Ольга Уткина| Психолог в мессенджере MAX — 437 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Ольга Уткина| Психолог»

1. 0 просмотров, 19 июн. 2026 г., видео

   Жизнь потеряла вкус? Что делать?! 🍊 Что происходит в результате стресса, недосыпа и бесконечной рутины? 🍊 Как происходит снижение "гармона счастья"? 🍊 Как перезагрузить дофаминовую систему без таблеток? 🍊 3 базовых способа (эффект через неделю) 🍊 3 дополнительных способа 🍊 Ещё 2 лайфхака 👉 Сохраните пост, чтобы не потерять! Напишите «нейро» в ЛС — я пришлю чек‑лист «3 способа растормошить дофамин» с конкретными действиями на неделю. С вами рядом Ольга Уткина

2. 0 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   КАК НАХОДИТЬ РЕСУРС, КОГДА ВСЕ БЕСИТ? Почему я открываю модуль бесплатно? Что делать, когда всё бесит, сил нет..? Конкретный алгоритм, который помогает выходить из замкунтого круга 👉 Ссылка Скачайте модуль, попробуйте. Если зайдёт — забирайте весь курс. Нет — оставайтесь, полезное всё равно заберёте. С вами рядом Ольга Уткина

3. 0 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

   Надо верить и ждать... Не могу не поделиться! Зайцев прекрасен!

4. 0 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

   Я сама, я справлюсь, мужчина мне не нужен– Как эта роль разрушает отношения? 👉 Поставьте 💔 если узнали себя. Напишите в комментариях свою коронную фразу из этой брони. Я начну: «Я не маленькая, я справлюсь» — сколько раз это убивало мои отношения. С вами рядом Ольга Уткина

5. 0 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   Как попросить мужчину о помощи, чтобы он не сказал «сама справишься» Рассказываю в аудио-подкасте (3.5 минуты): ⁉️ В чем проблема? 👉 3 досадные ошибки ✅ Простая рабочая формула, которая точно поможет договариваться легко С вами рядом Ольга Уткина

6. 0 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   💔 «Полюби себя» бесит? А что вместо этого? Разбираю в аудио-подкасте (3 минуты): ⁉️ Почему это не работает? ⁉️ Что вместо «полюби себя»? 👉 Поставьте 🔥 если согласны. А в комментариях напишите свою версию — «что вместо любви к себе». Я начну: «Я имею право уставать и не объяснять почему». С вами рядом Ольга Уткина

7. 0 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   С праздником — с Днём России! 🇷🇺✨ Гордимся нашей историей, ценим настоящее и верим в светлое будущее! Желаем вам ярких моментов, вдохновения и удачи во всех начинаниях! 💫

   
8. 0 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   «Он меня не слышит. Я как стена». Кейс: как мы за 3 сессии убрали роль спасателя Она пришла с запросом: «Муж постоянно обесценивает. Начну говорить о своих чувствах — он уходит в молчанку или говорит “опять ты со своим психологиям”». Мы начали разбираться. И быстро увидели картину: Она — спасатель. Он — тиран (по треугольнику Карпмана). Она пытается его «понять», «помочь», «поддержать». Он — пользуется. А когда устаёт — становится жертвой. И круг замыкается. Что мы сделали (коротко): Сессия 1. Перестала реагировать на провокации «ты вечно недовольна». Вместо оправданий — пауза и «я…

   
9. 0 просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

   Почему важно возвращать контакт с телом? Теряете контакт с телом? Чувствуете пустоту, апатию, будто «живете в голове»? В этом видео я объясняю: — Почему мозг путает эмоциональную пустоту с физической болью. — Как хронический стресс и подавленные чувства «отключают» тело. — 8 простых шагов, чтобы вернуть себе тепло, радость и даже грусть — лишь бы не пустоту. Вы не сломаны. Вы просто устали. Смотрим... С вами рядом Ольга Уткина

