Азбука изящества в мессенджере MAX — 392 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Азбука изящества»

1. 355 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Девочки, знакомьтесь. Моя новая подружка - гиря, 8 кг. Уже занимаюсь дома вовсю. 15-20 минут интенсивной тренировки с ней - и с меня 7 потов сходит. Пульс - 140 фигачит😅👍🔥 Отлично просто! Я кайфую! А муж ругается: «Мы ещё в железо деньги не вкладывали»😅 Ну прасцыцы😄

   
2. 340 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Куда бы я ни ездила, в какую бы страну мира, в какую бы точку Земли меня ни заносило, моё сердце всегда оставалось и остаётся здесь, на этой земле. Дома . В России. Здесь мой мир, мои люди, мой язык, мой культурный код, мои просторы. моя самая лучшая и невероятная в мире природа! Люблю Россию всей душой! С праздником!🇷🇺

   
3. 586 просмотров, 31 мая 2026 г., изображение

   Девчули! Делюсь с вами чудесным вчерашним днём. Он получился насыщенным и гармоничным. С утра сходила в зал на свою любимую тренировку - TRX-петли. Для тех, кто не знает. Это такие подвесные ремни с ручками, которые крепятся к опоре. Дают отличную нагрузку на всё тело: спину, руки, корпус, ноги — без ударной нагрузки на суставы. Если ищете бережную, но эффективную силовую нагрузку, то от души рекомендую☝️🙂 После тренировки мы с Иришкой (женой брата) съездили на природу. Купили вкусностей, посидели в беседке на лавочке, глядя на журчащий ручей Доманик, потом неспешно прогулялись по лесу.…

   
4. 405 просмотров, 30 реакций, 31 мая 2026 г., изображение

   Девчули! Делюсь с вами чудесным вчерашним днём. Он получился насыщенным и гармоничным. С утра сходила в зал на свою любимую тренировку - TRX-петли. Для тех, кто не знает. Это такие подвесные ремни с ручками, которые крепятся к опоре. Дают отличную нагрузку на всё тело: спину, руки, корпус, ноги — без ударной нагрузки на суставы. Если ищете бережную, но эффективную силовую нагрузку, то от души рекомендую☝️🙂 После тренировки мы с Иришкой (женой брата) съездили на природу. Купили вкусностей, посидели в беседке на лавочке, глядя на журчащий ручей Доманик, потом неспешно прогулялись по лесу.…

   
5. 531 просмотров, 3 реакций, 25 мая 2026 г., изображение

   Корригирующая гимнастика для волейболистов УГТУ: как совместить спорт, учёбу и здоровую спину Старший преподаватель кафедры физической культуры Олеся Поздеева вышла из отпуска по уходу за ребенком и сразу включилась в работу по оказанию консультационной помощи нашим спортсменам. Первая встреча в новом формате прошла с мужской волейбольной командой университета. Вместо традиционной тактической теории Олеся Юрьевна подняла тему, которая напрямую влияет на результаты и карьеру игроков: корригирующая гимнастика и профилактика травм у студентов-спортсменов. О чем говорили со спортсменами: •…

   
6. 688 просмотров, 25 мая 2026 г., изображение

   Корригирующая гимнастика для волейболистов УГТУ: как совместить спорт, учёбу и здоровую спину Старший преподаватель кафедры физической культуры Олеся Поздеева вышла из отпуска по уходу за ребенком и сразу включилась в работу по оказанию консультационной помощи нашим спортсменам. Первая встреча в новом формате прошла с мужской волейбольной командой университета. Вместо традиционной тактической теории Олеся Юрьевна подняла тему, которая напрямую влияет на результаты и карьеру игроков: корригирующая гимнастика и профилактика травм у студентов-спортсменов. О чем говорили со спортсменами: •…

   
7. 788 просмотров, 21 мая 2026 г., изображение

   Девчоночки мои хорошие, привет🙌🤗 Отчитываюсь и вдохновляю тех, кто никак не решится начать😅 Сегодня сходила на силовую, первую за эту неделю. Во вторник силовую пропустила из-за усталости. Были «руки», но мой организм отвел меня в постельку и я не стала ему перечить. Весь вечер вторника я проспала (и ночь тоже), зато набралась ресурса, и сегодня отработала на ноги по полной🏋️‍♀️ Были румынская тяга и приседы со штангой на плечах, а также выпады-приседы с гантелями на каждую ногу — брала большие для себя веса. Очень довольна собой. Разработала себе план тренировок на июнь. Оставила 2…

   Открыть пост в MAX
8. 642 просмотров, 33 реакций, 21 мая 2026 г., изображение

   Девчоночки мои хорошие, привет🙌🤗 Отчитываюсь и вдохновляю тех, кто никак не решится начать😅 Сегодня сходила на силовую, первую за эту неделю. Во вторник силовую пропустила из-за усталости. Были «руки», но мой организм отвел меня в постельку и я не стала ему перечить. Весь вечер вторника я проспала (и ночь тоже), зато набралась ресурса, и сегодня отработала на ноги по полной🏋️‍♀️ Были румынская тяга и приседы со штангой на плечах, а также выпады-приседы с гантелями на каждую ногу — брала большие для себя веса. Очень довольна собой. Разработала себе план тренировок на июнь. Оставила 2…

