Светлана ProЗОЖ Зверева в мессенджере MAX — 447 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Светлана ProЗОЖ Зверева»

1. 0 просмотров, 21 июн. 2026 г.

   Опять комментарии отвалились? UPD А нет, это только лонгриды максу не нравятся ((

2. 0 просмотров, 21 июн. 2026 г.

   ✅ Полет на запад предполагает задержку фаз биологических часов; поэтому по прилету важно избегать дневного сна и оставаться активным в дневное время, так как дремота может «привязать» биологические часы к домашнему часовому поясу. Легкие физические упражнения могут облегчить симптомы смены часовых поясов. ✅ При перемещении с запада на восток адаптация происходит более энергозатратно и дольше по времени. Рекомендуется заранее раньше ложиться и раньше вставать. Я как раз все время летаю в эту сторону 🙈 ✅ Воздействие яркого света утром — лучший способ «сбросить» циркадные ритмы — приведет к…

3. 0 просмотров, 21 июн. 2026 г., изображение

   Обещала вам рассказать о нутритивной поддержке после облучения - это может быть плановая флюорография, длительный перелет и даже день на пляже. Для начала, выдыхаем - всё перечисленное не может нанести какой-то серьезный ущерб, как и со всем остальным - едой, экологией и тд - весь вопрос в частоте и дозе. С этого и начнем. «В среднем доза облучения при КТ на современном оборудовании составляет 2–15 мЗв. По мнению экспертов ВОЗ, годовая доза облучения не должна превышать 150 мЗв. Получается, что на современных томографах частота КТ — 10–15 обследований в год», — говорит врач КТ Кирилл…

   
4. 0 просмотров, 07 июн. 2026 г., изображение

   После лекции в Набережных Челнах я отправилась нахаживать шаги, да и в целом прогуляться-проветрить голову хотелось. Я люблю ходить до конкретной точки и потом обратно, бесцельно гулять не люблю. И я решила дойти до тц, посмотреть туфли. Клянусь, туфли!!! Не знаю, как оказалась в книжном и дальше все, как в тумане 😅😅🙈 Туфель нет, новая книжка есть 😆 зато 10-ку добила)))

   
5. 0 просмотров, 06 июн. 2026 г.

   ✅Замена разделочных досок. С пластиковой доски за одно нарезание вы можете «съесть» до 15 млн частиц микропластика. Дерево или бамбук — безопаснее. ✅Минимизация одноразового пластика. Бутылки, стаканчики, пакеты — по возможности заменяйте на многоразовые альтернативы. ✅ поддержка организма и особенно печени (как детокс системы), кишечника - пробиотики, ферментированные продукты, клетчатка, антиоксиданты, противовоспалительные продукты, заживление слизистых и особенно кишечного барьера. Что скажете, какие методы берете себе?

6. 0 просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

   Конечно, я не просто так спросила вас про пластик. На днях читала интересное исследование, даже несколько - и все про микропластик. Вот мы с вами посчитали пластиковые предметы вокруг. Они повсюду. И куда они деваются после того, как мы их выбрасываем? Переработка? Да, но лишь малая часть. А вот бОльшая - в Мировой океан. Но дальше интереснее - казалось, что крупные фрагменты словно растворялись. Природа справилась? Чудо? Увы, нет. Пластик никуда не исчез — он просто стал невидимым. Под действием солнечного ультрафиолета (фотоокисление), волнового сдвигового напряжения и микробной активности…

   
7. 0 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

   Срочное включение)) Пока я лечу в командировку, моя книга красуется на книжном фестивале на Красной площади 🤩

   
8. 0 просмотров, 05 июн. 2026 г.

   Знаете, есть такая игра и она же - способ снизить тревогу (узнала о ней, когда работала со своими ПА во время перелетов много лет назад) Подсчитайте, сколько вокруг вас красных предметов? А теперь зеленых? А теперь посмотрите, сколько шершавых поверхностей? Мозг концентрируется на простой, понятной задаче и тревога утихает. У меня для вас новая конфигурация этой игры: подсчитайте, сколько вокруг вас пластиковых предметов прямо сейчас? Мои подсчеты: - телефон (и сам, и чехол) - бутылка воды - стаканчик с какао и трубочкой - наушники - чемодан - сидение, на котором сижу в аэропорту -…

9. 0 просмотров, 04 июн. 2026 г., изображение

   Я на днях почти 3,5 часа ехала за рулем и решила послушать книгу, которую давно купила себе в бумажном варианте - готовлюсь к следующему дню рождения 😅 Уже почти 40, а я все не решила, кем хочу стать, когда вырасту… кому знакомо?)) Я была уверена, что речь пойдет про цели, психологию, принятие изменений, кризис… но, видимо, вселенная недвусмысленно намекает мне, что тема лонжевити - моя)) Вот вам сочные цитаты: ✅ На долголетие влияют многие переменные, от генетики до социально-экономических факторов и города (Не новость, конечно)) ✅ В среднем возрасте нам нужно научиться различать…

   
10. 0 просмотров, 02 июн. 2026 г.

    Друзья, рада сообщить, что участвую в уникальном проекте! Мы запускаем Федеральный экспертный медиапроект по борьбе с дезинформацией в сфере здоровья «Здоровье без мифов» Совместно с экспертами мы будем создавать правдивый и научно доказанный контент в сфере здоровья и разбирать самые популярные мифы. Тем будет много, и всё самое актуальное. Первые посты уже в лентах экспертов: Ирина Писарева - «Запуск Федерального проекта «Здоровья без мифов» Президент Федерации специалистов превентивной медицины и питания, врач диетолог-нутрициолог https://max.ru/irina_pisareva_agentpp Юлия Миронова…

11. 0 просмотров, 02 июн. 2026 г.

    Что, собственно, делать? - вести дневник питания для оценки своего рациона с точки зрения микронутриентов - обогащать тарелку физиологическими (!!!) дозами через БАД – не монопрепаратами, а комплексными продуктами с невысокими дозами, высокого качества и подобранными синергичными формулами! https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35227861/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7697687/ https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/healthy-nutrition/articles/fits-pitaniya-bolee-60-vzroslykh-rossiyan-ispytyvayut-defitsit-vitaminov/

12. 0 просмотров, 02 июн. 2026 г.

    Дорогие друзья, а давайте поговорим про распространенное и активно транслируемое весьма авторитетными лидерами мнений высказывание о том, что можно ВСЕ витамины и минералы получать из еды? У меня от этих слов внутри натурально все сжимается. Почему? Потому что я постоянно вижу дневники питания, и даже если отбросить крайности из серии «литр кофе и печенька за весь день» (что также основано на реальных событиях), то все равно, даже на калорийном питании порядка 2-2,5 тыс калорий – по витаминам и минералам полный швах! Девид Синклер в своей книге описывает, что в 2025 году в США было выявлено…

13. 0 просмотров, 01 июн. 2026 г., изображение

    Поздравляю с днем защиты детей и напоминаю, что пл ссылке есть интересный эфир про книгу о детской нутрициологии https://vk.com/wall-221971329_2222

    
14. 0 просмотров, 01 июн. 2026 г., изображение

    Кто-нибудь уже отведал сосновых шишек?))

    
15. 0 просмотров, 31 мая 2026 г.

    Пришла я тут на стендап, и начался он с того, что комик рассказал, как он худел на 80 кг за год, про здоровье и вот это вот всё))) ну я в тренде, че уж 😄😄 а вообще это был потрясающий концерт, 2 часа я плакала от смеха, восторг! У меня есть потаеннная мечта выступить со стендапом, может быть когжа-нибудь)))