Тело в ладу | Анна Веселова в мессенджере MAX — 15 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Тело в ладу | Анна Веселова»

1. 89 просмотров, 27 мая 2026 г., изображение

   Раньше моя еда выглядела так: 🔸 на ходу 🔸 перед телефоном 🔸 за сериалом 🔸 пока готовлю ужин 🔸 за разговором по работе Я не помнила, сколько съела. Не чувствовала вкуса. Не понимала, когда наелась. Результат: переедание, тяжесть, чувство вины, ещё большее заедание 😢 Пока я не открыла для себя инструмент, который изменил всё ♾️ Я начала с простого. Я не стала сразу есть идеально. Я не стала убирать все «вредности». Я сделала только одно: Я решила, что первые два кусочка любой еды я съем медленно. Осознанно. Без телефона. Без телевизора. Всего два кусочка. Я садилась за стол.…

   
2. 85 просмотров, 24 мая 2026 г., изображение

   Я не призываю быть идеальной. И не говорю, что каждое решение должно быть «правильным». Бывают дни, когда вы: 🔹 сорвались 🔹 объелись 🔹 не пошли гулять 🔹 лежите и ненавидите себя В такие дни особенно важно сказать себе спасибо. ЗА ЧТО? За то, что вы: 🔸 заметили срыв (это уже прогресс) 🔸 не бросили всё навсегда 🔸 продолжаете читать этот канал 🔸 завтра попробуете снова Благодарность не за идеальность. Благодарность за то, что вы здесь и не сдаётесь. Одна моя клиентка написала в дневнике: «Сегодня был ужасный день. Я объелась, плакала, ненавидела себя. Но я не пошла в магазин за…

   
3. 87 просмотров, 18 мая 2026 г., изображение

   Вы стоите перед выбором. На работе: доесть пирожное или не доедать. Вечером: пойти гулять или остаться на диване. В магазине: купить печенье или яблоки. Вы устали бороться с собой. Устали говорить «надо» и чувствовать сопротивление. 🔉 СПРОСИТЕ СЕБЯ: «За какой выбор моя завтрашняя я скажет мне спасибо?» Не «что полезнее». Не «что я должна». А за что будущая я будет благодарна. ПРИМЕРЫ 👇🏻 ❌ «Надо не есть пирожное, оно вредное» - сопротивление, чувство лишения. ✅ «Завтрашняя я скажет спасибо, что я не съела его на ночь и проснулась лёгкой» - забота о будущей себе. ❌ «Надо идти…

   
4. 84 просмотров, 12 мая 2026 г., изображение

   ☝🏻Эту фразу я написала на стикере и приклеила на холодильник. Потом - на зеркало в ванной. Потом - на рабочий стол. Она стала моим внутренним компасом. Каждый вечер я спрашиваю себя: «Скажу ли я себе завтра спасибо за то, что сделала сегодня?» КАК ЭТО РАБОТАЕТ: Когда хочется залипнуть в телефоне до 2 ночи - я вспоминаю. Завтрашняя я скажет спасибо, если я лягу вовремя. Когда хочется съесть третий кусок торта без голода - я вспоминаю. Завтрашняя я скажет спасибо, если я остановлюсь 🍴 Когда лень идти гулять - я вспоминаю. Завтрашняя я скажет спасибо за свежую голову и лёгкость в…

   
5. 87 просмотров, 11 мая 2026 г., изображение

   Наша жизнь - это то, во что мы верим. Если вы верите: «я толстею от всего», вы будете замечать только моменты, когда вес растёт. Если верите: «у меня никогда не получится», вы будете искать доказательства своей бессильности. Если верите: «я заслуживаю быть лёгкой и красивой», вы начнёте замечать возможности. Мозг работает как фильтр 🧠 Он пропускает только ту информацию, которая подтверждает ваши убеждения. И отсекает всё, что им противоречит. Поэтому две женщины с одним весом и одинаковым рационом могут видеть себя по-разному: одна - «я ужасна, ничего не меняется» другая - «я на пути, у…