   
9. 709 просмотров, 40 реакций, 20 мая 2026 г., изображение

   Я это сделала. Полный чекап крови ✅ Вы знаете, друзья, что вот уже год, как я освоила новую для себя профессию коуча по здоровью и специалиста по питанию и коррекции веса. Я учу других, как следить за своим питанием, активностью, корректирую рационы и обучаю основам основ, как пошагово выстроить полноценный рацион, на котором медленно, но навсегда вес будет уходить. И сама я , конечно же, тоже «сапожник с сапогами»😅 Отслеживаю свою активность, привожу к балансу питание и не даю расползтись фигуре, которую я с таким трудом наработала за 7 лет. В субботу вместо тайбо я отправилась делать…

   
10. 852 просмотров, 20 мая 2026 г., изображение

    Я это сделала. Полный чекап крови ✅ Вы знаете, друзья, что вот уже год, как я освоила новую для себя профессию коуча по здоровью и специалиста по питанию и коррекции веса. Я учу других, как следить за своим питанием, активностью, корректирую рационы и обучаю основам основ, как пошагово выстроить полноценный рацион, на котором медленно, но навсегда вес будет уходить. И сама я , конечно же, тоже «сапожник с сапогами»😅 Отслеживаю свою активность, привожу к балансу питание и не даю расползтись фигуре, которую я с таким трудом наработала за 7 лет. В субботу вместо тайбо я отправилась делать…

    Открыть пост в MAX
11. 959 просмотров, 17 мая 2026 г., изображение

    Привет, мои хорошие🤗☀️ Что-то давно у нас тарелочек не было🤓 Исправляюсь. Вот мой завтрак: яйца, авокадо, много зелени и овощей. Без вариантов. Ну и клубника на десерт. Уже довольно вкусная, купила впервые. На обеде мы с мужем гуляли с собакой. Жара в Ухте под 30 градусов. Ела на улице, по ходу дела. Купила кокрок с зеленью и сыром, пила чёрный кофе на скамеечке. Да, бывает и так. Ужин. К вечеру поняла, что за день не добрала белки. Запекла куриную грудку в духовке (обожаю её) со специями и ужинала с огромной кучей зелени. Клетчатки — вагон. Так и должно быть. Активность…

    Открыть пост в MAX
12. 816 просмотров, 39 реакций, 17 мая 2026 г., изображение

    Привет, мои хорошие🤗☀️ Что-то давно у нас тарелочек не было🤓 Исправляюсь. Вот мой завтрак: яйца, авокадо, много зелени и овощей. Без вариантов. Ну и клубника на десерт. Уже довольно вкусная, купила впервые. На обеде мы с мужем гуляли с собакой. Жара в Ухте под 30 градусов. Ела на улице, по ходу дела. Купила кокрок с зеленью и сыром, пила чёрный кофе на скамеечке. Да, бывает и так. Ужин. К вечеру поняла, что за день не добрала белки. Запекла куриную грудку в духовке (обожаю её) со специями и ужинала с огромной кучей зелени. Клетчатки — вагон. Так и должно быть. Активность…

    
13. 1.1K просмотров, 06 мая 2026 г., изображение

    Девчонки, мои хорошие, всем трям! 👋 Давно у нас с вами не было рубрики #МоиЛукиНеДляСкуки@azbuka_izyashestva , и вот я выхожу к вам с обновкой! У меня был день рождения, и брат подарил мне деньги со словами: «Купи себе что-нибудь приятное»☺️🫶🏻 Недолго думая, я заказала себе вот ЭТОТ прекрасный черный костюм. Всё, конечно, шло отдельно (топ и брюки), но мне показалось, что попала в точку и вместе смотрится просто бомбически. Как вам? Муж, кстати, меня вечно пилит за мои оверсайз-мешки😅 Говорит: «Ты столько фигачишь в зале, когда уже перестанешь прятать фигуру? Подчеркивай талию!» И…

    Открыть пост в MAX
14. 993 просмотров, 64 реакций, 06 мая 2026 г., изображение

    Девчонки, мои хорошие, всем трям! 👋 Давно у нас с вами не было рубрики #МоиЛукиНеДляСкуки@azbuka_izyashestva , и вот я выхожу к вам с обновкой! У меня был день рождения, и брат подарил мне деньги со словами: «Купи себе что-нибудь приятное»☺️🫶🏻 Недолго думая, я заказала себе вот ЭТОТ прекрасный черный костюм. Всё, конечно, шло отдельно (топ и брюки), но мне показалось, что попала в точку и вместе смотрится просто бомбически. Как вам? Муж, кстати, меня вечно пилит за мои оверсайз-мешки😅 Говорит: «Ты столько фигачишь в зале, когда уже перестанешь прятать фигуру? Подчеркивай талию!» И…

    
15. 1.1K просмотров, 05 мая 2026 г., изображение

    Девочки, как всегда делюсь с вами своей активностью. Знаю, что многих из вас мои посты мотивируют начать больше двигаться и это прекрасно💪🏻☺️ Так и должно быть. Мы здесь, на канале, за этим и собрались🤓 И мои прекрасные красотули, которых я сопровождаю на пути к стройности и здоровью, скидывая мне свои тарелочки скриншоты с активностью, тоже меня вдохновляют не отставать и поднять в очередной раз мягкое место с дивана. Так вот и тянемся мы друг за другом, друг друга вдохновляя😄 Итак. Прошлая неделя у меня прошла без фитнеса. Сначала я была не в состоянии идти на тренировку, а потом…

    Открыть пост в MAX