Нескучный ВЕЛНЕС в мессенджере MAX — 9 485 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Нескучный ВЕЛНЕС»

1. 1.9K просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   В этот раз в Италии узнала о ритуале passeggiata. После ужина люди выходят пройтись по улицам – не ради спорта. Они просто гуляют, встречают знакомых, общаются. Такая простая привычка помогает расслабиться, наладить сон и даже улучшить метаболизм. Вдохновившись, решила составить подборку других национальных традиций, связанных с велнесом. Швеция – fika, кофе без чувства вины Это маленькая обязательная пауза посреди дня, когда убирают телефон и общаются с коллегами, друзьями или остаются наедине с собой. Япония – синрин-йоку, лесные ванны Прогулка по лесу действует лучше многих…

2. 2.2K просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   А что вы обычно едите на завтрак? Показывайте тарелочки! ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

3. 2.3K просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   Нет ничего сильнее нежности и ничего нежнее истинной силы. #наночьглядя Франциск Сальский

4. 2.5K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   После 40 лет очень важно поддерживать мышечную массу. Это не только вопрос внешнего вида, но и важная составляющая долголетия: - снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета; - защита костей, которые с возрастом становятся более хрупкими, борьба с остеопорозом. Понятно, что мышцы растут от регулярных силовых тренировок. Но этого недостаточно, нужно увеличить потребление белка и аминокислот. Среди них особое место занимает аминокислота лейцин. Организм не способен синтезировать ее самостоятельно, поэтому налегаем на такие продукты. Соевые бобы. Богаты белком,…

   
5. 2.7K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   Если вам не нравятся пищевые запреты и сумасшедшая помешанность на пп, тогда читайте канал Каша в голове. Автор Женя — настоящий биохимик, раскладывает всю кашу в голове по нормальным тарелкам. Рассказала, что есть нормальным людям — а не воздушным феям Дала бесплатную консультацию нутрициолога и базовую базу здоровья Развеяла популярные мифы и обманы Вдохновляет на крутые результаты — история о похудении на 40 кг Подписывайтесь, очень рекомендую, чтобы наслаждаться и собой, и едой.

   
6. 2.9K просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   Легендарный салат Дженнифер Энистон, который она всегда ела на съемках «Друзей» 1 стакан кускуса (или киноа/булгура) 1 огурец, нарезанный кубиками ½ крупной красной луковицы, мелко нарезанной ½ стакана свежей петрушки ½ стакана свежей мяты 1 банка (400–425 г) нута, промытого ½ стакана жареных фисташек, крупно порубленных ½ стакана сыра фета Заправка: сок 1 лимона (около 3 ст. л.) + 1 ч. л. цедры ½ стакана оливкового масла extra virgin 2 ч. л. измельченного чеснока 1 ст. л. меда 2 ст. л. дижонской горчицы ¼ стакана красного винного уксуса ½ ч. л. соли ¼ ч. л. черного перца 1. Отварите…

7. 3.2K просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

   Трава не спорит с ветром. Именно поэтому после бури она первой поднимается снова. #наночьглядя Рабиндранат Тагор

8. 3.3K просмотров, 26 июл. 2026 г.

   У меня есть правило - утром натощак всегда пью два стакана теплой воды. А вот днем я, к сожалению, забываю про воду. Иногда вспоминаю между дел, но это, увы, не регулярно. Я решила собрать все основные ошибки питьевого режима, чтобы их не допускать: 🐘 полагаться только на жажду. Даже, когда нам не хочется пить, нашему организму нужна вода. Поэтому лучше держать бутылку или термос в зоне видимости и поставить напоминания в телефоне. 🐘 злоупотребление кофе и чаем. Это мочегонные напитки, которые способствуют выведению жидкости и потере электролитов. 🐘 не пить воду по утрам. За ночь тело…

9. 2.3K просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

   Не устану повторять – сбалансированное питание может быть простым, вкусным и красивым! Если вы всё ещё не верите, посмотрите на рецепты Натальи – она точно знает, как построить рацион, чтоб было вкусно, живот не дуло и лицо не отекало. Вот например, салат с карамельной печенью, от которого поднимется не только настроение, но и ферритин. А здесь подборка с самыми летними рецептами и морем клетчатки. И, конечно, идеальные завтраки! С Наташей точно сэкономите время на кухне, посмеетесь от души, а тело скажет вам спасибо!

