждет насыщенная программа! День 1: — тренировка на активацию стоп — тренировка для расслабления поясницы — тренировка от сутулости и болей в шее День 2: — онлайн-лекция и тренировка 2в1🧘🏻‍♀️ проведем диагностику вашей осанки, найдем причины болей, компенсаций и проблемных…

   
6. 1.2K просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   А вы знаете, как ваша походка влияет на форму живота и ягодиц? А что нужно тренировать, чтобы ушли ушки на бедрах, валики над коленями и складки в подмышках? А почему руки дряблые и объемные, хотя в целом лишнего веса нет? 🌀С 12 по 14 июня я провожу бесплатный марафон УМНОЕ ТЕЛО: система бережной перезагрузки🌀 Нас ждет насыщенная программа! День 1: — тренировка на активацию стоп — тренировка для расслабления поясницы — тренировка от сутулости и болей в шее День 2: — онлайн-лекция и тренировка 2в1🧘🏻‍♀️ проведем диагностику вашей осанки, найдем причины болей, компенсаций и проблемных…

   
7. 1.4K просмотров, 49 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

   Сегодня ровно 2 недели, как мы прилетели во Вьетнам 🇻🇳 И всё это время я размышляла о своём отношении к этой локации — нравится аль не нравится 🤪 Ощущения смешанные. Первые впечатления: • Каааак много русскоговорящих — так много, как нигде за границей. Ощущение, что нас тут больше, чем местных 🙈 • Как много грязи… мусора, пыли, заброшек… • Сплошная стройка! Везде! Вот прямо на каждом повороте. • НИ-ЗА-ЧТО не цепляется глаз… Будто вообще ничего необычного, выделяющегося и красивого( Но, как говорится, красота в глазах смотрящего. Разглядела 👆 • Дананг действительно сейчас активно…

   
8. 1.4K просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   Сегодня ровно 2 недели, как мы прилетели во Вьетнам 🇻🇳 И всё это время я размышляла о своём отношении к этой локации — нравится аль не нравится 🤪 Ощущения смешанные. Первые впечатления: • Каааак много русскоговорящих — так много, как нигде за границей. Ощущение, что нас тут больше, чем местных 🙈 • Как много грязи… мусора, пыли, заброшек… • Сплошная стройка! Везде! Вот прямо на каждом повороте. • НИ-ЗА-ЧТО не цепляется глаз… Будто вообще ничего необычного, выделяющегося и красивого( Но, как говорится, красота в глазах смотрящего. Разглядела 👆 • Дананг действительно сейчас активно…

   
9. 1.6K просмотров, 54 реакций, 07 июн. 2026 г., изображение

   Дорогие, я знаю что очень много людей живут с постоянным напряжением в пояснице и уже считают это нормой… 🫠 Поэтому ваша фитнес-фея спешит на помощь 🧚🏼‍♀️✨ Сегодня на канале вышла новая тренировка, в которой мы: 🪄 снимем напряжение с поясницы; 🪄 поработаем с гиперлордозом; 🪄 улучшим подвижность тазобедренных суставов; 🪄 раскроем грудной отдел; 🪄 сделаем ещё один шаг к здоровой и красивой осанке. Эта тренировка подойдёт не только тем, кого беспокоит поясница, но и всем, кто хочет двигаться легче, чувствовать больше энергии и заботиться о своём теле на долгую перспективу ❤️ Жду…

   
10. 1.6K просмотров, 07 июн. 2026 г., изображение

    Дорогие, я знаю что очень много людей живут с постоянным напряжением в пояснице и уже считают это нормой… 🫠 Поэтому ваша фитнес-фея спешит на помощь 🧚🏼‍♀️✨ Сегодня на канале вышла новая тренировка, в которой мы: 🪄 снимем напряжение с поясницы; 🪄 поработаем с гиперлордозом; 🪄 улучшим подвижность тазобедренных суставов; 🪄 раскроем грудной отдел; 🪄 сделаем ещё один шаг к здоровой и красивой осанке. Эта тренировка подойдёт не только тем, кого беспокоит поясница, но и всем, кто хочет двигаться легче, чувствовать больше энергии и заботиться о своём теле на долгую перспективу ❤️ Жду…

