Удалённые посты — ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Киш без муки Ингредиенты на порцию Яйца 3 шт 🥚 Молоко 100 мл 🥛 Помидор 1 небольшой 🍅 Сыр 50 г 🧀 Ветчина или куриное филе 80 г 🍗 Зелень по вкусу 🌿 Соль, специи по вкусу 🧂 Приготовление Смешайт...

Идеальный ПП перекус, когда нужно быстро и полезно 🥑 Лист нори с рисом, слабосолёным лососем и свежим огурцом 🥒 Просто сложить и разрезать пополам, удобно взять с собой 🧩 Сытно, вкусно и отлично...

ПП тарелка с курицей, пастой и овощами 🥦 Ингредиенты на порцию Куриное филе 180–200 г Макароны из твердых сортов 70 г (в сухом виде) Брокколи 120 г Авокадо 1/2 шт Помидоры черри 3–4 шт Твёрдый сыр 2...

ПП десерт с йогуртом и овсяной основой Ингредиенты на порцию Овсяное печенье 60 г 🥣 Йогурт натуральный 200 г 🥛 Яйцо 1 шт 🥚 Подсластитель по вкусу 🍯 Какао 5 г 🍫 КБЖУ на порцию 380–430 ккал Белк...

ПП контейнер с курицей, рисом и салатом Ингредиенты на порцию Рис 45 г (в сухом виде) Куриное филе 120 г Яйцо варёное 1 шт Овощи (листья салата, помидоры) 200 г Соль, специи по вкусу Выход примерно...

ПП тарелка с куриной котлетой и гречкой Ингредиенты на порцию Куриная котлета 180 г 🍗 Гречка сухая 70 г 🥣 Яйцо 1 шт 🥚 Брокколи 120 г 🥦 Огурец 100 г 🥒 Кукуруза 80 г 🌽 Зелёный лук 10 г 🌿 Соль, ...

ПП омлет с ветчиной и овощами 🍳 Ингредиенты на порцию Яйца 3 шт Ветчина 80 г Помидор 1 шт Кукуруза 60 г Зелёный лук 10 г Соль, перец по вкусу КБЖУ на порцию 330–360 ккал Белки 26–30 г Жиры 18–20 г ...

ПП запеканка с курицей и овощами 🧀 Ингредиенты на порцию 🥗 Куриное филе 400 г 🍗 Картофель 2 шт 🥔 Помидор 1 шт 🍅 Яйца 2 шт 🥚 Сыр 80–100 г 🧀 Соль и специи по вкусу 🌿 Приготовление 👩‍🍳 Курино...

ПП ролл с курицей и овощами 🌯 Ингредиенты на порцию Лаваш тонкий 1 шт Куриное филе 120 г Сыр 30 г Листья салата 30 г Помидор 1 шт Йогуртовый соус или сметана 1 ст л Соль, специи по вкусу КБЖУ на по...

ПП ужин с мясом и овощным салатом 🥗🍗 Ингредиенты на порцию Филе курицы или индейки 200 г Огурец 1 шт Помидор 1 шт Сметана или натуральный йогурт 1–2 ст. л Соль, перец, специи по вкусу Выход пример...

Постный майонез за 60 секунд — 6 простых вариантов из доступных продуктов 🥄✨ ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Картошка гармошкой в духовке 🥔 Ингредиенты на порцию 🍽 Картофель 5–6 шт 🥔 Растительное масло 2 ст. л 🧈 Паприка 1 ч. л 🌶 Чеснок сушёный 1 ч. л 🧄 Соль по вкусу 🧂 Зелень (укроп или петрушка) 🌿 Т...

Картошка с мясом в духовке 🍗🥔 Ингредиенты на порцию 🍽️ Картофель 700 г 🥔 Свинина или говядина 500 г 🍖 Лук 1 шт 🧅 Чеснок 2 зубчика 🧄 Растительное масло 2 ст. л 🧈 Соль и специи по вкусу 🧂 Зеле...

Ягодное ПП суфле без сахара 🍓 Ингредиенты на порцию 🍽️ Ягоды (клубника, малина или смородина) 300 Йогурт натуральный 250 г 🥛 Желатин 15 г 🍮 Вода 70 мл 💧 Подсластитель по вкусу 🍯 Приготовление...

Топ-3 начинки для блинчиков на Масленицу Творог со сметаной 🧀 Шоколадная начинка 🍫 Йогурт или творожный крем с зеленью 🌿 Просто, вкусно и идеально для завтрака ✨ ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП мясо по-французски из курицы 🍗 Ингредиенты на порцию Куриное филе 500 г Помидор 1–2 шт Йогурт натуральный или сметана 2 ст л Сыр твёрдый 80–100 г Чеснок 1 зубчик Соль, перец, специи по вкусу Вых...

4 лучших смузи для похудения 🥤 Зелёный смузи «Лёгкость» — киви, огурец, шпинат, вода и лимонный сок для свежести и лёгкости 🌿 Смузи «Сытный банан» — банан, овсянка, молоко 1,5% и корица для питате...

ПП чиа-пудинг с фруктами Ингредиенты на порцию Семена чиа 20 г Йогурт или молоко 200 мл Киви 1 шт Банан ½ шт Какао 1 ч. л Гранола 10 г Мёд по вкусу Выход примерно 2 порции КБЖУ на порцию 180-220 кк...

ПП сырники с семенами чиа 🍓 Ингредиенты на порцию Творог 400 г 🧀 Яйцо 1 шт 🥚 Семена чиа 1–2 ст. л 🌱 Сахзам по вкусу 🍯 Ягоды для подачи 🍓 Выход примерно 6–8 сырников 🍽️ КБЖУ на порцию 180–210...

ПП курица с овощами в духовке 🥦 Ингредиенты на порцию Куриное филе 400 г 🍗 Овощная смесь 300 г 🥕 Йогурт или сметана 2–3 ст. л 🥛 Соль, специи по вкусу 🧂 Выход примерно 2 порции 🍽️ КБЖУ на порц...