STROYNEE | фокус на воду, похудение в мессенджере MAX — 456 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «STROYNEE | фокус на воду, похудение»

1. 130 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Раз уж мы заговорили о напитках, не можем обойти стороной и алкоголь. Все знают, что он вреден для здоровья. Но давайте посмотрим чуть глубже — в контексте его влияния на вес, гликемию и терапию аГПП-1 ⬇️ ⏭️ Калорийность без пользы Алкоголь не содержит питательных веществ, но остаётся довольно калорийным. В 1 грамме чистого спирта содержится 7 ккал — это почти столько же, сколько в жире (9 ккал), и больше, чем в углеводах (4 ккал). Для наглядности приведем калорийность популярных напитков (на 100 мл): ● Крепкий алкоголь — около 230–250 ккал Это примерно как стандартная порция сырников…

   
2. 470 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   В такие жаркие дни особенно важно не забывать про водный баланс. Держите бутылочку воды под рукой, куда бы вы ни отправились 💦 ​Кстати, делитесь в комментариях: как проходят ваши длинные выходные? Трудитесь на даче, выбрались на природу или наслаждаетесь прохладой дома под кондиционером?

   
3. 436 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Продолжаем наш разговор об инсулинорезистентности (ИР) с врачом-эндокринологом Марией Казаковой 🔎 Как её выявить и нужно ли сдавать анализы? ​Сейчас существует более 10 методов оценки ИР. Все они делятся на два основных подхода: прямые и непрямые тесты. ​🟧 «Золотой стандарт» (прямой метод) Эугликемический гиперинсулинемический клемп-тест. Метод такой же сложный, как его название, к тому же дорогой. Он применяется только в научных исследованиях. Суть: человеку внутривенно вводят глюкозу и инсулин, поддерживая сахар крови на уровне 5,5 ммоль/л. О степени ИР судят по количеству глюкозы:…

   
4. 602 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Читаем ваши комментарии и понимаем: пришло время основательно разобрать тему инсулинорезистентности 🔎 Для этого мы обратились к врачу-эндокринологу Марии Казаковой. Начнем с основ: что это за состояние, и почему оно появляется 👇 ​🟧 Что такое ИР? В норме инсулин помогает глюкозе (нашему главному источнику энергии) проникать в клетки мышечной и жировой ткани, а также в печень. Когда клетки перестают нормально «реагировать» на инсулин, формируется инсулинорезистентность — нарушенная чувствительность к гормону. ​🟧 Почему она возникает при избыточном весе? Механизм активно изучается, но…

   
5. 685 просмотров, 07 июн. 2026 г., изображение

   Алло? Это ваша привычка звонит. Хочет узнать: «Меняем сладкие напитки на воду?» Что делаем? ❤️ — принять вызов 💔 — отклонить

   
6. 307 просмотров, 41 реакций, 07 июн. 2026 г., изображение

   Алло? Это ваша привычка звонит. Хочет узнать: «Меняем сладкие напитки на воду?» Что делаем? ❤️ — принять вызов 💔 — отклонить

   
7. 748 просмотров, 04 июн. 2026 г., изображение

   🗣 Вопрос от подписчика: «Стакан теплой воды с добавлением чайной ложки яблочного ли винного уксуса сглаживает колебания глюкозы. Тем самым уменьшает выделение излишнего инсулина на пиках, а потому способствует снижению веса. Так ли это?» Спасибо за ваш вопрос! Он так нас заинтересовал, что мы решили разобрать его в отдельном посте — здесь спрятано сразу несколько мифов. 🟧Давайте начнем с напитка. Его ежедневный прием натощак с большей вероятностью спровоцирует развитие/обострение гастрита, чем снижение веса. Похудение происходит за счёт дефицита калорий и системных изменений образа…

   
8. 439 просмотров, 31 реакций, 04 июн. 2026 г., изображение

   🗣 Вопрос от подписчика: «Стакан теплой воды с добавлением чайной ложки яблочного ли винного уксуса сглаживает колебания глюкозы. Тем самым уменьшает выделение излишнего инсулина на пиках, а потому способствует снижению веса. Так ли это?» Спасибо за ваш вопрос! Он так нас заинтересовал, что мы решили разобрать его в отдельном посте — здесь спрятано сразу несколько мифов. 🟧Давайте начнем с напитка. Его ежедневный прием натощак с большей вероятностью спровоцирует развитие/обострение гастрита, чем снижение веса. Похудение происходит за счёт дефицита калорий и системных изменений образа…

