Удалённые посты — ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП завтрак Картофельные лепёшки с сыром 🥔 Ингредиенты на порцию 📝 Картофель отварной 500 г 🥔 Яйцо 1 шт 🥚 Сыр моцарелла или сулугуни 150 г 🧀 Зелень по вкусу 🌿 Соль специи по вкусу 🧂 КБЖУ на п...

ПП куриная запеканка с овощами и сыром Ингредиенты на порцию 📝 Куриное филе 250 г 🍗 Помидор 1–2 шт 🍅 Сыр 70–80 г 🧀 Соль, специи по вкусу 🧂 Морковь 200 г 🥕 Немного оливкового масла 1 ч л 🫒 Фи...

ПП капустный салат с лёгким соусом 🥗✨ Ингредиенты на порцию 📝 Капуста 300–400 г 🥬 Морковь 1 шт 🥕 Кукуруза 100 г 🌽 Укроп небольшой пучок 🌿 Соус 🥣 Сметана 3 ст л 🥄 Мёд 1 ч л 🍯 Горчица 1 ч л �...

ПП запеканка с курицей и овощами 🥦 Ингредиенты на порцию Куриное филе 400 г 🍗 Брокколи 200 г 🥦 Шампиньоны 150 г 🍄 Сыр 120 г 🧀 Йогурт или сметана 150 г 🥄 Соль и специи по вкусу Приготовление Ку...

ПП маффины с лососем и брокколи 🧁 Ингредиенты на 6 штук Лаваш или тортилья 2 листа (120 г) 🌯 Лосось 250 г 🐟 Брокколи 200 г 🥦 Яйца 3 шт 🥚 Йогурт натуральный 100 г 🥛 Сыр твёрдый 80 г 🧀 Соль, спе...

Хрустящий ПП нут в духовке 🧆 Ингредиенты на порцию Нут 300 г Оливковое масло 1 ст.л 🫒 Паприка 1 ч.л 🌶 Сушёный чеснок 1 ч.л Соль по вкусу Приготовление Нут замочить в воде на 12–24 часа 💧 Отварит...

Финик со сливочным маслом Ингредиенты на порцию Финики 3–4 шт Сливочное масло 15–20 г Приготовление Разрезать финик и убрать косточку 🍯 Внутрь положить небольшой кусочек сливочного масла 🧈 КБЖУ н...

ПП сырники с соусом из йогурта 🧀 Ингредиенты на порцию Творог 5% 400 г Яйцо 1 шт Рисовая или овсяная мука 40 г Зелень по вкусу Соль по вкусу Для соуса Йогурт натуральный 100 г Чеснок 1 зубчик Укроп...

Белковый завтрак, который насытит надолго 🍳 Ингредиенты на порцию Тунец консервированный 120 г 🐟 Яйца варёные 2 шт 🥚 Огурец свежий 80 г 🥒 Зелёный лук немного 🌿 Натуральный йогурт или сметана 1 с...

Пример простого меню для снижения веса: овсянка на завтрак, гречка с курицей на обед, йогурт с ягодами на перекус и кабачки с творогом на ужин 🥗 ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП лепёшка Roti с начинкой 🫓🥗 Ингредиенты на порцию 📝 Лепёшка Roti 1 шт (примерно 80 г) 🫓 Творожный сыр 80 г 🧀 Крабовые палочки 100 г 🦀 Помидоры черри 100 г 🍅 Варёные яйца 2 шт 🥚 Лепёшку обж...

ПП конвертики из лаваша с сыром и грибами 🧀 Ингредиенты на порцию Лаваш тонкий 1 лист 🌯 Шампиньоны 150 г 🍄 Сыр моцарелла или любой тянущийся 120 г Шпинат или зелень горсть 🌿 Яйцо 1 шт для смазыв...

ПП куриные блинчики с сыром и зеленью Ингредиенты на порцию 📝 Куриный фарш 400 г 🍗 Яйцо 1 шт 🥚 Сыр 80 г 🧀 Зелень (укроп, петрушка) 10–15 г 🌿 Соль, специи по вкусу 🧂 Обжарить на антипригарной ...

ПП спринг роллы с креветками 🦐🥒 Ингредиенты на порцию Рисовая бумага 4–5 листов (примерно 60 г) Креветки очищенные 150 г Авокадо 1 шт (150 г) Огурец 1 шт (120 г) Помидор 1 шт (120 г) Салат айсберг ...

Витаминный ПП салат Ингредиенты на порцию Свекла отварная 150 г 🥗 Морковь 1 небольшая 🥕 Яблоко 1 шт 🍏 Капуста 120 г 🥬 Зелень по вкусу 🌿 Яблочный уксус 1 ч. л. 🍶 Соль по вкусу 🧂 Приготовление ...

ПП рацион на день с заготовками 🥗 Ингредиенты на 1 день Киноа сухая 70 г 🥣 Гречка сухая 70 г 🥄 Куриная грудка 300 г 🍗 Лосось 120 г 🐟 Яйца 2 шт 🥚 Хлеб цельнозерновой 2 ломтика (80 г) 🍞 Печень и...

ПП салат с курицей и фасолью Ингредиенты на порцию Куриное филе 150 г 🍗 Красная фасоль 100 г 🫘 Помидор 1 шт 🍅 Огурец 1 небольшой 🥒 Листья салата или зелень по вкусу 🥬 Кукуруза 50 г 🌽 Приготовл...

ПП куриные котлеты в аэрогриле Ингредиенты на порцию Куриный фарш 500 г 🍗 Кабачок 1 небольшой 🥒 Морковь 1 небольшая 🥕 Зелень по вкусу 🌿 Соль, перец по вкусу 🧂 Приготовление Кабачок и морковь на...

ПП бургер с капустой и котлетой 🍔 Ингредиенты на порцию Куриный или говяжий фарш 500 г Капуста белокочанная 400 г Яйцо 1 шт Сыр лёгкий 80 г Чеснок 1 зубчик Зелень по вкусу Соль, специи по вкусу КБЖ...

6 низкокалорийных соусов — простой способ сделать блюда вкусными без лишних калорий 🥗 Йогурт с горчицей, томатная паста со специями, кефир с чесноком и укропом, творог с йогуртом и паприкой, йогурт ...