Похудение в мессенджере MAX — 6 262 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Похудение»

1. 686 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Миф: Клетчатка нужна только для пищеварения и «чтобы сходить в туалет». Факт: Клетчатка — это питание для микробиоты, основа иммунитета, бала горнса сахара в крови и даже настроения. Растворимая клетчатка снижает уровень холестерина, а нерастворимая — улучшает моторику кишечника. Минимум 25–30 г в день — жизненно важно! ❤️ — было полезно А ты добираешь свою норму клетчатки в день? Похудение | Тренировки

   
2. 775 просмотров, 18 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

   🌿Как сочетать фитнес и здоровое питание? 🟢Планируй приемы пищи в соответствии с тренировками. 🟢Включай в рацион разнообразные источники белка, углеводов и жиров. 🟢Пей достаточно воды, особенно до и после тренировок. 🟢Избегай обработанных продуктов и выбирай натуральные ингредиенты. 🟢Придерживайся сбалансированного питания и избегай резких диет. ❤ — было полезно Похудение | Тренировки

   
3. 1.8K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   🌿Как сочетать фитнес и здоровое питание? 🟢Планируй приемы пищи в соответствии с тренировками. 🟢Включай в рацион разнообразные источники белка, углеводов и жиров. 🟢Пей достаточно воды, особенно до и после тренировок. 🟢Избегай обработанных продуктов и выбирай натуральные ингредиенты. 🟢Придерживайся сбалансированного питания и избегай резких диет. ❤ — было полезно Похудение | Тренировки

   
4. 803 просмотров, 3 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

   Хотите скинуть от 2 до 7 кг этим летом? Начните заниматься уже сегодня по технике barre. Здравствуйте. Меня зовут Юлия, я фитнес-тренер, Преподаю табату и пилатес. Для меня главное в тренировках — результат, безопасность и, конечно, получение удовольствия от каждого занятия. Недавно я запустила новое направление своих тренировок. И это — barre. Гибрид пилатеса и балетного фитнеса. Несмотря на основу из балета, такие тренировки адаптированы под обычного человека: - без сложной техники - без выворотности - без танцевальной подготовки - подходят новичкам в фитнесе Тренировки по данной…

   
5. 1.1K просмотров, 33 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

   Сколько овощей нужно в день? Не секрет, что овощи - это основа здорового питания! 🥦🥕 Но сколько их нужно есть, чтобы получить максимум пользы? ✅ Рекомендации ВОЗ: 🟢 400 грамм овощей и фруктов в день. 🟢 Половина из них должна быть овощами. Это значит: 200 грамм овощей в день! ✅ Как получить норму? 🟢 Добавляйте овощи в каждый прием пищи. 🟢 Ешьте салаты, супы, тушеные блюда с овощами. 🟢 Не забывайте о разнообразии: цветная капуста, брокколи, морковь, свекла, шпинат - каждый овощ богат своими витаминами и минералами. Овощи - это источник энергии, витаминов, минералов и клетчатки.…

   
6. 1.9K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Сколько овощей нужно в день? Не секрет, что овощи - это основа здорового питания! 🥦🥕 Но сколько их нужно есть, чтобы получить максимум пользы? ✅ Рекомендации ВОЗ: 🟢 400 грамм овощей и фруктов в день. 🟢 Половина из них должна быть овощами. Это значит: 200 грамм овощей в день! ✅ Как получить норму? 🟢 Добавляйте овощи в каждый прием пищи. 🟢 Ешьте салаты, супы, тушеные блюда с овощами. 🟢 Не забывайте о разнообразии: цветная капуста, брокколи, морковь, свекла, шпинат - каждый овощ богат своими витаминами и минералами. Овощи - это источник энергии, витаминов, минералов и клетчатки.…

   
7. 1.8K просмотров, 48 реакций, 12 июн. 2026 г., видео

   Прощайте, сутулость и отёки 👋 ❤️ — больше видео тренировок Похудение | Тренировки

8. 2.5K просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Прощайте, сутулость и отёки 👋 ❤️ — больше видео тренировок Похудение | Тренировки

9. 1.5K просмотров, 9 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

   Лето — время сиять вместе с DDX Fitness и 585 Золотой✨ Условия простые, а призы — просто космос: три месяца фитнеса и 5 0 000 рублей на покупку украшений 🔥 Для участия сделать всего пару кликов: • Подписаться на DDX Fitness и 585 Золотой • Нажать на кнопку «Участвовать» под постом Победителей определим с помощью рандомайзера 16 июня Желаем удачи! 🧡

   
10. 2.1K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    Лето — время сиять вместе с DDX Fitness и 585 Золотой✨ Условия простые, а призы — просто космос: три месяца фитнеса и 5 0 000 рублей на покупку украшений 🔥 Для участия сделать всего пару кликов: • Подписаться на DDX Fitness и 585 Золотой • Нажать на кнопку «Участвовать» под постом Победителей определим с помощью рандомайзера 16 июня Желаем удачи! 🧡

    
11. 1.8K просмотров, 16 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

    Домашняя тренировка без железа? Легко! Не нужны дорогие тренажеры, чтобы привести себя в форму! 🏠 Используйте подручные средства: ➖ Стул: Отжимания, приседания, выпады, подъемы ног. ➖ Бутылка с водой: Гантели для тренировки рук и плеч. ➖ Полотенце: Сопротивление для упражнений на мышцы живота и спины. ➖ Стены: Упражнения на равновесие, растяжка. ➖ Собственное тело: Планка, скручивания, отжимания, прыжки. 🟩 Ваша фантазия - ваш главный тренажер! ❤ — было полезно Похудение | Тренировки

    
12. 2.3K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    Домашняя тренировка без железа? Легко! Не нужны дорогие тренажеры, чтобы привести себя в форму! 🏠 Используйте подручные средства: ➖ Стул: Отжимания, приседания, выпады, подъемы ног. ➖ Бутылка с водой: Гантели для тренировки рук и плеч. ➖ Полотенце: Сопротивление для упражнений на мышцы живота и спины. ➖ Стены: Упражнения на равновесие, растяжка. ➖ Собственное тело: Планка, скручивания, отжимания, прыжки. 🟩 Ваша фантазия - ваш главный тренажер! ❤ — было полезно Похудение | Тренировки

    
13. 2.1K просмотров, 20 реакций, 11 июн. 2026 г., видео

    Этот комплекс легко можно сделать сидя на стуле в офисе или дома на диване, будучи на удаленке или в кафе за чашкой и ноутбуком 😀 Похудение | Тренировки

14. 2.7K просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

    Этот комплекс легко можно сделать сидя на стуле в офисе или дома на диване, будучи на удаленке или в кафе за чашкой и ноутбуком 😀 Похудение | Тренировки

15. 1.5K просмотров, 7 реакций, 11 июн. 2026 г., видео

    Как убрать жир с живота, бёдер и складки со спины? Пошаговая инструкция👇 На отложение жира в определённых местах влияют гормоны: ☝️складки на животе возникают из-за высокого кортизола, ☝️повышенный эстроген локализует жир на руках и бёдрах, ☝️складки под лопатками - на фоне высоких скачков инсулина в крови. Важно понимать, гормональный дисбаланс влияет лишь на отложение жира в проблемных местах, а сам жир поступает с нефункциональной едой, которую вы употребляете на регулярной основе Хотите навсегда избавится от жира на животе и бёдрах? Внедрите простую систему питания, основанную на…