Ксения Машкина в мессенджере MAX — 630 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Ксения Машкина»

1. 800 просмотров, 16 июн. 2026 г.

   Усталость, лишний вес, мерзлявость — а анализы по щитовидке в норме? В прошлом посте разобрали, почему одного ТТГ недостаточно и какую полную панель щитовидной железы нужно сдавать. Теперь про то, как эти анализы читать: потому что лабораторная норма и оптимальные значения — это очень разные вещи. Возьмем ТТГ. Лаборатория считает нормой диапазон от 0,4 до 4,0 — а в некоторых лабораториях и до 5,0. То есть если у вас ТТГ 3,8 — вам скажут «всё в порядке». Но при таком показателе большинство женщин чувствуют себя плохо. Вот оптимальные значения, на которые стоит ориентироваться: 🔸 ТТГ —…

2. 913 просмотров, 14 июн. 2026 г.

   От состояния надпочечников зависит работа щитовидной железы 🦋 Когда ко мне приходят с жалобой на усталость и спрашивают, за что «хвататься»: за щитовидку или за надпочечники — я всегда отвечаю одинаково. Делать нужно и то, и другое параллельно — потому что функция щитовидной железы напрямую зависит от состояния надпочечников. Бывает даже, что человек прикладывает усилия, принимает всё по протоколу для щитовидной железы, а эффекта нет. А всё потому, что он не уделяет должного внимания надпочечникам. Я объясняю это так. Надпочечники — это основание, почва. Щитовидная железа — дерево,…

3. 980 просмотров, 36 реакций, 11 июн. 2026 г.

   Ваш кортизол работает наоборот? Утром встать тяжело — неважно, спали 7 часов или 9. Днем, примерно после обеда, накрывает так, что хочется лечь. А ближе к 10-11 вечера вдруг откуда-то берутся силы — хочется что-то доделать, посмотреть, и в итоге снова отход ко сну за полночь. А утром всё сначала. Многие списывают это на временный стресс или усталость. Но за этим стоит вполне конкретная физиология. Кортизол — гормон надпочечников — в норме высокий утром и постепенно снижается к вечеру. Именно он дает сигнал телу просыпаться и начинать день. Когда надпочечники истощены — чаще всего на фоне…

4. 998 просмотров, 11 июн. 2026 г.

   Ваш кортизол работает наоборот? Утром встать тяжело — неважно, спали 7 часов или 9. Днем, примерно после обеда, накрывает так, что хочется лечь. А ближе к 10-11 вечера вдруг откуда-то берутся силы — хочется что-то доделать, посмотреть, и в итоге снова отход ко сну за полночь. А утром всё сначала. Многие списывают это на временный стресс или усталость. Но за этим стоит вполне конкретная физиология. Кортизол — гормон надпочечников — в норме высокий утром и постепенно снижается к вечеру. Именно он дает сигнал телу просыпаться и начинать день. Когда надпочечники истощены — чаще всего на фоне…

5. 964 просмотров, 63 реакций, 09 июн. 2026 г.

   Почему нет сил даже после выходных или отпуска? Разбираем по полочкам, о чём на самом деле говорит каждый симптом из предыдущего поста. 1️⃣ Тяжелое утро: просыпаетесь разбитой — неважно, спали вы 7 часов или 10? За этим чаще всего стоят надпочечники: утром кортизол должен подниматься и давать сигнал телу просыпаться. Когда этого не происходит — встать тяжело вне зависимости от того, сколько вы спали. Нарушение работы щитовидки и низкий ферритин усиливают эту картину. 2️⃣ Тяга к сладкому посреди дня: организм судорожно ищет быстрое топливо, чтобы дотянуть до вечера? Чаще всего за этим…

6. 981 просмотров, 09 июн. 2026 г.

   Почему нет сил даже после выходных или отпуска? Разбираем по полочкам, о чём на самом деле говорит каждый симптом из предыдущего поста. 1️⃣ Тяжелое утро: просыпаетесь разбитой — неважно, спали вы 7 часов или 10? За этим чаще всего стоят надпочечники: утром кортизол должен подниматься и давать сигнал телу просыпаться. Когда этого не происходит — встать тяжело вне зависимости от того, сколько вы спали. Нарушение работы щитовидки и низкий ферритин усиливают эту картину. 2️⃣ Тяга к сладкому посреди дня: организм судорожно ищет быстрое топливо, чтобы дотянуть до вечера? Чаще всего за этим…

7. 577 просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

   Выходные — отличный повод, чтобы немного замедлиться и задать себе вопрос: «Как я вообще себя чувствую?» 😌 Обычно лето ассоциируется с невероятным приливом сил и возможностью отдохнуть. Но я часто вижу совершенно другую картину. На дворе июнь, солнце светит, а сил нет уже с самого утреннего пробуждения. Давайте проведем быструю самодиагностику. На карточке выше — несколько типичных признаков того, что ваш организм работает на пределе. Отмечайте, сколько из этих пунктов про вас. Как расшифровать результаты? 👇🏼 Если вы узнали себя более чем в 3 пунктах — скорее всего ваша внутренняя…

