Умное тело. Здоровый мозг в мессенджере MAX — 393 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Умное тело. Здоровый мозг»

1. 88 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Как прошел марафон «Тело в лето» Я же так и не поделилась с вами итогами нашего марафона «Тело в лето»! По факту мы работали не только с телом, но и с мозгом (привычками, убеждениями). Важно было не просто похудеть любой ценой за счет ограничений и дисциплины. Это в 99% случаев ведет к откатам и повторному набору веса. Мы же смотрели в корень, учились наблюдать за собой, разделять голод физической и эмоциональный, поддерживать работу пищеварительной и лимфатической системы через очень простые, бытовые, доступные вещи. В результате марафона начали уходить первые килограммы, но что еще…

   
2. 136 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

   Как правильно: разбираем популярное на уличных спортплощадках упражнение «Мельница» Делаете такое? ♥️ Люблю, умею, практикую 👍 Теперь попробую 🔥 Нет, мне бы лежа что-нибудь

3. 259 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Утренняя зарядка для улучшения работы ЖКТ

4. 258 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Сегодня в последнюю перед отъездом прогулку набрели в Кисловодском парке на район сирени. Аромат… - аж голова кружится Кисловодский парк, крупнейший городской парк Европы, весь засажен искусственно. Поэтому здесь можно найти районы сирени, или лип, или с плотным хвойным запахом - прямо ароматерапия😁 Я, кстати, залезла в интернет, почитала о влиянии запаха сирени на нервную систему: - снижение тревожности и раздражительности - повышение концентрации и ясности мышления - поднятие настроения и придание энергии - расслабление, снятие утомления и напряжения - природный антидепрессант…

   
5. 247 просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

   Сегодня делюсь своей утренней тренировкой на руки. На этот раз в реальном темпе и с комментариями)) Скамейки идеальны для отжиманий. Можно прямо обхватывать ладонями перекладины скамейки, увеличивая площадь опоры (для тех, у кого болят запястья в планках)

6. 282 просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

   Как правильно: диагональные вытяжения руки и ноги из положения Четвереньки Делаете такое упражнение? Нравится? 👍 Отличное упражнение, делаю его регулярно ♥️ Теперь буду делать 🔥 Вот бы кто-то еще со стороны посмотрел, как я выстраиваюсь

7. 13 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Когда я только начинала обучение в международной школе PolestarPilates, у меня уже был опыт занятий и преподавания, я считала себя неплохо подготовленной физически. Каково же было моё удивление (и удар по самолюбию), когда я не смогла с первого раза сдать упражнения самого первого, начального модуля! Сейчас я благодарна учителям и этой ситуации за то, что тогда подсветили важность основ. Простые базовые движения и принципы лежат в основе любого более сложного движения. Не отработана база - не может быть эффективности и безопасности под нагрузкой. Например, если не уметь выполнять тазовые…

   
8. 125 просмотров, 1 реакций, 08 июн. 2026 г.

   Да, очень многие отмечают, что сложнее всего дается научить мозг, нервную систему одновременно контролировать и положение таза, и опору в стопы, и положение головы, и дыхание, и… Мозг кипит🤯 И часто одновременно возникает неприятная мысль: «нет, это не для меня», «у меня никогда не получится»… Не поддавайтесь панике и упадническим настроениям. Всё получится!💪 Особенно, если начать постепенно, не спеша, под чутким руководством Ровно для этого июнь месяц объявляется в Клубе «Активная энергия» временем новичков🎉 6 коротких уроков, на которых мы постепенно, на простых упражнениях,…

9. 312 просмотров, 08 июн. 2026 г.

   У тех, кто только начинает заниматься осознанным движением - например, пилатесом - поначалу больше всего устает… 👍Пресс (глубокие мышцы живота) ♥️Шея и плечи 😂Мозг 🔥Стопы

10. 134 просмотров, 8 реакций, 08 июн. 2026 г.

    У тех, кто только начинает заниматься осознанным движением - например, пилатесом - поначалу больше всего устает… 👍Пресс (глубокие мышцы живота) ♥️Шея и плечи 😂Мозг 🔥Стопы

11. 153 просмотров, 3 реакций, 08 июн. 2026 г., видео

    Утренняя зарядка с акцентом на гибкость и растяжку. 👆Степень натяжения во всех упражнениях должна быть комфортной, не болезненной

12. 328 просмотров, 08 июн. 2026 г., видео

    Утренняя зарядка с акцентом на гибкость и растяжку. 👆Степень натяжения во всех упражнениях должна быть комфортной, не болезненной

13. 185 просмотров, 3 реакций, 07 июн. 2026 г.

    Будьте осторожны с ИИ!

14. 360 просмотров, 07 июн. 2026 г.

    Будьте осторожны с ИИ!

15. 154 просмотров, 3 реакций, 07 июн. 2026 г.

    🤓👆На самом деле к красным и белым мышечным волокнам (мы про них недавно говорили в контексте плиометрики) картинка никакого отношения не имеет. То, что изображено белым - это фасция, соединительная ткань. А белые и красные мышечные волокна входят в состав любой мышцы, обеспечивая нашу способность и к большим кратковременным усилиям, и к продолжительной умеренной нагрузке. Схематично это выглядит так👇