Удалённые посты — ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП тарелка с киноа и грудкой су-вид 🥗 Ингредиенты на порцию Киноа сухая 70 г 🥣 Куриная грудка су-вид 180 г 🍗 Хумус 40 г 🧆 Руккола 60 г 🌿 Оливковое масло 5 г 🫒 Соль, специи по вкусу КБЖУ на пор...

Пример простого, сбалансированного и вкусного ПП рациона на день, который помогает питаться правильно, контролировать калории и поддерживать форму без строгих ограничений 🥗 ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Баклажаны по-французски Ингредиенты на порцию Баклажан 1 большой 🍆 Помидор 1–2 шт 🍅 Сыр 70–80 г 🧀 Чеснок 1 зубчик 🧄 Зелень по вкусу 🌿 Соль, перец по вкусу 🧂 Приготовление Баклажан нарежьте вдо...

ПП овсяная каша с бананом и ягодами 🥣 Ингредиенты на порцию Овсяные хлопья 60 г Молоко или вода 200 мл Банан 1 шт Черника или голубика 30 г Тыквенные семечки 10 г Подсластитель или мёд по вкусу КБЖ...

В 2026 даже бездомный может получить квартиру Как показывает практика, 87% граждан даже не подозревают о законах, которые позволяют буквально каждому почивать на лаврах государства. И для этого не ...

ПП белковая шаурма 🌯 Ингредиенты на порцию 🥗 Помидоры 150 г Ветчина из индейки 120 г Твёрдый сыр 40 г Яйца варёные 2 шт Греческий йогурт 2–3 ст л Тортилья или армянский лаваш 1 шт Соль, специи по в...

ПП шоколадный десерт без выпечки Ингредиенты на порцию Творог мягкий 170 г 🥛 Творожный сыр 1 упаковка 🧀 Желатин 15 г 🍮 Какао 2 ст. л. 🍫 Кефир 100 мл 🥛 Мёд 1 ст. л. 🍯 Приготовление Желатин зале...

Овсянка, которая совсем не похожа на обычную капуста у и получается очень вкусной 😋 Приготовьте овсянку на воде или молоке, добавьте соль и любимые специи 🍲 Сверху выложите яйцо с жидким желтком и...

ПП сырники без муки 🧀 Ингредиенты на порцию Творог 400 г Яйцо 1 шт Подсластитель или сахар по вкусу Ванилин по желанию Кукурузный крахмал 20 г Выход примерно 6–8 сырников КБЖУ на порцию 220–240 кк...

Зелёные продукты — сколько в них калорий Если следишь за питанием, зелёные овощи отлично подходят для лёгких и полезных блюд 🥗 Руккола — 25 ккал Салат — 15 ккал Шпинат — 23 ккал Спаржа — 21 ккал ...

ПП запеканка с курицей и овощами 🥦 Ингредиенты на порцию Куриное филе 400 г Брокколи 200 г Морковь 100 г Кабачок 150 г Яйца 2 шт Молоко 150 мл Сыр 80 г Соль, специи по вкусу Выход примерно 2–3 порц...

ПП котлеты с овощами 🥗 Ингредиенты на порцию Куриный фарш 400 г Яйцо 1 шт Лук 50 г Соль, специи по вкусу Огурец 120 г Помидор 150 г Выход примерно 4–5 котлет КБЖУ на порцию 260–290 ккал Белки 28–3...

ПП пельмени с лёгким овощным салатом Ингредиенты на порцию Пельмени 200 г Огурец 100 г Помидор 120 г Сметана или йогурт 30 г Соль по вкусу Выход примерно 1 порция КБЖУ на порцию 360–400 ккал Белки...

ПП творожная запеканка с малиной 🍓 Ингредиенты на порцию Творог 500 г Яйца 2 шт Йогурт натуральный 100 г Кукурузный крахмал 25–30 г Подсластитель или сахар по вкусу Малина 150 г Выход примерно 4 по...

ПП ужин с лососем и овощами 🐟🥦 Ингредиенты на порцию Филе лосося 150 г Брокколи 150 г Авокадо 80 г Помидор 120 г Огурец 80 г Оливковое масло 1 ч. л Соль, перец по вкусу Выход примерно 1 порция КБ...

ПП завтрак с яйцом и сыром Ингредиенты на порцию Яйца 2 шт Помидор 1 шт Сыр 40–50 г Рукола горсть Тонкая лепёшка или лаваш 1 шт Соль, перец по вкусу Приготовление Яйца взбейте с солью и приготовьте ...

ПП обед с курицей и пюре 🍗 Ингредиенты на порцию Куриная голень 1 шт Картофель 250 г Капуста 120 г Морковь 50 г Огурец 50 г Соль, специи по вкусу Выход примерно 1 порция КБЖУ на порцию 420–460 кка...

ПП салат с сухариками и овощами 🥗 Ингредиенты на порцию Огурец 1 шт Морковь по-корейски 80 г Кукуруза консервированная 100 г Яйцо варёное 2 шт Хлеб ржаной 2 ломтика Йогурт натуральный 2 ст. л Соль, ...

ПП сырная тарелка с орехами и фруктами Ингредиенты на порцию Сыр твёрдый 120–150 г Орехи грецкие 30 г Виноград 80–100 г Яблоко 1 шт Мёд 2–3 ст. л. Выход примерно 1 тарелка КБЖУ на порцию 420–470 к...

Финский блин в духовке 🥞 Ингредиенты на порцию✨ Яйца 3 шт Молоко 300 мл Мука 120 г Сахар 1-2 ст л Соль щепотка Сливочное масло 20 г Сахарная пудра для подачи КБЖУ на порцию 230-260 ккал Белки 9-11 ...