   
9. 801 просмотров, 02 июн. 2026 г., изображение

   Начнём с популярного правила «2 литра воды в день». На самом деле всё не так строго. ⏭️ Во‑первых, речь идёт не только о чистой воде, а об общем поступлении жидкости в организм. Сюда входят напитки, супы, а также вода, которую мы получаем из овощей и фруктов. ⏭️ Во‑вторых, потребность в жидкости индивидуальна. Она зависит от пола, веса, уровня физической активности, рациона и климата. У кого‑то это около 1,5-2 литров в сутки, а кому‑то может требоваться ближе к 3–4 литрам. Если в рационе много овощей, фруктов, бульонов, организм уже получает часть необходимой жидкости с пищей. 📌Общая…

   
10. 506 просмотров, 20 реакций, 02 июн. 2026 г., изображение

    Начнём с популярного правила «2 литра воды в день». На самом деле всё не так строго. ⏭️ Во‑первых, речь идёт не только о чистой воде, а об общем поступлении жидкости в организм. Сюда входят напитки, супы, а также вода, которую мы получаем из овощей и фруктов. ⏭️ Во‑вторых, потребность в жидкости индивидуальна. Она зависит от пола, веса, уровня физической активности, рациона и климата. У кого‑то это около 1,5-2 литров в сутки, а кому‑то может требоваться ближе к 3–4 литрам. Если в рационе много овощей, фруктов, бульонов, организм уже получает часть необходимой жидкости с пищей. 📌Общая…

    
11. 855 просмотров, 01 июн. 2026 г., изображение

    Жаркий сезон официально стартовал☀️ А это значит, что на гидратацию сейчас стоит обратить особое внимание. 💦 Привычка июня: выбираем воду вместо сладких напитков. Мы часто даже не замечаем, откуда берутся лишние калории в рационе. 🥤Например, в обычной банке колы (0,33 л) содержится около 140 ккал (35 граммов сахара – это примерно 7 чайных ложек). Это «пустая» энергия, которая не приносит пользы организму, но заметно влияет на калораж и сахар крови. Если простая вода кажется вам скучной и пресной, попробуйте внести в нее нотку вкуса: добавьте дольку лимона или лайма, свежую мяту, ломтик…

    
12. 581 просмотров, 10 реакций, 01 июн. 2026 г., изображение

    Жаркий сезон официально стартовал☀️ А это значит, что на гидратацию сейчас стоит обратить особое внимание. 💦 Привычка июня: выбираем воду вместо сладких напитков. Мы часто даже не замечаем, откуда берутся лишние калории в рационе. 🥤Например, в обычной банке колы (0,33 л) содержится около 140 ккал (35 граммов сахара – это примерно 7 чайных ложек). Это «пустая» энергия, которая не приносит пользы организму, но заметно влияет на калораж и сахар крови. Если простая вода кажется вам скучной и пресной, попробуйте внести в нее нотку вкуса: добавьте дольку лимона или лайма, свежую мяту, ломтик…

    
13. 920 просмотров, 31 мая 2026 г., изображение

    🤫 По секрету всему чату Мы обожаем читать ваши обсуждения! Приятно видеть такую отдачу: замечаем, как вы пробуете советы из постов на практике, делитесь своими результатами, а значит мы стараемся не зря. В мае комментариев было много — честных, полезных, местами неожиданных. Выбрать несколько было сложно, но мы постарались и собрали для вас самые интересные лайфхаки и инсайты ⬇️ Орфография и пунктуация авторов* 🗣 Sabu «Скинула (без спорта) 43 кг. Начала заниматься силовыми + бокс- плюс 3 кг. Но одежда сидит норм, а в талии даже свободнее стало. Плюс заметила, что когда подключаешь…

    
14. 649 просмотров, 15 реакций, 31 мая 2026 г., изображение

    🤫 По секрету всему чату Мы обожаем читать ваши обсуждения! Приятно видеть такую отдачу: замечаем, как вы пробуете советы из постов на практике, делитесь своими результатами, а значит мы стараемся не зря. В мае комментариев было много — честных, полезных, местами неожиданных. Выбрать несколько было сложно, но мы постарались и собрали для вас самые интересные лайфхаки и инсайты ⬇️ Орфография и пунктуация авторов* 🗣 Sabu «Скинула (без спорта) 43 кг. Начала заниматься силовыми + бокс- плюс 3 кг. Но одежда сидит норм, а в талии даже свободнее стало. Плюс заметила, что когда подключаешь…

    
15. 897 просмотров, 30 мая 2026 г., изображение

    Подводим итоги нашей привычки с ланчбоксами 🥗 Нам было очень приятно листать ваши фотографии собранных контейнеров, читать ваши варианты меню и отвечать на вопросы. Радостно было узнать, что для кого‑то это уже давняя и устойчивая привычка — берём с вас пример 💛 И не менее ценно видеть тех, кто только начал — маленькими, но регулярными шагами. Мы следили за вашими успехами сразу на всех наших площадках: MAX, ВКонтакте, Telegram (и даже в Дзен заглядывали). Постепенно отправляем вас в самостоятельное плавание — без ежедневных напоминаний, но с доверием к вам. Вы уже проделали отличную…