манера держаться в мессенджере MAX — 6 903 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «манера держаться»

1. 291 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   экс-балерина и тренер по пиалетсу — какой-то премиум микс для подписки, на таком канале точно много грации и советов для легкости движения и тела! у Марии на канале всегда можно найти топовые упражнения и мини тренировки. если их не только смотреть, но и делать, то и плечи расправятся, и движения станут грациознее🦢

   
2. 435 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   опоздала на любимую силовую и попала на тренировку для осанки. мне было очень скучно, ведь я люблю высокую интенсивность и нагрузку. девочки вокруг наслаждались процессом. от чего вообще зависит любовь к разным видам нагрузки? [!] дело не только в силе воли, любовь к спорту может быть частично записана в наших генах: наследственность влияет на то, насколько человеку вообще хочется двигаться. именно поэтому после тренировки у кого-то мозг щедро выдаёт дофамин и эндорфины: появляется энергия, удовольствие, желание повторить (у меня именно так и по ощущениям, и по результатам моего…

   
3. 707 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   если вам не хватает мотивации, чтобы выйти на тренировку, посмотрите на эту картинку. как выглядят наши мышцы с силовой нагрузкой и без: значимая разница не только внутри, но и снаружи!

   
4. 1.3K просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   попасть летом под проливной ливень, переждать его с любимым напитком сына и закудрявиться от влажности — ✅

   
5. 1.4K просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   топ-3 причины, почему я ем цветную капусту: (1) цветная капуста содержит соединения серы (глюкозинолаты), которые участвуют в работе ферментов детоксикации. хороший детокс = красивая кожа и высокий уровень энергии. (2) цветная капуста содержит много витамина C, который участвует в синтезе коллагена, что важно для упругости кожи, здоровья сосудов и связок. (3) в цветной капусте мало калорий, но много клетчатки — идеально для ужина, чтобы не уходить спать с тяжестью в животе. как готовлю я: запекаю цветную капусту с маслом авокадо, чесноком и специями. получается очень вкусный и полезный…

   
6. 1.4K просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   о штанах из натурального шёлка мечтала давно. решила сделать себе подарок в честь того, что меня читает больше 6.000 замечательных, интересных и современных людей! так что спасибо вам за повод исполнить своё желание🤍✨🫂

   
7. 1.4K просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   лонгслив белый — MP002XW1CVFX джинсы красные — MP002XW1MS9S лонгслив розовый — MP002XW1MI37 майка белая — MP002XW1KQCL брюки шёлковые — MP002XW0UC82 собирали корзину строго по списку после разбора моего гардероба, чтобы не было хаотичных покупок на один раз! сложные образы люблю смотреть в рилсах, а в жизни люблю носибельное и лаконичное.

   
8. 1.6K просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   ко мне пришла долгожданный посылка с lamoda, которую мы собирали вместе с моим стилистом после разбора гардероба. смотрим вместе, интересно?

   
9. 1.6K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   надеюсь, ваши поясницы позволят вам сегодня выйти на пару остановок пораньше и пройтись домой пешком ради этих 3 причин пользы от ходьбы: (1) это один из самых простых способов поддержать здоровый метаболизм. здоровье начинается не с цифры на весах, а с того, насколько стабильно работает наш обмен веществ. ходьба помогает регулировать скачки глюкозы, отчего организму легче контролировать аппетит, уровень энергии и накопление жировой ткани. (2) поддержка здоровья суставов без ударной нагрузки. мне важно не только то, как выгляжу сейчас, но и то, как я буду двигаться через 30 лет. меня…

   
10. 1.5K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

    иногда после нормы шагов болит не то место, где есть проблема, а то место, которое дольше всех пыталось скомпенсировать нагрузку. на что я бы обратила внимание, если бы у меня болела поясница во время долгих прогулок: ✓ подвижность тазобедренных суставов. самая распространённая история: во время шага главным двигателем должна быть большая ягодичная мышца, если она слабая, то организм компенсирует перегрузкой поясничного отдела. ✓ силу ягодичных мышц. самая распространённая история: во время шага главным двигателем должна быть большая ягодичная мышца, если она слабая, то организм…

    
11. 1.6K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

    очень нравится читать ваши комментарии и очень не нравится, что здесь нет уведомлений на них. — грамотные тренеры тоже согласны с комментарием на скрине! я, кстати, сертифицированный тренер по осанке. если человек годами ходит с нарушенной биомеханикой из-за перекоса таза, плоскостопия, сколиоза, то большое количество шагов может усугублять неправильной паттерн движения. в таком случае лучше заняться осанкой, чтобы переобучить нервную систему правильному положению тела для безопасных прогулок. есть ли у вас боли в пояснице во время долгих прогулок? знаете, о чём это?

    
12. 1.7K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

    очень часто слышу фразу: «я ещё не выходила свою норму шагов, нужно добить до 10к!». сейчас я развею миф, почему не стоит одержимо вышагивать эту цифру. в 60-х в японская компания выпустила шагомер «manpo-kei», что в переводе «счётчик 10.000 шагов». цифра была выбрана так: (1) 万 — иероглиф цифры 10.000 похож на шагающего человека. (2) 10к звучит много, но достижимо. научных обоснований этой цифре не было, вышли они позже от JAMA Network Open с такими данными: • снижение смертности и рисков болезней начинается с 4–5 тыс. шагов в день. • польза для здоровья начинается уже с 7–8 тыс.…

    
13. 1.8K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

    в субботу спрашивала про ваши пешеходные рекорды. а сейчас, уважаемый комитет читателей, вопрос к вам! 10.000 шагов в день — миф или золотой стандарт?

    
14. 1.8K просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

    есть ли у вас ощущение, что сейчас перебор с ЗОЖ-экспертами? и самое бесячее, что их инфа очень часто противоречит друг другу: одни требуют навсегда отказаться от яиц, другие пугают категоричными запретами молочки. если вы устали от крайностей, то загляните в блог к Анне Читанава! там обитают здравый смысл и бережный подход к себе. Анна понятно объясняет, как устроен наш организм и щедро делится рабочими схемами поддержки, которые легко внедрить в жизнь! • как поддержать здоровье и красоту изнутри. • как разобраться в фазах цикла и бережно помочь себе в каждую из них. а ещё Анна автора…

    
15. 1.5K просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

    этой воскресной пробежкой утром отмечали запуск спортивного приложения well well well🪐 мы пробежали 5 км большой красивой компанией, а после отправились на бранч в Sage восполнять электролиты кокосовой водой с малиновой пенкой, пробовали новое функциональное меню, созданное специально к запуску, и много общались. ушла с подарками, новыми контактами и в шикарном настроении! мне очень нравится идея таких приложений, которые объединяют спорт-комьюнити и поднимают мотивацию и любовь к спорту 🤍