Здоровая Кострома в мессенджере MAX — 241 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Здоровая Кострома»

1. 38 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   📌Как снизить риск формирующейся зависимости от гаджета? ✅ Внедрите простые правила цифровой гигиены: ✅ Правило «20–20–20»: каждые 20 минут работы за экраном переводите взгляд на объект на расстоянии 6 метров на 20 секунд. ✅ Безэкранный режим: за 1,5–2 часа до сна исключите использование любых устройств. ✅ Цифровые лимиты: установите в смартфоне ограничения по времени для приложений и соцсетей. ✅ Правило «стола и спальни»: телефоны и планшеты не должны лежать на обеденном столе во время еды и в спальне ночью. ‼ Родителям рекомендуется ограничивать экранное время ребёнка согласно возрастным…

   
2. 36 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Признаки формирующейся зависимости от гаджетов ✅беспричинная раздражительность или агрессия без доступа к устройству; ✅ постоянная навязчивая проверка уведомлений; ✅потеря чувства времени в гаджете; ✅пренебрежение сном, едой или гигиеной ради экрана; ✅ложь о времени, проведённом в сети; ✅ухудшение успеваемости или продуктивности на работе.

   
3. 33 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   📌Как справиться с зависимостью от гаджетов – костромичам рассказал психолог ‼Смартфоны, планшеты и прочая электроника прочно вошла в нашу повседневную жизнь. Она помогает в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, чрезмерное использование гаджетов имеет негативные последствия для здоровья и безопасности. Как можно справиться с зависимостью от гаджетов -рассказала психолог Анна Каменская.

4. 44 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   📌Вечер профилактических мероприятий в поликлинике взрослых № 3 ‼ОГБУЗ «Окружная больница Костромского округа №1» приглашает жителей Фабричного округа города Костромы принять участие в акции «Вечер профилактических мероприятий». ☝В обследование входит: -консультация терапевта, хирурга; -забор крови на сахар, холестерин, гепатит С, клинический анализ крови; -электрокардиограмма, флюорограмма, маммография, измерение внутриглазного давления, забор мазков на цитологическое исследование и инфекции (для женщин). Акция состоится по адресу: г. Кострома, ул. Коммунаров, д. 4 в поликлинике взрослых №…

   
5. 58 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   https://cozmp44.ru/population/телефон-здоровья/телефон-здоровья-2/

   
6. 63 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   📌Когда стоит волноваться родителям о зависимости от гаджетов и игр в них ? ‼Иногда сложно определить: ребенок просто играет или уже зависим? Понаблюдайте за ребенком и обратите внимание на следующие моменты: ☝Настроение. 👉Ребенок с зависимостью часто бывает раздражителен, плохо контролирует свои эмоции, особенно когда речь заходит о компьютерных играх. Быстро успокаивается, если получает возможность играть снова. Важно договориться с ребенком и обсудить время пользования компьютером, для того чтобы избежать конфликта после завершения игрового времени. Не надо вырывать из рук или отключать…

   
7. 62 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   📌Можно выделить симптомы зависимости от компьютерных и других онлайн игр: ✅появление навязчивых мыслей об игре, даже во время других занятий; ✅беспокойное, раздражительное, иногда необоснованное печальное состояние «игрока» при попытке уменьшить время игры или отказаться от нее; ✅возникновение потребности увеличивать время игры и использовать более мощный гаджет; ✅невозможность контролировать самостоятельный выход из игры; ✅восприятие других развлечений в качестве помех для игры в компьютер; ✅невозможность остановиться, даже при осознании всех негативных последствий от постоянной игры или…

   
8. 81 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   📌Открыт прием заявок на Всероссийский Конкурс «Инвестиции в развитие здоровой страны. Лучшие корпоративные практики-2026» ‼Ассоциация оздоровительного туризма и корпоративного здоровья (АОТ) объявляет о старте приема заявок на участие во Всероссийском ежегодном конкурсе «Инвестиции в развитие здоровой страны. Лучшие корпоративные практики-2026». Прием заявок продлится до 31 июля 2026 года. ☝Более подробно можно ознакомиться☝

   
9. 66 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   📌Подросток и виртуальный мир. ☝Ваш ребенок стал слишком много времени проводить за компьютером или в смартфоне. Проблема это или нет? Может, это простое увлечение? В какой момент надо предпринимать серьезные действия? Как определить и справиться с игровой зависимостью у ребенка? Все эти и похожие вопросы часто волнуют родителей, дети которых стали чаще или подолгу сидеть за компьютером. ☝Часто про любителей просто поиграть на компьютере можно услышать обвинения в игровой зависимости. Однако не все игроки действительно зависимы. ‼Игровая зависимость — это предполагаемая форма психологической…

   
10. 72 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

    📌Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов: ✅создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются; ✅отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок; ✅встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков; ✅больше двигаться и заниматься физической активностью; ✅отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна; ✅устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений; ✅использовать режимы контроля контента и длительности использования…

    
11. 86 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

    📍Интернет-зависимости и шопоголизм Интернет-зависимость не является психическим расстройством по медицинским критериям (DSM-5 и МКБ-10), однако в МКБ-11 (май 2019) включены зависимость от видеоигр и зависимость от азартных онлайн-игр, а также болезнь шопоголизм. 💡Интернет стал доступен для людей во всем мире. Если еще недавно проверить почту или ответить на сообщение можно было лишь со стационарного компьютера дома или в офисе, то сегодня, с распространением планшетов и смартфонов, мы можем делать это везде - на улице, в транспорте и даже на природе. Желание быть всегда на связи тоже стало…

    
12. 72 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

    🧑‍💻 ПОРА НА ЦИФРОВОЙ ДЕТОКС Замечали ли вы, как часто держите в руках смартфон? Он помогает оставаться на связи с друзьями и близкими, находить нужную информацию, развлекаться и работать. При этом многие из нас признают, что стали гаджетозависимыми и это отрицательно сказывается на качестве их собственной жизни: они часами листают аккаунты посторонних людей, невольно слишком глубоко погружаясь в их радости и печали, теряют связь с реальностью, нередко при этом ухудшается зрение, портится осанка... Как побороть зависимость от смартфона и сделать свою жизнь насыщеннее и счастливее?…

    
13. 80 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

    📍Соцсети и депрессия у подростков. Результаты исследования показали, что подростки, которые чаще пользуются соцсетями, со временем могут столкнуться с ростом депрессивных симптомов. ☝️В течении 3 лет наблюдали за 11 тыс. детей в возрасте 9-10 лет. Оказалось, что рост времени в соцсетях предшествовал усилению депрессии. За три года ежедневное время в соцсетях выросло с 7 до 73 минут, а уровень депрессивных симптомов – на 35%❗️. Дополнительно в том же исследовании команда проанализировала риски кибербуллинга: ⚡️в 2,6 раза чаще – мысли о суициде у пострадавших через год; ⚡️в 4,6 раза выше…

    
14. 93 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

    📌15-21 июня – Неделя профилактики зависимости от гаджетов ‼Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности. ☝Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения. ☝Воздействие…

    
15. 92 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    📌Открыт прием заявок на Всероссийский Конкурс «Инвестиции в развитие здоровой страны. Лучшие корпоративные практики-2026» ‼Ассоциация оздоровительного туризма и корпоративного здоровья (АОТ) объявляет о старте приема заявок на участие во Всероссийском ежегодном конкурсе «Инвестиции в развитие здоровой страны. Лучшие корпоративные практики-2026». Прием заявок продлится до 31 июля 2026 года. ☝Более подробно можно ознакомиться☝