   
8. 565 просмотров, 24 реакций, 06 июн. 2026 г., изображение

   Выходные — отличный повод, чтобы немного замедлиться и задать себе вопрос: «Как я вообще себя чувствую?» 😌 Обычно лето ассоциируется с невероятным приливом сил и возможностью отдохнуть. Но я часто вижу совершенно другую картину. На дворе июнь, солнце светит, а сил нет уже с самого утреннего пробуждения. Давайте проведем быструю самодиагностику. На карточке выше — несколько типичных признаков того, что ваш организм работает на пределе. Отмечайте, сколько из этих пунктов про вас. Как расшифровать результаты? 👇🏼 Если вы узнали себя более чем в 3 пунктах — скорее всего ваша внутренняя…

   
9. 590 просмотров, 04 июн. 2026 г., изображение

   Как наладить сон за лето? ☀️ Для многих лето — это время, когда режим окончательно ломается: долгие прогулки, поздние закаты, посиделки допоздна. Но на самом деле именно сейчас, пока много солнца, проще всего пересобрать свои биологические часы, вернуть себе энергию и начать высыпаться. Конечно, нет никакой волшебной таблетки или одной добавки, которая мгновенно решит проблемы со сном. Но мы можем помочь своему организму постепенно, шаг за шагом прийти к желанному режиму и состоянию ❤️

   
10. 579 просмотров, 22 реакций, 04 июн. 2026 г., изображение

    Как наладить сон за лето? ☀️ Для многих лето — это время, когда режим окончательно ломается: долгие прогулки, поздние закаты, посиделки допоздна. Но на самом деле именно сейчас, пока много солнца, проще всего пересобрать свои биологические часы, вернуть себе энергию и начать высыпаться. Конечно, нет никакой волшебной таблетки или одной добавки, которая мгновенно решит проблемы со сном. Но мы можем помочь своему организму постепенно, шаг за шагом прийти к желанному режиму и состоянию ❤️

    
11. 599 просмотров, 01 июн. 2026 г.

    Мы катастрофически недооцениваем ЭТО... Казалось бы, про сон все всё знают: лег, закрыл глаза — и ладно. Но почему тогда утром мы так часто чувствуем себя разбитыми корытами? 😅 Первая рекомендация, которую я даю абсолютно всем своим пациентам — это наладить сон. Мы его катастрофически недооцениваем. Ну подумаешь, легли в полночь, встали в 6 утра на работу... Вроде бы поспали? Поспали. Но организм за это время восстановиться просто не успел! В идеале мы должны просыпаться легко, бодро и вообще до будильника — по своим внутренним часам, когда завершился очередной цикл сна. Почему важно…

12. 589 просмотров, 46 реакций, 01 июн. 2026 г.

    Мы катастрофически недооцениваем ЭТО... Казалось бы, про сон все всё знают: лег, закрыл глаза — и ладно. Но почему тогда утром мы так часто чувствуем себя разбитыми корытами? 😅 Первая рекомендация, которую я даю абсолютно всем своим пациентам — это наладить сон. Мы его катастрофически недооцениваем. Ну подумаешь, легли в полночь, встали в 6 утра на работу... Вроде бы поспали? Поспали. Но организм за это время восстановиться просто не успел! В идеале мы должны просыпаться легко, бодро и вообще до будильника — по своим внутренним часам, когда завершился очередной цикл сна. Почему важно…

13. 565 просмотров, 29 мая 2026 г.

    Сейчас многие настолько увлеклись анализами, что начинают воспринимать любое отклонение как болезнь. Хотя организм — это не таблица в лабораторном бланке. И далеко не каждую цифру нужно срочно «лечить». Потому что анализы всегда должны оцениваться вместе с состоянием человека. Если у вас: ▪️ Нет жалоб ▪️ Нет симптомов ▪️ Хорошее самочувствие ▪️ Нормальный сон, энергия, качество жизни То небольшие отклонения в анализах далеко не всегда означают, что организму срочно нужна терапия, горсть добавок или жесткие ограничения. Но сейчас люди часто живут в постоянной тревоге: увидели…

14. 560 просмотров, 25 реакций, 29 мая 2026 г.

    Сейчас многие настолько увлеклись анализами, что начинают воспринимать любое отклонение как болезнь. Хотя организм — это не таблица в лабораторном бланке. И далеко не каждую цифру нужно срочно «лечить». Потому что анализы всегда должны оцениваться вместе с состоянием человека. Если у вас: ▪️ Нет жалоб ▪️ Нет симптомов ▪️ Хорошее самочувствие ▪️ Нормальный сон, энергия, качество жизни То небольшие отклонения в анализах далеко не всегда означают, что организму срочно нужна терапия, горсть добавок или жесткие ограничения. Но сейчас люди часто живут в постоянной тревоге: увидели…

15. 521 просмотров, 26 мая 2026 г.

    Мы тут в клубе важные и интересные вещи обсуждаем. Поняла, что вообще мало «внутрянки» вам показываю — вот из последнего 👇🏼 1️⃣ Завершили тему вакцинации: ▪️ Обсудили все прививки из национального календаря ▪️ Поговорили про влияние алюминия и ртути в составе вакцин на организм — стоит ли этого опасаться? ▪️ Разобрали, как проверить ребенка перед вакцинацией (на что обратить внимание, какие анализы сдать — чтобы не навредить) 2️⃣ По просьбам участников, записала подкаст про клещей: ▪️ Рассказала, как обезопасить себя и что делать, если клещ всё-таки укусил ▪️ Обсудили, стоит ли…