    
11. 1.6K просмотров, 24 реакций, 05 июн. 2026 г., изображение

    ОТКУДА БЕРУТСЯ ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ? - «ушки» на бедрах - складки на спине - дряблые руки - складочки под мышками - валик внизу живота - дряблая внутренняя поверхность бедра - выраженные бока - валики над коленями ⬆️ Это не ваши особенные места скопления жира. На самом деле в 99% случаев это — обычный отек. Главные зоны лимфатических протоков пережаты 👉🏻 лимфа не может нормально двигаться по телу 👉🏻 появляется отек в «проблемных» местах Почему пережимаются лимфатические протоки: 🔺перенапряженные мышцы из-за неправильного положения тела и несогласованности работы всех отделов…

    
12. 1.6K просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

    ОТКУДА БЕРУТСЯ ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ? - «ушки» на бедрах - складки на спине - дряблые руки - складочки под мышками - валик внизу живота - дряблая внутренняя поверхность бедра - выраженные бока - валики над коленями ⬆️ Это не ваши особенные места скопления жира. На самом деле в 99% случаев это — обычный отек. Главные зоны лимфатических протоков пережаты 👉🏻 лимфа не может нормально двигаться по телу 👉🏻 появляется отек в «проблемных» местах Почему пережимаются лимфатические протоки: 🔺перенапряженные мышцы из-за неправильного положения тела и несогласованности работы всех отделов…

    
13. 1.9K просмотров, 35 реакций, 03 июн. 2026 г., изображение

    Массаж VS остеопат VS растяжка VS корсет что реально помогает при болях в спине и для осанки? ❌Самый худший вариант из всего списка — корсет. Он держит ваше тело вместо вас. — мышцы перестают работать — тело теряет способность стабилизировать себя — формируется зависимость, без корсета становится еще хуже, чем было до 🤔 А что насчёт массажа, остеопата и растяжки? Для заявленных целей у них эффективность примерно одинаковая. Они могут облегчить состояние, помочь телу расслабиться, уменьшить боль. Но есть нюанс — их эффект кратковременный. Потому что они никак не устраняют ПРИЧИНУ нарушений…

    
14. 1.9K просмотров, 03 июн. 2026 г., изображение

    Массаж VS остеопат VS растяжка VS корсет что реально помогает при болях в спине и для осанки? ❌Самый худший вариант из всего списка — корсет. Он держит ваше тело вместо вас. — мышцы перестают работать — тело теряет способность стабилизировать себя — формируется зависимость, без корсета становится еще хуже, чем было до 🤔 А что насчёт массажа, остеопата и растяжки? Для заявленных целей у них эффективность примерно одинаковая. Они могут облегчить состояние, помочь телу расслабиться, уменьшить боль. Но есть нюанс — их эффект кратковременный. Потому что они никак не устраняют ПРИЧИНУ нарушений…

    
15. 2.1K просмотров, 40 реакций, 31 мая 2026 г., изображение

    Один из самых частых запросов от вас — тренировка для расслабления поясницы А у меня такая уже есть🤍 И сегодня всем предлагаю её выполнить! Для снятия напряжения со спины в конце дня — идеально🤤 📎 тренировка на YouTube 📎 тренировка в VK А если у вас регулярно болит спина, чувствуете зажимы и перенапряжение, то искренне рекомендую присмотреться к моей программе «Фундамент Здоровья и Стройности» — после нее спине и суставам 100% станет легче, а движения станут легкими и свободными🌟 Заполняйте анкету предзаписи на курс, чтобы узнать подробности и получить лучшие цены ❤️