Ключ к здоровью - питание и спорт в мессенджере MAX — 39 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Ключ к здоровью - питание и спорт»

1. 282 просмотров, 16 янв. 2026 г., изображение

   Еще один простой совет который улучшит самочувствие - держать ноги вверх 5 минут в день👌

   Открыть пост в MAX
2. 266 просмотров, 5 реакций, 16 янв. 2026 г., изображение

   Еще один простой совет который улучшит самочувствие - держать ноги вверх 5 минут в день👌

   
3. 227 просмотров, 1 реакций, 16 янв. 2026 г., видео

   Простое упражнение для снятия напряжения плеч и шеи.

4. 243 просмотров, 16 янв. 2026 г., видео

   Простое упражнение для снятия напряжения плеч и шеи.

   Открыть пост в MAX
5. 182 просмотров, 2 реакций, 16 янв. 2026 г., видео

   Как сидеть на стуле, чтобы не навредить спине

6. 197 просмотров, 16 янв. 2026 г., видео

   Как сидеть на стуле, чтобы не навредить спине

   Открыть пост в MAX
7. 170 просмотров, 1 реакций, 16 янв. 2026 г., изображение

   Чистый коллаген - костный бульон работает лучше всех биологически активных добавок! По сути, костный бульон — это гастрономическая альтернатива инъекциям ботокса. Костный бульон — это приготовленный на медленном огне крепкий бульон из костей (мясных, птичьих или рыбьих). Они являются строительным материалом всех белков, формируя клетки кожи, костей, суставов. С возрастом, организму сложнее вырабатывать необходимое количество коллагена естественным путем. Поэтому бульон так любим диетологами - он сытный, вкусный и обладает гарантированным антиэйдж-эффектом, укрепляя суставы и обеспечивая…

   
8. 184 просмотров, 16 янв. 2026 г., изображение

   Чистый коллаген - костный бульон работает лучше всех биологически активных добавок! По сути, костный бульон — это гастрономическая альтернатива инъекциям ботокса. Костный бульон — это приготовленный на медленном огне крепкий бульон из костей (мясных, птичьих или рыбьих). Они являются строительным материалом всех белков, формируя клетки кожи, костей, суставов. С возрастом, организму сложнее вырабатывать необходимое количество коллагена естественным путем. Поэтому бульон так любим диетологами - он сытный, вкусный и обладает гарантированным антиэйдж-эффектом, укрепляя суставы и обеспечивая…

   
9. 163 просмотров, 16 янв. 2026 г., видео

   Низкокалорийная запеканка КБЖУ: 83/8.9/1.6/7.8 Ингредиенты: Для начинки: 1. 250г любых ягод ( у меня смородина) 2. 15г кукурузного крахмала 3. сахзам Объединяем и увариваем до загустения на среднем огне 5-7 мин. Творожный слой: 1. 700г мягкого творога 0% 2. 25г кукурузного крахмала 3. 30г муки 4. 2 яйца 5. сахзам, ванилин Способ приготовления: Все смешиваем 👆 и выкладываем в силиконовую форму половину творога , посреди ягодная начинка и сверху творог. Выпекаем в разогретой до 180г духовке 40 мин. Даем полностью остыть , постоять 3-4ч в холодильнике и вынимаем с формы. Вкусно и…

10. 149 просмотров, 1 реакций, 16 янв. 2026 г., видео

    Низкокалорийная запеканка КБЖУ: 83/8.9/1.6/7.8 Ингредиенты: Для начинки: 1. 250г любых ягод ( у меня смородина) 2. 15г кукурузного крахмала 3. сахзам Объединяем и увариваем до загустения на среднем огне 5-7 мин. Творожный слой: 1. 700г мягкого творога 0% 2. 25г кукурузного крахмала 3. 30г муки 4. 2 яйца 5. сахзам, ванилин Способ приготовления: Все смешиваем 👆 и выкладываем в силиконовую форму половину творога , посреди ягодная начинка и сверху творог. Выпекаем в разогретой до 180г духовке 40 мин. Даем полностью остыть , постоять 3-4ч в холодильнике и вынимаем с формы. Вкусно и…

