Сияй в мессенджере MAX — 1 188 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Сияй»

1. 280 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   Те, кто читают мой второй канал, знают, что пару дней назад у меня случилась легкая травма, поэтому тренироваться я пока не могу… Но у меня сейчас очень много сидячей работы (а вчера я вообще вела 2-х часовой вебинар с ровной спинкой на неудобном стуле). Поэтому я стараюсь хотя бы разминать верхн тела. Делюсь схемой, которую сохранила для себя.

   
2. 737 просмотров, 16 июн. 2026 г.

   Нашла самый простой тест на оценку биологического возраста. Это метод Горелкина. Основная суть: с возрастом пропорции тела меняются. И именно по этим пропорциям можно понять, как быстро организм стареет. Вам нужно знать только рост, вес, окружность талии и бедер. Ссылочка на калькулятор: https://med-prof.ru/patsientam/calc/opredelenie-biologicheskogo-vozrasta/

3. 637 просмотров, 13 реакций, 16 июн. 2026 г.

   Нашла самый простой тест на оценку биологического возраста. Это метод Горелкина. Основная суть: с возрастом пропорции тела меняются. И именно по этим пропорциям можно понять, как быстро организм стареет. Вам нужно знать только рост, вес, окружность талии и бедер. Ссылочка на калькулятор: https://med-prof.ru/patsientam/calc/opredelenie-biologicheskogo-vozrasta/

4. 784 просмотров, 16 июн. 2026 г.

   Вот знаете, до обучения по биохакингу, я относилась как-то по-другому ко всем своим ритуалам, питанию и спорту. То есть я в целом все понимала, но какой-то общей картины не было. А сейчас есть очень четкое осознание: • никто вас не будет ругать или хвалить, за образ жизни. Настоящую цена наших «слабостей» мы ощутим позже. • любовь к себе реально начинается с заботы о теле. • без работы со стрессом и ментальным состоянием – далеко не уедешь.

5. 700 просмотров, 37 реакций, 16 июн. 2026 г.

   Вот знаете, до обучения по биохакингу, я относилась как-то по-другому ко всем своим ритуалам, питанию и спорту. То есть я в целом все понимала, но какой-то общей картины не было. А сейчас есть очень четкое осознание: • никто вас не будет ругать или хвалить, за образ жизни. Настоящую цена наших «слабостей» мы ощутим позже. • любовь к себе реально начинается с заботы о теле. • без работы со стрессом и ментальным состоянием – далеко не уедешь.

6. 970 просмотров, 14 июн. 2026 г.

   Почему стоит обратить внимание на шампуни с салициловой кислотой? • Глубоко очищают кожу головы от избытка себума и загрязнений: лак для волос, пот, любые укладочный средства забывают кожу. • Предотвращают закупорку волосяных фолликулов, а значит – препятствуют выпадению волос. • Помогают бороться с перхотью и шелушением. Способствуют мягкому отшелушиванию ороговевших клеток. • Уменьшают зуд и ощущение дискомфорта. Особенно я это ощутила, когда обгорела пробором. • Помогают дольше сохранять свежесть волос у корней. Важно: используем мы такие шампуни по потребностям кожи головы и не…

7. 902 просмотров, 35 реакций, 14 июн. 2026 г.

   Почему стоит обратить внимание на шампуни с салициловой кислотой? • Глубоко очищают кожу головы от избытка себума и загрязнений: лак для волос, пот, любые укладочный средства забывают кожу. • Предотвращают закупорку волосяных фолликулов, а значит – препятствуют выпадению волос. • Помогают бороться с перхотью и шелушением. Способствуют мягкому отшелушиванию ороговевших клеток. • Уменьшают зуд и ощущение дискомфорта. Особенно я это ощутила, когда обгорела пробором. • Помогают дольше сохранять свежесть волос у корней. Важно: используем мы такие шампуни по потребностям кожи головы и не…

8. 966 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Мне как-то даже не ловко рассказывать вам про шампунь за 230 рублей, но это шок! Он очень хорошо очищает кожу головы, не сушит ее, а укладка после него держится в 3 раза лучше. Сразу скажу, что мне не нравится аромат и текстура (люблю шампуни гуще), но на этом как бы минусы заканчиваются.

   
9. 905 просмотров, 55 реакций, 14 июн. 2026 г., изображение

   Мне как-то даже не ловко рассказывать вам про шампунь за 230 рублей, но это шок! Он очень хорошо очищает кожу головы, не сушит ее, а укладка после него держится в 3 раза лучше. Сразу скажу, что мне не нравится аромат и текстура (люблю шампуни гуще), но на этом как бы минусы заканчиваются.

   
10. 1.2K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    Шутка, которая уже давно стала классикой. Не забываем защищаться от солнечных лучей!

    
11. 1.1K просмотров, 20 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

    Шутка, которая уже давно стала классикой. Не забываем защищаться от солнечных лучей!

    
12. 1.3K просмотров, 08 июн. 2026 г.

    Напоминаю, что в жаркую погоду невероятно важно восполнять не только воду, но и соль, которую организм теряет с потом. Поэтому пьем не просто воду, а изотоники. У меня в этом году целых три рецепта: 1. Классический рецепт. Вода — 1 л Сок 1 лимона или половины грейпфрута Мёд или сахар — 1–2 ст. л. Соль — 1/3 ч. л. 2. Освежающий вариант. Вода — 1 л Сок 1 лайма 1–2 ст. л. мёда 1/3 ч. л. соли Несколько листиков мяты нарезать мелко Лёд 3. Если жара очень сильная или вы активно тренируетесь. 1/2 ч. л. соли 2 ст. л. сахара или мёда Сок лимона по вкусу

13. 1.3K просмотров, 33 реакций, 08 июн. 2026 г.

    Напоминаю, что в жаркую погоду невероятно важно восполнять не только воду, но и соль, которую организм теряет с потом. Поэтому пьем не просто воду, а изотоники. У меня в этом году целых три рецепта: 1. Классический рецепт. Вода — 1 л Сок 1 лимона или половины грейпфрута Мёд или сахар — 1–2 ст. л. Соль — 1/3 ч. л. 2. Освежающий вариант. Вода — 1 л Сок 1 лайма 1–2 ст. л. мёда 1/3 ч. л. соли Несколько листиков мяты нарезать мелко Лёд 3. Если жара очень сильная или вы активно тренируетесь. 1/2 ч. л. соли 2 ст. л. сахара или мёда Сок лимона по вкусу

14. 1.4K просмотров, 07 июн. 2026 г.

    Я знала, что так может быть. И я сама виновата. Просто доверилась своему «ой, да ничего не будет». Оставила аэрозоль с SPF под солнцем. Он рванул и разбил плитку во дворе. чудом ни в кого не попал. Эта как раз та причина, по которой я никогда не оставляю любимый SPF-спрей в машине. Не делайте так, пожалуйста. Это реально опасно.

15. 1.3K просмотров, 38 реакций, 07 июн. 2026 г.

    Я знала, что так может быть. И я сама виновата. Просто доверилась своему «ой, да ничего не будет». Оставила аэрозоль с SPF под солнцем. Он рванул и разбил плитку во дворе. чудом ни в кого не попал. Эта как раз та причина, по которой я никогда не оставляю любимый SPF-спрей в машине. Не делайте так, пожалуйста. Это реально опасно.