Рецепт по фигуре в мессенджере MAX — 6 097 подписчиков, аналитика и статистика
@retseptpof
Рецепты от нутрициолога Надежды Пахирко
AI-аналитик MaxBook
Войдите, чтобы увидеть оценку на основе ER, рекламной нагрузки, роста и trust score.
AI-обзор
Обновлено 27.05.2026- Личный блог автора Надежды Пахирко
- Рецепты для похудения и здорового питания
- Авторские колонки с готовыми рецептами на каждый день
- Официальный пресс-релизный тон
Описание сформировано MaxBook AI на основе последних публикаций канала.
О канале Рецепт по фигуре
Рецепты от нутрициолога Надежды Пахирко
Положение в категории «Здоровье и фитнес»
- По числу подписчиков канал «Рецепт по фигуре» опережает примерно 80% из 972 каналов категории «Здоровье и фитнес» в MAX и входит в топ-20% категории по размеру аудитории.
- Средняя публикация набирает 23 922 просмотров — по охвату канал опережает примерно 95% каналов категории, по которым есть данные об охвате (топ-5%).
- Вовлечённость аудитории (0.3%) ниже медианы категории «Здоровье и фитнес» на 66% (медиана — 0.8%).
Сравнение построено по 972 каналам категории в каталоге MaxBook. Все каналы категории →
Основные метрики
Последние публикации канала «Рецепт по фигуре»
- 2.6K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео
ТОРТ “РАФАЭЛЛО” ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ТОРТ “РАФАЭЛЛО” ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ ⚡️КБЖУ на 100 г: 127 / 6 / 8 / 8 ⠀ Ингредиенты для теста: ▪️Бананы - 160 г ▪️Творог мягкий 5% - 250 г ▪️Яйцо - 3 шт. ▪️Кокосовая стружка - 45…
- 3.7K просмотров, 11 июн. 2026 г., видео
КУРИНЫЙ РУЛЕТ С НАЧИНКОЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: КУРИНЫЙ РУЛЕТ С НАЧИНКОЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⚡️КБЖУ на 100 г: 167 / 20 / 9 / 1 ⠀ Ингредиенты: ▪️Куриный фарш - 400 г ▪️Лук репчатый - 50 г ▪️Яйцо - 1 шт. ▪️Соль, паприка - по…
- 4.8K просмотров, 09 июн. 2026 г., видео
ТВОРОЖНО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПИРОГ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ТВОРОЖНО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПИРОГ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА ⚡️КБЖУ на 100 г: 154 / 12 / 5 / 15 Ингредиенты: ◾️Апельсин - 250 г ◾️Йогурт натуральный 2% - 200 г ◾️Творог 2% - 180…
- 1.3K просмотров, 33 реакций, 09 июн. 2026 г., видео
ТВОРОЖНО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПИРОГ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ТВОРОЖНО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПИРОГ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА ⚡️КБЖУ на 100 г: 154 / 12 / 5 / 15 Ингредиенты: ◾️Апельсин - 250 г ◾️Йогурт натуральный 2% - 200 г ◾️Творог 2% - 180…
- 6.1K просмотров, 06 июн. 2026 г., видео
ЗАПЕКАНКА ИЗ ТУНЦА И БРОККОЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ЗАПЕКАНКА ИЗ ТУНЦА И БРОККОЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⚡️КБЖУ на 100 гр: 114 / 13 / 6 / 2 Ингредиенты: ◾️Тунец консервированный в собственном соку- 120 гр ◾️Яйцо - 4 шт. ◾️Брокколи –…
- 3.4K просмотров, 64 реакций, 06 июн. 2026 г., видео
ЗАПЕКАНКА ИЗ ТУНЦА И БРОККОЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ЗАПЕКАНКА ИЗ ТУНЦА И БРОККОЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⚡️КБЖУ на 100 гр: 114 / 13 / 6 / 2 Ингредиенты: ◾️Тунец консервированный в собственном соку- 120 гр ◾️Яйцо - 4 шт. ◾️Брокколи –…
- 6.9K просмотров, 04 июн. 2026 г., видео
САМЫЕ ВКУСНЫЕ БЛИНЫ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: САМЫЕ ВКУСНЫЕ БЛИНЫ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ ⚡️КБЖУ на 100 гр: 154 / 10 / 5 / 16 Ингредиенты: Для теста: ◾️Яйцо - 3 шт. ◾️Сахарозаменитель - по вкусу ◾️Молоко 1,5% - 260 мл ◾️Мука из…
- 4.5K просмотров, 55 реакций, 04 июн. 2026 г., видео
САМЫЕ ВКУСНЫЕ БЛИНЫ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: САМЫЕ ВКУСНЫЕ БЛИНЫ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ ⚡️КБЖУ на 100 гр: 154 / 10 / 5 / 16 Ингредиенты: Для теста: ◾️Яйцо - 3 шт. ◾️Сахарозаменитель - по вкусу ◾️Молоко 1,5% - 260 мл ◾️Мука из…
- 7.9K просмотров, 02 июн. 2026 г., видео
ДОМАШНЯЯ КОЛБАСА БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ДОМАШНЯЯ КОЛБАСА БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ ⚡️КБЖУ на 100 г: 139 / 13 / 9 / 2 Ингредиенты: ◾️курица - 2 кг ◾️морковь- 100 гр ◾️лук репчатый - 1 шт.т ◾️желатин - 30 гр ◾️свекольный сок - 30…
Открыть пост в MAX - 5.6K просмотров, 110 реакций, 02 июн. 2026 г., видео
ДОМАШНЯЯ КОЛБАСА БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ДОМАШНЯЯ КОЛБАСА БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ ⚡️КБЖУ на 100 г: 139 / 13 / 9 / 2 Ингредиенты: ◾️курица - 2 кг ◾️морковь- 100 гр ◾️лук репчатый - 1 шт.т ◾️желатин - 30 гр ◾️свекольный сок - 30…
- 7.9K просмотров, 02 июн. 2026 г.
