Нутрициолог в сети Ольга Красильникова в мессенджере MAX — 106 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Нутрициолог в сети Ольга Красильникова»

1. 36 просмотров, 14 июн. 2026 г.

   «Я ПОЧТИ НИЧЕГО НЕ ЕЛ». САМАЯ ЧАСТАЯ ОШИБКА НА GLP-1 Есть почти не хочется и для многих людей это становится настоящим облегчением. Мысли о еде больше не крутятся в голове весь день. Не нужно постоянно бороться с собой. Вес начинает снижаться. И кажется, что проблема наконец решена. Но именно здесь многие совершают ошибку. Недавно на консультации я спросила: — Сколько белка было вчера? — Не знаю. Я почти ничего не ел. И знаете, что интересно? Человек обычно говорит это спокойно. Ему кажется, что всё идёт хорошо. Аппетита почти нет. Вес снижается. Но именно в этот момент становится…

2. 34 просмотров, 7 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

   ПРОТЕИН НЕ СПАСЁТ МЫШЦЫ. И вот почему. Можно упорно пить протеин каждый день и всё равно не получить того результата, на который рассчитываешь. Недавно вышло исследование: Участники в течение 24 недель принимали сывороточный протеин. Казалось бы, мышцы должны стать сильнее. Но существенного улучшения силы и функциональности только за счёт белка учёные не обнаружили. Вывод оказался очень простым. И он немного ломает популярный миф о том, что достаточно просто добавить протеин в рацион. Мышцы реагируют не на порошок. Мышцы реагируют на нагрузку. Да, белок нужен. Это строительный…

   
3. 57 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   ПРОТЕИН НЕ СПАСЁТ МЫШЦЫ. И вот почему. Можно упорно пить протеин каждый день и всё равно не получить того результата, на который рассчитываешь. Недавно вышло исследование: Участники в течение 24 недель принимали сывороточный протеин. Казалось бы, мышцы должны стать сильнее. Но существенного улучшения силы и функциональности только за счёт белка учёные не обнаружили. Вывод оказался очень простым. И он немного ломает популярный миф о том, что достаточно просто добавить протеин в рацион. Мышцы реагируют не на порошок. Мышцы реагируют на нагрузку. Да, белок нужен. Это строительный…

   
4. 223 просмотров, 16 мая 2026 г., изображение

   Усталость, раздражение, апатия, желание все бросить. Чаще всего это называют одним словом – «выгорание». Но за этим состоянием могут стоять разные причины. Иногда это накопившийся стресс. Иногда – уже эмоциональное истощение. А иногда – сигналы организма, на которые долго не обращали внимания. И в этот момент под удар попадает не только работа, но и близкие: появляются раздражение, конфликты, ощущение, что «все вокруг не так» — хотя причина может быть вовсе не в них. В карточках разберемся, действительно ли пора рушить привычные связи или сначала стоит проверить здоровье.

   Открыть пост в MAX
5. 211 просмотров, 7 реакций, 16 мая 2026 г., изображение

   Усталость, раздражение, апатия, желание все бросить. Чаще всего это называют одним словом – «выгорание». Но за этим состоянием могут стоять разные причины. Иногда это накопившийся стресс. Иногда – уже эмоциональное истощение. А иногда – сигналы организма, на которые долго не обращали внимания. И в этот момент под удар попадает не только работа, но и близкие: появляются раздражение, конфликты, ощущение, что «все вокруг не так» — хотя причина может быть вовсе не в них. В карточках разберемся, действительно ли пора рушить привычные связи или сначала стоит проверить здоровье.

   
6. 212 просмотров, 15 мая 2026 г., изображение

   «Яблоко опасно». Именно такой вывод сейчас массово делают из нового исследования про фруктозу. Сейчас интернет снова качнуло: «фруктоза - яд» «фрукты мешают худеть» «яблоко почти как газировка» Скоро, видимо, люди будут есть виноград с таким лицом, будто это запрещённое вещество Ну да. Осталось ещё начать продавать детокс от черники. Давайте разбираться, исследование действительно интересное. Учёные обсуждают, что избыток фруктозы может: * усиливать накопление жира в печени * влиять на аппетит * участвовать в развитии инсулинорезистентности * повышать риск метаболических нарушений Но…

   Открыть пост в MAX
7. 203 просмотров, 8 реакций, 15 мая 2026 г., изображение

   «Яблоко опасно». Именно такой вывод сейчас массово делают из нового исследования про фруктозу. Сейчас интернет снова качнуло: «фруктоза - яд» «фрукты мешают худеть» «яблоко почти как газировка» Скоро, видимо, люди будут есть виноград с таким лицом, будто это запрещённое вещество Ну да. Осталось ещё начать продавать детокс от черники. Давайте разбираться, исследование действительно интересное. Учёные обсуждают, что избыток фруктозы может: * усиливать накопление жира в печени * влиять на аппетит * участвовать в развитии инсулинорезистентности * повышать риск метаболических нарушений Но…