   
6. 83 просмотров, 07 мая 2026 г., изображение

   Мы привыкли думать, что хотим похудеть. Но если копнуть глубже - многие из нас… боятся этого. Да, боятся. Потому что вес часто выполняет важные функции в нашей жизни. Вес может защищать: 🔹 от внимания мужчин («не готова к отношениям») 🔹 от ответственности («я ещё не в форме, потом») 🔹 от конкуренции («со мной никто не сравнится, я же толстая») Вес может быть оправданием: 🔸 «я не ищу работу, потому что ещё не в форме» 🔸 «я не еду на море, стыдно в купальнике» 🔸 «я не знакомлюсь, кто ж меня такую полюбит» СПРОСИТЕ СЕБЯ ЧЕСТНО: «Что плохого может случиться, когда я похудею?» Может…

   
7. 80 просмотров, 06 мая 2026 г., изображение

   Мы боимся начинать. Боимся, что не получится. Боимся сорваться. Боимся, что будет тяжело. Но есть страх, о котором мы редко думаем: А что будет, если я оставлю всё как есть? Если ничего не менять: 🔹 через год вы будете там же, где сейчас 🔹 с теми же мыслями 🔹 с тем же весом 🔹 с тем же чувством «надо что-то делать, но не знаю как» СТРАШНО? Мне было страшно. Когда я поняла, что если не начну сейчас - через 5 лет буду сожалеть о каждом дне, прожитом в ненависти к себе. За каждым «я хочу» скрывается так много. 🔸Я хочу быть стройной = я хочу лёгкости, уверенности, свободы. 🔸Я хочу…

   
8. 66 просмотров, 03 мая 2026 г., изображение

   Я часто спрашиваю клиенток: «Что будет, когда вы похудеете?» Ответы обычно: 🔹 куплю новые джинсы 🔹 пойду на пляж без стеснения 🔹 начну больше гулять А потом я спрашиваю: «А что вы будете ОЩУЩАТЬ, когда похудеете?» И здесь начинается самое интересное. Потому что за каждой целью - скрывается чувство. Не «купить джинсы», а гордость за себя. Не «пойти на пляж», а свободу и радость. Не «начать гулять», а энергию и лёгкость. ЗАЧЕМ ЭТО ЗНАТЬ? Потому что можно получить ощущения ДО того, как уйдут килограммы. Гордость можно почувствовать за маленький шаг сегодня. Свободу - когда вы…

   
9. 43 просмотров, 29 апр. 2026 г., изображение

   Мозг - штука ленивая 🧠 Если вы ему говорите: «Надо похудеть, это полезно» - ему скучно. Если вы говорите: «А давай представим, как круто будет» - он включается. Потому что мозг ведётся не на «надо», а на картинки и эмоции. Вот почему так важно не просто «хочу похудеть», а представить результат в красках. Что вы будете делать, когда станете стройнее? Что вы наденете? Как будете чувствовать себя в купальнике? Какой будет ваша энергия? РАЗНИЦА ⬇️ ❌ «Я похудею на 10 кг» - сухая цель, мозгу неинтересно. ✅ «Я буду просыпаться с лёгкостью, выбирать в шкафу любимые джинсы, чувствовать себя…

   
10. 36 просмотров, 28 апр. 2026 г., изображение

    Я работаю с женщинами больше 10 лет. И заметила закономерность: Те, кто записывает свои инсайты - доходят до результата быстрее и надёжнее. Те, кто не записывает - топчутся на месте. ПОЧЕМУ? Потому что мысли улетают. А записанное - остаётся. Когда вы пишете: 🔸 вы структурируете 🔸 вы осознаёте 🔸 вы создаёте новую нейронную связь 🔸 вы видите прогресс Через месяц вы открываете блокнот и видите: «Ого, я тогда боялась вечернего голода. А теперь он прошёл». «Ого, я тогда не могла пройти 2000 шагов. А теперь хожу 8000 -16000». ЧТО ЗАПИСЫВАТЬ ⬇️ 🔹 инсайты («я поняла, что ем от скуки») 🔹…

