Домашние тренировки. Пилатес и табата в мессенджере MAX — 800 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Домашние тренировки. Пилатес и табата»

1. 0 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   Девочки, привет! Думаю, практически каждая из вас хоть раз занималась по видео-тренировкам с ютуба / рутуба. Поставьте реакцию, если было 🔥 Вероятно, вы искали ролики с упражнениями, которые вам нравились по формату, стилю ведения тренера, по упражнениям, которые там показывались. Но! В таком варианте есть 2 важных момента, которые многие упускают: 1. Отсутствие системы. Вы просто перебираете ролики и тренируетесь по ним, но при этом в один день вы делаете упражнения на ноги и ягодицы, в другой день идет растяжка, в третий день у вас активная тренировка на все тело — такая активность,…

   
2. 0 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Девочки, много у меня здесь тех, кого беспокоят боли в спине? Комплекс для вас. Повторяйте и вы почувствуете облегчение 🫶🏻 #спина #боливспине #пилатес #упражнения #расслабление #тренировка

3. 0 просмотров, 16 июн. 2026 г.

   Тестирую новый формат видео без комментариев. Какой нравится вам больше? ❤️ - когда комментирую все упражнения 🔥 - когда минимум слов

4. 0 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   Девочки, сегодня будем выполнять комплекс из барре 🔥 #барре #зож #фитнес #тренировки #пп #питание #тренер

5. 0 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   И снова подборка интересных перекусов без сахара и со сниженной калорийностью. Вкусно, полезно и не повредит фигуре 🫶🏻 ▫️Для тех, кто любит мюсли и другие подобные завтраки — хрустящие шарики с белком и клетчаткой. 240 кк на 100 грамм сухого продукта, 20 грамм белка! ▫️Топпинги (в карточке есть разные вкусы) — идеально к творогу, каше, просто съесть пару ложек и утолить желание съесть сладкое. Около 60 кк на 100 грамм в зависимости от вкуса. ▫️Злаково-овощные палочки для тех, кто любит похрустеть соленым. Разные вкусы, но что приятно — всего 160 кк в одной пачке + полезно для…

   
6. 0 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Лето в самом разгаре, начинается сезон отпусков и это значит, что сейчас появляется больше свободного времени для начинаний 🔥 Если вы давно задумывались о том, чтобы начать заниматься фигурой и своим здоровьем, сейчас самый нужный момент. В отпуске у вас есть свободное время, часть которого можно потратить на полезные привычки — тренировки, сбалансированное питание. Когда вы отдыхаете и вам не нужно ходить на работу, войти в режим легче — за неделю / две вы адаптируетесь и уже после сможете спокойно соблюдать новый распорядок. Итак, девочки, если вы хотите сбросить лишние килограммы,…

   
7. 0 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Девочки, сегодня расслабляемся и отдыхаем ❤️ Комплекс из пилатеса для вас! #пилатес #фитнес #расслабление #питание #зож

8. 0 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   Девочки, привет. Снова хочу поделиться полезными рекомендациями для тех, кто собирается в отпуск, но не хочет вернуться с лишними килограммами. Про питание мы поговорили в этом посте. Сегодня про активность🔥 Когда мы начинаем отдыхать, то наш мозг порой очень быстро уходят в состояние расслабления, где ничего не хочется делать. Дать себе ничего не делать — это полезно и правильно, но не нужно в такое увлечение уходить полностью и с головой. Как поддерживать активность в отпуске? Вот несколько вариантов: 1️⃣ Правило 20 минут Разгоняйте лимфу. Не нужно лежать без движения весь день.…

   
9. 0 просмотров, 08 июн. 2026 г., видео

   Девочки, привет. Как ваши дела и настроение на грядущую неделю? Делюсь с вами комплексом из барре, прокачаем мышцы и добавим активности в нашу повседневность 🔥 #барре #пилатес #табата #упражнения #питание #зож

10. 0 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

    Хочу поделиться свежими отзывами участниц моего закрытого канала, а также поделиться до/после одной из моих девочек 🫶🏻 Наше до: после беременности пришли лишние кг, качество тела снизилось. Девушка регулярно занималась по тренировкам из моего канала, следила за питанием без жестких ограничений + кормила грудью. Результат после (за 4 месяца): -10 кг В общем, вы все и сами видите на первой фотографии 🔥 Если тоже хотите привести себя в форму, то буду вас ждать в канале. Напомню, что там мы 4 раза в неделю выполняем короткие комплексы упражнений, которые не займут у вас много времени.…

    
11. 0 просмотров, 04 июн. 2026 г., видео

    Девочки, привет. Есть здесь у меня те, кого беспокоят тазобедренные суставы? Решила заснять вам комплекс упражнений для их проработки. Девочки, главное — никаких резких движений, все делаем плавно и в своей комфортной амплитуде. Кому было полезно, ставьте реакцию 🔥 #суставы #гимнастика #суставнаягимнастика #расслабление #зож

12. 0 просмотров, 02 июн. 2026 г., видео

    Девочки, знаете, в чем главная прелесть табаты? В том, что даже после тренировки в течение 12 часов, жир продолжает сжигаться 🔥 Повторяйте этот комплекс 👆🏻 #диета #пп #табата #фитнес #тренировка #занятия

13. 0 просмотров, 01 июн. 2026 г., изображение

    Девочки, привет. Согласитесь, иногда возникает мысль: «все, с завтрашнего дня я точно худею». В такой момент очень важно не просто сказать это вслух, а реально продумать план действий. 💡С чего же на самом деле начинается похудение? Многие совершают одну и ту же ошибку: сразу садятся на строжайшие диеты, изнуряют себя интенсивными тренировками. Это неправильно! Похудение — это про системный подход. ▫️Для начала проанализируйте ваш исходник Нельзя прийти к цели, если не знаете, где находитесь. - Сделайте замеры: вес, объем талии, бедер, груди и т.д. - Сделайте фото «до» в белье (это…

    
14. 0 просмотров, 29 мая 2026 г., видео

    Девочки, привет. Многие из вас уже знают, что у меня есть закрытый канал. В формате видео решила еще раз рассказать про систему, по которой мы там занимаемся. Для меня важно, чтобы каждая тренировка была для вас в радость, а не в тягость. Там мы практикуем разные направления: барре, пилатес, табату, растяжку — все для того, чтобы добиться результата в виде сброшенных кг и пластичного тела 🔥 Ознакомиться с форматами вы можете на моем сайте.

15. 0 просмотров, 28 мая 2026 г., изображение

    Девочки, на прилавках магазинов уже начинают появляться сезонные фрукты и ягоды: черешня, вишня, клубника, персики 🍑 Рассказываю, что можно есть в неограниченных количествах, а с чем лучше проявлять осторожность в питании. В целом, все просто — чтобы наслаждаться сезоном без отеков и лишних кг, выбирайте продукты с низким гликемическим индексом и высокой клетчаткой 👌🏻 Что можно смело добавлять в рацион? ▫️Клубника, малина, голубика, ежевика. В них мало калорий и много антиоксидантов. ▫️Вишня и черешня. Умеренно. Они содержат полезные антоцианы, но следите за порцией из-за содержания…