   
8. 213 просмотров, 10 мая 2026 г., изображение

   То, что я увидела на присяге у нашего третьего сына, меня реально напугало. Я сейчас не про армию даже, а про то, как в 18-20 лет могут выглядеть совершенно разные организмы. Смотришь на одного парня – энергия, выносливость, сила. А рядом стоит другой и ощущение, будто тело уже устало. Тяжёлое дыхание. Вялость. Слабость. Бледность. И самое неприятное – это давно перестало быть исключением. Мы почему-то привыкли считать, что молодость автоматически равна здоровью. Но организм не умеет строить себя из: энергетиков, булок, сладкой газировки, снеков, лапши быстрого приготовления и вечного…

   Открыть пост в MAX
9. 207 просмотров, 14 реакций, 10 мая 2026 г., изображение

   То, что я увидела на присяге у нашего третьего сына, меня реально напугало. Я сейчас не про армию даже, а про то, как в 18-20 лет могут выглядеть совершенно разные организмы. Смотришь на одного парня – энергия, выносливость, сила. А рядом стоит другой и ощущение, будто тело уже устало. Тяжёлое дыхание. Вялость. Слабость. Бледность. И самое неприятное – это давно перестало быть исключением. Мы почему-то привыкли считать, что молодость автоматически равна здоровью. Но организм не умеет строить себя из: энергетиков, булок, сладкой газировки, снеков, лапши быстрого приготовления и вечного…

   
10. 203 просмотров, 09 мая 2026 г., видео

    «Журавли»

    Открыть пост в MAX
11. 197 просмотров, 9 реакций, 09 мая 2026 г., видео

    «Журавли»

12. 198 просмотров, 09 мая 2026 г., изображение

    С Днём Победы. Моего дедушку звали Смык Илья Васильевич. Он ушёл на фронт в 1941 году семнадцатилетним мальчишкой, а вернулся только в 1947-м. Уже не мальчиком, а Мужчиной, который видел слишком многое: и радость Победы, и боль утрат. С самого детства я помню этот день. Дед доставал свой пиджак с орденами и медалями, надевал его и мы вместе шли на парад. Я шла рядом и смотрела на него с невероятной гордостью. На то, как его поздравляют. Как обнимаются ветераны. Как они молчат о чём-то своём, понятном только им. А потом мы возвращались домой. Был обед. По местному радио каждый год шёл…

    Открыть пост в MAX
13. 192 просмотров, 15 реакций, 09 мая 2026 г., изображение

    С Днём Победы. Моего дедушку звали Смык Илья Васильевич. Он ушёл на фронт в 1941 году семнадцатилетним мальчишкой, а вернулся только в 1947-м. Уже не мальчиком, а Мужчиной, который видел слишком многое: и радость Победы, и боль утрат. С самого детства я помню этот день. Дед доставал свой пиджак с орденами и медалями, надевал его и мы вместе шли на парад. Я шла рядом и смотрела на него с невероятной гордостью. На то, как его поздравляют. Как обнимаются ветераны. Как они молчат о чём-то своём, понятном только им. А потом мы возвращались домой. Был обед. По местному радио каждый год шёл…

    
14. 204 просмотров, 10 реакций, 02 мая 2026 г., изображение

    НАУКА ПРОТИВ МИФОВ #фильтрнутрициолога ВЫПУСК 1 Разбираю, что реально стоит взять в практику. ПЕРВОЕ. ИМТ (индекс массы тела) НЕ ПОКАЗЫВАЕТ РЕАЛЬНЫЙ РИСК Два человека с одинаковым весом могут иметь разный прогноз по здоровью. Это подтверждает крупное исследование на ~200 000 человек. Что важно на практике: ▪️окружность талии ▪️давление ▪️глюкоза и инсулин ▪️липиды ▪️сон ▪️уровень активности Вывод: работать только с цифрой веса — слишком примитивно. ВТОРОЕ. ДВИЖЕНИЕ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНО БЫТЬ «ТРЕНИРОВКОЙ» Формат, который сейчас активно подтверждается – короткие эпизоды активности в…

    
15. 210 просмотров, 02 мая 2026 г., изображение

    НАУКА ПРОТИВ МИФОВ #фильтрнутрициолога ВЫПУСК 1 Разбираю, что реально стоит взять в практику. ПЕРВОЕ. ИМТ (индекс массы тела) НЕ ПОКАЗЫВАЕТ РЕАЛЬНЫЙ РИСК Два человека с одинаковым весом могут иметь разный прогноз по здоровью. Это подтверждает крупное исследование на ~200 000 человек. Что важно на практике: ▪️окружность талии ▪️давление ▪️глюкоза и инсулин ▪️липиды ▪️сон ▪️уровень активности Вывод: работать только с цифрой веса — слишком примитивно. ВТОРОЕ. ДВИЖЕНИЕ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНО БЫТЬ «ТРЕНИРОВКОЙ» Формат, который сейчас активно подтверждается – короткие эпизоды активности в…

    Открыть пост в MAX