10. 0 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

    Усталость – норма. А когда она становится красным флагом? Вы просыпаетесь уставшей. Это уже стало привычкой. Вы думаете: «все так живут», «у меня просто тяжёлая работа», «после отпуска пройдёт». Но отпуск был два месяца назад, а легче не стало. Давайте без розовых очков: усталость бывает разной. Одна — это когда вы пробежали марафон и восстановились за выходные. Другая — когда вы еле ползёте, а сил нет даже на любимое дело. Вторая — это не лень. Это сигнал, что ваше топливо на исходе. Выгорание не случается внезапно. Оно подкрадывается постепенно. И многие его признаки мы списываем на…

    
11. 0 просмотров, 09 июн. 2026 г., видео

    КАК УБРАТЬ ОБИДУ ЗА 2 МИНУТЫ Эта техника помогает за 2 минуты снизить накал обиды или вины в адрес конкретного человека. Вы не стираете память – вы меняете «формат» воспоминания: уменьшаете, обесцвечиваете, убираете звук. Мозг перестаёт воспринимать этот образ как угрозу. Подходит для ситуаций, где нет возможности или желания разговаривать, но внутри всё кипит. Сделайте прямо сейчас – и почувствуете лёгкость в груди. Напишите в комментариях «сработало» или «не верится». Я отвечу. Если хотите разобрать свою ситуацию глубже – напишите в ЛС ПАНОРАМА”, я расскажу, как довести технику…

12. 0 просмотров, 08 июн. 2026 г.

    Упражнение “Письмо злости” Прямо сейчас напишите письмо тому, кто вас разозлил. Возьмите телефон, заметки или лист бумаги. Не редактируйте, не цензурьте. Пишите от руки или печатайте — всё равно. Вот начало фраз — продолжите сами: «Я злюсь на тебя (имя или ситуация), потому что...» «Я имею право злиться, когда ты...» «Чего мне на самом деле хочется тебе сказать...» «А если бы я могла сделать всё, что хочу — я бы...» Пишите всё, что приходит в голову. Ругайтесь матом. Угрожайте. Плачьте. Никто это не прочитает — только вы. Когда закончите, прочитайте вслух (можно шёпотом). А потом…

13. 0 просмотров, 08 июн. 2026 г., видео

    Что скрывается за фразой “мне нельзя злиться” Скажите честно: вас когда-нибудь учили, что злиться — это плохо? «Девочки не кричат», «нужно быть выше этого», «прости, потом разберёшься». И вы научились проглатывать. Улыбаться, когда хочется ударить. Молчать, когда хочется орать. А потом замечаете: болит спина, крутит плечи, накрывает тревога ни с того ни с сего. Или срываетесь на детях из-за ерунды. Это ваша подавленная злость стучится изнутри. Она не исчезла — она ушла в тело и в чувство вины. Есть одна фраза-ловушка: «Мне нельзя злиться». За ней обычно стоит: 🔸 «Я обижу другого…

14. 0 просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

    ☕ НЕТВОРКИНГ ЗА УТРЕННИМ КОФЕ: ЧТО БЫЛО? Запись встречи можно посмотреть на RUTUBE Запись размещаю на сутки. Потом удалю. Мы собрались в пятницу утром на тёплую встречу, где говорили о выборе, страхах, публичности и — о себе настоящих. Что было на встрече: ✨ Познакомились через метафорические карты. 🧠 разобрали какие мотивы двигают нами, когда нужно принять решение 🛠 Разобрали две техники помогающих легко принять сложное решение. 🗣 Круг знакомств с участниками нетворкинга… каждый рассказал о себе и своём выборе. 💬 Главный вывод: выходить в публичное поле страшно. Но ещё страшнее…

    
15. 0 просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

    🔐 5 фраз‑ловушек, от которых вы зависаете (и готовые ответы) Сохраните эту карусель в избранное — пригодится в тот самый момент, когда вы будете всю ночь придумывать ответ. — Эти фразы работают, потому что в момент разговора у вас нет готового ответа. Вы зависаете, а потом ночью придумываете блестящий диалог. Я сохранила вам готовые скрипты. 👉 Сохраните карусель в Избранное. В комментариях напишите фразу, от которой зависали вы — недавно или лет 5 назад. (Анонимно, можно просто цитату). С вами рядом Ольга Уткина