    
11. 30 просмотров, 23 апр. 2026 г., изображение

    Мы привыкли: результат только тогда, когда похудела. Когда надела джинсы на размер меньше. Когда влезла в купальник. А до этого - терпи, старайся, не смей радоваться. Это ошибка ❗️ Мозг устроен так: если награда далеко - мотивация падает. Если награда сразу - мозг запоминает: «это выгодно, буду повторять». КАК ЭТО РАБОТАЕТ 👇🏻 Сегодня вы: 🔹 выбрали воду вместо газировки 🔹 прошли на 500 шагов больше 🔹 не съели лишнего, потому что наелись Хвалите себя сразу. Не «это же мелочь». А «я молодец! я выбрала себя!» Скажите вслух. Похвалите. Сделайте себе маленький подарок (не…

    
12. 38 просмотров, 19 апр. 2026 г., изображение

    Представьте, что к вам приходит ваша лучшая подруга. У неё лишний вес. Она сорвалась вчера вечером. Стоит на весах и плачет. Что вы ей скажете? 🔹 «Какая же ты бессильная, опять сорвалась»? 🔹 «Ну и дура, надо было себя контролировать»? 🔹 «Вечно у тебя всё не как у людей»? Нет. Вы скажете: 🔸 «Ничего страшного, бывает» 🔸 «Ты просто устала» 🔸 «Давай чай, обнимемся, завтра новый день» А теперь честно: Что вы говорите себе, когда оказываетесь на её месте? Почему с подругой мы так нежны, а с собой - так жестоки? Я ПРЕДЛАГАЮ ПРАКТИКУ: Каждый раз, когда ловите себя на самокритике,…

    
13. 30 просмотров, 14 апр. 2026 г., изображение

    Знаете, что я слышу чаще всего? 🤫 «Аня, я не могу есть эту здоровую еду. Она невкусная. Я хочу привычную» Я понимаю. 10 лет назад я тоже не могла. А теперь я выбираю рыбу на пару и салат, потому что после них - лёгкость. А после пиццы - тяжесть и отёки. Что изменилось? Не моя сила воли. Мои вкусовые рецепторы. 🔬 Учёные знают: наши вкусовые предпочтения меняются каждые 2 - 4 недели. Если вы даёте мозгу новый вкус регулярно - он адаптируется. Сладкое начинает казаться приторным. Солёное - пересоленным. А свежие овощи - вкусными. Но есть нюанс: Это не происходит за 3 дня. Это требует…

    
14. 33 просмотров, 11 апр. 2026 г., изображение

    Представьте, что вы водите машину. Вы не думаете: «сейчас нажать на газ, потом тормоз, потом повернуть руль». Вы просто едете. Тело делает это само. С едой - то же самое. 80% того, что вы едите, когда, сколько - это автоматизмы. Привычки, которые записаны в мозгу без вашего участия. ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО? Потому что вы не «плохая», если: 🔸 тянетесь к сладкому после обеда 🔸 доедаете за детьми 🔸 вечером идёте к холодильнику Это просто программа, которая однажды записалась. И её можно переписать. КАК ПЕРЕПИСАТЬ? Не через «собраться» и «терпеть». А через осознанность. Сначала вы замечаете…

    
15. 32 просмотров, 08 апр. 2026 г., изображение

    Сколько раз вы читали: ▫️ «пейте воду перед едой» ▫️ «не ешьте после 18:00» ▫️ «замените сладкое на фрукты» Всё правильно. Всё работает. Но… не у вас. Почему? Потому что мозг не принимает чужие решения. 🧠 Он верит только в те убеждения, которые создал сам. Те, которые вы выстрадали, проверили, прожили. ПРИМЕР: Я 10 лет назад знала, что надо пить воду. Но реально начала пить, только когда: 🔹 провела эксперимент «неделя почти без воды 🔹 неделя с водой» 🔹 увидела, как меняется кожа и уходят отёки 🔹 сама сделала вывод: «вода - это про мою красоту» Это был мой вывод. Мозг его…