СОЖГИ ЖИР БЫСТРО – МИНУС 2 КГ ЗА 3 ДНЯ. БЕСПЛАТНО! ⠀ Лето пришло! Но знаю, что вместо радости многие сейчас испытывают панику. ☹️Любимый купальник сидит ужасно, живот вываливается – кажется, отпуск испорчен… Все пропало! 👙Не спешите опускать руки! Пик сезона отпусков, пляжного отдыха и открытых платьев – июль и август. Еще есть время подтянуть фигуру, чтобы уверенно чувствовать себя в раздельном купальнике и насладиться отпуском! У меня уже есть для вас готовое решение. Я знаю, как быстро убрать лишние килограммы и получить плоский живот без голода, запретов и страданий! ⠀ 🔥Приглашаю вас…
Открыть пост в MAX - 5.6K просмотров, 16 реакций, 02 июн. 2026 г.
СОЖГИ ЖИР БЫСТРО – МИНУС 2 КГ ЗА 3 ДНЯ. БЕСПЛАТНО! ⠀ Лето пришло! Но знаю, что вместо радости многие сейчас испытывают панику. ☹️Любимый купальник сидит ужасно, живот вываливается – кажется, отпуск испорчен… Все пропало! 👙Не спешите опускать руки! Пик сезона отпусков, пляжного отдыха и открытых платьев – июль и август. Еще есть время подтянуть фигуру, чтобы уверенно чувствовать себя в раздельном купальнике и насладиться отпуском! У меня уже есть для вас готовое решение. Я знаю, как быстро убрать лишние килограммы и получить плоский живот без голода, запретов и страданий! ⠀ 🔥Приглашаю вас…
- 9.6K просмотров, 30 мая 2026 г., видео
ФИТ-ЗАПЕКАНКА ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ФИТ-ЗАПЕКАНКА ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ ⚡️КБЖУ на 100 г: 125 / 15 / 5 / 6 Ингредиенты: ◾️Яйцо - 1 шт. ◾️Творог 2% - 200 гр ◾️Тыква запеченная/отварная - 120 гр ◾️Сахарозаменитель - по вкусу для…
Открыть пост в MAX - 7.4K просмотров, 79 реакций, 30 мая 2026 г., видео
ФИТ-ЗАПЕКАНКА ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ФИТ-ЗАПЕКАНКА ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ ⚡️КБЖУ на 100 г: 125 / 15 / 5 / 6 Ингредиенты: ◾️Яйцо - 1 шт. ◾️Творог 2% - 200 гр ◾️Тыква запеченная/отварная - 120 гр ◾️Сахарозаменитель - по вкусу для…
- 10.5K просмотров, 28 мая 2026 г., видео
ТИРАМИСУ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ТИРАМИСУ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА ⚡️КБЖУ на 100 гр: 174 / 15 / 6 / 14 Ингредиенты: Для коржа: ◾️Яйцо - 2 шт. ◾️Кефир 1% - 100 мл ◾️Мягкий творог 2% - 100 гр ◾️Мука из бурого риса - 40…
Открыть пост в MAX
Рост и динамика
Реклама и монетизация
Цитирование и аудитория
Качество и доверие
AI-анализ
Дополнительно
Похожие каналы
Оля Катюшина 🥰 Тут у нас про красоту, здоровье и восстановление фигуры после 3 родов + стильные лучки на к…
Канал о похудении по диете Дюкана: простые рецепты, меню, разбор продуктов и лайфхаки для результата без ср…
Как вкусно и безопасно снизить вес без голода, запретов и мучительного спорта в любом возрасте и сохранить …
Связь - ПП рецепт диета рацион здоровая еда ужин обед завтрак выпечка десерт полезная еда худеем мама блог …
Делимся ежедневными рецептами для похудения и контроля веса. , Биржа Telega in
Официальное представительство Доктора Берга на русском языке 🥑 правильное питание 🍽️ кето и интервальное …
Диетические рецепты, рецепты для стадии ремиссии [расширение диеты] и советы/вопросы каждый день. У нас "ск…
Самая недооцененная аптека — это ваша тарелка. Готовим просто, едим с умом, лечим организм без химии. Вкусн…
✔️Низкоуглеводное питание, ЗДОРОВОЕ КЕТО🥗🍖 ✔️Качественные БАДы 💊 ✔️МАРАФОН «Школа здорового кето». ✔️Рец…
Здоровье без воды - Коротко о пользе и профилактике - Практичные лайфхаки - Ежедневные полезные привычки - …
Купить рекламу: Для связи и по вопросам: ❗️❗️❗️Писать в резервный
Канал в мессенджере MAX