   
10. 3.3K просмотров, 24 июл. 2026 г.

    Поговорим про железо. Вы едите без конца печень, гречку и яблоки, запивая все это витаминами. А ферритин как был в анализах на минимуме, так и держится. С гемоглобином вместе. Иногда достаточно просто перестать мешать ему усваиваться. Перечисляю главные моменты, на которые стоит обратить самое пристальное внимание. Чай, кофе и какао богаты полифенолами и танинами. Они связывают железо в кишечнике, из-за чего его всасывание может снижаться весьма существенно, особенно если речь идет о негемовом железе из растительной пищи. Так что эспрессо – только через пару часов после обеда. А вот…

11. 3.4K просмотров, 24 июл. 2026 г., видео

    Вчера мы были весь день в перелетах: Греция-Швейцария-Испания и вот, наконец-то мы во Франции в Биаррице! Обожаем это место и виды. ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

12. 3.5K просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

    Хейли Бибер можно считать настоящим амбассадором пилатеса, но, похоже, этим летом она ему изменила. В запретграме Бибер позирует в утяжеленном жилете OMORPHO G-Vest. Его придумал бывший топ-менеджер Nike Стефан Оландер и он позволяет добавить к обычной тренировке дополнительный вес (от 2 до 5 кг) и сделать привычные упражнения заметно сложнее. Это очень ценят еще и Кайя Гербер и Ариана Гранда, например. Когда жилет использовать нельзя: - заболевания легких, сердца и неконтролируемая гипертония; - выраженные проблемы с позвоночником (грыжи с симптомами, нестабильность, острые боли); -…

    
13. 3.4K просмотров, 23 июл. 2026 г., видео

    Летний лаймовый пирог. Для основы: 2 стакана измельченного песочного печенья ¼ стакана коричневого сахара ½ стакана растопленного сливочного масла щепотка мелкой морской соли Для начинки: 4 яичных желтка (белки не выбрасывайте, они понадобятся для меренги) 1 банка (400 г) сгущенного молока с сахаром 1-2 ст. л. цедры лайма (старайтесь не задевать белую часть кожуры – она горчит) ½ стакана свежевыжатого сока лайма Для меренги: 4 крупных яичных белка 1 стакан белого тростникового сахара 2 ч. л. ванильного экстракта Приготовление Разогрейте духовку до 175°C, форму для пирога диаметром около…

14. 3.5K просмотров, 22 июл. 2026 г., видео

    После 40-ка мы все становимся немного Самантами. Ведь сексуальность на самом деле измеряется не длиной юбки или размером бюста. Та сама пресловутая «химия», которую считывает противоположный пол, разыгрывается нашими гормонами. Эстроген делает женщину женственной и волнующей. Когда его достаточно, кожа выглядит сочной, волосы блестят, улыбка в зеркале радует. Тестостерон – не только мужская история, но и наша женская. Именно тестостерон часто отвечает за энергию, уровень либидо и умение сворачивать горы. Правда, важен баланс. Слишком мало гормона – не хватает сил и желания. Слишком много –…

15. 3.5K просмотров, 22 июл. 2026 г., видео

    Отличная новость для любителей кофе! Ученые выяснили, что регулярное употребление 1-2 чашек в день может продлить жизнь, поскольку риск преждевременной смерти снижается на 14%. Более того, утренний кофе работает как профилактика инфарктов и рака. Люди, которые пьют его до полудня, здоровее и на 30% реже сталкиваются с тяжелыми болезнями. В кофе много антиоксидантов, они защищают клетки от старения и воспалений. Максимальная польза от кофе именно утром (но строго с завтраком, не натощак). А вот после полудня эффект уже не тот, потому что кофеин начинает сбивать выработку мелатонина. Но не…