11. 142 просмотров, 15 янв. 2026 г., изображение

    Дефициты у детей: тревожные звоночки, которые видны в поведении Детский организм быстро реагирует на нехватку витаминов и минералов. Но проявляется это не всегда болезнью, а часто — изменением поведения: капризами, утомляемостью, потерей интереса к играм и учебе. Базовый список обследований для ребенка: - Общий анализ крови - Витамин D — его нехватка ведет к частым болезням и нарушению сна. - Ферритин и ТТГ — сдаются при вялости, раздражительности и проблемах с концентрацией. - Регулярный замер роста и веса — контроль развития по возрасту. Рекомендуемая частота: - Ежегодно: ОАК, моча,…

    
12. 131 просмотров, 1 реакций, 15 янв. 2026 г., изображение

    Дефициты у детей: тревожные звоночки, которые видны в поведении Детский организм быстро реагирует на нехватку витаминов и минералов. Но проявляется это не всегда болезнью, а часто — изменением поведения: капризами, утомляемостью, потерей интереса к играм и учебе. Базовый список обследований для ребенка: - Общий анализ крови - Витамин D — его нехватка ведет к частым болезням и нарушению сна. - Ферритин и ТТГ — сдаются при вялости, раздражительности и проблемах с концентрацией. - Регулярный замер роста и веса — контроль развития по возрасту. Рекомендуемая частота: - Ежегодно: ОАК, моча,…

    
13. 133 просмотров, 15 янв. 2026 г., изображение

    Женская усталость: не просто «устала», а сигнал организма Женщины часто устают первыми. Виной всему — гормоны, анемия и хронический стресс. Результат: организм «выдыхается», волосы редеют, цикл сбивается, а настроение скачет. Что проверить в первую очередь: - Общий анализ крови - ТТГ, св. Т4, антитела к ТПО — здоровье щитовидной железы. - Ферритин и витамин D — для энергии, здоровья волос и кожи. - Глюкоза, инсулин, НОМА-индекс — проверка чувствительности к инсулину. - Женские гормоны (эстрадиол, прогестерон, ФСГ, ЛГ) — при сбоях цикла, ПМС, раздражительности. - Кортизол (утренний) —…

    
14. 124 просмотров, 1 реакций, 15 янв. 2026 г., изображение

    Женская усталость: не просто «устала», а сигнал организма Женщины часто устают первыми. Виной всему — гормоны, анемия и хронический стресс. Результат: организм «выдыхается», волосы редеют, цикл сбивается, а настроение скачет. Что проверить в первую очередь: - Общий анализ крови - ТТГ, св. Т4, антитела к ТПО — здоровье щитовидной железы. - Ферритин и витамин D — для энергии, здоровья волос и кожи. - Глюкоза, инсулин, НОМА-индекс — проверка чувствительности к инсулину. - Женские гормоны (эстрадиол, прогестерон, ФСГ, ЛГ) — при сбоях цикла, ПМС, раздражительности. - Кортизол (утренний) —…

    
15. 122 просмотров, 15 янв. 2026 г., изображение

    Мужчины перегорают тихо. Какие анализы вернут энергию и контроль? Мужское выгорание часто остается незамеченным: внешне — «всё нормально», а внутри — усталость, раздражение, проблемы со сном и давлением. Чтобы не допустить перехода усталости в болезнь, важно вовремя пройти чекап. Базовый список анализов: - Общий анализ крови - Биохимия (глюкоза, холестерин, АЛТ, АСТ, креатинин) — проверяет печень и обмен веществ. - ТТГ — оценивает работу щитовидной железы. - ПСА — контроль здоровья простаты (особенно после 40). - Ферритин и витамин D — ключевые показатели энергии и выносливости. - УЗИ…