Натали Медведева в мессенджере MAX — 3 291 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Натали Медведева»

1. 949 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   ☝🏻Кардио натощак — секрет сушки или фитнес ритуал? ⚪️Что показали исследования ☝Исследование (PMID: 36447628): ⚪️Ученые взяли две группы людей и отправили их тренироваться 5 раз в неделю. Питание у всех было абсолютно одинаковым, калорийность и баланс белков, жиров и углеводов строго контролировались. Единственное различие — одна группа делала кардио строго до завтрака, а вторая тренировалась уже после еды. В итоге обе группы показали идентичные результаты: разницы в потере жира и изменении состава тела обнаружено не было. 💋 Вывод: 👀Кардио натощак не работает лучше для похудения, чем…

2. 949 просмотров, 35 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

   ☝🏻Кардио натощак — секрет сушки или фитнес ритуал? ⚪️Что показали исследования ☝Исследование (PMID: 36447628): ⚪️Ученые взяли две группы людей и отправили их тренироваться 5 раз в неделю. Питание у всех было абсолютно одинаковым, калорийность и баланс белков, жиров и углеводов строго контролировались. Единственное различие — одна группа делала кардио строго до завтрака, а вторая тренировалась уже после еды. В итоге обе группы показали идентичные результаты: разницы в потере жира и изменении состава тела обнаружено не было. 💋 Вывод: 👀Кардио натощак не работает лучше для похудения, чем…

3. 949 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Тренируем верх тела ✅1. подтягивания 4 по 10 ✅2. тяга штанги в наклоне 4 по 10/12 ✅3. тяга гантели в наклоне 3-4 по 10/12 ✅4. пуловеры 3-4 по 12 ✅5. брусья 4 по 10 ✅6. жим на плечи 3 по 10/12 ✅7. тяга к подбородку 3 по 10/12 ✅8. французский с гантелью 3-4 по 10/12 ✅9. заминка/растяжка (можно инверсионный стол)

4. 949 просмотров, 30 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

   Тренируем верх тела ✅1. подтягивания 4 по 10 ✅2. тяга штанги в наклоне 4 по 10/12 ✅3. тяга гантели в наклоне 3-4 по 10/12 ✅4. пуловеры 3-4 по 12 ✅5. брусья 4 по 10 ✅6. жим на плечи 3 по 10/12 ✅7. тяга к подбородку 3 по 10/12 ✅8. французский с гантелью 3-4 по 10/12 ✅9. заминка/растяжка (можно инверсионный стол)

5. 1.0K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   🤌Ягодицы не растут 🥴 ⚫️Если в твоей программе тренировок нет качественных односторонних движений, когда ноги работают по очереди, ты просто оставляешь часть мышечного потенциала нераскрытым. 😎Что показывает наука ⚪️Исследование (PMID: 32132843): ☝Ученые с помощью специальных датчиков замеряли уровень электрической активности в мышцах во время выполнения разных упражнений. Выяснилось, что зашагивания на платформу и приседания на одной ноге вызывают одну из самых мощных активаций большой ягодичной мышцы среди всех протестированных вариантов. 💋Вывод: ✍️Односторонние движения — это не…

6. 1.0K просмотров, 36 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

   🤌Ягодицы не растут 🥴 ⚫️Если в твоей программе тренировок нет качественных односторонних движений, когда ноги работают по очереди, ты просто оставляешь часть мышечного потенциала нераскрытым. 😎Что показывает наука ⚪️Исследование (PMID: 32132843): ☝Ученые с помощью специальных датчиков замеряли уровень электрической активности в мышцах во время выполнения разных упражнений. Выяснилось, что зашагивания на платформу и приседания на одной ноге вызывают одну из самых мощных активаций большой ягодичной мышцы среди всех протестированных вариантов. 💋Вывод: ✍️Односторонние движения — это не…

7. 991 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Лазерная эпиляция: всё тело за 2990р вместо 6000р Девочки, нашла классную акцию на лазерную эпиляцию в новой клинике в центре Москвы ❤️ Сейчас можно сделать лазерную эпиляцию всего тела всего за 2990 ₽ вместо 6000 ₽ в Yunova Clinic. Они предлагают скидку всем, кто пройдет короткий тест из 2 вопросов на сайте. Из плюсов: ✨ новая современная клиника на площади Победы (пл.Победы 2, корп.2); ✨ профессиональное лицензированное оборудование; ✨ александритовый и диодный лазеры на выбор; ✨ опытные специалисты и комфортная атмосфера. Если давно хотели начать курс лазерной эпиляции или…

   
8. 1.2K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   В смысле дома не потренить???? Достаточно эспандера и тренировку верха тела можно организовать ✅ Бабочка ✅ Тяга к низу живота ✅ Пуловеры ✅ Разгибания на трицепс Отдых между подходами 60-90 сек Отдых между упражнениями 120-180 сек Можно еще много что придумать для тренировки дома!

9. 1.2K просмотров, 31 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

   В смысле дома не потренить???? Достаточно эспандера и тренировку верха тела можно организовать ✅ Бабочка ✅ Тяга к низу живота ✅ Пуловеры ✅ Разгибания на трицепс Отдых между подходами 60-90 сек Отдых между упражнениями 120-180 сек Можно еще много что придумать для тренировки дома!

10. 1.2K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

    🌰🌰Ягодичный мостик

11. 1.2K просмотров, 54 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

    🌰🌰Ягодичный мостик

12. 1.3K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

    ❤️ А вы любите функциональные упражнения? 📃 Прокомментировать

13. 1.3K просмотров, 85 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

    ❤️ А вы любите функциональные упражнения? 📃 Прокомментировать

14. 1.2K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

    ❤️Лето уже в разгаре, а значит, пора позаботится о своей форме ⚪️ 🤌Представь: Ты уверенно выходишь на пляж и с легкостью делаешь 100 приседаний 😏(пусть все будут ошарашены 😳)Потому что чувствуешь себя легко и энергично, а взгляды окружающих говорят сами за себя, ведь купальник сидит так как должен😎 ✍️Не откладывай перемены на завтра https://taplink.cc/natalya_medvedeva_ ☝ Курсы для зала https://taplink.cc/natalya_medvedeva_/p/e52c40/ ☝ Курсы для дома https://taplink.cc/natalya_medvedeva_/p/e52bca/

    
15. 1.2K просмотров, 11 реакций, 14 июн. 2026 г., изображение

    ❤️Лето уже в разгаре, а значит, пора позаботится о своей форме ⚪️ 🤌Представь: Ты уверенно выходишь на пляж и с легкостью делаешь 100 приседаний 😏(пусть все будут ошарашены 😳)Потому что чувствуешь себя легко и энергично, а взгляды окружающих говорят сами за себя, ведь купальник сидит так как должен😎 ✍️Не откладывай перемены на завтра https://taplink.cc/natalya_medvedeva_ ☝ Курсы для зала https://taplink.cc/natalya_medvedeva_/p/e52c40/ ☝ Курсы для дома https://taplink.cc/natalya_medvedeva_/p/e52bca/